Aանր օր ունեցա՞ք: Լիցքաթափվեք պղպջակների լոգանքով: Փոխակերպեք ձեր լոգարանը հանգիստ, գոլորշու օազիս և ձեր տրամադրությունը սթրեսայինից դարձրեք երանելի: Դուք կարող եք հեշտությամբ և էժան պատրաստել ձեր սեփական պղպջակների բաղնիքի բանաձևը կամ գնել այն խանութից: Կազմակերպեք երաժշտություն և մոմեր, վերցրեք լավ գիրք և խմելու բան, և պատրաստ եք թրջվել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Լոգարանի պատրաստում
Քայլ 1. Կատարեք ձեր սեփական պղպջակների լոգանքի բանաձեւը:
Եթե ունեք խանութից գնված պղպջակների լոգանքի բանաձև, որը նախընտրում եք օգտագործել, առաջ գնացեք: Բայց եթե ոչ, ապա ինչու՞ չպատրաստել ձեր սեփականը: Funվարճալի է և հեշտ է պատրաստել, և այն կարող եք անհատականացնել ձեր նախընտրած բույրերով: Մաքուր ամանի մեջ խառնել ½ բաժակ մեղմ հեղուկ ձեռքի կամ մարմնի օճառ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 1 ճաշի գդալ վանիլային քաղվածք և 1 ձվի սպիտակուց: Խառնել մինչև ձվի սպիտակուցը փափկացվի:
Ձուն առանձնացնելու համար ձուն ճեղքեք ամանի վրա և դեղնուցը հետ ու առաջ անցկացրեք պատյանի երկու կեսերի միջև, մինչ սպիտակները կաթում են ամանի մեջ: Ձվի սպիտակուցը փրփուր կդարձնի պղպջակների բաղնիքը:
Քայլ 2. Անհատականացրեք պղպջակների լոգանքի բանաձևը եթերայուղերով:
Ընտրեք ձեր նախընտրած բույրերը և մի քանի կաթիլ ավելացրեք պղպջակների բաղնիքի խառնուրդին: Լավանդան և երիցուկը հանգստացնող բույրեր են, որոնք կարող են օգնել հանգստանալ ծանր օրից հետո:
- Epsom աղերը կարող են նաև լավ հավելում լինել ձեր բաղնիքի բանաձևին: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ Epsom- ի աղերը օգնում են իրենց մկաններին հանգստանալ:
- Լրացուցիչ չոր մաշկի համար ավելացրեք մի ճաշի գդալ նուշի կամ թեթև քնջութի յուղ ձեր պղպջակների բաղնիքի խառնուրդին, որը կօգնի պահպանել խոնավությունը:
- Եթե ցանկանում եք մասշտաբել բաղադրատոմսը, կարող եք միանգամից պատրաստել բազմաթիվ խմբաքանակներ և դրանք բոլորը պահել ապակու համար կափարիչով բանկայի մեջ `հետագա օգտագործման համար:
Քայլ 3. theարդարեք լոգարանը մոմերով:
Ստեղծեք վերջնական երջանիկ սպա ձեր սեփական բաղնիքում `լուսավորելով լուսային լուսարձակները և մոմեր վառելով: Համոզվեք, որ ձեր մոմերը տեղադրեք անվտանգ վայրերում, որտեղ նրանք չեն շուռ գա:
Եթե ձեզ դուր են գալիս անուշաբույր մոմերը, ապա ազատ օգտագործեք դրանք: Բայց եթե ձեր պղպջակների լոգանքն արդեն իսկ ուժեղ բուրմունք ունի, գուցե ցանկանաք գնալ անուշահոտ մոմերով:
Քայլ 4. Ընտրեք հանգստացնող ֆոնային երաժշտության սաունդթրեք:
Ընտրեք ձեր մեղեդիները `ելնելով ձեր լոգանքի նպատակից: Փորձու՞մ եք ընկղմվել հանգիստ, մեդիտացիոն վիճակի մեջ: Հանգիստ դասական երաժշտությունը կամ բնության հնչյունները կհանգստացնեն ձեզ: Youանկանում եք ունենալ լավ, կատարտիկ լաց: Որոշ ռոմանտիկ բալլադներ կարող են հնարքը կատարել:
Եթե ձեր հեռախոսից երաժշտություն եք նվագում, համոզվեք, որ այն շատ մոտ չէ լոգարանին: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր հեռախոսն ընկնի:
2 -րդ մաս 2 -ից. Վայելեք ձեր թրջոցը
Քայլ 1. Լոգարանը լցնելիս լցրեք պղպջակների լոգանքի բանաձևը հոսող ջրի տակ:
Եթե բաղադրատոմսը պատրաստել եք կես բաժակ օճառով, լցնել ամբողջ խառնուրդը: Եթե ձեռքի տակ ունեք ավելի շատ պղպջակների լոգանքի բանաձև, ապա պարզապես լցրեք այնքան, մինչև բաղնիքը դառնա այնքան պղտոր, որքան կուզենայիք: Topրի գագաթին պետք է լողան մեծ, հանկարծակի պղպջակներ:
Քնելուց առաջ ժամանակին ձեր պղպջակների լոգանքի համար ժամանակ տրամադրելը հիանալի միջոց է լիցքաթափվելու, հանգստացնելու մրցարշավային մտքերը և օգնելու ձեզ քնել:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր ջուրը հարմարավետ ջերմաստիճան է:
Լոգանքը փչացնելու ոչինչ չկա, ինչպես սառը ջուրը սառեցնելը կամ շոգը: Որոշ մաշկաբաններ խորհուրդ են տալիս 112ºF (44ºC) ջերմաստիճան: Լոգանքի ջուրը ջերմաչափով ստուգելու կարիք չկա: Պարզապես համոզվեք, որ ջուրը տաք է, բայց ոչ տաք:
Քայլ 3. Ներծծվում է լոգարանում մոտ 20 րոպե:
Եթե ցանկանում եք ավելի երկար մնալ, կարող եք, բայց ջուրը կարող է սկսել սառչել: Բերեք այն, ինչը ձեզ հարմարավետ կդարձնի և ձեզ կզվարճացնի:
- Ոմանք սիրում են լավ գիրք բերել կարդալու համար: Այնուամենայնիվ, թրիլեր մի բերեք - դա չի կարող ձեզ հանգստանալ:
- Բերեք մի բաժակ ջուր կամ հյութ խմելու: Տաք ջրում թրջվելը կարող է ջրազուրկ լինել, ուստի խմիչքը խմելը կօգնի ձեզ առողջ և գոհ լինել:
Քայլ 4. Սրբիչով չորացրեք և խոնավացրեք:
Թրջվելուց անմիջապես հետո կատարյալ ժամանակն է խոնավացնելու համար, քանի որ լոսյոնը կնպաստի ձեր մաշկի մեջ ներծծված բոլոր լավ խոնավությանը: Այժմ դուք մաքուր, հանգիստ և մետաքսյա հարթ եք:
