Գլխամաշկը և մազերը արևից պաշտպանելու լավագույն միջոցը խուսափելն է: Մնացեք տանը, հատկապես կեսօրին արևի առավելագույն ճառագայթների ժամանակ: Եթե դուք իսկապես դուրս եք գալիս, հագեք գլխարկ կամ գլխարկի այլ ծածկոց: Քայլեք ստվերավորված տարածքներում: Եթե ձեր գլուխը մերկանում է մազերի նոսրացման կամ հյուսների պատճառով, արևապաշտպան քսեք մերկացած տարածքներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Արևի ազդեցության կանխարգելում
Քայլ 1. Գլխարկ դրեք:
Նույնիսկ ամպամած օրերին ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները կարող են առաջացնել արևայրուք և վնասել մաշկը: Գլուխը պաշտպանելու ամենահեշտ ձևը այն ծածկելն է ինչ -որ գլխարկով: Հնարավորության դեպքում հագեք նաև լայնեզր գլխարկ, որը պաշտպանում է ձեր պարանոցը: Գլխարկն ավելի քիչ արդյունավետ է, քան արևապաշտպան քսուքը (մոտավորապես համարժեք է SPF 5 -ի), բայց այն պաշտպանում է ձեր գլխամաշկը և այլ տարածքներ, որտեղ արևապաշտպան քսուքը դժվար է քսել:
Եթե գլխարկներ չունեք, քայլեք այնպես, որ նվազագույնի հասցնեք ձեր արևի ազդեցությունը: Օրինակ, արևոտ կողմի փոխարեն քայլեք փողոցի ստվերային կողմով կամ ընտրեք մի ճանապարհ, որը ձեզ կպահի ծառերի ստվերի տակ:
Քայլ 2. Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք:
Եթե ձեր մազերը նոսրանում են, եթե ձեր մազերը հյուսված են կամ ձեր մազերը այնպես են դասավորված, որ գլխի մաշկը բացահայտված է, ձեր գլխին քսեք արևապաշտպան քսուք: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն կիրառել այն տարածքներին, որտեղ ձեր գլխի մեծ տոկոսը ենթարկվում է արևի: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք, որն ապահովում է ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն առնվազն SPF 30 -ով, եթե երկար ժամանակ անցկացնում եք դրսում (օրինակ ՝ լողափում կամ հեծանիվ վարելիս) կամ առնվազն SPF 15, եթե պարզապես դուրս գալ միջին հաշվով:
Քայլ 3. Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք խութերի համար անվտանգ հանքային հիմքով արևապաշտպան միջոց:
- Համոզվեք, որ ձեր արևապաշտպան քսուքը յուղոտ չէ: Ձեր գլուխը կարող է ավելի հեշտությամբ կլանել թեթև, խոնավեցնող բանաձևը, քան յուղոտը: Բացի այդ, արևապաշտպան յուղոտ քսուքը ձեր գլխի մաշկը կդարձնի յուղոտ: Ստուգեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ցինկը կամ տիտանի օքսիդը, որոնք կարող են ձեր արեւապաշտպան քսուքը ավելի յուղոտ դարձնել:
- Քսեք արևապաշտպան քսուքը գլխի բարակ և հավասար շերտով, ճիշտ այնպես, ինչպես դա կանեիք մարմնի ցանկացած այլ մասի կիրառելիս:
- Կրկին քսեք արևի լոսյոնը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
Քայլ 4. Խուսափեք դուրս գալուց, երբ արևը ամենաուժեղն է:
Կեսօրվա (առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 2 -ը) արևը ամենավատն է ձեր մաշկի համար: Փորձեք խուսափել այս օրերին դուրս գալուց: Եթե դա անում եք, ծածկեք ձեր մազերը և գլուխը գլխարկով կամ փնտրեք ստվեր ծառերի տակ ՝ մազերի և գլխի պաշտպանությունն առավելագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 5. carefulգույշ եղեք անդրադարձող մակերեսների շուրջ:
Waterուրը, ձյունը և ավազը բոլորը արտացոլում են ուլտրամանուշակագույն լույսը դեպի ձեզ: Եթե դուք այցելում եք լողափ կամ ձյան լանդշաֆտ ուշ առավոտյան կամ կեսօրին, ապա հատկապես կարևոր է գլխարկ կրել և բարձր SPF արևապաշտպան միջոց:
Քայլ 6. Հագեք պաշտպանիչ սանրվածք:
Եթե երկար մազեր ունեք, բայց գլխարկ չունեք, հաշվի առեք ձիու պոչ, բուլկի կամ նորաձև հագնել: Ի տարբերություն մաս ունեցող սանրվածքների, դրանք ամբողջովին կծածկեն ձեր գլուխը ՝ կանխելով արևի այրումը:
Քանի որ դա ձեր մազերը անպաշտպան է թողնում, ավելի լավ է գլխի վրա հույս դնել գլխարկի մեծ մասի վրա: Աֆրո-հյուսված մազերով, բարակ կամ բաց գույնի մազեր ունեցող մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն, քանի որ արևից նրանց մազերը ավելի հեշտությամբ են վնասվում:
Քայլ 7. Փնտրեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կանխատեսումները:
Եղանակի շատ հաշվետվություններ հայտնում են օրվա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը, գոնե ամռանը: Այս կանխատեսումները կարող եք գտնել նաև այստեղ որոշ երկրների համար, ներառյալ ԱՄՆ -ն, Ավստրալիան և Կանադան: Ահա թե ինչպես մեկնաբանել ԱՀԿ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը, որպեսզի իմանաք, թե որքան զգույշ պետք է լինել.
- 1 կամ 2: Lowածր ռիսկ: Պաշտպանություն չի պահանջվում:
- 3 -ից 5 -ը ՝ չափավոր ռիսկ: Հագեք վերնաշապիկ, արևապաշտպան միջոց և գլխարկ: Փնտրեք ստվեր կեսօրին մոտ:
- 6 -ից 7 -ը `բարձր ռիսկ: Հագեք վերնաշապիկ, արևապաշտպան միջոց և գլխարկ: Կրճատեք արևի տակ գտնվելու ժամանակը առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 4 -ը:
- 8 -ից 10 -ը ՝ շատ բարձր ռիսկ: Հնարավորինս խուսափեք արևից առավոտյան 10 -ից 16 -ը:
- 11+. Remeայրահեղ ռիսկ: Հնարավորության դեպքում փակ մնացեք 10 -ից 16 -ը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Ձեր մազերն ու գլխամաշկը առողջ պահելը
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր շամպուն լվանալու ժամանակացույցը:
Մաքուր մազերն ավելի ամուր են, ավելի դիմացկուն են արևի հետևանքով առաջացած վնասներին և ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր գլուխը բաց մնա: Այնուամենայնիվ, ձեր մազերը ավելի հաճախ լվանալը, քան անհրաժեշտ է, կարող է չորացնել ձեր մազերը ՝ դրանք դարձնելով թույլ և փխրուն: Ամենօրյա շամպուն լվանալը անհրաժեշտ է միայն այն դեպքում, եթե ունեք շատ բարակ կամ յուղոտ մազեր, կամ եթե քրտինքը ամենօրյա նկատելի ազդեցություն ունի ձեր գլխի վրա: Հաստ, չոր մազերը կարող են միայն շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ լվանալ:
- Լվանալ տաք ջրի փոխարեն տաք:
- Օգտագործեք մեղմ, առանց սուլֆատ շամպուն պատրաստված բնական բաղադրիչներից, ինչպիսիք են շի կարագը, արգանի յուղը, թեյի ծառի յուղը և ալոե վերան:
- Լոգանքի ավարտից հետո խուսափեք լոսյոնների և ոճի գելերի օգտագործումից: Սա թույլ կտա ձեր մազերին պահպանել բնական յուղերը `դրանք դարձնելով ամուր, առողջ և ավելի քիչ հավանական է, որ արևի հետ կապված վնասներ կրեն:
Քայլ 2. Խուսափեք ավելորդ ջերմությունից:
Գանգուր արդուկներ, տաք վարսահարդարիչներ և այլ ջերմային բուժումներ կվնասեն ձեր մազերի շուրջ կերատինային պատյանը: Սա բաց է թողնում արևի լույսի ներքո ՝ առաջացնելով արևի վնաս, որը թողնում է սպիտակեցված և փխրուն: Տեղադրեք ձեր չորանոցը սառեցնելու համար և նվազագույնի հասցրեք բարձր ջերմային բուժումները:
Քայլ 3. Լվացեք քլորը:
Քլորը նաև ձեր մազերը ավելի խոցելի է դարձնում արևի վնասներից: Ավելի լավ է կեսօրին չլողալ քլորացված բացօթյա լողավազանում, հատկապես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բարձր ինդեքս ունեցող օրերին: Երբ լողում եք, լողացեք լողավազանից անմիջապես հետո `քլորը լվանալու համար:
Քայլ 4. Մի ներկեք ձեր մազերը:
Մազերը ներկելը, հատկապես դրանք սպիտակելը, կարող է բացել մազերի ֆոլիկուլը ՝ այն ավելի խոցելի դարձնելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասման համար:
Քայլ 5. Մի օգտագործեք ածուխի խեժ պարունակող շամպուն:
Ստուգեք ձեր շամպունի շիշը բաղադրիչների ցանկի համար: Եթե ձեր շամպուն պարունակում է ածուխի խեժ, դա կարող է ձեր գլուխը ավելի զգայուն դարձնել արևի լույսի նկատմամբ: Հատկապես շատ թեփի շամպուններ պարունակում են ածուխի խեժ, սակայն այդ վիճակի համար կան այլընտրանքային ապրանքներ:
Քայլ 6. Խուսափեք արևայրուքից և արևայրուքից:
Սոլյար մահճակալները և արևի լուսարձակները կարող են ձեր գլխին և մազերին ենթարկել UVA և UVB ճառագայթների անհարկի բարձր մակարդակի: Մի այցելեք սոլյարիի սրահներ կամ օգտագործեք արևի լապտերներ սպա այցելելիս:
Խորհուրդներ
Չնայած արևը կարող է վնասել մազերի բոլոր տեսակները, որոշ տեսակներ ավելի դիմացկուն են, քան մյուսները: Ավելի նուրբ և բաց գույնի մազերը ավելի հեշտությամբ են վնասվում, ինչպես և սերտորեն փաթաթված աֆրո-հյուսված մազերը:
Գուշացումներ
- Մազերի արտադրանքները, որոնք պնդում են, որ առաջարկում են արևապաշտպան միջոցներ, հազվադեպ են արդյունավետ: Ձեզ անհրաժեշտ է նյութի ամբողջական շերտ `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները փակելու համար - հեշտ է դա անել գլխարկով, բայց գրեթե անհնար է լողափի լակի միջոցով:
- Որոշ դեղամիջոցներ ձեզ ավելի զգայուն են դարձնում արևի լույսի նկատմամբ: Դրանք ներառում են որոշ հակաբիոտիկներ, քիմիաթերապիայի դեղեր և արյան ճնշումը և բորբոքումները բուժող դեղամիջոցներ: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե դրանք ընդունում եք: Մաշկի խնամքի որոշ ապրանքներ կամ տնային միջոցներ նույնպես ունեն այս ազդեցությունը, հատկապես, եթե դրանք պարունակում են ցիտրուսային մրգերի բաղադրիչներ:
