Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Սննդային ալերգիայի հետ ապրելը կարող է դժվար լինել: Ընկերները, ընտանիքը և անծանոթները կարող են թերագնահատել կամ սխալ հասկանալ անբարենպաստ ռեակցիայի հնարավորությունը: Բարեբախտաբար, փոքր տնային աշխատանքով և դրական վերաբերմունքով դուք կարող եք վերահսկել ձեր սննդային ալերգիան և ապրել առողջ և հարմարավետ կյանքով:

Ուրբաթ կեսօրին դպրոցից կամ աշխատանքից նոր ե՞ս գալիս: Չանհանգստանալ! Ուրբաթ կեսօրը հիանալի ժամանակ է ձեր շաբաթից հանվելու և շնչառական տարածք ապահովելու համար, նախքան ձեր հանգստյան օրերի ծրագրերին հասնելը: Դա կարող է շատ զվարճալի լինել: Տեսեք քայլ 1 -ը ՝ հանգստություն սկսելու համար:

Սթրեսը կյանքի անխուսափելի մասն է, որը առաջանում է ինչպես լավ, այնպես էլ վատ իրադարձություններից: Չնայած սթրեսից հնարավոր չէ խուսափել, դուք կարող եք կառավարել դրա արձագանքը: Ինքներդ ձեզ համար մեկ օր հատկացնելով և դարձնելով այն հնարավորինս հանգստացնող, սթրեսի վնասակար հետևանքները կարող են նվազեցվել ՝ բարելավելով ձեր առողջությունն ու բարեկեցության զգացումը:

Arխախոտի ծայրը կնքված է կափարիչով, որպեսզի ծխախոտը չչորանա, բայց դա նշանակում է, որ այն պետք է կտրել, երբ ուզում ես այն ծխել: Թեև դուք կստանաք ամենամաքուր կտրվածքը ՝ օգտագործելով սիգարների համար հատուկ գործիք, կան գլխարկներ առանց դրա հեռացնելու հեշտ եղանակներ:

Սա թարմացում է ծխելու հայտնի, էժան և արդյունավետ մեթոդի `ինքնահոս բոնի; մասնավորապես ջրի/սոդայի շիշ բոնգը: Հիմնական թերությունը ՝ ալյումինե փայլաթիթեղի անառողջ այրումը և պլաստիկի հալեցումը, հեռացվում են ավելի առողջ, ավելի բազմակի և մշտական լուծույթի փոխարեն:

A Smoke Buddy- ը շարժական ֆիլտր է, որը վերացնում է ծխի հոտը: Օգտագործեք այն, երբ շրջապատված եք այլ մարդկանցով, նվազեցնելու նրանց օգտագործումը ծխախոտի ծխի նկատմամբ: Չնայած դուք կարող եք պահել Smoke Buddy- ը չոր և առանց բեկորների, դուք չեք կարող մաքրել ֆիլտրը:

Մաշկի գրգռումը ազդում է գրեթե բոլորի վրա կյանքի որոշակի պահի, անկախ նրանից դա ամենօրյա վիճակ է, ինչպես էկզեմա, թե ժամանակավոր ցավ, ինչպես սխալի խայթոցները և արևայրուքը: Մաշկի բորբոքման որոշ հետևանքներ են կարմրությունը, այտուցվածությունը և խորդուբորդությունը:

Եթե դուք սկսել եք ծխախոտ ծխել, մարիխուանա կամ գոլորշիանալ, ապա կարող եք անհանգստանալ ձեր ծնողների հետ դժվարությունների մեջ: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր ծնողներին վստահելն է, թե ինչ է կատարվում, նախքան նրանք անխուսափելիորեն կբռնեն ձեզ:

Սննդային թունավորումը տեղի է ունենում, երբ դուք ուտում եք բակտերիաներով կամ այլ տոքսիններով վարակված սնունդ: Painfulավալի ախտանիշները սովորաբար ինքնուրույն անհետանում են մի քանի օր հետո, երբ թունավորման աղբյուրը լքում է ձեր մարմինը: Այնուամենայնիվ, կան գործողություններ, որոնք դուք կարող եք անել այդ ընթացքում ՝ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու և ապաքինումն արագացնելու համար:

Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու կարող է առաջանալ խոց: Որոշ խոցեր առաջանում են բակտերիաների պատճառով, իսկ մյուսները `մարսողական տրակտում չափազանց շատ թթվայնության պատճառով: Խոցերը կարող են առաջանալ նաև ասթիրինի նման ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (NSAID) չափից ավելի օգտագործմամբ:

Էկզեման, որը նաև կոչվում է ատոպիկ դերմատիտ, քրոնիկ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մաշկի չոր, կարմիր և քոր առաջացմամբ: Էկզեմայի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է, բայց ենթադրվում է, որ այն ժառանգական է և հակված է բռնկվել այն բանից հետո, երբ ենթարկվում եք որոշակի գործոնների:

Եթե ձեր ծանոթներից մեկի մոտ քաղցկեղ է ախտորոշվել, ապա շատ դժվար է իմանալ, թե ինչ ասել կամ ինչպես արտահայտվել: Դուք կցանկանաք մտահոգություն ցուցաբերել, ինչպես նաև արտահայտել ձեր աջակցությունն ու քաջալերանքը: Նամակ գրելը կարող է դրան մոտենալու լավ միջոց լինել, քանի որ ժամանակ կունենաք ձեր բառերը ուշադիր ընտրելու համար:

Ձեր երեխաներին առողջ սնունդ տալը կարող է դժվար լինել: Ձեր երեխաներն ունեն իրենց նախընտրած ուտելիքներն ու սովորությունները: Այնուամենայնիվ, կան առողջ բաղադրիչներ ձեր երեխաների սիրած ուտեստների մեջ ներառելու եղանակներ: Կան նաև ձեր երեխաների սիրած ուտեստներում օգտագործվող բաղադրիչները փոխարինելու եղանակներ:

Որպես ծնող, ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր երեխայի բարեկեցության համար, դա ապահովելն է, որ նա ուտի առողջ, հավասարակշռված սնունդ: Միգուցե այն շաբաթներից մեկն ունեցե՞լ է, երբ միակ կանաչ բանը, որ մտել է ձեր երեխայի բերանը, կանաչ խաղալիք է:

Չնայած բոլոր ծնողները ցանկանում են, որ իրենց երեխաները առողջ, բազմազան սնվեն, սակայն փաստն այն է, որ շատ երեխաներ ընտրովի են սննդի հարցում: Նրանք հակված են նվնվալու, լաց լինելու կամ պարզապես հրաժարվել ուտելուց, երբ իրենց դուր չեկած կերակուր են ներկայացնում:

Երբևէ փորձե՞լ եք ձեր երեխաներին միրգ և բանջարեղեն առաջարկել, և նրանք պարզապես ասում են ՝ ոչ: Ընտրելով երեխաների համար հարմար բանջարեղեն, պարզապես եփելով և քողարկելով բանջարեղենը, դուք կարող եք օգնել ձեր երեխաներին ստանալ անհրաժեշտ սնունդը: Քայլեր Մեթոդ 1-ը ՝ 4-ից.

Ամբողջ հացահատիկը առողջ սննդակարգի կարեւոր մասն է: Երեխաները երբեմն կարող են դիմակայել ամբողջական ձավարեղենին, հատկապես, եթե նրանք սովոր են սպիտակ հացի և սպիտակ մակարոնի: Դուք կարող եք սկսել հացահատիկի փոխարինումը ձեր երեխայի սննդակարգում ՝ գտնելով ձեր երեխայի սիրած սննդի ամբողջական հացահատիկի այլընտրանքները:

Ինքնահոս բոնգը կանեփի ծխելու զվարճալի և յուրահատուկ միջոց է: Ինքնուրույն պատրաստելը նույնպես շատ հեշտ է: Ընդամենը մի քանի սովորական տնային իրերի միջոցով կարող եք արագ պատրաստել ձեր սեփական ինքնահոս բոնգը, պարզապես համոզվեք, որ այն օգտագործում եք այնպիսի վայրում, որտեղ ծխելն օրինական է:

Եթե հետևում եք բազմաթիվ գրքերի, կայքերի, ծրագրերի, հայտնի մարդկանց հավանության, փաթեթավորված սննդամթերքի և տարբեր կանոնների, թե ինչ է «ներսում» և ինչ է «դուրս», ապա ցածր ածխաջրերով դիետան սկսելը կարող է թվալ անհնարին բարդ գործ: Հավատարիմ մնալով որոշ հիմնական սկզբունքներին, պլանավորելով ձեր ճաշացանկը և շատ ջուր խմելով (այո, իսկապես), դուք նույնպես կարող եք պարզել, որ ցածր ածխաջրերով դիետան կարող է լինել պարզ, հեշտ, հաճելի, արդյունավետ և համեղ:

Feերմաստիճանը արտացոլում է մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը: Մեղմ տենդերը, որպես կանոն, ձեռնտու են, քանի որ դրանք ներկայացնում են մարմնի ՝ վարակներից պաշտպանվելու բնական ունակությունը, քանի որ շատ հարուցիչներ կարող են բազմանալ միայն ջերմաստիճանի նեղ տիրույթում:

Feերմաստիճանը արտացոլում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը: Մեղմ տենդերը հաճախ ձեռնտու են, քանի որ դրանք ներկայացնում են այն մարմինը, որը փորձում է պաշտպանվել ինֆեկցիաներից: Շատ մանրէներ բարգավաճում են նեղ ջերմաստիճանի սահմաններում, ուստի թեթև ջերմությունը խանգարում է նրանց վերարտադրվելուն:

Ատամի ցավը կարող է ունենալ բազմաթիվ տարբեր պատճառներ, ներառյալ ատամների քայքայումը, թթվային սննդից առաջացած զգայունությունը և բրեկետները: Անկախ նրանից, թե ինչու են ձեր ատամները ցավում, ամենայն հավանականությամբ, դժվար սնունդ կդարձնի մարտահրավեր:

Գազ ստացա՞ Bloգու՞մ եք փքված և օգնության կարիք ունեք: Ոմանք գազի տհաճությունը նվազեցնելու արդյունավետ միջոց են համարում ծակելը, հատկապես, երբ այն կենտրոնացած է ստամոքսի վրա: Անկախ նրանից, թե հրամանով է, թե այլ մեթոդներով, ծամելը կարող է ձեզ հետաձգել և համատեղել այլ միջոցների հետ ՝ դարձյալ ձեզ ավելի հին զգալու նման:

Isabgol- ը, որը նաև հայտնի է որպես «psyllium husk», սովորական առողջապահական հավելում է, որն օգտագործվում է փորկապության, մարսողական այլ խնդիրների և ոչ մարսողական մի շարք խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը: Այն պարունակում է 70 տոկոս լուծվող մանրաթել և, որպես արդյունք, հանդես է գալիս որպես զանգվածային լուծիչ, որը նպաստում է աղիների շարժմանը:

Եթե ունեք կոլոստոմիայի պայուսակ, այն փոխելու հմտությանը տիրապետելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Բուժքույրը նախքան հիվանդանոցից դուրս գրելը ձեզ կտա հրահանգներ, որոնք վերաբերում են ձեր կոլոստոմիայի պայուսակին: Timeամանակի և պրակտիկայի շնորհիվ դուք շուտով կկարողանաք փոխել ձեր կոլոստոմիայի պայուսակը:

Փոշիացված փսիլիումի կեղևը կամ փսիլիումի կեղևի վաֆերը լուծվող մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել բուժել մարսողության ընդհանուր խնդիրները, ինչպիսիք են փորկապությունը, լուծը, թութքը և գրգռված աղիքի համախտանիշը: Psyllium- ի կեղևը ներծծում է ջուրը, երբ այն անցնում է մարսողական համակարգի միջոցով ՝ ավելացնելով զանգված:

Մարսողությունը սնունդը բաժանում է ավելի փոքր մասերի, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին լիարժեք օգտվել իր մեջ պարունակվող էներգիայից և սննդանյութերից: Տարբեր մթերքները տարբեր կերպ են քայքայվում, ոմանք ավելի արագ, քան մյուսները: Չնայած մարսողության արագությունը հիմնականում կախված է ձեր մարմնի բնական մեխանիզմներից, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ բարձրացնելու ձեր մարսողության արագությունն ու որակը:

Ամոնիակը մարսողության նորմալ կողմնակի արտադրանք է, որը սովորաբար մարմնից հեռացվում է լյարդի կողմից: Եթե դուք ունեք ամոնիակի մակարդակի բարձրացում, դա սովորաբար պայմանավորված է ձեր լյարդի գործառույթի հետ կապված խնդիրներով: Այնուամենայնիվ, կան ուղիներ ՝ նվազեցնելու ամոնիակի մակարդակը և բարելավելու լյարդի աշխատանքը:

Չափից դուրս թքելը կամ հիպերսալիվացիան կարող են անհանգստություն պատճառել: Լուրջ դեպքերում դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ կյանքի որակի վրա: Փոքր դեպքերին դիմակայելու համար փորձեք խուսափել սննդից և հոտից, որոնք խթանում են թքարտադրությունը:

Գազը և փքվածությունը մարսողության գործընթացի բնական արդյունքն են, բայց չափազանց շատ գազը կարող է ցավոտ կամ ամոթալի լինել: Բարեբախտաբար, դուք հաճախ կարող եք նվազեցնել այդ տհաճ ախտանիշները ՝ ձեր սննդակարգում մի քանի պարզ փոփոխություն կատարելով:

Չափից քիչ թուք ունենալը կարող է ձեր բերանին անհարմարություն պատճառել և կարող է ատամների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, քանի որ իրականում թուքը պաշտպանում է ձեր ատամները: Եթե դուք բնական քանակությամբ թուք չեք արտադրում, կան մի շարք եղանակներ, որոնցով կարող եք մեծացնել ձեր արտադրությունը:

Լեղին ձեր լյարդի արտադրած հեղուկն է ՝ օգնելու տասներկումատնյա աղիքի ճարպերի մարսմանը, որը ձեր փոքր աղիքի առաջին մասն է: Երբ սնունդը շարժվում է ձեր մարմնի միջով, այն անցնում է երկու սփինտերների միջով, որոնք գործում են որպես փականներ ՝ մեկը մտնում է ձեր ստամոքսը, իսկ մյուսը թողնում է այն:

Սննդամոլության դեմ պայքարելը կարող է շատ դժվար լինել: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք վերահսկողություն չունեք ձեր ուտածի նկատմամբ կամ կարող եք վատ զգալ այն բաների նկատմամբ, որոնք ընտրել եք ուտել: Հարկադիր չափից շատ ուտելը նման է այլ կախվածության դրսևորումներին, օրինակ ՝ նյութերի չարաշահումը.

Սիրո բաժնում շոկոլադն ու ռոմանտիկան հաճախ համարվում են ձեռք ձեռքի տված: Փաստորեն, Վալենտինի օրը ձեր սիրելիին մի տուփ հաճելի շոկոլադ առաջարկելը սովորական չափանիշ է, որը պատմականորեն համարվում է աֆրոդիզիակ, կրք և գրավչություն հրահրող: Շոկոլադը կարող է օգտագործվել մի քանի եղանակով ՝ ձեր հարաբերություններին համեմունք և հուզմունք հաղորդելու համար:

«Շոկոլադից կախվածություն» ունենալն ավելի տարածված է, քան դուք կարող եք պատկերացնել, քանի որ շոկոլադի մեջ շաքարի և ճարպի կոնցենտրացիան հաճախ ուղեղի վարձատրության ուղիներ է առաջացնում: Շատերն են նաև ճանաչում «շոկոլոլիկները», քանի որ շոկոլադ ուտելը առաջացնում է ուղեղում սերոտոնինի ավելացում և բարեկեցության զգացում:

Դիետաները, որոնք խրախուսում են ձեզ հրաժարվել քաղցրավենիքից, կարող են կոշտ լինել, եթե շոկոլադի սիրահար եք: Շոկոլադե սալիկները, կոնֆետները և աղանդերը կարող են պարունակել կալորիաներ և հավելյալ շաքարներ, որոնք կարող են խաթարել ձեր սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, դեռ հնարավոր է շոկոլադը ներառել առողջ, հավասարակշռված դիետայի մեջ:

Հնարավո՞ր է հալեցնել կիլոգրամները, մինչդեռ բերանում մի փոքր շոկոլադի հալեցում կա: Համացանցը հարուստ է դիետա պահողների վկայություններով, որոնց հաջողվել է նիհարել ՝ դեռ շոկոլադ վայելելով: Որպեսզի դա ձեզ մոտ աշխատի, դուք պետք է զինված լինեք առողջ սնվելու ծրագրով և զբաղվեք շոկոլադի լավ կարգապահությամբ, որպեսզի թույլ տաք, որ այս ինդուլգենցիան գոյություն ունենա ձեր սննդակարգում և դեռ նիհարեք:

Ածխաջրերի սպառումը ցածր պահելը չպետք է այնքան տհաճ լինի, որքան կարող է թվալ: Թեև ձեզ հարկավոր է ձեր սովորական սննդակարգից հանել որոշ սովորական սննդամթերքներ ՝ հաց և արիշտա, դեռ կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ապահովելու համար, որ դուք ուտում եք համեղ և հագեցած ուտեստներ:

Եթե փորձում եք նիհարել կամ պահպանել քաշը, քաղցը կառավարելը ձեր ծրագրի կարևոր մասն է: Կարող է հիասթափեցնել ամբողջ օրվա սով զգալը և չունենալ ծրագիր կամ սնունդ, որը ձեզ կբավարարի: Հետևեք այս քայլերին ՝ քաշը պահպանելու, առողջ դիետա պահելու և քաղցը հագեցնելու վերաբերյալ մի քանի հեշտ խորհուրդների համար:

Բերանի խոցերը լավագույն դեպքում սրվում են և կարող են չափազանց ցավոտ լինել: Նաև կոչվում են մաշկի վերքեր կամ աֆթոսային խոցեր, բերանի խոցերը կարող են առաջանալ տարբեր գործոնների պատճառով, ներառյալ սթրեսը, հիվանդությունը կամ պարզապես այտը կծելը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի փորձված և իրական մեթոդներ, որոնք կարող են անհապաղ ազատվել այդ տհաճ խոցերից: