Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Քրքումը կարող է ունենալ առողջության առավելություններ, օրինակ ՝ նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը, ի լրումն նյութափոխանակության և անձեռնմխելիության բարձրացման: Դուք կարող եք քրքում ավելացնել սուրճի, կիտրոնի ջրի, կաթի, սմուզիների և հյութի մեջ: Կարող եք նաև հաճելի թեյեր կամ տոնիկներ պատրաստել ՝ քրքումի առողջական օգուտները քաղելու համար:

Եթե փորձում եք զսպել ձեր քաղցր ատամը, ապա միայնակ չեք: Պատմականորեն, շաքարավազը եղել է խոշորագույն կանխիկ մշակաբույսերից մեկը և միայն ժողովրդականություն է ձեռք բերել 17 -րդ դարից, երբ այն լայնորեն հասանելի դարձավ: Այսօր մարդիկ իրենց օրական կալորիաների մոտ 20% -ը ստանում են շաքարից:

«Լոբազգին» ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է այն բույսերը նկարագրելու համար, որոնք պատիճ են արտադրում ներսում սերմերով և ներառում են սովորական ուտելի տեսակներ, ինչպիսիք են լոբին, սոյան, ոլոռը, սիսեռը, ոսպը և գետնանուշը: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ լոբազգիներ ներառելը ոչ միայն առողջ ռազմավարություն է (քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր), այլ նաև կարող են օգտակար լինել որպես քաշի կորստի դիետայի մաս:

Enենի Քրեյգի սնունդը ներկայումս առաջարկվում է բացառապես Jenny Craig քաշի կորստի ծրագրի հաճախորդներին: Որպես enենի Քրեյգի հաճախորդ, դուք կարող եք պլանավորել ձեր ամենօրյա սննդի ընտրացանկը ՝ ընտրելով enենի Քրեյգի նախապես փաթեթավորված սառեցված ուտեստներն ու նախուտեստները, կամ ընտրելով enենի Քրեյգի կողմից արդեն պատրաստված մի քանի ընտրացանկից:

Carbածր ածխաջրերի դիետաները տարածված են տարիներ շարունակ - և դա լավ պատճառով: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դուք կարող եք ավելի շատ քաշ կորցնել, ավելի արագ ՝ հետևելով ցածր ածխաջրերի սննդակարգին: Շատ տարբեր դիետաներ և դիետիկ ծրագրեր առաջարկում են ածխաջրերի տարբեր մակարդակներ օրվա ընթացքում և յուրաքանչյուր կերակուրի ընթացքում:

Շատ դիաբետիկների համար մրգերն ու մրգերի արտադրանքը կարծես անվտանգ և հուսալի փոխարինող են այլ քաղցրավենիքների կամ աղանդերի համար: Այնուամենայնիվ, կախված կոնկրետ պտուղից և ձեր հանգամանքներից, միրգ ուտելը կարող է խորացնել ձեր շաքարախտը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `սննդի ծրագիր կազմելու համար, որը ներառում է միրգը որպես ձեր սննդակարգի անվտանգ մաս:

Գենետիկայի, քաշի, ապրելակերպի սովորությունների և դիետայի ընտրության համադրությունը որոշելու է ՝ տիպ 2 շաքարախտ ունեք, թե ոչ: Այս քրոնիկ հիվանդությունը տարեկան ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա. սակայն, եթե դուք ունեք 2 -րդ տիպի շաքարային դիաբետ, գուցե կարողանաք ավելի լավ կառավարել կամ նույնիսկ ռեմիսիայի ենթարկել ձեր վիճակը:

Շատ մարդիկ, ովքեր շաքարային դիաբետով հիվանդ են, նախաբիաբետիկ են կամ պարզապես հետևում են ցածր ածխաջրերի սննդակարգին, հրաժարվում են իրենց սննդակարգից: Սովորական համոզմունք է, որ քանի որ պտուղները քաղցր են և պարունակում են շաքարավազի բնական ձև, որը հայտնի է որպես ֆրուկտոզա, դրանք պետք է սահմանափակվեն կամ խուսափել:

Ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը մեծացնում է շաքարային դիաբետի բարդությունների վտանգը, սակայն քաշը կորցնելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ, ավելի լավ տեսք ունենալ և օգնել վերահսկել ձեր շաքարախտը: Շաքարային դիաբետի դեպքում քաշ կորցնելը պահանջում է նմանատիպ գործընթաց ՝ ինչպես ցանկացած այլ առողջական վիճակի դեպքում:

Ընդմիջվող ծոմապահությունը, սննդակարգը, որը սահմանափակում է ուտելու ժամանակը, հանրաճանաչ միտում է, որը, ըստ կողմնակիցների, օգնում է ձեզ նիհարել և կատարել ձեր ողջ ներուժը: Բայց դա իրականում աշխատու՞մ է: Թեև դա որոշ կողմնակիցների կարծիքով այն կախարդական բուժումը չէ, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է քաշի կորստի արդյունավետ գործիք լինել:

Շատ մեծահասակներ անհանգստանում են բավարար սպիտակուց չստանալու պատճառով, չնայած մեծահասակ ամերիկացիները շատ են ուտում, իրականում մեծամասնությունը ստանում են ավելի շատ, քան առաջարկվում է: Եթե ձեզ անհանգստացնում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ստանալը, այնուամենայնիվ, խոսեք բժշկի հետ և փորձեք որոշել, թե որքան սպիտակուց եք սպառում և որքան ձեզ հարկավոր է:

Ageանկացած տարիքի մարդիկ կարող են մազաթափության զգալ, բայց ավելի տխուր կլինի, երբ ականատես ես լինում, թե ինչպես են երեխաները կորցնում մազերը: Երեխաների մազաթափության բազմաթիվ պատճառներ կան, և ամենատարածված պատճառները կարող են ախտորոշել և բուժել ձեր ընտանեկան բժիշկը:

Waterրային ծննդաբերության ժամանակ մայրը ընտրում է ծննդաբերել տաք ջրով լի ծննդաբերական լողավազանում: Սա կարող է թեթևացնել ծննդաբերության ցավը մոր համար: Այնուամենայնիվ, կան նաև որոշ ապացույցներ, որ ջրի մատակարարումը կարող է մեծացնել երեխայի ջրի շնչելու վտանգը:

Որոշ մարդկանց համար, կարծես, ժամանակի ընթացքը դանդաղում է և սողում հղիության վերջին ամսվա ընթացքում: Երբ ավելի ու ավելի եք անհարմարանում, այդ նորածնին տեսնելու և նրան պահելու սպասումը դառնում է գրեթե անտանելի: Հնարավոր է այս վերջին չորս շաբաթները հաճելի դարձնել մարաթոնյան սպասողական նստաշրջանի փոխարեն:

Եթե ցանկանում եք ազատվել լնդից, խմելը ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Ահա, թե ինչպես եք խմիչքով բուժում ձեր հետքը: Քայլեր Մեթոդ 1 16 -ից ՝ Խմելու մեթոդ 1 Քայլ 1. Լրացրեք մի բաժակ ջուր: Քայլ 2. Թեքվեք մինչև հնարավորինս գլխիվայր շրջվեք, ապա ջուրը խմեք:

Սոցիալական անհանգստությունը կարող է տարբեր կերպ ազդել տարբեր մարդկանց վրա: Չնայած ցածր մակարդակի սոցիալական անհանգստությունը շատ տարածված է, որոշ մարդկանց համար այն կարող է շատ թուլացնել և կարող է էական ազդեցություն ունենալ նրանց կյանքի վրա:

Մոծակները կարող են փչացնել դրսում կատարյալ հաճելի երեկո: Նրանք ոչ միայն նյարդայնացնում են, այլև կարող են վտանգավոր հիվանդություններ տարածել, ինչպիսին է Արևմտյան Նեղոսը: Կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ կանխելու համար, որ մոծակները բազմանան ձեր սեփականության վրա և չմտնեն ձեր տուն:

Կապտուկներն առաջանում են, երբ ձեր մարմինը ստանում է ազդեցություն, որը վնասում է մաշկի տակ գտնվող մազանոթները: Եթե դուք վիրավորվեք, կապտուկները նորմալ են: Եթե կապտուկը առաջանում է առանց վիրավորվելու, ապա դա համարվում է չափից ավելի, և դուք պետք է դիմեք բժշկի:

Հազալը բնական ռեֆլեքս է, որը մաքրում է ձեր շնչուղիները անցանկալի գրգռիչներից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել նաև տհաճ կամ նույնիսկ ցավոտ տհաճություն: Եթե հազը դառնում է չափազանց շատ, ապա կան մի շարք տնային միջոցներ, որոնք կարող են հանգստացնել ձեր կոկորդը, պայքարել վարակի դեմ և հետագայում ձեզ պահել առանց հազի:

Եթե կարծում եք, որ ձեր միտքը թափառում է այն ժամանակ, երբ դուք պետք է աշխատեք կամ սովորեք, կարող եք օգուտ քաղել համակենտրոնացման հավելում ընդունելուց: Այս ճանաչողական ուժեղացուցիչներն ունեն ներուժ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա ՝ բարձրացնելով զգոնությունն ու մտավոր հստակությունը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիության շաքարախտը, ի տարբերություն շաքարախտի այլ տեսակների, տեղի է ունենում հղիության ընթացքում ՝ ձեր մարմնի արմատական փոփոխությունների պատճառով: Այդ փոփոխություններից մեկը արյան մեջ շաքարի մակարդակն է, որը հայտնի է նաև որպես արյան գլյուկոզայի մակարդակ:

Կան որոշ ապացույցներ, որ գուավայի տերևը կարող է ուժեղացնել քաշի կորստի ձեր ջանքերը, ուստի գուավայի տերևներից պատրաստված թեյ խմելը բավականին տարածված է դարձել: Պարզապես գուավայի տերևով թեյ խմելը չի օգնի ձեզ նիհարել, բայց դա կարող է օգնել ձեր ախորժակը զսպել, և դա հիանալի տարբերակ է առանց կալորիաների:

Cayenne պղպեղը մտնում է capsicum ցեղի մեջ ՝ ծաղկավոր բույսերի գիշերազգիների ընտանիքում: Մաղադանոս պղպեղը պարունակում է կապսաիցին ՝ քիմիական նյութը, որը նրանց տալիս է իրենց համեմունքը: Կապսաիցինը գործում է ՝ ազդելով ձեր նյարդային հաղորդիչների վրա, բնականաբար նվազեցնելով ձեր զգացած ցավի ընկալումը:

Թարթիչը, որը նաև հայտնի է որպես կատապլազմա, բուսական ժողովրդական միջոցի ընդհանուր տերմինն է, որը կիրառվում է անմիջապես ձեր մաշկի վրա ՝ միջին միջին խնդիրները բուժելու համար: Կարևոր է գիտակցել, որ թարթիչներն ունեն արդյունավետության տարբեր աստիճաններ, և չպետք է օգտագործել գորտնուկ `ցավոտ վերքը, վարակը կամ որևէ այլ լուրջ բժշկական պայման բուժելու համար:

Դժվար է անհանգստությունը հաղթահարել, բայց իրականում կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Թեև բուսական հավելումները կարող են ինքնուրույն չլուծել ձեր անհանգստությունը, դրանք միանշանակ կարող են առողջ հավելում լինել որոշ մարդկանց բուժման ռեժիմի համար:

Դուք գուցե ամիսներ շարունակ կանխատեսում էիք ձեր հարսանիքը, և այժմ ձեզ մնացել է ընդամենը մեկ քուն ձեր հարսանիքի օրվանից: Դուք կարող եք հուզված, նյարդայնացած կամ անհանգստացած զգալ, որ ամեն ինչ կանցնի առանց խափանումների: Եթե ցանկանում եք ապահովել, որ նախքան հարսանիքի ցնցումները ձեզ լավ չզգան ձեր մեծ օրը նախորդող գիշերը, կարող եք համոզվել, որ նախապես պատրաստ եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հարսանիքի համար:

Հոգեկան վատ հիգիենան վերաբերում է մտածելակերպի և գործելակերպի անառողջ ձևերին, որոնք կարող են հանգեցնել հոգեկան առողջության բացասական խնդիրների: Հետևաբար, կարևոր է փորձել հաղթահարել վատ հոգեկան հիգիենան ՝ միևնույն ժամանակ նպաստելով լավ հոգեկան հիգիենայի ՝ վարքի առողջ եղանակներին, որոնք կարող են հանգեցնել դրական հոգեկան առողջության ակտիվների:

Եթե ձեր տանը ինչ-որ մեկը վարակվի COVID-19 կորոնավիրուսով, դուք կարող եք վախենալ և վստահ չլինել, թե ինչպես լավագույնս օգնել նրան: Բարեբախտաբար, վիրուսով հիվանդ մարդկանցից շատերն ունեն թեթև ախտանիշներ և կարող են վերականգնվել տանը: Կապ հաստատելով իրենց բժշկի հետ և օգնելով նրանց կառավարել ախտանիշները, դուք կարող եք բարելավել նրանց սահուն վերականգնման և նորից ոտքի կանգնելու հնարավորությունները:

Գլոբալ համաճարակի միջով ապրելը, ինչպիսին է COVID-19 կորոնավիրուսի բռնկումը, կարող է սարսափելի լինել, բայց կան բաներ, որոնք կարող ես անել վերահսկողությունը վերցնելու և ինքդ քեզ և քո ընտանիքին պաշտպանելու համար: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների, հաճախակի դիպչված մակերեսների կանոնավոր մաքրումը և ախտահանումը վիրուսի տարածումից զերծ պահելու կարևոր մասն է, հատկապես, եթե դուք կամ ձեր տանը ինչ-որ մեկը հիվանդ է:

Այնքան շատ տեղեկություններ կան քաշ կորցնելու մասին, ինչպես դա անել, ինչպես չանել, ինչպես դա անել արագ և այլն, և իսկապես դժվար է իմանալ, թե որ պնդումներն են իրականում հիմնված գիտության վրա, և որոնք են ամբողջովին կեղծ Բարեբախտաբար, մենք այստեղ ենք ՝ ռեկորդ սահմանելու համար քաշի կորստի վերաբերյալ որոշ առասպելների մասին, որոնց կարող եք հանդիպել:

Dաղատը գեղեցիկ է: Goodաղատ տեսք ունենալու բանալին այն ընդունելն է ՝ անկախ նրանից, թե մազաթափությունը բնական է, թե բժշկական վիճակի կամ բուժման պատճառով: Բացի ձեր գլուխը վստահորեն պահելուց, ձեր տեսքը ընդգծելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հագուստը և աքսեսուարները կարող են օգնել ձեզ ստեղծել լրացուցիչ տղամարդկային կամ կանացի արտաքին:

Եթե դուք զբաղվում եք ալոպեկիայով, վստահ եղեք, որ մազաթափությունն ու ճաղատ բծերը թաքցնելու կամ ծածկելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Թեև ալոպեկիայի դեմ պայքարելը կարող է հիասթափեցնել, լուծումներից շատերը կարող են շատ հեշտությամբ ներդրվել առավոտյան առօրյայում:

Մազաթափությունը կարող է մարդկանց անհանգստության ու ամոթանքի պատճառ դառնալ: Տղամարդիկ և կանայք երկուսն էլ կարող են շատ զգացմունքային դառնալ, երբ բախվում են ճաղատանալուն կամ ճաղատանալուն: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դա սովորական բան է: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք առաջացնում են ճաղատություն, բայց դա չի դարձնում այն ավելի դյուրին:

Նարնջի հյութը թթու է և հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կիտրոնի հյութը կարող է սպանել գլխի ոջիլները: Նարնջի հյութը կարող է նաև սպանել ոջիլները և թուլացնել ձվերը մազերից: Կարևոր է նշել, որ նարնջի հյութը չճշտված բուժում է ոջիլների համար.

Ոջիլը խնդիր է, որը շատ դպրոցահասակ երեխաներ ունեն: Մազերի մշտական քորը կարող է կարմրել երեխայի գլխին, ինչպես նաև կարող է շեղել երեխային և նրան անհարմարություն պատճառել: Մինչ ծնողը վերահսկողություն չունի այն միջավայրի վրա, որի հետ շփվում է երեխան, երբ նա դպրոցում է կամ ընկերոջ հետ դրսում, ծնողները միշտ կարող են որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել և հոգ տանել, որպեսզի երեխան վարակված չլինի գլխի ոջիլներով:

Ներարկումները օգնում են ազատել դեղաբույսերի սնուցող և բուժիչ հատկությունները: Դրանք պատրաստվում են զանգվածների միջով ՝ ջրից մինչև յուղ, որպեսզի դանդաղ թռիչքի միջոցով առավելագույնի հասցնեն բույսերի վիտամինները, հանքանյութերը, սպիտակուցները, էական ճարպաթթուները և հակաօքսիդանտները:

Smokingխելը թողնելը դժվար է: Էլեկտրոնային ծխախոտը, որը նաև հայտնի է որպես էլեկտրոնային ծխախոտ, դառնում է ավելի ու ավելի տարածված միջոց ՝ օգնելու մարդկանց զսպել ծխախոտի օգտագործումը, չնայած դրանք չեն հաստատվում որպես ծխելու դադարեցման սարք FDA- ի կողմից:

Դուք երբևէ ինքներդ ձեզ հարցնում եք. «Արդյո՞ք ես շատ եմ խմում»: կամ «ես հարբեցող եմ»: Թեև շատ մարդիկ վայելում են ալկոհոլը և խմում են սոցիալապես, մյուսները կարող են պարզել, որ հաճախ ավելի շատ են խմում, քան նախատեսել են կամ նկատում են ալկոհոլի հետևանքով իրենց վարքագծի փոփոխությունները:

Ռոմանտիկ գեղարվեստական գրականություն գրելը կարող է լինել զվարճալի և շահավետ փորձ: Չնայած որևէ սիրավեպի սյուժե բանաձև չունի, կան որոշ բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել ՝ քո պատմությունը մշակելիս: Եթե դուք միշտ ցանկացել եք գրել ռոմանտիկ գեղարվեստական գրականություն, հանեք ձեր թերթը կամ բացեք բառերի մշակողը և սկսեք այս մի քանի խորհուրդներով:

Քանի որ COVID- ի պատվաստանյութերը սկսել են տարածվել, նահանգների մեծ մասը հետևել է CDC- ի ցուցումներին և ներդրել աստիճանական համակարգ այն մասին, թե ով կարող է առաջինը պատվաստվել: Նահանգների մեծ մասն ընտրել է սկսել պատվաստումները տարեցների և առաջնագծի բուժաշխատողների պատվաստումներով, այնուհետև հիմնական աշխատողներին և այլն: