Isabgol- ը, որը նաև հայտնի է որպես «psyllium husk», սովորական առողջապահական հավելում է, որն օգտագործվում է փորկապության, մարսողական այլ խնդիրների և ոչ մարսողական մի շարք խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը: Այն պարունակում է 70 տոկոս լուծվող մանրաթել և, որպես արդյունք, հանդես է գալիս որպես զանգվածային լուծիչ, որը նպաստում է աղիների շարժմանը: Իզաբգոլի արդյունավետությունը մեծապես կախված է ձեր անհատական առողջական կարիքներից և այն ընդունելու եղանակից:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգտագործման հիմնական հրահանգներ
Քայլ 1. Փորկապության բուժման համար օգտագործեք isabgol- ը:
Իզաբգոլի հիմնական օգուտը մեղմ և չափավոր փորկապություն բուժելու ունակությունն է: Ենթադրվում է, որ այն բուժում է մի շարք այլ առողջական խնդիրներ, սակայն այդ այլ օգտագործումները հաստատված չեն մասնագիտական պիտակավորման նպատակների համար:
- Isabgol- ը մեծացնում է ձեր աթոռի զանգվածային քանակությունը: Massանգվածի այս աճը նպաստում է աղիների միջոցով շարժմանը:
- Ավելին, isabgol- ը ավելացնում է ձեր աթոռակի ջրի քանակը: Արդյունքում, աթոռները դառնում են ավելի մեղմ և հեշտությամբ անցնում:
- Ուսումնասիրությունների մեծ մասը ենթադրում է, որ իզաբգոլը նպաստում է օրական աթոռի քաշի և աղիքների շարժման ավելացմանը, ինչպես նաև աղիների ընդհանուր տրանզիտի ժամանակի նվազմանը: Այս ապրանքը նույնիսկ օգտագործվել է որպես զանգվածային լուծողական նյութի բաղադրիչ:
Քայլ 2. Հետևեք պաշտոնական հրահանգներին:
Եթե բժիշկը ձեզ isabgol է նշանակել, հետևեք նրա ցուցումներին դեղաչափի քանակի և հաճախականության վերաբերյալ: Եթե դուք օգտագործում եք isabgol առանց բժշկի կողմից դա անելու, հետևեք պիտակի վրա տրված ցուցումներին:
- Սովորաբար, ձեզ հարկավոր է օրական 1 -ից 2 թեյի գդալ (5 -ից 10 մլ) իսաբգոլ ընդունել 8 ունց (240 մլ) հեղուկով, մինչև ձեր փորկապը չանցնի: Այնուամենայնիվ, ճշգրիտ դեղաքանակը կարող է տարբեր լինել `կախված տարիքից, բժշկական վիճակից և բուժման արձագանքից:
- Խիստ խորհուրդ է տրվում, որ նախքան isabgol- ով բուժումը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, անկախ նրանից, թե ինչ նպատակով եք այն օգտագործում:
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ հարց, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
Քայլ 3. Վերցրեք հավելումը լրիվ բաժակ հեղուկով:
Սովորաբար դուք կարող եք isabgol- ը վերցնել որպես փոշի, դեղահատ կամ վաֆլի: Անկախ նրանից, թե որ ձևից եք այն ընդունում, դուք միշտ պետք է հավելումը սպառեք 8 ունցիա (240 մլ) ջուր կամ մեկ այլ հեղուկ ՝ խեղդումը կանխելու համար:
- Կուլ տվեք isabgol դեղահատերը առնվազն 8 ունց (240 մլ) ջրով:
- Եթե դուք օգտագործում եք փոշին, լուծեք փոշին 8 ունց (240 մլ) հեղուկի մեջ: Ավելացրեք այն հեղուկին, լավ խառնեք և անմիջապես խմեք ՝ զգուշանալով, որ փոշին չշնչեք: Նկատի ունեցեք, որ իզաբգոլը կարող է թանձրանալ և հաստանալ, եթե թույլ տաք, որ այն նստած լինի և ներծծի հեղուկը:
- Եթե դուք օգտագործում եք isabgol wafers- ը, դրանք մանրակրկիտ ծամեք կուլ տալուց առաջ: Հետո խմեք 8 ունց (240 մլ) հեղուկ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լրացուցիչ մարսողական օգտագործումներ
Քայլ 1. Բուժեք լուծը ՝ իզաբգոլը կաթնաշոռի մեջ խառնելով:
Մոտավորապես 2 թեյի գդալ (10 մլ) isabgol- ը խառնել 3 ճաշի գդալ (15 մլ) թարմ կաթնաշոռի հետ, մինչև լավ համակցված լինի: Այս խառնուրդն ուտեք անմիջապես ուտելուց հետո: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, այնուամենայնիվ, նախքան isabgol- ը կաթնաշոռի տեսքով օգտագործելը:
- Հետևեք ձեր կաթնաշոռին լի բաժակ ջրով: Սա օգնում է կանխել շնչահեղձությունը:
- Դուք պետք է դա անեք օրական երկու անգամ ՝ դրական արդյունքներ տեսնելու համար:
- Կաթնաշոռի հետևողականությունը հանգեցնում է այն բանի, որ իզաբգոլը տարբեր կերպ է արձագանքում կտրվածքի ժամանակ: Աթոռներն ավելի մեղմացնելու փոխարեն, isabgol- ը ավելացնում է զանգվածը և օգնում է թուլացած աթոռների ամրացմանը:
- Կաթնաշոռի և իզաբգոլի համադրությունը նաև ձեր ստամոքսին տալիս է պրոբիոտիկների լավ չափաբաժին, ինչը կարող է օգնել բուժել փորլուծության հիմնական պատճառը:
- Պրոֆեսիոնալ բժշկական պարամետրերում այս արտադրանքը սովորաբար օգտագործվում է փորլուծություն բուժելու համար այն հիվանդների մոտ, ովքեր սնվում են խողովակով:
Քայլ 2. Ապավինեք isabgol- ին `ձեր մարսողական համակարգը կարգավորելու համար:
Եթե ունեք դյուրագրգիռ ամանի (IBS) կամ մարսողության այլ քրոնիկ խնդիրներ, խառնեք 2 թեյի գդալ (10 մլ) isabgol- ը 8 ունցիա (240 մլ) ջրի մեջ և անմիջապես խմեք: Կրկնեք ամեն օր նույն ժամին, մինչև ձեր խանգարումը չվերահսկվի: Isabgol- ը կարող է օգնել IBS ունեցողներին կարգավորել իրենց աղիքների շարժունակությունն ու հետևողականությունը:
- Քանի որ իզաբգոլը պարունակում է ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելեր, այն օգնում է ավելի պարբերաբար մաքրել ձեր ստամոքսը ՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր աղիքների թափոններն ավելի արագ մղելու ունակությունը:
- Առողջ, առանց տոքսինների ստամոքսը և հաստ աղիքը, որը պարբերաբար դուրս է բերում թափոնները, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կհանգեցնեն ընդհանուր առողջ և կանոնավոր մարսողական համակարգի:
Քայլ 3. Թեթևացրեք ցավը, որը կապված է անալ ճաքերի և թութքի հետ:
Գիշերային քուն մտնելուց առաջ 2 թեյի գդալ (10 մլ) փոշիացրած իսաբգոլը տաք ջրի մեջ խառնել մինչև լուծարվի: Խմեք խառնուրդը անմիջապես:
- Իսաբգոլի լուծվող և չլուծվող մանրաթելերը օգնում են մաքրել ձեր աղիքները: Մնացած աղիքներից ջուրը կլանելով ՝ իզաբգոլը նաև հանգեցնում է այն բանին, որ ձեր աթոռներն ավելի մեղմ են դառնում, ինչը հեշտացնում է դրանք առանց ցավի:
- Թե՛ անալային ճեղքերը (անուսի պատռվածք և ճաքեր), և՛ թութքը (նաև կոչվում են «կույտեր») կարող են առաջանալ քրոնիկ կամ սուր փորկապության պատճառով: Եթե շարունակեք պինդ աթոռներ հանել, այս պայմանները կարող են ավելի գրգռվել և ի վերջո վատթարանալ:
Քայլ 4. Բուժեք թթուների վերադարձը:
Եթե դուք զբաղվում եք թթվային վերադարձով կամ որևէ այլ պայմանով, որը առաջանում է ստամոքսի բարձր թթվայնությունից, յուրաքանչյուր ճաշից հետո վերցրեք 2 թեյի գդալ (10 մլ) իսաբգոլ խառնված 1/2-1 բաժակ (120 -ից 240 մլ) սառը կաթի մեջ:
- Թե՛ կաթը և թե՛ իզաբգոլը օգնում են չեզոքացնել ավելցուկային թթուն:
- Իզաբգոլի կեղևը ծածկում է ստամոքսի, աղիների և կերակրափողի ստորին թաղանթը: Այս ծածկույթը սահմանափակում է ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ այրվածքների և ընդհանուր վնասների քանակը:
- Իսաբգոլը կարգավորում է նաեւ օրգանի կողմից արտազատվող ստամոքսի թթվի քանակությունը: Ավելի քիչ ստամոքսի թթու նշանակում է ավելի քիչ գրգռվածություն:
3-րդ մաս 3-ից. Ոչ մարսողական առավելություններ
Քայլ 1. Նիհարեք ՝ այն խմելով կիտրոնի ջրով:
2 ճաշի գդալ (10 մլ) իսաբգոլ խառնեք 8 ունց (240 մլ) տաք ջրի մեջ, ինչպես նաև 1-ից 2 թեյի գդալ (5-ից 10 մլ) թարմ քամած կիտրոնի հյութ: Պատրաստեք խառնուրդը ուտելուց առաջ և անմիջապես խմեք:
- Նմանապես, նույն խառնուրդը կարող եք խմել առավոտյան արթնանալուն պես:
- Իսաբգոլի արտադրած զանգվածը ձեզ ավելի հագեցած է զգում, ուստի ավելի հեշտ է քիչ ուտել ճաշի ընթացքում:
- Isabgol- ը նաև հաստ աղիք մաքրող միջոց է, ուստի այն կարող է օգնել մաքրել ցանկացած թափոն, որը խցանում է ձեր մարսողական համակարգը և դանդաղեցնում ձեր նյութափոխանակությունը:
Քայլ 2. Առողջ պահիր սիրտդ:
Ուտելուց անմիջապես հետո օրական մեկ անգամ ուտեք isabgol վաֆլի, որը կօգնի ձեր սրտի առողջությանը:
- Այլապես, դուք կարող եք ընդունել isabgol- ը առավոտյան արթնանալուն պես `նման արդյունքների համար:
- Ենթադրվում է, որ իզաբգոլի մանրաթելերի պարունակությունը օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը ձեր համակարգում: Քանի որ հավելումը նաև ցածր ճարպ է, այն ոչ մի վնասակար բան չի տալիս խոլեստերինի խնդիրներին:
- Տեսականորեն, isabgol- ը ծածկում է ձեր աղիքների պատերը և օգնում է կանխել արյան ներծծումը խոլեստերինի կողմից ձեր ընդունած այլ սննդամթերքներից: Արդյունքում, ձեր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է:
Քայլ 3. Պայքարեք շաքարախտի դեմ ՝ պարբերաբար սպառելով isabgol:
Յուրաքանչյուր ճաշից հետո լուծեք 1 -ից 2 թեյի գդալ (5 -ից 10 մլ) փոշիացած իսաբգոլ `8 ունցիա (240 մլ) կաթի կամ ջրի մեջ: Դա արեք կանոնավոր կերպով:
- Երբ ձեր մարսողական համակարգը մշակում է isabgol- ը, հաստ, գելանման նյութ է ձևավորվում և ծածկում ձեր աղիների պատերը: Այս ծածկույթը դանդաղեցնում է գլյուկոզայի քայքայման և կլանման արագությունը: Քանի որ ձեր մարմինը կլանում է գլյուկոզան ավելի հավասար և դանդաղ, ձեր արյան շաքարի թռիչքը ավելի քիչ հավանական է:
- Երբ շաքարախտ ունեք, պետք է խուսափեք կաթնաշոռով իզաբգոլ ուտելուց: Ձեր մարմնի անհավասարակշռության պատճառով իզաբգոլը, ամենայն հավանականությամբ, փորկապություն է առաջացնում, երբ կաթնաշոռով ընդունում եք, եթե շաքարախտ ունեք:
Խորհուրդներ
- Isabgol- ը նաև օգնում է մեծացնել ձեր աթոռակի ջրի քանակը, ինչը կարող է այն դարձնել ավելի մեղմ և հեշտ անցնել:
- Դուք կարող եք isabgol գնել սուպերմարկետների մեծ մասում, հարմարավետ խանութներում և առցանց:
- Նախապես փաթեթավորված isabgol- ն ամենաանվտանգն է օգտագործել, քանի որ չամրացված isabgol- ը կարող է պարունակել կեղտեր: Անվան ապրանքանիշերը ներառում են Metamucil և Citrucel: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են պարունակել հավելումներ, ինչպիսիք են սննդի ներկանյութերը, այնպես որ ուշադիր կարդացեք փաթեթավորումը `ալերգենների առկայությունը ստուգելու համար:
- Իսաբգոլի անճաշակ ձևերը, ընդհանուր առմամբ, համարվում են ավելի արդյունավետ, քան անուշաբույր տարբերակները, բայց եթե բացարձակապես չեք կարողանում հանդուրժել համը, ապա հասանելի են անուշաբույր տարբերակներ, ինչպիսիք են դարչինը: Այս անուշաբույր տարբերակները սովորաբար պիտակավորված են որպես «դիետայի իզաբգոլ»:
Գուշացումներ
- Միշտ վերցրեք isabgol- ը շատ հեղուկով, որպեսզի չխեղդվեք դրա վրա: Եթե այն բավականաչափ հեղուկով չեք ընդունում, ապա դա կարող է իրականում արգելափակել ձեր կերակրափողը, կոկորդը կամ աղիները:
- Չափից շատ isabgol- ը կարող է առաջացնել ավելորդ փքվածություն, գազեր կամ լուծ:
- Մի ընդունեք isabgol- ը ավելի քան յոթ օր անընդմեջ, եթե դա չի նշանակում ձեր բժիշկը:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր վիճակը շարունակվի կամ վատթարանա:
- Isabgol- ը կարող է նվազեցնել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների կլանումը `դրանք դարձնելով ավելի քիչ արդյունավետ: Որպես այդպիսին, դուք պետք է այն ընդունեք այլ դեղամիջոցներ ընդունելուց առնվազն երկու ժամ առաջ կամ հետո:
- Խուսափեք isabgol- ից որպես քրոնիկ փորկապության դեմ բուժում օգտագործելուց: Եթե շատ հաճախ օգտագործեք, ձեր մարսողական համակարգը կարող է չափազանց կախված լինել հավելումից և առանց դրա չի կարող բավականաչափ արդյունավետ գործել: Շատ ավելի լավ է ձեր մանրաթելերը կարգավորել մանրաթելերով հարուստ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն պարունակող հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով:
