Մազաթափությունը կարող է մարդկանց անհանգստության ու ամոթանքի պատճառ դառնալ: Տղամարդիկ և կանայք երկուսն էլ կարող են շատ զգացմունքային դառնալ, երբ բախվում են ճաղատանալուն կամ ճաղատանալուն: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դա սովորական բան է: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք առաջացնում են ճաղատություն, բայց դա չի դարձնում այն ավելի դյուրին: Բարեբախտաբար, ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, երբ սովորում եք, թե ինչպես հարմարվել ճաղատ լինելուն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ընդունեք ձեր ճաղատությունը
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր ճաղատության պատճառը:
Balաղատության հետ խաղաղություն հաստատելու առաջին քայլը մազերի կորստի պատճառները հասկանալն է: Բոլորն ամեն օր մազ են թափում (մեզանից ոմանք ավելի շատ են, քան մյուսները), բայց դա այնքան էլ էական չէ, որ իրականում դասակարգվի որպես մազաթափություն: Մազաթափության ճշգրիտ պատճառը սովորաբար վերաբերում է չորս գործոններից մեկին ՝ գենետիկա (ընտանեկան պատմություն), հորմոնալ փոփոխություններ, բժշկական վիճակ, դեղորայքի կողմնակի ազդեցություն: Եթե դուք տառապում եք մազերի զգալի կորստից, բայց չգիտեք դրա պատճառը, անպայման կցանկանաք պարզել: Հարցրեք ձեր բժշկին, որը կօգնի ձեզ պարզել պատճառը, և դուք ավելի լավ պատրաստված կլինեք ՝ ընդունելու ձեր ճաղատությունը:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է մազաթափությունը, ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին: Վատ սննդային սովորությունները կարող են լինել մեկ պատճառ, որ դուք նիհարում եք: Նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր հուզական առողջությանը: Սթրեսը կարող է լինել մեկ այլ գործոն:
Քայլ 2. Շեղեք բացասական մեկնաբանությունները:
Երբեմն կատարյալ անծանոթ մարդիկ կարող են ձեզ թվալ պատահական անձնական հարցեր: Եթե ձեր վստահությունը ծեծի է ենթարկվում այն պատճառով, որ մարդիկ կասկածի տակ են դնում ձեր սանրվածքի «ընտրությունը», փորձեք սովորել քմահաճ մարդկանց արձագանքելու արդյունավետ միջոց: Մեթոդներից մեկն այն է, որ դրանք ամբողջությամբ անտեսվեն: Ձևացրու, որ չես լսել մեկնաբանությունը, և ապա կարիք չկա ճանաչելու այն, նույնիսկ ինքդ քեզ: Կարող եք նաև դիմակայել անձին ՝ բացատրելով, որ նախընտրում եք ոչինչ չբացատրել ձեր անձնական արտաքինի վերաբերյալ: Optionանկացած տարբերակ ձեզ ավելի վստահ կզգա, քան եթե ընտրեք վիրավորել վիրավորանքը:
Քայլ 3. Ընդունեք ճաղատության առավելությունները:
Balաղատ լինելը ոչ միայն գեղեցիկ է, այլև դրանք իսկապես դրական արդյունքներ են: Օրինակ, շատերը ճաղատությունը համարում են այն ցուցանիշը, որ մազ չունեցող տղամարդը սոցիալապես հասուն է և բարձրացել է սոցիալական կարգավիճակը: Մարդկանց համար դա հիանալի ընկալում է ձեր մասին աշխատավայրում: Մարդիկ նաև հակված են ճաղատությունը կապել ֆիզիկական ուժի հետ:
- Խնայել ժամանակը. Dաղատ լինելը կարող է կտրուկ նվազեցնել առավոտյան խնամքի համար ծախսած ժամանակը: Փչելու, սանրելու և հարդարելու փոխարեն պարզապես խոնավացրեք և ավելացրեք արևապաշտպան միջոց, և դու դուրս ես գալիս: Լրացուցիչ քունը, որը դուք կստանաք ամեն առավոտ, անպայման կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու վստահությունը:
- Խնայեք ձեր գումարը: Թեև դուք դեռ կարիք ունեք խնամելու ձեր ճաղատ գլուխը, այն կարժենա զգալիորեն ավելի քիչ գումար, քան լիարժեք մազերի խնամքը: Պարզապես խնդրեք ցանկացած կնոջ (կամ տղամարդու), որը առողջության համար մեծ գումար է ծախսել, այն կարևորագույն նշանների համար, որոնք կվերանան միայն երկու ամիս անց:
Քայլ 4. Գտեք մեկին, ումով հիանում եք:
Աշխարհը լցված է ոգեշնչող, հզոր, գեղեցիկ մարդկանցով, և նրանցից շատերը մազ չունեն: Եթե դուք անձամբ չեք ճանաչում որևէ մեկին, ում կարող եք ընտրել որպես ձեր անձնական ճաղատ հերոս, կան շատ հայտնի մարդիկ, որոնց դուք պետք է նայեք: Կարդացեք և գտեք մեկին, ում հիանում եք ՝ երկուսն էլ դրսից: Պատմության մեջ ամենահզոր մարդկանցից շատերը ճաղատացել են, այնպես որ դուք կունենաք շատ ընտրության հնարավորություն: Դուք հետաքրքրվա՞ծ եք քաղաքականությամբ: Փնտրեք Կորի Բուքերին: Եթե դուք սպորտի երկրպագու եք, պարզապես նայեք Մայքլ Jordanորդանին:
Քայլ 5. Գնահատեք ձեր առողջությունը:
Եթե ձեր ճաղատությունը բժշկական վիճակի արդյունք է, ապա դրա հետ գլուխ կանգնելը հատկապես դժվար կլինի: Դուք արդեն ապրում եք բազմաթիվ հուզական և ֆիզիկական փոփոխությունների միջով, ուստի դժվար է մազերը կորցնելիս ընդունել ևս մեկ մեծ փոփոխություն: Չնայած դա իսկապես կարող է դժվար լինել, դուք կարող եք փորձել փոխել ձեր ընկալումը: «Այս քիմիաթերապիան ինձ ստիպեց մազերս կորցնել» մտածելու փոխարեն `փորձեք մտածել. Դրական մտածողությունը (և ավելի վստահ զգալը) իրականում կարող է բարելավել ձեր զգացմունքները ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընդհանուր վստահության ձեռքբերում
Քայլ 1. Գովաբանիր ինքդ քեզ:
Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա: Աշխատանքի մեջ լավ նախագիծ կատարեցի՞ք: Շնորհավոր ինքդ քեզ: Կարո՞ղ եք արդյունքներ տեսնել մարզադահլիճ հաճախելուց հետո: Հոգեկան բարձր-հինգ! Փորձեք ամեն օր մտածել ձեր մասին գոնե մի բանի մասին, որը ձեզ դուր է գալիս: Սա կդառնա սովորություն և մեծ ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա: Շուտով դուք նույնիսկ ավելի վստահ կզգաք, որ ճաղատ եք:
Քայլ 2. Ուժեղացրեք ձեր միտքը:
Ձգելով ձեր մտավոր մկանները ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ հպարտանալու նոր պատճառներ գտնել: Փորձեք սովորել նոր հմտություն կամ լեզու, խաղալ բառախաղեր և մեդիտացիա: Այս բոլոր գործողությունները ցույց են տալիս, որ բարձրացնում են մտավոր ճարտարությունը: Որքան խելացի եք զգում, այնքան ավելի լավ կզգաք ձեր մասին ընդհանրապես: Ինտելեկտը անմիջականորեն կապված է ձեր վստահության մակարդակի հետ: Երբ դուք ամրապնդեք ձեր միտքը, դուք նաև կուժեղացնեք ձեր վստահության մակարդակը: Դուք կսկսեք հասկանալ, որ ձեր ճաղատությունը ձեզ չի բնորոշում. Դուք ունեք շատ մեծ հատկություններ:
Քայլ 3. Խուսափեք բացասականությունից:
Փորձեք խուսափել բացասական մտքերից: Բայց մի՛ ջղայնացեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե ունեք մեկը: Փոխարենը, ընդունեք այն, ճանաչեք այն և շարունակեք առաջ: Ի վերջո, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ավելի ու ավելի քիչ բացասական մտքեր ունենալ: Դա նաև կօգնի, եթե ձգտեք ձեզ դրական իրավիճակներում տեղավորել: Շրջապատեք ձեզ աջակցող ընկերներով և ընտանիքով, ովքեր կարծում են, որ դուք հիանալի եք:
Փորձեք դրական հաստատումներ անել հայելու մեջ: Նայեք ինքներդ ձեզ, ներառյալ ճաղատ գլուխը և ասեք ինքներդ ձեզ, որ հիանալի տեսք ունեք և հիանալի եք զգում:
Քայլ 4. Գործեք վստահ:
Գլուխը բարձր պահեք և բարձր քայլեք: Երբ հանդիպում եք նոր մարդու, նայեք նրանց աչքերին, ժպտացեք և առաջարկեք ձեռքերի ամուր սեղմում: Սրանք բոլոր միջոցներն են, որոնցով դուք կարող եք վստահ թվալ: Եվ ապացույցները մեզ ասում են, որ երբ դուք վստահ եք գործում, դուք նույնպես կսկսեք վստահ զգալ:
Քայլ 5. Ներկայացրու քո լավագույն ես -ը:
Գուցե դուք այնքան էլ վստահ չեք զգում ձեր յուրաքանչյուր հատվածում: Դա կգա պրակտիկայով, բայց առայժմ ուժեղացրեք ձեր մասերը, որոնք ձեզ ստիպում են ձեզ ուժեղ և ապահով զգալ: Ընտրեք ձեր նախընտրած հանդերձանքը և կպցրեք ձեր լավագույն ժպիտը: Եթե վստահ եք ձեր պատկերի մասերին, ապա այդ զգացումը կտարածվի այնքան ժամանակ, մինչև ի վերջո չզգաք վստահության ընդհանուր մակարդակի բարձրացում: Շուտով դուք կցուցադրեք ձեր ճաղատությունը ՝ ձեր մնացած դրական հատկանիշներով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բարելավել ձեր տեսքը
Քայլ 1. Ներդրումներ կատարեք որակյալ պարիկում կամ շապիկում:
Մազերը կորցնելը կարող է լինել ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական կորուստ, հատկապես, եթե ճաղատանալը կապված է հիվանդության հետ: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ և բարձրացնել ձեր վստահությունը, եթե ինքներդ ձեզ հրաշալի պարիկ գտնեք: Կեղծիքները գալիս են բոլոր պատկերացվող ոճերով և գույներով: Նախքան ձեր պարիկը ընտրելը, որոշ ժամանակ հատկացրեք նորաձևության ամսագրերին ՝ ձեր նախընտրած ոճը գտնելու համար: Որակի կեղծամը կարևոր է, քանի որ այն ավելի բնական տեսք կունենա և նաև ավելի քիչ խնամք կպահանջի: Ընտրեք ոճ, որը ձեզ հարմար է պահպանել:
- Ձեզ համար ճիշտ պարիկ կամ տուպի գտնելու համար խորհուրդ հարցրեք: Նախքան գնումներ կատարելը, հարցրեք ընկերոջը, եթե նա որևէ խորհուրդ ունի, թե ուր գնալ: Մեկ այլ հիանալի ռեսուրս ձեր վարսահարդարն է. Հարցրեք նրա կարծիքը:
- Մտածեք երկու պարիկ ընտրելու մասին `մեկը ամենօրյա օգտագործման համար, և մեկը` պարզապես զվարճանքի համար: Դրեք զվարճալի պարիկ (որը կարող է լինել, օրինակ, ֆունկցիոնալ գույն), երբ ձեզ անհրաժեշտ է երջանիկ զգալ և տրամադրության ակնթարթորեն բարձրացման կարիք:
Քայլ 2. Գտեք որոշ նոր պարագաներ:
Եթե դուք չեք ցանկանում պարիկ հագնել, դեռ շատ եղանակներ կան, որոնցով կարող եք ժամանակավորապես ծածկել ձեր ճաղատությունը: Ձեր ճաղատության նկատմամբ վստահություն ձեռք բերելով, հավանաբար ձեզ հարկավոր կլինի այս տարբերակներից ավելի քիչ: Նույնիսկ եթե դուք աշխատանքի համար ընտրեք պարիկ, ապա կցանկանաք ավելի հարմարավետ բան կրել այլ ժամանակներում: Կան բազմաթիվ հիանալի տարբերակներ, օրինակ ՝ գլխարկներ, շարֆեր և չալմա: Ամենակարևորը համոզվելն է, որ դուք կգտնեք համապատասխան տեղավորմամբ (չափեք գլուխը) և հարմարավետ: Այդ տուփերը ստուգելուց հետո, ազատ զգացեք այն ջազով և զվարճացեք: Գլխարկի և շարֆերի գնումների հետ վարվեք այնպես, ինչպես հագուստի ցանկացած այլ իրի գնումների դեպքում `որպես ձեր ոճը ցուցադրելու և ձեր անհատականությունն արտացոլելու միջոց: Ընտրեք մի քանի իրեր, որոնք ձեզ հիանալի տեսք կտան. Դա հիանալի վստահություն է հաղորդում:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Գուցե դուք ցանկանում եք ծածկել ձեր ճաղատությունը, գուցե ՝ ոչ: Ամեն դեպքում, ձեր մաշկի հիանալի խնամքը ձեզ ավելի լավ տեսք կտա և կզգա: Մարդկանցից շատերը չեն գիտակցում, որ երբ գլուխը սափրվում է, դեռ պետք է շամպուն և բալզամ օգտագործել: Ձեր գլխին կան բազմաթիվ գրեթե անտեսանելի մազեր, որոնք դեռ մաքրման կարիք ունեն: Դուք նաև կցանկանաք համոզվել, որ ամեն օր օգտագործում եք շատ արևապաշտպան միջոցներ: Այն խոնավ պահելը նույնպես իսկապես կարևոր է: Գլխի վերևի մաշկին վերաբերվեք նույնքան հարգալից, որքան մնացած մաշկի հետ: Դուք ավելի լավ տեսք կունենաք, ավելի առողջ կլինեք, և ձեր վերաբերմունքը կարտացոլի դա:
Քայլ 4. Մտածեք փոխարինող թերապիայի մասին:
Մազերի փոխարինող թերապիաները, ինչպիսիք են պատվաստումը և փոխպատվաստումը, ավելի մշտական լուծում են, եթե իսկապես չեք ցանկանում ճաղատ մնալ: Այնուամենայնիվ, դրանք բոլորի համար չեն: Փոխարինող թերապիայի ամենատարածված թեկնածուներն են տղամարդիկ կամ կանայք, ովքեր գենետիկորեն հակված են ճաղատության և այն մարդիկ, ովքեր մազերի մի մասը կորցրել են վնասվածքի հետևանքով (օրինակ ՝ այրվածքներ): Եթե կարծում եք, որ դա կարող է ձեզ համար լինել, ապա կցանկանաք խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու և ընթացակարգն ավելի լավ հասկանալու համար:
- Կատարեք ձեր հետազոտությունը: Wantանկանում եք գտնել գերազանց համբավ ունեցող մաշկաբանական վիրաբույժ: Համոզվեք, որ հարցեր եք տալիս ընթացակարգի, վերականգնման ժամանակի և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ:
- Օգտագործեք այլ մեթոդներ ՝ ավելի վստահ զգալու համար: Հիշեք `ճաղատը գեղեցիկ է:
Քայլ 5. Օգտագործեք դիմահարդարում:
Կան շատ ապրանքներ, որոնք կարող եք օգտագործել, եթե գործ ունեք ճաղատության ավելի փոքր հատվածների հետ: Մեկ արտադրանքը ամուր փոշի է, որը կարող եք դնել ձեր գլխին ՝ ճաղատության տեսքը նվազեցնելու համար: Այն նաև ծածկում է ձեր մազերը ՝ դրանք ավելի լիարժեք տեսք ունենալու համար:
Քայլ 6. Ազատվեք բարակ մազերից:
Շատ տղամարդիկ և կանայք տառապում են մազերի նոսրացումից ՝ տարբեր պատճառներով: Ընդհանուր արձագանքը կայանում է նրանում, որ հնարավորինս սերտորեն կախված մնացեք այն փոքրիկ մազերից, որոնք ձեզ մնացել են: Այնուամենայնիվ, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, եթե ամեն ինչ ձեր ձեռքը վերցնեք և պարզապես ազատվեք բարակ մազերից: Balաղատանալը սովորաբար ավելի գրավիչ է, քան մյուս մեթոդները: Այլ կերպ ասած, բաց թողեք սանրը:
Խորհուրդներ
- Բացահայտեք ճաղատության առավելությունները:
- Օգտագործեք ձեր նոր գտած վստահությունը ՝ ձեր ճաղատությունը նրբագեղությամբ ընդունելու համար:
