Շաքարախտը լուրջ բժշկական պայման է, այնպես որ դուք կարող եք անհանգստանալ դրա համար: Թեև ամենալավն այն է, որ ձեր բժշկի կողմից առողջության քննություն անցնեք ՝ շաքարախտը վաղ բռնելու համար, բայց կարող եք նաև դիտել ախտանիշների առկայությունը և ինքնագնահատում կատարել տանը: Դուք կարող եք ստուգել ձեր արյան շաքարի մակարդակը տանը ՝ օգտագործելով գլյուկոմետր կամ A1C թեստ: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե կասկածում եք, որ շաքարախտ ունեք կամ եթե ձեր թեստերի արդյունքները ցույց են տալիս, որ ունեք արյան բարձր շաքար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Ախտանիշների դիտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեզ հարկավոր է ջուր խմել և ավելի հաճախ միզել:
Սովորաբար, եթե ձեր արյան շաքարը վերահսկողությունից դուրս է, դուք անընդհատ ծարավ եք զգում: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ջուր կամ թեյ գցել առանց դրա մասին նույնիսկ մտածելու, օրինակ, երբ սովորաբար միայն մեկ -երկու բաժակ եք խմում:
Երբ արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան բարձր է, ձեր երիկամներն այլևս չեն կարող շաքարը դուրս հանել: Ձեր մարմինը փորձում է նոսրացնել այդ շաքարը ՝ ձեր հյուսվածքներից ավելի շատ ջուր քաշելով ՝ թողնելով ձեզ ջրազրկված: Սա ստիպում է ձեզ ավելի շատ ջուր խմելու ցանկություն զգալ, որի արդյունքում ավելի հաճախ եք միզում:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք քաշի հանկարծակի կորստին:
Եթե փորձում եք նիհարել, ապա քաշ կորցնելը վատ բան չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք վերջերս չեք փոխել ուտելու կամ մարզվելու սովորությունները, հանկարծակի քաշ կորցնելը կարող է լինել շաքարախտի ցուցանիշ:
- 2 -րդ տիպի շաքարախտի դեպքում ինսուլինը դժվարանում է արյան մեջ շաքար ստանալ էներգիա ստանալու համար: Հետևաբար, այն սկսում է էներգիայի ձեր ճարպերի և մկանների պաշարներից վերցնել ՝ պատճառելով ձեզ նիհարել:
- Հիշեք, որ ոչ բոլոր վաղ շաքարախտով հիվանդներն են նիհարում: Դուք կարող եք գիրանալ կամ ձեր քաշի փոփոխություն չտեսնել, չնայած շաքարախտ ունեք:
Քայլ 3. Ստուգեք ՝ արդյոք լրացուցիչ քաղցած եք:
Չվերահսկվող շաքարախտը կարող է նաև ծայրահեղ սովի պատճառ դառնալ: Հնարավոր է, որ ինքներդ ցանկանաք անընդհատ և մեծ քանակությամբ խորտիկ ուտել: Միեւնույն ժամանակ, դուք դեռ կարող եք նիհարել:
Սովորաբար, դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ձեր մարմինը դժվարանում է էներգիա ստանալ ձեր արյան գլյուկոզայից, ուստի դա ձեզ ստիպում է ավելի շատ ուտել:
Քայլ 4. Փնտրեք դանդաղ բուժման ժամանակներ և ավելի մեծ թվով վարակներ:
Շաքարային դիաբետով դուք ավելի շատ դժվարություններ կունենաք կտրվածքների բուժման ժամանակ, քան սովորաբար անում եք: Օրինակ, կարող եք նկատել, որ կտրվածքը պարզապես չի բուժվում, նույնիսկ մեկ -երկու շաբաթ անց:
- Կարող եք նաև ավելի հաճախ լնդերի կամ մաշկի վարակներ ստանալ, ինչպես նաև սեռական օրգանների քոր, որը առաջանում է մեզի մեջ սնկի կամ շաքարի պատճառով:
- Գլյուկոզայի անկայուն մակարդակը կարող է ազդել ձեր արյան շրջանառության վրա, այդ իսկ պատճառով բուժումն ավելի երկար է տևում:
Քայլ 5. Դիտեք հոգնածության և դյուրագրգռության համար:
Արյան շաքարի անվերահսկելի մակարդակը կարող է ձեզ անընդհատ հոգնածության զգացում առաջացնել: Սա ոչ միայն հոգնածության զգացում է երկար աշխատանքային օրվանից հետո. ավելի շուտ, դա հոգնածություն է, որը, թվում է, չես կարող թոթափել, անկախ նրանից, թե որքան շատ ես հանգստանում: Գրգռվածությունը հարակից ախտանիշ է, քանի որ ինքդ քեզ չզգալը կարող է քեզ դյուրագրգիռ դարձնել:
Քանի որ արյան անկայուն շաքարը կարող է նվազեցնել ձեր շրջանառությունը, ձեր արյունը չի կարող էներգիա և թթվածին հասցնել ձեր բջիջներին:
Քայլ 6. Տեսողության պղտորման դեպքում դիմեք բժշկի:
Արյան շաքարի բարձր մակարդակը կարող է փոփոխություններ առաջացնել ձեր աչքերում, ինչը կհանգեցնի տեսողության պղտորման: Այս ախտանիշը կարող է անհետանալ, եթե արյան շաքարը վերահսկում եք, բայց անպայման պետք է դիմել բժշկի:
Եթե տեսողության խանգարում ունեք, անհապաղ այցելեք ձեր բժշկին ՝ բժշկական գնահատման համար:
Մեթոդ 2 5 -ից ՝ արյան շաքարի ստուգում
Քայլ 1. Գնեք գլյուկոզայի փորձարկման հավաքածու:
Դուք կարող եք դրանք գտնել դեղատներում կամ մեծ տուփերի խանութներում: Ձեր մոնիտորի հետ աշխատելու համար ձեզ նույնպես անհրաժեշտ կլինեն համապատասխան թեստային շերտեր, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր հավաքածուն ունի որոշ կամ առանձին գնում:
- Հնարավոր է նաև անհրաժեշտ լինի ձեռք բերել ասեղներ ձեր ամրացնող սարքի համար, եթե հավաքածուն դրանք չունի:
- Ստուգեք ՝ հավաքածուն մարտկոցների կարիք ունի՞, թե դրանք արդեն ունեն:
- Հիշեք, որ որոշ հավաքածուներ կարող են պահանջել դեղատոմս, և դրանք կարող են թանկ լինել առանց դրա: Այնուամենայնիվ, դրանք որոշ տարածքներում վաճառվում են առանց դեղատոմսի ՝ 10 դոլարից ցածր գնով:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը տաք օճառով և ջրով:
Դուք պետք է ծակեք ձեր մաշկը, և չեք ցանկանում բակտերիաներ ներմուծել: Լվացեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան, նախքան օճառը ամբողջությամբ լվանալը:
- Ձեռքերը լավ չորացրեք մաքուր սրբիչի վրա:
- Եթե դուք մոտ չեք այն վայրին, որտեղ կարող եք լվանալ ձեր ձեռքերը, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց կամ շփեք ձեր մատը ալկոհոլային սրբիչով:
Քայլ 3. Տեղադրեք փորձարկման ժապավեն գլյուկոզայի մոնիտորի մեջ:
Շերտը պետք է նշի, թե որ ճանապարհով է անցնում մոնիտորը: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես դա անել, կարդացեք ձեր մոնիտորի հետ բերված հրահանգները:
- Գլյուկոզի որոշ հին մոնիտորներ կարող են պահանջել, որ արյան կաթիլը տեղադրեք ժապավենի վրա, նախքան այն մեքենայի մեջ մղելը:
- Սովորաբար, շերտի տեղադրումը միացնելու է մոնիտորը: Այնուամենայնիվ, նախ պետք է մարտկոցներ դնել:
Քայլ 4. Կպչեք ձեր մատը ՝ արյան մի կաթիլ հավաքելու համար:
Քաշեք լանջի գագաթը վերև ՝ բեռնելով գարունը: Տեղադրեք ամրացնող սարքը ձեր մատի ծայրին հարթ, այնուհետև սեղմեք կոճակը, որպեսզի գարունը հեռանա: Ձեր մատը կխփի:
Եթե այն նախապես բեռնված չէ, գուցե անհրաժեշտ լինի ասեղ տեղադրել ձեր ամրացնող սարքի ծայրին: Դրա հետ պետք է լինի առնվազն 1 ասեղ:
Քայլ 5. Տեղադրեք արյան կաթիլը փորձարկման շերտի վրա:
Ասեղը պետք է այնքան ուժեղ ծակի ձեր մատը, որ արյուն բերի: Հպեք արյունը փորձարկման շերտի ծայրին և ձեր մատը պահեք այնտեղ:
Եթե բավականաչափ արյուն չեք ստացել, սեղմեք ձեր մատը դեպի ծայրը, որպեսզի օգնեք արյունը հավաքել:
Քայլ 6. Սպասեք արդյունքին:
Ձեր մատի ծայրը պահեք շերտի վրա, մինչև մոնիտորը ձեզ ընթերցում տա: Էկրանին ընթերցման հայտնվելու համար ընդամենը մի քանի վայրկյան պետք է պահանջվի: Եթե դա տևում է ավելի քան մեկ րոպե, գուցե դուք ինչ -որ բան սխալ եք արել:
Վերադարձեք և կարդացեք ձեր մոնիտորի հրահանգները ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է այլ կերպ վարվել:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ A1C թեստի փորձարկում
Քայլ 1. Գնեք A1C թեստային հավաքածու դեղատնից:
Ձեր A1C մակարդակը վերջին 2-3 ամսվա ընթացքում ձեր արյան շաքարի մակարդակի չափումն է: Ձեր բժիշկը կարող է չափել այս մակարդակը ձեզ համար, բայց կարող եք նաև օգտագործել տնային հանդերձանքը `համեմատաբար ճշգրիտ ընթերցում ստանալու համար:
- Հավաքածուները տատանվում են $ 50 -ից $ 150 ԱՄՆ դոլարի սահմաններում:
- Եթե ձեր բժիշկը դա նշանակի, ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել այս հավաքածուի արժեքը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը տաք ջրով և օճառով:
Քանի որ ձեր մատը կպչում եք, ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել մանրէները: Օճառը լվանալուց առաջ լվացեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան:
Եթե դուք չեք կարող լվանալ ձեր ձեռքերը, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց կամ սրբեք ձեր մատը ալկոհոլային սրբիչով:
Քայլ 3. Կտրեք ձեր մատը լանցետով, որպեսզի մի կաթիլ արյուն քաշեք:
Բարձրացրեք կողպեքի վերևի բեռնման մեխանիզմը: Կողպեքի ծայրը դրեք ձեր մատի կողքին ՝ ծայրին մոտ: Կտտացրեք կոճակը ՝ գարունը բաց թողնելու համար, և լանցետը ձեր փոքրիկ մատով կպցնի ձեր մատը:
Միշտ կարդացեք ձեր A1C հավաքածուի հրահանգները, քանի որ այն կարող է տարբեր լինել հավաքածուից հավաքածու:
Քայլ 4. Արյունը գցեք շերտի վրա կամ լուծույթի մեջ:
Կոմպլեկտները կարող են տարբեր լինել, այնպես որ գուցե անհրաժեշտ լինի արյան կաթիլը դնել շերտի ծայրին կամ գուցե անհրաժեշտ լինի այն լուծույթի մեջ գցել: Ամեն դեպքում, ընթերցում ստանալու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի արյունը:
Եթե արյուն ստանալու խնդիր ունեք, սեղմեք ձեր մատի երկարությունը դեպի այն վայրը, որտեղ այն խայթել եք:
Քայլ 5. Կարդացեք արդյունքները կամ փոստը փաթեթում:
Որոշ հավաքածուներով դուք լուծման գույնը կհամեմատեք աղյուսակի հետ ՝ ձեր արդյունքները ստանալու համար: Այլ հավաքածուներով դուք կստանաք ընթերցում մոնիտորից, որը նման է գլյուկոզայի մոնիտորի: Այլ դեպքերում, ձեր արդյունքները իմանալու համար հարկավոր է փոստով ուղարկել փաթեթը:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Ձեր ռիսկի գործոնների կշռումը
Քայլ 1. Վերցրեք առցանց ռիսկի գործոնի գնահատում:
Դուք կարող եք գտնել այս թեստերը բազմաթիվ հեղինակավոր բժշկական կայքերից: Նրանք ձեզ մի շարք հարցեր կտան, իսկ հետո կպատմեն ձեր շաքարախտով հիվանդանալու կամ ապագայում այն զարգացնելու ռիսկի մակարդակը:
Օրինակ, փորձեք այստեղ ՝
Քայլ 2. 45 տարեկանից բարձր գործոն համարեք ձեր տարիքը:
45 տարեկանից բարձր մարդիկ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն 2 -րդ տիպի շաքարախտ, քան 45 տարեկանը: Տարիքի հետ միասին, համոզվեք, որ ուշադիր հետևեք ձեր առողջությանը:
Այնուամենայնիվ, տարիքը միայն բազմաթիվ ռիսկային գործոններից մեկն է: 45 տարեկանից բարձր լինելը ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ դուք շաքարախտ կունենաք:
Քայլ 3. Դիտեք ձեր առողջությունը, եթե դուք պատկանում եք որոշակի փոքրամասնությունների խմբերին:
Դուք ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում, եթե ձեր ասիամերիկացի, աֆրոամերիկացի, իսպանախոս կամ ամերիկացի հնդիկ: Եթե անհանգստանում եք ձեր առողջության համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես կարող եք նվազեցնել ձեր ռիսկը:
Քայլ 4. Ուշադիր հետևեք ձեր առողջությանը, եթե ձեր ընտանիքում շաքարախտ կա:
Եթե ձեր ընտանիքի մարդիկ շաքարախտ ունեն, ապա ավելի հավանական է, որ այն զարգանա: Դա հատկապես ճիշտ է, եթե անձը ծնող է կամ քույր կամ եղբայր: Իհարկե, դուք չեք կարող փոխել գենետիկան, բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ դա ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում:
Թեև դուք չեք կարող փոխել ձեր գեները, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ նվազեցնելու ռիսկի այլ գործոնները:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք, որ առողջական այլ պայմաններ կարող են ձեզ վտանգի ենթարկել:
Եթե դուք ունեցել եք հղիության շաքարախտ, ապա ավելի բարձր ռիսկի եք ենթարկվում հետագայում 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդանալու: Նմանապես, պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը նույնպես ձեզ վտանգի տակ է դնում:
Չնայած դուք չեք կարող փոխել այս պայմանները, կարող եք աշխատել նվազեցնելու ռիսկի այլ գործոններ:
Քայլ 6. Դիտեք ձեր արյան ճնշումը, խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները:
Եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում, խոլեստերին և տրիգլիցերիդներ, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում շաքարախտի: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել այս թվերը նվազեցնելու և ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Քաշը կորցնելը, առողջ սնվելը և ձեր ամենօրյա գործունեության մակարդակի բարձրացումը կարող են օգնել այս խնդիրներին:
- Եթե ձեր թվերը դեռ բարձր են, ձեր բժշկի հետ խոսեք այն դեղերի մասին, որոնք կօգնեն նվազեցնել այս թվերը:
Քայլ 7. Կերեք առողջ դիետա, որն օգնում է նիհարել:
Ավելորդ քաշը կարող է ժամանակի ընթացքում ձեզ շաքարախտի վտանգի ենթարկել: Ուտելով առողջ սննդակարգ ՝ հարուստ բանջարեղենով, մրգերով, նիհար սպիտակուցներով և ամբողջական ձավարեղենով, դուք կբարձրացնեք ձեր ընդհանուր առողջությունը և կաշխատեք այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու վրա:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպես ճիշտ սնվել, խոսեք սննդաբանի հետ:
- Աշխատեք շաքարների և ճարպերի սահմանափակման վրա `ձեր ընդհանուր կալորիականությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 8. Շաբաթվա շատ օրեր մարզվեք 30 րոպե:
Անգործությունը կարող է ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել շաքարախտի: Դրա դեմ պայքարելու համար փորձեք վարժություններ կատարել ձեր շաբաթական առօրյայում: Նպատակը շաբաթական 150 րոպե վարժությունների համար:
- Exerciseորավարժություններին մասնակցելու համար պարտադիր չէ մարզասրահ այցելել: Tryաշի ժամանակ փորձեք զբոսնել, վերելակի փոխարեն բարձրանալ աստիճաններով և կայանել կայանատեղիում որքան հնարավոր է `ձեր ամենօրյա գործունեությունը մեծացնելու համար:
- Եթե դուք չեք սիրում վազքուղի, փորձեք այլ զբաղմունքներ: Կարող եք լողալ, հեծանիվ վարել, թենիս խաղալ, հարվածել բասկետբոլի դաշտերին, զբոսնել կամ նույնիսկ այգի: Thingանկացած բան, որը ստիպում է ձեզ շարժվել և քրտնել, համարվում է կարևոր:
- Diabetesորավարժությունները կարևոր են շաքարախտի կանխարգելման համար, քանի որ այն ստիպում է ձեր մարմնին օգտագործել արյան մեջ գլյուկոզան և բարձրացնում է ձեր ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը: Բացի այդ, դա օգնում է ձեր քաշը վերահսկել:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ շաքարախտ ունեք:
Փորձեք չանհանգստանալ, բայց շաքարախտը լուրջ բժշկական պայման է: Առանց բուժման, դա կարող է բարդություններ առաջացնել, որոնք կարող են վնասել ձեր առողջությանը: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք բուժել շաքարախտը և, հնարավոր է, կանխել հետագա առողջական խնդիրները: Այցելեք ձեր բժշկին `ձեր մտահոգությունները քննարկելու և պարզելու համար, թե արդյոք բուժման կարիք ունեք:
Դուք միշտ պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք շաքարախտի հետ կապված խնդիրները, նույնիսկ եթե ձեր տնային թեստերը նորմալ վերադառնան: Նրանք կհամոզվեն, որ ոչինչ սխալ չէ:
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր արյան շաքարը մշտապես գերազանցում է 200 միլիգրամ/դեցիլիտրը:
Անկախ նրանից, թե դուք վերջերս կերել եք, թե ոչ, արյան մեջ շաքարի մակարդակը ավելի քան 200 մգ/դլ կարող է ցույց տալ, որ դուք կարող եք շաքարախտ ունենալ: Այնուամենայնիվ, նորմալ է երբեմն -երբեմն բարձր ընթերցումներ ունենալը, հատկապես այն բանից հետո, երբ դուք նոր եք կերել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում մի քանի ընթերցում կատարեք `որոշելու, թե արդյոք ձեր արյան շաքարը մշտապես բարձր է: Եթե ձեր ընթերցումները բարձր են, ձեր բժիշկը կարող է անցկացնել լրացուցիչ թեստեր `պարզելու, թե դուք ունեք շաքարախտ:
- Մի կարծեք, որ շաքարախտ ունեք 1 ընթերցումից հետո: Առնվազն մեկ շաբաթվա ընթացքում օրվա տարբեր ժամերին մի քանի ընթերցում կատարեք: Գրանցեք բոլոր ընթերցումները, որպեսզի կարողանաք միտումներ փնտրել:
- Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը և ալկոհոլը, կարող են արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում առաջացնել դրանք անմիջապես օգտագործելուց հետո:
- Եթե ձեր արյան շաքարը վերցնում եք առավոտյան նախաճաշելուց առաջ (և 8 ժամվա ընթացքում չեք կերել), դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր արյան շաքարը գերազանցում է 100 մգ/դլ-ը, ինչը կարող է վկայել նախաբիաբետի մասին: Այնուամենայնիվ, այս ցուցանիշը կարող է արհեստականորեն բարձր լինել, եթե նախորդ գիշերը մեծ ընթրիք կամ շատ ալկոհոլ եք ունեցել:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր A1C արդյունքները 5.7 տոկոսից բարձր են:
Թեև դա անպայմանորեն վերջնական չէ, որ դուք ունեք շաքարախտ, դուք կարող եք նախադիաբետի մեջ լինել, եթե ձեր A1C- ն 5.7 տոկոսից բարձր է: Դուք կարող եք շաքարախտ ունենալ, եթե ձեր A1C- ն 6.4 տոկոսից բարձր է: Այնուամենայնիվ, հետագա ախտորոշման համար միշտ պետք է խոսեք բժշկի հետ:
Որոշակի պայմաններ կարող են ստիպել ձեր A1C- ը կարդալ կեղծ բարձր կամ ցածր: Օրինակ, եթե դուք ունեք քրոնիկ արյունահոսության խանգարում, դա կարող է հանգեցնել կեղծ ցածր ընթերցումների:
Քայլ 4. Շաքարախտը բուժեք բժշկի ցուցումով, եթե այն ունեք:
Չբուժված շաքարախտը կարող է լուրջ բարդություններ առաջացնել, ուստի լսեք ձեր բժշկի բուժման խորհուրդները: 1 -ին տիպի շաքարախտով դուք միշտ պետք է ինսուլին ընդունեք, քանի որ ձեր մարմինը դա չի արտադրում: Բացի այդ, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել կենսակերպի փոփոխություններ: 2 -րդ տիպի շաքարախտի դեպքում ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա դիետայի և ապրելակերպի փոփոխությունների համադրություն:
- Դուք պետք է ամեն օր վերահսկեք ձեր արյան շաքարը ՝ համոզվելու համար, որ այն վերահսկվում է:
- Դուք կարող եք ինսուլին կամ բանավոր դեղեր ընդունել ՝ արյան շաքարը կառավարելու համար:
- Դուք կարող եք օգնել վերահսկել արյան շաքարը ամենօրյա վարժություններով և առողջ սննդակարգով:
- Հազվագյուտ դեպքերում կարող եք ենթաստամոքսային գեղձի փոխպատվաստում կատարել ՝ 1 -ին տիպի շաքարախտի բուժման համար:
