Ինքներդ ձեզ տաք կամ տաք լոգանքով վերաբերվելը կարող է զգալ շքեղության բարձրությունը: Այն կարող է օգնել ձեզ լիցքաթափվել երկար օրվանից հետո, տաքացնել ձմռան գիշերը կամ բուժել ցավոտ և ցավող մկանները: Ընդամենը մի փոքր նախապատրաստությամբ դուք կարող եք ձեր բաղնիքը վերածել ձեր սեփական սպայի և դուրս գալ մաքուր, հարմարավետ և հանգիստ զգալով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Լոգարանի պատրաստում
Քայլ 1. Լվանալ լոգարանը, եթե այն վերջերս չի մաքրվել:
Լոգարանը մաքրելու իդեալական ժամանակը լոգանքից անմիջապես հետո է, բայց եթե որոշ ժամանակ է անցել, ուզում եք համոզվել, որ չեք լողանա որևէ կեղտով կամ բորբոսով:
Ձեր լոգարանը ցողեք 1/2 տաք ջրի և 1/2 սպիտակ քացախի խառնուրդով: Թողեք, որ լուծումը մնա 15 րոպե, ապա սրբեք կտորով կամ սպունգով: Լվանալ մաքուր ջրով, ապա նորից սրբել: Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել հատուկ պատրաստված լոգարանի մաքրման միջոց, առկա են անձեռոցիկներ և սփրեյներ:
Քայլ 2. Միացրեք արտահոսքը և սկսեք լոգարանը ջրով լցնել:
Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք ծորակը պտտել ծորակի մոտ, կամ կարող եք ունենալ ռետինե խցան կամ լոգանքի խրոցակ, որն արգելափակում է արտահոսքը: Եթե վստահ չեք, որ վարդակից աշխատում է, լոգարանը լցրեք ընդամենը մի փոքր ջրով: Plugրի մակարդակը չի փոխվի, եթե խրոցակը արդյունավետ լինի: Եթե խրոցակը կոտրված է, բացակայում է կամ անարդյունավետ է, կարող եք ժամանակավոր խցան պատրաստել, որպեսզի կարողանաք վայելել ձեր լոգանքը:
- Օգտագործեք ռետինե տափակ բռնակ-այն, ինչ դուք օգտագործում եք համառ կոպերը բացելու համար-և դրեք այն ջրահեռացման վրայով:
- Թրջեք մի մեծ ձեռքի սրբիչ և ոլորեք այն ՝ լցնելով ջրահեռացման մեջ: Պարզապես այն շատ մի ներքև մի՛ մղեք ներքև:
- Տեղադրեք չօգտագործված մեկ բաժակ սուրճի պատիճ բաց արտահոսքի մեջ:
- Եթե դա թռուցիկ վարդակից է, ձեռք բերեք ջրմուղագործի մածիկ և կնիք դրեք խրոցակի շուրջը:
Քայլ 3. Կարգավորեք ջրի ջերմաստիճանը այնպես, որ այն ավելի տաք չլինի, քան 100 ° F (38 ° C):
Թեև գոլորշիացած լոգանքը ձեզ հանգստացնում է, բայց շատ տաք ջուրն իրականում նյարդայնացնում է ձեր նյարդային համակարգը և կարող է արյան ճնշման անկում առաջացնել: Ձեր սիրտը կսկսի ավելի ուժեղ մղել, և դուք կարող եք գլխապտույտ կամ հիվանդություն զգալ: Բացի այդ, դա կարող է ձեզ ավելի դժվարացնել տաք լոգանքից հետո հանգստանալը և քնելը:
Օգտագործեք ջերմաչափ, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր լոգանքը շատ տաք չեք վարում. Սա հատկապես կարևոր է, եթե հղի եք:
Հուշում
Փորձեք ջուրը ձեր դաստակով, այլ ոչ թե ձեր ձեռքով: Սա ձեզ ավելի ճշգրիտ զգացում կտա, թե ինչպես է ջուրը զգալու ձեր մարմնի մնացած մասի վրա:
Քայլ 4. Լոգարանը լցրեք մինչև այն լցվի մոտ 2/3 -ով, ապա անջատեք ջուրը:
Հիշեք, որ լոգարան մտնելուց հետո ջրի մակարդակը կբարձրանա: Եթե այն լրացնեք մինչև ծայրը, ջուրը կթափվի կողքերից և կստեղծի արտահոսք, և ջուրը կարող է գնալ ամենուր:
Տեղադրեք լոգանքի գորգ կամ սրբիչ հատակին `ջուրը բռնելու համար, որը կարող է դուրս թռչել, երբ լողանում եք կամ ձեր մարմնից կաթում եք, երբ դուրս եք գալիս: Սա կօգնի ձեզ չսայթաքել և ընկնել, երբ լոգանքից դուրս եք գալիս:
Քայլ 5. Bանկության դեպքում բերեք ինչ -որ զովացուցիչ բան և սառը ջրով թաթախված անձեռոցիկ:
Երբ դուք թրջվում եք տաք ջրի մեջ, ձեր մարմինը կսկսի փորձել ձեզ սառեցնել քրտինքով: Դուք կարող եք արագ ջրազրկվել, այնպես որ համոզվեք, որ այդ հեղուկները փոխարինում եք շատ ջուր խմելով: Coldակատին սառը անձեռոցիկ քսելը կարող է ձեզ խուսափել գերտաքացումից:
- Խմեք կիտրոնի կամ վարունգի ջուր և բաց թողեք միզամուղ դեղամիջոցները (սոդա, սուրճ, ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող թեյ), քանի որ դրանք ավելի կջրազրկեն ձեր մարմինը, եթե դա ձեզ դուր գա:
- Եթե նկատում եք, որ գլխացավ ունեք լոգանքից հետո, ջուր խմելը և ջերմություն արձակելը ՝ ձեր ճակատը, ձեռքերը կամ ոտքերը սառեցնելով, պետք է օգնի:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լոգանքի փորձի կատարելագործում
Քայլ 1. Ստեղծեք հանգստացնող միջավայր:
Եթե ձեր լոգանքի նպատակը հանգստանալն է, ապա պայծառ, օդային լույսերը և վիճաբանող հարևանների ձայները չեն օգնի լիցքաթափվել: Լույսերը մարեք կամ մի քանի մոմ վառեք լոգարանում: Միացրեք հանգստացնող երաժշտությունը, ինչպես դասական կայանը կամ շրջակա միջավայրի աղմուկը, օրինակ ՝ օվկիանոսի ալիքները կամ թռչունների կանչերը:
- Եթե ձեր բաղնիքն ունի վարագույր, ապա այն ամբողջովին կամ կիսով չափ քաշեք ՝ գոլորշին և ջերմությունը փակելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ վարագույրը լոգարանում ձեզ հետ չէ:
- Եթե լոգարանում ջեռուցիչ ունեք, միացրեք այն, որպեսզի համոզվեք, որ բաղնիքի ջրից դուրս ջերմաստիճանը հանկարծակի ցուրտ չէ: Սանհանգույցի դուռը փակ լոգանքով վազելը կարող է նաև օգնել ստեղծել ջերմ միջավայր: Համոզվեք, որ ջեռուցիչը չի թրջվում:
- Մի օգտագործեք էլեկտրոնիկա լոգարանում: Սա կարող է վտանգավոր լինել (և պոտենցիալ մահացու): Եվ մինչ ձեր հեռախոսը կամ էլեկտրոնային ընթերցողը, հավանաբար, էլեկտրաշոկի չեն ենթարկի ձեզ, եթե այն գցեք լոգարանում, այն կկործանվի:
- Carefulգույշ եղեք, եթե մոմեր եք օգտագործում: Նրանք կարող են ընկնել ձեր լոգանքի ժամանակ և ինչ -որ բան այրել: Լոգարանի մոտ չպաշտպանված մոմեր մի դրեք:
- Կարդալու համար ամսագիր կամ գիրք բերեք: Լոգարանում թղթե երեսներն ավելի հեշտ են, քան ծանր, կոշտ գրքերով գրքերը:
Քայլ 2. Ավելացնել պղպջակներ, աղեր կամ եթերայուղեր:
Անհատականացրեք ձեր լոգանքի փորձը `ավելացնելով զվարճալի պղպջակներ կամ լոգանքի ռումբեր; եթերային յուղեր արոմաթերապիայի և մաշկը խոնավացնելու համար; կամ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են Epsom- ի աղերը, մեղրը կամ վարսակի ալյուրը `մաշկը և մկանները հանգստացնելու կամ բուժելու համար:
- Ավելացնել յուղեր կամ այլ հավելումներ, երբ լոգարանը կիսով չափ լցված է `ապահովելու համար, որ դրանք հավասարաչափ ցրվեն ջրի մեջ:
- Առնվազն մեկ բաժակ յուղ օգտագործեք մեկ լոգանքի համար `խոնավեցնող օգուտներ քաղելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք դեմքի դիմակ կամ մազերի բուժում:
Հիմա հիանալի ժամանակ է իսկապես ինքդ քեզ փայփայելու համար: Շերտավորեք ձեր մարմինը շաքարի մացառով: Քսեք ցեխի կամ դեմքի դիմակ և վարունգի կտորներ դրեք ձեր աչքերի վրա ՝ հանգստացնելու և փքվելու համար: Փորձեք յուղոտ մազերի բուժում և խորը կարգի բերեք ձեր մազերը:
- Փորձեք խոնավեցնող դիմակ, եթե ձեր մաշկը չոր է կամ ձեզ անհանգստացնում է այն լոգարանում չորանալը:
- Օգտագործեք կավե դիմակ `սուպեր հարթ մաշկի համար: Դրանք հիանալի են, եթե ունեք մեծ ծակոտիներ կամ յուղոտ մաշկ
- Թեյի ծառի յուղը կարող է օգնել բուժել թեփը և խոնավացնել չոր մազերը:
- Փորձեք ընդամենը մի փոքր Մարոկկոյի յուղ ձեր մազերի վրա `մետաքսյա, ոչ յուղոտ, մերկացման համար:
Քայլ 4. Ինքներդ մերսում արեք:
Լոգանքի մեջ մի փոքր գնդակ բերեք և դրեք այն ձեր մարմնի և լոգարանի միջև: Տեղափոխեք ձեր մարմինը գնդակի վերևում ՝ մեջքի մկանները մերսելու համար: Դուք կարող եք վերահսկել ճնշումը ՝ թույլ տալով ձեր մարմնին բարձրանալ, եթե այն չափազանց ինտենսիվ է:
- Փորձեք նաև դեմքի հանգստացնող մերսում:
- Մերսեք ձեր տաճարները մատների ծայրերով ՝ շրջանաձև շարժումով: Սա կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և նվազեցնել գլխացավը:
- Եթե դուք մրսում եք, փորձեք մերսել ձեր քթի կամուրջը, որպեսզի բացվեն ձեր սինուսները: Կցեք ձեր քթի կամուրջը և մատները ներքև սահեցրեք դեպի քթանցքները:
Քայլ 5. Ներդրումներ կատարեք փափուկ զգեստի կամ սրբիչի վրա և պատրաստեք այն լոգանքից հետո:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր երանությունը շարունակվի լոգարանից դուրս գալուց հետո, և ոչինչ շքեղություն չի ասում, ինչպես մեծ, փափուկ զգեստը կամ փափուկ, թավշյա սրբիչը:
Պահեք ձեր խալաթը կամ սրբիչը լոգարանում ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք անմիջապես փաթաթվել ինքներդ ձեզ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լոգանք ընդունելը
Քայլ 1. Լոգանքը պահեք 30 րոպեի ընթացքում:
Լոգանքի ճիշտ երկարության վերաբերյալ որոշ տարաձայնություններ կան, բայց այն ընկնում է ինչ-որ տեղ 15-30 րոպեի միջև: Դուք վտանգում եք մաշկը խիստ չորացնել, եթե շատ երկար մնաք: Կնճռոտ մատները լավ նշան են, որ դուք պետք է սկսեք իրերը փաթաթել:
- Եթե իսկապես երկար լոգանք եք ընդունում, համոզվեք, որ խոնավանում եք լոգարանից դուրս գալուն պես:
- Լոգանքի աղերը կարող են թեթևացնել ցավոտ մկանները, բայց արագ չորացնել մաշկը: Եթե դուք օգտագործում եք աղեր, կարճ պահեք ձեր լոգանքը:
Քայլ 2. Բաց թողեք օճառը կամ պահեք այն մինչև վերջ:
Տաք ջուրը կարող է չորացնել ձեր մաշկը, բայց իրականում դա օճառաջուրն է, որը կարող է առավելագույն վնաս հասցնել: Օճառը կարող է ձեր մաշկից հեռացնել բնական յուղերը, ուստի կարող եք փոխարենը օգտագործել մարմնի լվացում կամ գել: Հակառակ դեպքում, պարզապես սպասեք մինչև լոգանքի ավարտը, որպեսզի օճառաջրում չնստեք առնվազն ևս 15 րոպե:
- Փնտրեք պղպջակների բաղնիք, որը պարունակում է խոնավեցնող յուղ, կամ յուղ ավելացրեք ձեր պղպջակների վրա, որպեսզի ձեր մաշկը չչորանա:
- Օգտագործեք գերծանրքաշային օճառ, որը պարունակում է շատ յուղ և խոնավեցնելու է ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Լոգանքից առաջ կամ հետո արագ ցնցուղ ընդունեք:
(ըստ ցանկության) Կրկին վեճ կա այն մասին, թե ավելի լավ է լոգանք ընդունել լոգանքից առաջ, թե հետո: Նախապես ցնցուղ ընդունելը հեշտացնում է շերտազատումը և նշանակում է, որ դուք արդեն գեղեցիկ և մաքուր եք թրջվելիս: Լոգանքից հետո ցնցուղը կօգնի ձեզ լվանալ յուղերը, դիմակները և կոնդիցիոները, որոնք կարող են մնալ ձեր մարմնի վրա:
Քայլ 4. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց և չորացրեք ձեր մաշկը:
Թաց մաշկը սպունգի պես է, ուստի լոգանքից անմիջապես հետո խոնավեցնող միջոց օգտագործելը նշանակում է, որ ձեր մաշկը հնարավորինս կլանվի: Նրբորեն սրբիչով շպրտեք ձեր մաշկը և խուսափեք կոպիտ շփումից, ինչը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և կարող է սրբել ձեր խոնավացնող միջոցը:
Փորձեք կոկոսի յուղ, շի կարագ կամ կակաոյի յուղ `չափազանց խոնավեցնող գործողության համար: «Կարագները» և «յուղերը» շատ ավելի ինտենսիվ են, քան «լոսյոնները»:
Քայլ 5. Լցնել լոգարանը և սրբել այն մաքուր շորով:
Յուղը և ավելորդ խոնավությունը սրբելու համար մեկ ակնթարթ կտրամադրվի երկար ճանապարհ ՝ կանխելու օճառի կեղտը, կեղտը և բորբոսը:
Լոգարանին արագ լվացեք մաքուր ջրով, այնուհետև օգտագործեք մաքուր, չոր քամիչ, միկրոֆիբրից կտոր կամ փափուկ սպունգ `այն սրբելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Լոգանք մտնելուց առաջ միշտ փորձեք ջուրը `համոզվելու համար, որ այն շատ տաք կամ սառը չէ:
- Լոգարանում քնելը կարող է հանգեցնել խեղդվելու. Դուք կարող եք խուսափել դրանից ՝ լոգարանը միայն փոքր քանակությամբ ջուր լցնելով:
- Carefulգույշ եղեք, որ չսայթաքեք լոգարանից մտնելիս կամ դուրս գալով:
- Երբեք մի օգտագործեք էլեկտրոնիկա լոգարանի ներսում կամ դրա շուրջ: Սա չափազանց վտանգավոր է և կարող է հանգեցնել էլեկտրահարման և մահվան:
