Արոմաթերապիան դարեր շարունակ օգտագործվում էր հիվանդությունները հանգստացնելու, վերակենդանացնելու և նույնիսկ բուժելու համար: Արոմաթերապիայի լոգանքը միանգամից հանգստացնող նահանջ է, մաշկի խոնավեցնող բուժում և վերակենդանացման փորձ: Արոմաթերապիայի լոգանքից օգտվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, նույնիսկ եթե զգայուն մաշկ ունեք: Եթերայուղերի օգտագործումից մինչև լոգանքի գելեր և մոմեր և բուրավետիչներ, դուք կամ ձեր սիրելին կարող եք հեշտությամբ ճանապարհորդել դեպի լիովին շքեղ փորձառություն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Սովորել արոմաթերապիայի մասին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է արոմաթերապիան:
Դարեր շարունակ աշխարհի մշակույթներում կիրառվող արոմաթերապիան հոտի օգտագործումն է, հաճախ եթերայուղերի միջոցով, հոգեբանական և ֆիզիկական բարեկեցությունը խթանելու համար: Արոմաթերապիայի տարբեր բույրերի և առողջության առավելությունների մասին իմանալը կօգնի ձեզ որոշել արոմաթերապիայի լավագույն տեսակը ձեզ համար:
Արոմաթերապիա կարող է օգտագործել մեծերից մինչև երեխաներ: Այնուամենայնիվ, շատ փոքր երեխաների, տարեցների և հղի կանանց դեպքում ձեզ հարկավոր է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել յուղերի և տաք ջրի օգտագործման դեպքում:
Քայլ 2. Իմացեք արոմաթերապիայի առողջության առավելությունների մասին:
Եթերային յուղերը, երբ ներծծվում են որպես բուրմունք կամ քսում են մաշկին, ունեն առողջության տարբեր առավելություններ: Նրանք կարող են օգնել ֆիզիկական հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են գերբնակվածությունը և թեթևացնել հոգեբանական պայմանները, ինչպիսիք են անհանգստությունը: Արոմաթերապիայի օգտագործման առավելությունների մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ձեր կարիքների համար լավագույն եթերայուղերը:
- Արոմաթերապիան կարող է թեթևացնել որոշակի ֆիզիկական հիվանդությունների ախտանիշները: Օրինակ, էվկալիպտի եթերայուղի օգտագործումը կարող է օգնել գերբնակվածությանը:
- Արոմաթերապիան կարող է նաև թեթևացնել որոշ հոգեբանական հիվանդությունների ախտանիշները: Օրինակ ՝ նարդոսի կամ երիցուկի եթերայուղերի օգտագործումը կարող է օգնել անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքում:
- Ընդհանուր առմամբ, արոմաթերապիայի օգտագործումը, հատկապես երբ այն տաք լոգանքի հետ համատեղ, կհանգստացնի և կհանգստացնի ձեզ:
Քայլ 3. Հասկացեք, թե ինչ են եթերային յուղերը:
Եթերայուղերը թորվում են որոշակի բույսի տերևներից, ցողուններից, ծաղիկներից, կեղևից կամ արմատներից և պարունակում են դրա իսկական էությունը: Նրանք ոչ յուղոտ են, ոչ էլ նման են անուշահոտ յուղի:
- Եթերայուղերը սովորաբար թափանցիկ հեղուկ են, որը յուղոտ չէ, այլ ավելի շուտ ջրի նման:
- Եթերայուղերը ո՛չ օծանելիք են, ո՛չ բուրավետ յուղ:
- Եթերայուղերը շատ խտացված են, և դրա առավելությունները ստանալու համար կարիք չկա դրա մեծ մասը օգտագործել:
Քայլ 4. Գտեք ճիշտ եթերայուղը ձեր կարիքների համար:
Ձեր բաղնիքում դուք կօգտագործեք տարբեր եթերայուղեր `կախված այն բանից, թե ինչ եք ցանկանում հասնել ձեր արոմաթերապիայի լոգանք-հանգստացմամբ և հանգստացնող կամ թեթևացնող հիվանդություններով: Յուրաքանչյուր յուղ ունի տարբեր հատկություններ, և իմանալը, թե որոնք են դրանք, կօգնեն ձեզ կատարել լավագույն ընտրությունը ձեր կարիքների համար:
- Ձեռքի տակ պահեք տարբեր եթերայուղերի ընտրանի, որպեսզի կարողանաք դրանք օգտագործել երբ ցանկանաք կամ կարիք ունենաք:
- Բերգամոտի եթերայուղը կարող է օգնել սթրեսի, դեպրեսիայի, անհանգստության և մաշկի որոշ վարակների, ինչպիսիք են psoriasis և էկզեմա:
- Երիցուկի եթերայուղը հզոր հանգստացնող միջոց է: Բացի հակասեպտիկ լինելուց, այն կարող է նաև օգնել բարձրացնել տրամադրությունը և օգնել դեպրեսիային:
- Էվկալիպտի եթերայուղը կարող է օգնել շնչառական խնդիրների, ջերմության և գլխացավերի դեպքում և խթանիչ է: Այն ունի նաև սառեցնող և հոտազերծող հատկություններ:
- Հասմիկի եթերայուղը կարող է օգնել նվազեցնել լարվածությունն ու սթրեսը: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել ծննդաբերությունը, դեպրեսիան և շնչառական խնդիրները:
- Նարդոսի եթերայուղը հիանալի ընտրություն է սթրեսից ազատվելու համար, բայց կարող է օգտագործվել նաև որպես հակադեպրեսանտ, դեզոդորանտ և հանգստացնող միջոց:
- Կիտրոնի եթերայուղը կարող է օգնել բարելավել կենտրոնացումը, մարսողությունը և թեթևացնել պզուկների ախտանիշները:
- Մարջորամի եթերայուղը կարող է թեթևացնել անհանգստությունն ու սթրեսը, պայքարել հոգնածության դեմ և կարող է թեթևացնել շնչառական և շրջանառու խնդիրները:
- Վարդի եթերայուղը կարող է օգնել դեպրեսիայի, անհանգստության և մարսողության դեպքում: Այն կարող է նաև օգնել շրջանառության և շնչառական հիվանդությունների, ինչպիսիք են ասթմա:
- Թեյի ծառի եթերայուղը հակասեպտիկ է, որը կարող է բուժել այրվածքներն ու կտրվածքները և հանգստացնել սառը վերքերը և մկանային ցավերը:
- Եթերայուղերի և դրանց հատկությունների համապարփակ ցանկի համար այցելեք կայք ՝
Քայլ 5. Օգտագործեք կրիչի յուղ ձեր եթերայուղի հետ:
Քանի որ եթերայուղերն այնքան խտացված են, այն լավագույնս օգտագործելու համար հարկավոր է այն նոսրացնել կրիչի յուղով: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր բուսական յուղեր ՝ որպես կրող յուղ, այդ թվում ՝ քաղցր նուշի յուղ, ծիրանի կորիզի յուղ, ավոկադոյի յուղ, ձիթապտղի յուղ և քնջութի յուղ: Սրանք հաճախ լրացուցիչ առավելություն ունեն, քանի որ արդյունավետորեն խոնավեցնում են մաշկը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք բնական, բուսական յուղ: Դրանք լավագույն և ամենաարդյունավետ են զուգակցվում եթերայուղերի հետ: Քաղցր նուշի յուղը, ծիրանի կորիզը, ավոկադոյի յուղը, ձիթապտղի յուղը և քնջութի յուղը հիանալի կրող յուղեր են:
- Մի օգտագործեք ջուր կամ այլ հեղուկներ ՝ ձեր եթերայուղը նոսրացնելու համար, ինչը կդժվարացնի այն արդյունավետ օգտագործել ձեր արոմաթերապիայի լոգանքի կամ ցնցուղի համար:
Քայլ 6. Եղեք եթերային յուղերի տեղեկացված օգտագործող:
Քանի որ յուրաքանչյուր եթերայուղ ունի տարբեր հատկություններ և չի կարող իդեալական լինել բոլոր օգտագործողների համար, կարևոր է կարդալ ցանկացած եթերայուղի հատկությունները, նախքան այն օգտագործելը: Նաև լավ գաղափար է ՝ մաշկի կարկատել կատարելը ՝ յուղ օգտագործելուց առաջ:
- Կարդալով եթերայուղերի շշերը ՝ կարող եք պարզել, թե որն է այժմ յուղի հակացուցումները: Օրինակ, դուք չեք ցանկանա օգտագործել էվկալիպտի յուղ, եթե հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ էպիլեպտիկ եք:
- Եթերային յուղի հակացուցումները չկարդալը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
- Նախքան լոգարանում եթերայուղը օգտագործելը, կատարեք մաշկի կարկատման թեստ: Անկյունի ներսում ավելացրեք 1-2 կաթիլ նոսրացված եթերայուղ: Թողեք այն, և եթե 24 ժամ հետո գրգռում չառաջանա, ապա կարող եք ապահով օգտագործել եթերայուղը ձեր մաշկի վրա լոգանքի համար:
Քայլ 7. Որոշեք առաքման եղանակը:
Արոմաթերապիայի համար եթերայուղեր հասցնելու տարբեր եղանակներ կան: Լոգարանում եթերայուղերը օգտագործելուց մինչև բուրավետիչով տաքացնելը, դուք կցանկանաք ընտրել ձեզ համար ամենաօպտիմալ մեթոդը:
- Եթերայուղերը, որոնք խառնվում են կրիչի յուղի հետ, լոգարանում, արոմաթերապիայի օգտագործման լավագույն միջոցներից են:
- Քանի որ որոշ մարդիկ զգայուն մաշկ ունեն, լոգանքի ջրի մեջ եթերայուղի օգտագործումը կարող է չափազանց ինտենսիվ լինել: Այս դեպքերում մարդիկ կարող են օգտագործել տաքացվող բույրերի տարածիչներ `արոմաթերապիայի օգուտները քաղելու համար:
Քայլ 8. Շաղ տալ այն ձեր սրբիչի վրա:
Եթե չեք ցանկանում եթերայուղ դնել ձեր մաշկի վրա, քանի որ այն զգայուն է, օրինակ, կարող եք այն սրբիչներով քսել: Հոտը կօգնի ձեզ հանգստանալ և կարող է նպաստել քնի առաջացմանը:
- Ձեր սրբիչների համար սրսկիչ պատրաստելը հեշտ է: Պարզապես վերցրեք ձեր սիրած եթերայուղի 30-40 կաթիլ քնի համար և ավելացրեք 1,5 ունցիա թորած ջուր: Խառնել դրանք մաքուր լակի շշի մեջ, ապա թեթևակի ցողել սրբիչներին:
- Ձեր օգտագործած եթերայուղի կաթիլների քանակը կախված կլինի նրանից, թե որքան ուժեղ եք ցանկանում, որ բույրը լինի:
- Եթերային յուղերի առավելությունները ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն թեթևակի մշուշել սրբիչները: Ձեր սրբիչները լվանալը կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առոմաթերապիայի լոգանք ընդունելը
Քայլ 1. Ընտրեք յուղ և խառնեք այն կրիչի յուղի հետ:
Նախքան բուրավետոթերապիայի լոգանքի շքեղությունը վայելելը, ընտրեք եթերայուղ կամ լոգանքի գել `կախված այն բանից, թե ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք կարող եք հանգստանալ, էներգիա հաղորդել ինքներդ ձեզ կամ թեթևացնել ֆիզիկական հիվանդությունը: Այնուհետև ձեզ հարկավոր է եթերայուղը խառնել ձեր նախընտրած կրիչի յուղի հետ:
- Եթե չկարողացաք գտնել հատուկ եթերայուղ, ազատ զգացեք օգտագործել անուշաբույր լոգանքի գելեր, աղեր կամ լոգանքի ռումբեր: Կարող եք նաև փորձել այս տարբերակները, եթե ձեր մաշկը գրգռված էր եթերայուղով, չնայած հաշվի առեք, որ լոգանքի գելերը, աղերը և ռումբերն ունեն նույն ազդեցությունը:
- Ձեր բաղնիքում եթերայուղն օգտագործելու համար այն խառնեք ձեր նախընտրած կրիչի յուղի հետ: Ամենալավ խառնուրդը 7-12 կաթիլ եթերայուղ է յուրաքանչյուր հեղուկի մեկ կրիչի յուղի վրա `կախված նրանից, թե որքան ուժեղ եք ցանկանում բուրմունքը:
Քայլ 2. Նկարեք լոգանք:
Այժմ ժամանակն է լոգարանը լցնել ջրով և եթերայուղով, որպեսզի կարողանաք վայելել արոմաթերապիայի լիարժեք օգուտները: Համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք չէ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և ավելացնել ձեր յուղը, քանի որ ջուրը լցվում է ՝ ձեր եթերայուղի լավագույն բաշխումը ստանալու համար:
- Եթե լոգարան չունեք, պարզապես ձեր նոսրացված եթերայուղը դրեք սպունգի վրա և լվացեք սովորականի պես ՝ համոզվեք, որ խորը շունչ քաշեք:
- Լոգանք ընդունելիս համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք չէ, որպեսզի մաշկը չայրեք:. Երմաչափով կարող եք ստուգել որևէ մեկի համար ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը: Տարբեր մարդկանց համար ամենալավ ջերմաստիճանը հետևյալն է. տարեցների համար `37 -ից 39 աստիճան Celsius; հղի կանանց համար 37 -ից 38 աստիճան Celsius; և 36 -ից 40 աստիճան Celsius այլ մարդկանց մեծամասնության համար:
- Լցրեք ձեր եթերայուղը հոսող ջրի մեջ, որպեսզի այն բաշխվի լոգանքի ջրով:
- Եթե ձեր բաղնիքում եթերայուղ չեք օգտագործում, հաշվի առեք ջրի մեջ մի քանի ամբողջական կաթ օգտագործել ձեր մաշկը հանգստացնելու և խոնավացնելու համար:
Քայլ 3. Ստեղծեք հարմարավետ և հանգստացնող տրամադրություն:
Արոմաթերապիայի լոգանքներ ընդունողներից շատերն այն օգտագործում են հանգստանալու համար, բայց նույնիսկ եթե դուք ցանկանում եք էներգիա ներշնչել ինքներդ ձեզ, կցանկանաք ձեր լոգարանը հնարավորինս հարմարավետ և հանգստացնող դարձնել ՝ օգտագործելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են երաժշտությունը, լոգարանի պարագաները և մոմերը:
- Արոմաթերապիայի մոմերը և բուրավետ լամպերը հիանալի միջոց են ձեր եթերայուղի հատկությունները ամրապնդելու համար: Բացի այդ, նրանց մեղմ լույսը կօգնի ձեզ ավելի հանգստացնել: Երկուսն էլ լայնորեն հասանելի են խոշոր մանրածախ առևտրի կետերում և առցանց:
- Արոմաթերապիայի մոմերը և բուրմունքային լամպերը հիանալի այլընտրանք են եթերայուղերի օգտագործման համար, եթե ունեք զգայուն մաշկ:
- Լոգարանի լույսերը մարեք, բայց դրանք ամբողջությամբ մի անջատեք, եթե մոմեր չեք օգտագործում:
- Մեղմ երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ տրամադրվել հանգստանալու և ինքներդ ձեզ ուժ հաղորդելու համար:
Քայլ 4. Լոգանք մտնելուց առաջ չորացրեք ձեր մաշկը:
Օգտագործեք լուֆա կամ մաշկի խոզանակ `ձեր մաշկը խոզանակելու համար, նախքան լավագույնին հասնելը: Սա ոչ միայն կբարձրացնի ձեր շրջանառությունը և կհեռացնի մահացած մաշկը, այլև կօգնի յուղին ներթափանցել և խոնավեցնել ձեր մաշկը:
- Մարմինը չորացնելու համար օգտագործեք բնական խոզանակ կամ բնական լուֆա:
- Սկսած ձեր ոտքերից, երկար, ավլող հարվածներ կատարեք դեպի ձեր սիրտը: Քսեք յուրաքանչյուր տարածքը մի քանի անգամ և համընկնեք վրձնահարվածների հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք յուրաքանչյուր մասը:
- Carefulգույշ եղեք, երբ ձեր մարմնի զգայուն հատվածները խոզանակեք:
- Ավարտելուց հետո կարող եք սայթաքել տաք լոգանքի կամ ցնցուղի մեջ:
Քայլ 5. Վերցրեք ձեր արոմաթերապիայի լոգանքը:
Հիմա ժամանակն է վայելելու այն, ինչի համար պատրաստել եք ՝ ձեր արոմաթերապիայի լոգանքը: Ձեր շքեղ լոգարանում ճիշտ ժամանակին թրջվելը կապահովի, որ դուք առավելագույն օգուտներ կստանաք ձեր արոմաթերապիայի նիստից:
- Առավելագույն օգուտներ ստանալու համար դուք կցանկանաք թրմել ձեր արոմաթերապիայի լոգարանում մոտ 15-20 րոպե: Ավելի երկար մնալը կարող է չորացնել կամ վնասել ձեր մաշկը:
- Մտածեք լոգանքի պարագաների, օրինակ ՝ բարձի կամ վարդի թերթիկների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հանգստանալ:
- Աչքերի վրա տաք լվացքը կօգնի նաև վայելել լոգանքը: Պարզապես համոզվեք, որ այն տաքացրեք ջրի մեջ ծորակի տակ, որպեսզի ձեր աչքերում եթերայուղ չթափվի:
- Համոզվեք, որ լոգանքի ջուր չխմեք և չմտնեք այն ձեր աչքերում:
- Լոգարանից դուրս գալուց հետո փաթաթվեք տաք սրբիչով, որպեսզի տաքանաք և օգնեք պահպանել խոնավությունը, մինչև չկարողանաք խոնավեցնող քսուք քսել ձեր մաշկին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ավելի քիչը միշտ լավագույնն է: Անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարող եք լիցքավորել բույրը, բայց շատ չեղարկելը դժվար է:
- Դուք կարող եք խառնել եթերայուղերը, բայց դա պահանջում է ավելի մեծ փորձ և որոշակի փորձ և սխալ ՝ իմանալու համար, թե որ բույրերն են լավ խառնվում միասին:
Գուշացումներ
- Մի օգտագործեք շատ եթերայուղ, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
- Համոզվեք, որ յուղ կամ բաղնիքի աղեր ուղղակիորեն ձեր աչքերին չեն ստացվում:
- Մի օգտագործեք եթերային յուղեր: Դրանք նախատեսված են միայն տեղական կիրառման համար:
