Փոշիացված փսիլիումի կեղևը կամ փսիլիումի կեղևի վաֆերը լուծվող մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել բուժել մարսողության ընդհանուր խնդիրները, ինչպիսիք են փորկապությունը, լուծը, թութքը և գրգռված աղիքի համախտանիշը: Psyllium- ի կեղևը ներծծում է ջուրը, երբ այն անցնում է մարսողական համակարգի միջոցով ՝ ավելացնելով զանգված: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն կարող է նաև նվազեցնել սրտի հիվանդության, շաքարախտի և խոլեստերինի բարձր ռիսկը ՝ սննդակարգին ավելի շատ մանրաթելեր ավելացնելով: Շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու համար, թե ինչպես վերցնել պսիլիումի կեղևը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Psyllium Husk- ի արտադրանքի ընտրություն
Քայլ 1. Հասկացեք պսիլիումի կեղևի օգտագործումը:
Փսիլիումի կեղևը լուծվող մանրաթելերի աղբյուր է: Այն հաճախ օգտագործվում է երբեմն փորկապության դեպքում և օգնում է վերականգնել օրինաչափությունը: Փսիլիումի կեղևը ներծծում է ձեր մարսողական տրակտի ջուրը և ջրի հետ համակցելով ՝ ձևավորում է զանգվածային աթոռակ: Այս գործընթացը խթանում է մարսողությունը և օգնում արագացնել աթոռի անցումը: Այս պատճառով, պսիլիումի կեղևը հայտնի է որպես զանգվածային լուծիչ կազմող զանգված:
Psyllium- ի կեղևը օգտագործվում է նաև դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի և դիվերտիկուլյար հիվանդության բուժման համար: Այս պայմանները առաջացնում են ցավ և մարսողական խնդիրներ, որոնք կարող են մեղմվել ՝ ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառելով պսիլիումի կեղևը:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին, նախքան փսիլիումի կեղևի արտադրանք գնելը:
Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ չընդունել փսիլիումի կեղևի արտադրանք, եթե դեղորայք եք օգտագործում: Psyllium- ը կարող է նվազեցնել դեղերի կլանումը մարսողական համակարգի մեջ:
Եթե ձեր բժիշկը ասում է, որ լավ չէ դեղորայքի հետ պսիլիումի կեղևը վերցնելը, նա կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք վերցնեք պսիլիումի կեղև ձեր մյուս դեղամիջոցներն ընդունելուց առնվազն 2 ժամ առաջ կամ հետո: Այս անգամ պսիլիումի կեղև և ձեր դեղամիջոցների միջև ընկած ժամանակահատվածը կնվազեցնի հավանականությունը, որ պսիլիումը կազդի ձեր դեղերի կլանման վրա:
Քայլ 3. Ընտրեք փսիլիումի կեղևի արտադրանք, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
Դուք կարող եք ձեռք բերել պսիլիումի կեղևը տարբեր ձևերով ՝ փոշուց մինչև թխվածքաբլիթներ: Մաքուր պսիլիումի կեղևի փոշին ունի թեփի նման հյուսվածք, որը ոմանց համար տհաճ է թվում, ուստի այն հասանելի է նաև անուշահոտ և հեշտ լուծվող ձևերով: Այս ապրանքների առավելությունն այն է, որ նրանք ունեն ավելի հաճելի համ և հյուսվածք, քան մաքուր փսիլիումի կեղևը:
- Metamucil- ի նման պսիլիումի արտադրանքը հայտնի է որպես շիկահեր psyllium և դրանք հաճախ պարունակում են շաքար և այլ հավելումներ: Դուք կարող եք ձեռք բերել անուշաբույր Metamucil փոշի `ջրի հետ խառնվելու համար, կամ նույնիսկ կարող եք ձեռք բերել թխվածքաբլիթներ կամ վաֆլի, որոնք պարունակում են պսիլիումի կեղև: Պսիլիումի կեղևի այս ձևերից մեկը վերցնելիս հետևեք փաթեթի հրահանգներին:
- Եթե նախընտրում եք, ձեռք բերեք 100% փսիլիումի կեղևի փոշի արտադրանք առողջ սննդի կամ սննդի խանութում: Այս տեսակի պսիլիումի կեղևը չունի բուրմունք կամ շաքարավազի ավելացում, ուստի ավելի լավ է այն խառնել ջրի կամ հյութի հետ:
Քայլ 4. Կարդացեք փաթեթի հրահանգները `նախքան փսիլիումի կեղևի արտադրանք գնելը:
Խանութից դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ հասկանում եք ապրանքի դեղաչափի ցուցումները և հակացուցումները: Եթե ունեք որևէ հարց ապրանքի վերաբերյալ, և արդյոք այն կարող է փոխազդել ձեր դեղերի հետ, հարցրեք դեղագործին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Psyllium Husk վերցնելը
Քայլ 1. Կարդացեք արտադրանքի հրահանգները, նախքան փսիլիումի կեղևի փոշի վերցնելը:
Որոշ ապրանքներ չեն կարող համատեղելի լինել որոշ դեղամիջոցների կամ քրոնիկ հիվանդությունների հետ: Բացի այդ, դեղաչափերը տարբերվում են յուրաքանչյուր ապրանքի հետ: Պսիլիումի կեղևից շատ ապրանքներ կարելի է ընդունել օրական մեկից երեք անգամ:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ավելի մեծ չափաբաժին `ծանր փորկապությունից կամ փորլուծությունից ազատվելու համար, կամ եթե այն օգտագործում եք այլ խնդիրների դեպքում:
Քայլ 2. Դանդաղ ավելացրեք պսիլիումի կեղևը ձեր սննդակարգին:
Ավելի լավ է դանդաղ մանրաթել ավելացնեք ձեր սննդակարգին `անհանգստությունը, փքվածությունն ու գազերը նվազեցնելու համար: Չափել կես թեյի գդալ դոզան առաջին անգամ պսիլիում ընդունելիս և յուրաքանչյուր մի քանի օրվա ընթացքում ավելացրեք կես թեյի գդալով մինչև առաջարկվող դեղաչափը ընդունելը:
Քայլ 3. Խառնել պսիլիումի կեղևի փոշին ութ ունցիայի (0.2 լ) ջրի կամ հյութի հետ:
Այն լավ խառնել մոտ 10 վայրկյան: Ավելացրեք ավելի շատ հեղուկ, եթե այն չափազանց հաստ է: Թույլ մի տվեք, որ խառնուրդը խառնելուց հետո նստի, քանի որ այն կսկսի ձևավորել գել, որը դժվար է կուլ տալ:
Քայլ 4. Խմեք խառնուրդը անմիջապես:
Փսիլիումի կեղևը կարճ ժամանակ անց դառնում է գելանման և զանգվածային: Այն կարող է առաջացնել շնչահեղձության վտանգ, եթե այն ընդունվում է կիսակոշտ ձևով: Համոզվեք, որ բավականաչափ հեղուկ եք օգտագործել և որ խառնուրդն անմիջապես խմում եք ՝ այս պոտենցիալ վտանգից խուսափելու համար:
Եթե ձեր պսիլիումի կեղևի խառնուրդը գելի է նման, ապա դուրս գցեք այն և խառնեք նոր խմբաքանակ:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր դեղաչափը մինչև երկու թեյի գդալ ութ ունցիա ջրի մեջ մեկից երկու շաբաթ անց:
Եթե դուք ընդունում եք պսիլիումի կեղևի բազմաթիվ դոզաներ, փորձեք ձեր դոզաներն ամբողջ օրվա ընթացքում բաց թողնել: Օրինակ, դուք կարող եք խմել պսիլիումի կեղևի մեկ չափաբաժին առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան:
- Հիշեք, որ ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ավելի մեծ չափաբաժին `ծանր փորկապությունից կամ փորլուծությունից ազատվելու համար: Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը, եթե ձեր բժիշկը ձեզ դա չի ասել:
- Բարձր խոլեստերինի բուժման համար կարող է նշանակվել 10-12 գ փսիլիում: Սա մոտավորապես երկու -երեք ճաշի գդալ է: պսիլիումի, բաժանված ավելի փոքր չափաբաժիններով ՝ 8 -ից 16 ունցիա: ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Եթե կարծում եք, որ գուցե չափից մեծ դոզա եք օգտագործել պսիլիումում, դիմեք ձեր տեղական թունավորման կենտրոն ՝ զանգահարելով 1-800-222-1222 հեռախոսահամարով:
Քայլ 6. Վերցրեք պսիլիումի վաֆլի մի բաժին, եթե չեք կարող կուլ տալ պսիլիումի կեղևի ըմպելիքի խառնուրդը:
Վաֆլիները նույնպես կարող են նախընտրելի լինել, եթե ձեզ դուր չի գալիս խմիչքի խառնուրդի համը: Վերցրեք փոքր խայթոցներ և շատ լավ ծամեք յուրաքանչյուր կծում: Վաֆլի հետ մի բաժակ ջուր կամ հյութ խմեք: Սա կապահովի, որ այն սկսի զանգվածալ, երբ հասնի ձեր ստամոքսին:
Քայլ 7. Վերցրեք պսիլիումի պարկուճներ, եթե չեք կարող վերցնել փոշին կամ վաֆլին առանց սրտխառնոցի կամ անհարմարության:
Կարդացեք արտադրանքի հրահանգները `որոշելու համար, թե քանի պարկուճ պետք է ընդունեք մեկ դոզայի համար և քանի դեղաչափ պետք է ընդունեք օրական: Վերցրեք պարկուճները մի մեծ բաժակ ջրի հետ:
Քայլ 8. Եղեք համբերատար, եթե փորկապության համար օգտագործում եք պսիլիումի կեղև:
Ձեր ախտանիշների բարելավման համար կարող է տևել մինչև 3 օր: Ձեր աթոռները պետք է լինեն ավելի մեղմ և հաճախակի: Եթե ձեր բժշկի կողմից առաջարկվել է պսիլիումի կեղև, շարունակեք օգտագործել այն ըստ ցուցումների:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշները չբարելավվեն բուժման 3-5 օր հետո: Մի օգտագործեք պսիլիումի կեղևի արտադրանք ավելի քան յոթ օր ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Քայլ 9. Կատարել ապրելակերպի այլ փոփոխություններ, որոնք կօգնեն փորկապությանը:
Եթե դուք պլանավորում եք փսխում բուժել ՝ օգնելու փորկապությանը, համոզվեք, որ դուք նույնպես ներառում եք կենսակերպի այլ դրական փոփոխություններ: Փորկապություն նշանակում է, որ շաբաթական ունենում եք երեք կամ ավելի քիչ աղիք: Ձեր աթոռը կոշտ է և դժվարությամբ է անցնում: Եթե ունեք փորկապություն, փորձեք ապրելակերպի այս փոփոխությունները:
- Խմեք շատ հեղուկ: Բժշկական ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս մոտ 3 լիտր տղամարդկանց և 2.2 լիտր կանանց համար `ջուր և հեղուկներ միասին:
- Բարձրացրեք սննդային մանրաթելերի ընդունումը: Մրգերը, ինչպիսիք են տանձը, հատապտուղները, սալորաչիրը և խնձորը, հարուստ են մանրաթելերով: Լոբի, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ և ամբողջական ձավարեղեն նույնպես լավ աղբյուր են:
- Խուսափեք շաքարավազից կամ բարձր ճարպից, վերամշակված սննդից: Դրանք ներառում են սպիտակ հացեր, բլիթներ, երշիկեղեն, արագ սնունդ և կարտոֆիլ ֆրի և այլն:
- Օգտագործեք զուգարանը, երբ անհրաժեշտ է գնալ: Theուգարան գնալը կամ հետաձգելը կարող է վատթարացնել փորկապությունը: Ձեր աթոռը կարող է ավելի կոշտ լինել, և եթե ուշացնեք, ձեր մարմինը հետագայում պատրաստ չի լինի դեֆեքացիայի:
- Մարզվեք ամեն օր: Որավարժությունները կարող են օգնել խթանել ձեր մարսողական տրակտը, ինչը կօգնի ձեր մարմնին մշակել սնունդը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալ, թե երբ պետք է բժիշկ կանչել
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե մի քանի օր անց ձեր փորկապությունը չբարելավվի:
Եթե դուք ունեք շարունակական փորկապություն, որը տևում է ավելի քան մեկ շաբաթ, դուք պետք է անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր աղիքային սովորությունների որևէ այլ կտրուկ փոփոխություն ունեք, օրինակ ՝ արյունոտ աթոռ կամ արյունահոսություն ուղիղ աղիքից: Այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ լուրջ խնդիր, որը պահանջում է բժշկական օգնություն:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգաք մեղմ կողմնակի բարդություններ `պսիլիումի կեղևի օգտագործման արդյունքում:
Որոշ մարդիկ զգում են բացասական կողմնակի բարդություններ և մեղմ ալերգիկ ռեակցիաներ պսիլիումի կեղևի նկատմամբ: Դադարեցրեք փսիլիումի կեղևի արտադրանքի օգտագործումը և զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք այս մեղմ կողմնակի ազդեցություններից որևէ մեկը: Որոշ կողմնակի բարդություններ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են.
- գազ
- ստամոքսի ցավ
- փորլուծություն
- փորկապություն
- սրտխառնոց
- քաղցրահամ քիթ
- գլխացավ
- մեջքի ցավ
- հազ
Քայլ 3. Շտապ դիմեք բժշկի, եթե զգաք ծանր կողմնակի բարդություններ:
Որոշ դեպքերում, պսիլիումի կեղևի բացասական կամ ալերգիկ ռեակցիան կարող է կյանքի համար վտանգավոր իրավիճակ ստեղծել: Եթե պսիլիումի կեղև ընդունելուց հետո որևէ ծանր ախտանիշ է առաջանում, ապա պետք է զանգահարեք 911 կամ անմիջապես գնաք շտապ օգնության սենյակ: Խիստ ախտանիշները, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են.
- ողողում
- ծանր քոր առաջացում
- շնչահեղձություն
- սուլոց
- դեմքի կամ մարմնի այտուցվածություն
- կրծքավանդակի և կոկորդի սեղմում
- գիտակցության կորուստ
- կրծքավանդակի ցավ
- փսխում
- կուլ տալու/շնչելու դժվարություն
Խորհուրդներ
Փորձեք այլ պսիլիումի կեղևի արտադրանք, եթե ձեզ դուր չի գալիս առաջինը, որը փորձում եք: Պսիլիումի կեղևի փոշիները անճաշակ են և այնքան լավ են լուծվում, որ դրանք նույնիսկ կարող են ավելացվել ապուրի, պաղպաղակի և յոգուրտի մեջ:
Գուշացումներ
- Մի տվեք երեխաներին փսիլիումի կեղևի արտադրանք: Նրանք պետք է ստանան իրենց մանրաթելերի ամբողջ ընդունումը առողջ սննդակարգի միջոցով:
- Խուսափեք պսիլիումի կեղևի արտադրանք օգտագործելուց ՝ որպես դիետիկ մանրաթելերի փոխարինում: Բնական մանրաթելերի սննդային աղբյուրները ներառում են վարսակի ալյուր, ոսպ, խնձոր, նարինջ, վարսակի թեփ, տանձ, ելակ, ընկույզ, կտավատի սերմ, լոբի, հապալաս, վարունգ, նեխուր և գազար:
