Լոգանք ընդունելը հին սովորություն է: Հայտնի էր, որ հին եգիպտացիներն ու հույները լոգանքներ էին ընդունում առողջության և գեղեցկության համար: Այսօր լոգանք ընդունելը կարող է հիանալի միջոց լինել հանգստանալու և երիտասարդացած զգալու համար: Կատարյալ լոգանք ընդունելու համար հաշվի առեք այն բոլոր բաները, որոնք կհանգստացնեն ձեզ, երբ թրջվեք ձեր սեփական նահանջում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հանգստացնող տեսարան սահմանելը
Քայլ 1. Հավաքեք նյութեր:
Ոչինչ ավելի նյարդայնացնող չէ, քան լոգարանում ընկնելը միայն հասկանալը, որ մոռացել ես սրբիչդ: Այն, ինչ նախատեսում եք օգտագործել լոգարանում, հավաքեք այն նախքան ջուրը մտնելը: Ունենալու բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- Լոգանքի անուշաբույր յուղ
- Մարմնի լոսյոն
- Պաշտպանիչ դիմակ
- Մազերի արտադրանք (շամպուն/կոնդիցիոներ)
- Օճառ
- Մարմնի սկրաբ
- Լոգանքի աղեր
- Անջրանցիկ լոգանքի բարձ կամ գլորված ձեռքի սրբիչ
- Մոմեր
- Երաժշտություն
- Խալաթ
- Լոգանքի սավաններ/սրբիչներ
Քայլ 2. Տեղադրեք և վառեք մոմեր:
Մոմերը հիանալի են հանգստանալու համար, քանի որ դրանք ստեղծում են ավելի մեղմ, ավելի շրջապատող լույս: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած բուրավետ մոմերը `լրացուցիչ հանգստացնող բուրմունք ավելացնելու համար:
- Ընտրեք այնպիսի բուրմունք, որը կհանգստացնի ձեզ: Առաջարկները ներառում են վանիլին, նարդոս, վերբենա կամ այն, ինչ նախընտրում եք:
- Տեղադրեք մոմեր ապահով: Խուսափեք դրանք դյուրավառ բանի մոտ, ինչպիսիք են վարագույրները, սրբիչները կամ թղթե արտադրանքները:
- Եթե մոմեր եք տեղադրում լոգարանի շուրջ, զգույշ եղեք, որ պատահաբար ինքներդ ձեզ չայրեք դրանց վրա: Բացի այդ, զգույշ եղեք, որ դրանք ջուրը չխփեք:
- Խուսափեք մոմի կաթիլներից `մոմերի օգնությամբ կամ բանկաների մեջ ինքնամփոփ:
Քայլ 3. Նվագարկեք երաժշտություն:
Երաժշտությունն ունի բազմաթիվ նյարդաբանական էֆեկտներ և կարող է շատ հանգստացնել: Այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը: Լողանալիս նվագեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
- Կան անջրանցիկ բարձրախոսներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել, որոնք կպչում են լոգարանի կամ ցնցուղի կողքին:
- Խուսափեք ձեզ հետ լոգարան էլեկտրոնիկա բերելուց: Waterուրը կարող է վնասել ձեր էլեկտրոնիկան:
- Երաժշտություն նվագարկելու համար փորձեք տեղադրել ձեր սմարթֆոնը կամ պլանշետը լվացարանի վրա (կամ մեկ այլ չոր տարածք), որպեսզի այն բարձրախոսով երաժշտություն հնչեցնի:
Քայլ 4. Տեղադրեք սրբիչներ և (կամ) խալաթներ:
Տեղադրեք դրանք լոգարանի մոտ, որպեսզի դուրս գալուց ստիպված չլինեք դրանք փնտրել: Լրացուցիչ հարմարավետության համար ձեր սրբիչները տաքացրեք չորանոցում լոգանքից առաջ:
Ձեր սրբիչները տաք պահելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է դրանք կախել ձեր լոգարանում: Beգույշ եղեք, դրանք ուղղակիորեն չտեղադրեք ջերմության աղբյուրի վրա, քանի որ դա կարող է հրդեհի վտանգ առաջացնել:
Քայլ 5. Պատրաստեք ձեր մաշկը:
Եթե դուք չեք պատրաստվում թրջել ձեր մազերը կամ դեմքը, լրացուցիչ խնամքի համար կարող եք օգտագործել դեմքի դիմակ կամ շերտազատող ձեր մաշկը: Տեղադրեք սա ձեր դեմքին, նախքան լոգարան մտնելը, որպեսզի այն հանգստանա և հանգստանա:
Կան բազմաթիվ DIY դեմքի դիմակների բաղադրատոմսեր: Օրինակ, ավոկադոյի (1 մեծ ավոկադո) և մեղրի (2 ճաշի գդալ) դիմակը շատ հեշտ է և պարունակում է բազմաթիվ առողջ վիտամիններ և հանքանյութեր ձեր դեմքի համար:
Քայլ 6. Հայտարարեք ձեր մտադրության մասին:
Եթե դուք ապրում եք ուրիշների հետ, ապա ձեզ համար դժվար կլինի ժամանակ գտնել: Համոզվեք, որ ձեր տան մյուս անդամներին ասում եք, որ մտադիր եք հանգստանալ լոգանք ընդունել և ցանկանում եք որոշ ժամանակ մենակ: Սա կօգնի մեղմել ներխուժումը և կօգնի ձեզ հանգստանալ ՝ առանց անհանգստանալու ընդհատումների մասին:
Մտածեք կողպեք դուռը լրացուցիչ գաղտնիության համար:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Լոգանքի պատրաստում
Քայլ 1. Սկսեք մաքուր լոգարանով:
Փխրուն լոգարանը հանգստանալու լոգանք չի ստեղծում: Սկսեք մաքուր լոգանքով `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
- Լոգարանը առանց կոշտ քիմիական հոտ մաքրելու արագ միջոցը խմորի սոդայի օգտագործումն է: Սա կտրում է օճառի մնացորդները ՝ առանց սուր հոտերի: Դուք կարող եք պատրաստել պարզ խմորի սոդայի մածուկ 1 բաժակ խմորի սոդայով և ջուր ավելացնել ցանկալի հետևողականության համար:
- Մածուկը ավելացրեք լոգարանի մեջ և թողեք չորանա: Մաքրել խմորի սոդան տաք սպունգով ՝ համոզվելով, որ մանրացված մնացորդները մանրացնում եք:
Քայլ 2. Վազիր տաք, ոչ տաք ջուր:
Դուք կցանկանաք, որ ջրի ջերմաստիճանը բավական տաք լինի ձեզ հանգստացնելու համար, բայց ոչ այնքան տաք, որը կարող է վնասել ձեր մաշկը կամ այրել ձեզ: Փորձեք ջերմաստիճան ստանալ 95-101 աստիճանի սահմաններում:
Համոզվեք, որ արտահոսքը փակ է և լցրեք լոգարանը:
Քայլ 3. Ներծծեք ձեր լոգանքի ջուրը:
Մինչ ջուրը հոսում է, ավելացրեք ցանկալի թուրմեր, ինչպիսիք են պղպջակների բաղնիքը կամ յուղերը: Հոսող ջուրը ավելի հեշտությամբ ցրելու է պղպջակները և բույրերը:
- Եթե սպասեք, մինչև լոգարանը լցվի, և ջուրն անջատվի, ապա նավթը կարող է պարզապես ընկղմվել լոգարանի հատակին:
- Ընտրեք այն բույրը, որը ձեզ դուր է գալիս, որը ձեզ լավ է զգում: Լավ բուրմունքները կարող են լինել մեղրի, նուշի, նարդոսի, ծովի աղի, վանիլի նման մի բան:
Քայլ 4. Մտածեք աղերի ավելացման մասին:
Դուք կարող եք օգտագործել լոգանքի ռումբեր կամ epsom աղ ՝ հանգստանալու համար:
- Epsom աղի լոգանքները ներառում են բազմաթիվ առավելություններ, ներառյալ ցավազրկումը, սթրեսը և մաշկի խնամքը:
- Լոգանքի ռումբերն ունեն բազմաթիվ բույրեր: Նրանք նաև բավականին հեշտ են պատրաստվում և կարող են հետաքրքիր փրփուր ապահովել սովորական լոգանքին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հանգստանալով լոգարանում
Քայլ 1. Մտեք լոգարան:
Երբ լոգարանը լցված է տաք, բուրավետ ջրով, դանդաղ մտեք լոգարանի մեջ և ինքներդ իջեք ջրի մեջ: Beգույշ եղեք, քանի որ տարածքները կարող են հարթ լինել:
Եթե ցանկանում եք գլուխը հենել լոգարանին, կարող եք օգտագործել անջրանցիկ լոգանքի բարձ կամ ձեռքի սրբիչ (գլորվելով երկարությամբ): Տեղադրեք բարձը կամ սրբիչը ձեր պարանոցի հետևում և հանգստացեք:
Քայլ 2. Փակեք ձեր աչքերը:
Սա կօգնի ձեր մտքին ավելի արդյունավետ հանգստանալ: Դուք կարող եք փորձել մեդիտացիա անել ՝ շնչելով ձեր բերանից և արտաշնչելով սեղմված շուրթերով: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ: Desiredանկության դեպքում ձեր գլուխը թեքեք ջրի տակ, որպեսզի ձեր մազերն ու դեմքը թրջվեն:
Carefulգույշ եղեք, որ շատ չթուլանաք և չքնեք: Սա կարող է հանգեցնել ձեզ խեղդվելու:
Քայլ 3. Խուսափեք էլեկտրոնիկայից:
Դուք չեք ցանկանում ընդհատվել կամ շեղվել արտաքին աշխարհի կողմից: Փորձեք սմարթֆոնների նման էլեկտրոնիկան թողնել լոգարանից կամ անհասանելի վայրից: Սա մենության ժամանակն է:
Դուք կարող եք ընտրել ձեր սմարթֆոնը երաժշտություն լսելու համար: Փորձեք խուսափել այն օգտագործել ինտերնետային զննարկման կամ էլ. Փոստի ստուգման համար:
Քայլ 4. Ավարտեք ձեր լոգանքը:
Երբ բավականաչափ հանգստացած եք կամ ջուրը սառել է, վերցրեք սրբիչն ու դուրս եկեք լոգարանից: Փաթեթավորեք ձեզ և չորացեք:
- Լոսյոն դրեք ձեր մարմնի վրա `մաշկը խոնավացնելու համար: Սա խոնավությունը կպահի ձեր մաշկի մեջ:
- Լվացեք ձեր դիմակը, եթե կիրառելի է:
Խորհուրդներ
Դուք կարող եք գրեթե ամբողջությամբ ջրամեկուսացնել ձեր հեռախոսը, պլանշետը կամ Kindle սարքը ՝ օգտագործելով այն Ziploc պայուսակի միջոցով: Դիտեք ֆիլմեր կամ կարդացեք լոգարանում ՝ առանց անհանգստանալու ջրի վնասների մասին:
Գուշացումներ
- Որոշ անուշահոտ արտադրանք կարող են առաջացնել խմորիչ վարակներ, միզուղիների վարակներ կամ այլ տհաճություններ կանանց մոտ: Եթե դուք հակված եք դրանց, փոխարենը մտածեք հանգստացնող ցնցուղի մասին:
- Միշտ զգույշ եղեք, երբ բաց բոց կա: Կրակը հաստատ հանգստացնող բաղնիքի մաս չէ:
- Տաք ջուրը կարող է չորացնել ձեր մաշկը և առաջացնել ճաքեր կամ դերմատիտ: Խուսափեք հաճախակի տաք լոգանքներից:
