Քրտնարտադրությունը ձեր մարմնի դետոքսիզացիայի բնական միջոցն է: Տաք ջրի մեջ թրջելը կարող է օգնել մաշկից հեռացնել վնասակար տոքսինները: Detox լոգանքները կարող են նաև թեթևացնել ցավոտ մկանները: Այս հնագույն միջոցն օգնում է ձեր մարմնին հեռացնել տոքսինները, ինչպես նաև կլանել օգտակար հանքանյութերն ու սնուցիչները: Եթե դուք պայքարում եք տոքսինների կամ մաշկի խնդիրների հետ, կամ պարզապես ուղիներ եք փնտրում ձեր ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու համար, փորձեք դետոքսինգով լոգանք ընդունել ձեր իսկ տանը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր մարմնի պատրաստում
Քայլ 1. Պատրաստեք ձեր մարմինը:
Դետոքս լոգանքի հանքանյութերը կօգնեն ձեր մաշկից հեռացնել տոքսինները մի գործընթացում, որը կարող է բավականին ջրազրկող լինել, այնպես որ համոզվեք, որ լավ ջրազրկված եք ՝ մտնելով ձեր դետոքս լոգանքը: Խորհուրդ է տրվում խմել մեկ լիարժեք բաժակ ջուր սենյակային ջերմաստիճանում ՝ նախքան դետոքս լոգանքը:
Քայլ 2. Հավաքեք ձեր բաղադրիչները:
Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի այս դետոքսի համար, կարելի է ձեռք բերել մթերային խանութում: Ձեզ հարկավոր կլինի.
- Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ)
- Խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ/սոդայի բիկարբոնատ)
- Seaովային աղ կամ Հիմալայան աղ
- Չզտված և չմշակված խնձորի քացախ
- Fանկության դեպքում սիրված եթերայուղ
- Աղացած կոճապղպեղ (ըստ ցանկության)
- Մաշկի խոզանակ
Քայլ 3. Չոր խոզանակ ձեր մաշկը:
Ձեր մաշկը ձեր ամենամեծ օրգանն է և քիմիական նյութերից և բակտերիաներից պաշտպանվելու առաջին գիծը: Օգնելով ձեր մարմնին թափել մաշկի մահացած շերտերը, դուք նաև հեռացնում եք այդ վնասակար նյութերը: Չոր խոզանակը նաև արագացնում է ավշային համակարգի ՝ թափոնները հեռացնելու ունակությունը:
- Օգտագործեք չոր խոզանակ երկար բռնակով, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր մարմնի բոլոր հատվածներին:
- Խոզանակ ընտրելիս ընտրեք այն, որը հաճելի է ձեր մաշկի վրա: Չոր խոզանակը չպետք է ցավոտ լինի:
- Սկսեք ձեր մաշկը չորացնելով և սկսեք մաշկը լվանալ ձեր ոտքերի մոտ և մեկ առ մեկ ոտքերը բարձրացրեք:
- Սահուն շարժումներով շարժվեք դեպի ձեր սիրտը և բարձրացրեք ձեր միջին հատվածը (առջևի և հետևի) և ձեր կրծքավանդակի վրայով:
- Ավարտեք ՝ խոզանակը ձեր ձեռքերը դեպի թևատակերը շարժելով:
- Ձեր մաշկը պետք է ավելի հարթ զգա ընդամենը մեկ նիստից հետո:
Քայլ 4. Կատարեք ինքներդ ավշային մերսում:
Լիմֆյան անոթները, ավշային հանգույցները և օրգանները կազմում են ավշային համակարգը, որը ձեր մարմնի պաշտպանական համակարգի մի մասն է: Ձեր ավշային հանգույցները պատասխանատու են միկրոօրգանիզմները հեռացնելու և արյան բակտերիաները զտելու համար: Ընդամենը հինգ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք խթանել ձեր ավշային համակարգը ՝ օգնելու ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ դետոքսինգի համար:
- Ձեր մատները ձեր ականջների տակ դրեք ձեր պարանոցի երկու կողմերում:
- Հանգիստ ձեռքերով ձեր մաշկը նրբորեն ներքև քաշեք դեպի պարանոցի հետևը:
- Կրկնեք 10 անգամ ՝ աստիճանաբար ձեր շարժումը սկսելով ականջից ներքև, վերջում ավարտելով մատները ձեր ուսերի վերևում ՝ պարանոցի երկու կողմերում:
- Նրբորեն մերսեք ձեր մաշկը դեպի ձեր կոճղը:
- Կրկնեք 5 անգամ կամ այնքան, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչ է սպասվում:
Դետոքսինգի ցանկացած գործընթաց կարող է ձեր մարմինը ենթարկել գրիպի նման ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխացավը և սրտխառնոցը: Այս ախտանիշները կարող են առաջանալ ձեր մարմնից տոքսինների հեռացման արդյունքում: Լոգարան բերեք ձեզ հետ մեկ լիտր ջուր և դանդաղ խմեք այն լոգանքի ընթացքում:
Դուք կարող եք կիտրոն ավելացնել ձեր ջրի մեջ, որը կօգնի լուծել սրտխառնոցը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ձեր դետոքսային լոգանքի պատրաստում
Քայլ 1. Ընտրեք ձեր լոգանքի ճիշտ ժամանակը:
Լոգանք պատրաստեք այն օրը, երբ ձեզ տրամադրվում է առնվազն 40 րոպե: Ընտրեք ժամանակ, երբ կարող եք հանգստանալ և կենտրոնանալ ձեր դետոքս լոգանքի վրա ՝ առանց շտապելու:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգստացնող մթնոլորտ:
Dimանկության դեպքում մարեք լույսերը և վառեք մոմեր: Կարող եք նաև երաժշտություն նվագել, որը ձեզ դուր է գալիս: Սահուն խորը շունչ քաշեք, որպեսզի ձեր միտքը մտնի հանգիստ վիճակում:
Քայլ 3. Լրացրեք ձեր լոգանքը:
Հնարավորության դեպքում օգտագործեք քլորի ֆիլտր `ձեր լոգարանը հարմարավետ տաք ջրով լցնելու համար: Carefulգույշ եղեք, որ չօգտագործեք չափազանց տաք ջուր, քանի որ այն կարող է չորացնել ձեր մաշկը կամ սթրեսացնել սրտանոթային համակարգը: Ավելացնել Epsom Salt (մագնեզիումի սուլֆատ): Epsom Salt- ով թրջվելն օգնում է լրացնել ձեր մարմնի մագնեզիումի մակարդակը ՝ պայքարելով հիպերտոնիայի դեմ: Սուլֆատը մաքրում է տոքսինները և օգնում է սպիտակուցներ ձևավորել ուղեղի հյուսվածքներում և հոդերում:
- Մինչև 60 կգ քաշ ունեցող երեխաների համար ստանդարտ լոգանքին ավելացրեք 1/2 բաժակ:
- 60 ֆունտից մինչև 100 կիլոգրամ երեխաների համար ստանդարտ լոգանքին ավելացրեք 1 բաժակ:
- 100 կգ և ավելի մարդկանց համար 2 բաժակ կամ ավելի ավելացրեք սովորական լոգանքին:
Քայլ 4. Ավելացրեք 1 -ից 2 բաժակ խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ):
Կերակրի սոդան հայտնի է մաքրող հատկությամբ և սնկային հակասնկային հատկություններով: Այն նաև շատ փափուկ է թողնում մաշկը:
Քայլ 5. Ավելացրեք 1/4 բաժակ Seaովի աղ կամ Հիմալայան աղ:
Մագնեզիումից, կալիումից, կալցիումի քլորիդից և բրոմիդներից բաղկացած ծովի աղը օգնում է համալրել մեր մաշկի նյութափոխանակության համար կարևոր հանքանյութերը:
- Մագնեզիումը կարևոր է սթրեսի, հեղուկի կուտակման, մաշկի ծերացման դանդաղեցման և նյարդային համակարգի հանգստացման դեմ պայքարում:
- Կալցիումը արդյունավետ է կանխում ջրի պահպանումը, մեծացնում է շրջանառությունը և ամրացնում ոսկորներն ու եղունգները:
- Կալիումը էներգիա է հաղորդում մարմնին և օգնում է հավասարակշռել մաշկի խոնավությունը:
- Բրոմիդները նվազեցնում են մկանների կարծրությունը և հանգստացնում մկանները:
- Նատրիումը կարևոր է ավշային հեղուկի հավասարակշռության համար (սա իր հերթին կարևոր է իմունային համակարգի աշխատանքի համար):
Քայլ 6. Ավելացրեք 1/4 բաժակ խնձորի քացախ:
Վիտամիններով, հանքանյութերով և ֆերմենտներով լի խնձորի քացախը ձեր մարմինը մանրէներից մաքրելու և իմունային համակարգը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Քայլ 7. desiredանկության դեպքում ավելացրեք արոմաթերապիայի յուղեր:
Որոշ յուղեր, ինչպես նարդոսի և իլանգ իլանգը, ունեն բուժական հատկություններ: Թեյի ծառի և էվկալիպտի յուղերը կարող են օգնել դետոքսիկացիայի գործընթացին: Մոտ 20 կաթիլ բավարար է սովորական լոգանքի համար:
- Եթե նախընտրում եք, կարող եք օգտագործել թարմ խոտաբույսեր: Ավելացրեք անանուխի տերևներ, նարդոսի ծաղիկներ, երիցուկ կամ որևէ այլ բան, որը համապատասխանում է ձեր տրամադրությանը:
- Կոճապղպեղ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ քրտնել տոքսիններից: Կոճապղպեղը տաքանում է, ուստի զգույշ եղեք ավելացրած գումարի հետ: Կախված ձեր զգայունությունից, կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալից (14.8 մլ) մինչև 1/3 բաժակ:
Քայլ 8. Շրջեք բոլոր բաղադրիչները:
Ձեր ոտքով կարող եք պտտել ջուրը լոգարանում: Երբ խմորի սոդան և քացախը խառնվում են, պղպջակների արձագանք է առաջանում:
Անհրաժեշտ չէ խառնել մինչև լոգանքը սկսելուց առաջ բոլոր աղի բյուրեղները չլուծվեն:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր դետոքսային լոգանք ընդունելը
Քայլ 1. Ներծծում են 20 -ից 40 րոպե:
Խոնավացրեք ձեր թրջոցների ընթացքում և զգույշ եղեք, որ չտաքանա:
- Խմեք ջուրը թրջվելուց հետո առաջին 20 րոպեների ընթացքում:
- Դուք նկատում եք, որ սկսում եք քրտնել ձեր դետոքս լոգանքից ընդամենը մի քանի րոպե անց: Սա ձեր մարմինը հեռացնում է տոքսինները:
- Եթե թրջվելիս սկսում եք չափազանց տաք զգալ, լոգարանին ավելացրեք սառը ջուր, մինչև հարմարավետ չլինեք:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր մարմինը հանգստացնելու դետոքսային լոգանքի ժամանակ: Քթի միջոցով շնչելով ՝ թուլացրեք պարանոցը, դեմքը, ձեռքերը և ստամոքսի տարածքը: Հանգստացեք և մեղմացրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը: Մարմնի լարվածությունը գիտակցաբար ազատելը կօգնի ձեզ հանգստանալ ձեր դետոքս լոգարանում:
- Լոգարանի դուռը փակելուց հետո թողեք բոլոր անցանկալի մտքերը դրսում: Թողեք անհանգստություններն ու սթրեսը:
- Պատկերացրեք ձեր մարմնից դուրս եկող տոքսինները և դրանց տեղում մտնող վիտամիններն ու սնուցիչները:
Քայլ 3. Դանդաղ դուրս եկեք լոգարանից:
Ձեր մարմինը քրտնաջան աշխատում է, և դուք կարող եք գլխապտույտ ունենալ կամ թույլ և հոգնած զգալ: Յուղերն ու աղերը կարող են նաև ձեր լոգարանը սայթաքել, ուստի զգուշությամբ կանգնեք:
Լոգարանից դուրս գալուց անմիջապես հետո ձեր մարմինը փաթաթեք փափուկ վերմակով կամ սրբիչով, կարող եք քրտինքով թունազերծել ևս մի քանի ժամ:
Քայլ 4. hydրազրկել:
Timeանկացած պահի, երբ ձեր մարմինը թունավորվում է, անհրաժեշտ է փոխարինել հեղուկը: Խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ լիտր ջուր խմել ձեր դետոքսինգից հետո:
Քայլ 5. Լոգանքից հետո նորից մաշկը քսեք ներքև:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքերը, լոֆա կամ բանջարեղենի խոզանակ: Սա կարող է հետագայում օգնել տոքսինների արտազատմանը: Կիրառեք երկար, նուրբ հարվածներ, որոնք ուղղված են դեպի սիրտը:
Հանգստացեք մնացած օրը և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը շարունակի թունավորվել:
Խորհուրդներ
- Մի կերեք լոգանքից անմիջապես առաջ կամ հետո:
- Օգտագործեք մազերի խորը խնամքի միջոց և փաթեթավորեք դրանք գլխարկի կամ սրբիչի տակ, երբ լոգարանում եք: Աղը, ինչպես օվկիանոսի ջուրը, կարող է չորացնել ձեր մազերը:
- Desiredանկության դեպքում ցնցեք Epsom աղը, բայց դա անհրաժեշտ չէ:
Գուշացումներ
- Եթե դուք շաքարախտով հիվանդ եք, հղի եք, ունեք սրտի կամ երիկամների հիվանդություն կամ արյան բարձր ճնշում, նախքան դետոքս լոգանք ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթերայուղերը ավելացրեք աղի մեջ, ոչ թե անմիջապես ջրի մեջ: Յուղը և ջուրը չեն խառնվում, բայց աղը կօգնի յուղերը հավասարաչափ ցրել ջրի մեջ:
- Նախքան ձեր բաղնիքում լրացուցիչ բաղադրիչներ ավելացնելը, համոզվեք, որ հասկանաք դրանց հատկությունները: Որոշ խոտաբույսեր կարող են վնասակար լինել:
