Դուք գուցե ամիսներ շարունակ կանխատեսում էիք ձեր հարսանիքը, և այժմ ձեզ մնացել է ընդամենը մեկ քուն ձեր հարսանիքի օրվանից: Դուք կարող եք հուզված, նյարդայնացած կամ անհանգստացած զգալ, որ ամեն ինչ կանցնի առանց խափանումների: Եթե ցանկանում եք ապահովել, որ նախքան հարսանիքի ցնցումները ձեզ լավ չզգան ձեր մեծ օրը նախորդող գիշերը, կարող եք համոզվել, որ նախապես պատրաստ եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հարսանիքի համար: Վայելեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը, ովքեր, հնարավոր է, հեռվից եկել են ձեզ հետ նշելու, և քնելուց առաջ փորձեք հանգստանալու որոշ տեխնիկա, որպեսզի կարողանաք առավելագույնը լավ քնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ամեն ինչ պատրաստելը
Քայլ 1. Գնացեք առավոտյան ձեր ժամանակացույցը:
Այդ գիշեր քնելուց առաջ համոզվեք, որ գիտեք, թե առավոտյան ինչ ժամին է պետք արթնանալ: Իմացեք, թե երբ եք ունենում առավոտյան ժամադրություններ, ինչպես վարսահարդար, և երբ կարող եք ակնկալել ցանկացած հարսանյաց ծառայությունների ժամանումը, ինչպես ծաղկավաճառի առաքումը կամ լիմուզինը:
Writeամանակից շուտ գրեք ժամանակացույց, որպեսզի մեծ օրը հեշտությամբ հղում կատարեք դրան: Տեղադրեք այն դյուրամատչելի վայրում, որպեսզի ձեր հարսանեկան խնջույքը կամ ընտանիքը տեսնեն այն, կամ ժամանակից շուտ ուղարկեք ժամանակացույցը նրանց: Բոլորին իմանալը, թե ինչ է սպասվում և ինչ պետք է անի, կօգնի բոլորին զգալ ավելի պատրաստված և հանգիստ:
Քայլ 2. Կազմակերպեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է բերել:
Ձեռք բերեք հարսանեկան բոլոր պարագաները նախապատրաստված և պատրաստ գնալու համար: Կարող եք ժամանակից շուտ կազմել անհրաժեշտ ապրանքների ցուցակը և ով է պատասխանատու, թե որ ապրանք բերելու համար:
- Իմացեք, թե որտեղ են մատանիները և ովքեր են դրանք բերելու արարողությանը:
- Եթե արարողության համար ունեք որևէ իր, օրինակ ՝ մոմեր կամ երաժշտություն, թողեք դրանք մի կողմ և իմացեք, թե ով է դրանք բերում:
- Փաթեթավորեք մի փոքրիկ պայուսակ կամ քսակ այնպիսի իրերով, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել հարսանիքի օրը, ինչպիսիք են դիմահարդարումը, հեռախոսը, բոբի քորոցները կամ շնչափող անանուխները:
Քայլ 3. Հագուստը պատրաստեք և պատրաստ եղեք:
Տեղադրեք հարսանեկան հագուստ և կոշիկներ: Տեղադրեք ցանկացած պարագաներ, որոնք կրելու եք տեսանելի վայրում, այնպես որ ստիպված չեք լինի դրանք որոնել:
- Takeամանակից շուտ հոգացեք զգեստապահարանի վերջին պահի կարիքների մասին, ինչպիսիք են կոշիկները արդուկելը կամ փայլելը:
- Լոգարանում պատրաստ եղեք վաղվա օրվա համար անհրաժեշտ բոլոր հիգիենայի պարագաները:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում ժամանակից շուտ կատարեք ձեր վերջին րոպեանոց առաջադրանքները:
Մի՛ ավելացրու նախաամուսնական սթրեսդ ՝ սպասելով մինչև վերջին րոպեն ՝ չամրացված ծայրերը կապելու համար: Կատարեք անհրաժեշտ նախապատրաստական աշխատանքները հնարավորինս հեռու հարսանիքից:
- Պատվիրեք վերջին րոպեի առաջադրանքները ձեր հարսանեկան խնջույքին կամ վստահելի ընտանիքի անդամներին: Մի դարձրեք դրանք ձեր աշխատանքային ձիերը, բայց նորմալ է, եթե նրանց խնդրեք վազել խանութ ՝ վերջին րոպեի իրի համար, օրինակ: Լավ վերաբերվեք ձեր հարսանեկան խնջույքին: Նրանք կարող են անցնել ծախսերի կամ անհարմարությունների միջով, որպեսզի ձեր կողքին լինեն ձեր հատուկ օրը:
- Եթե ժամանակից շուտ գիտեք, որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի օգնություն վերջին րոպեի իրերի վերաբերյալ, ինչպես օրինակ `ընդունելությունների սրահում քարտերը գցելը կամ մատուցողին գլխաքանակ տալը, ժամանակից շուտ օգնություն խնդրեք: Նշանակեք հարսանյաց հանդեսի անդամի կամ վստահելի ընտանիքի անդամի, որը կօգնի ձեզ կատարել առաջադրանքը:
- Դուք կարող եք ասել. Ես իսկապես կգնահատեի ձեր օգնությունը »:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Նախաամուսնական տոնակատարություններից օգտվելը
Քայլ 1. Մասնակցեք ձեր նախաամուսնական միջոցառումներին:
Հնարավոր է ՝ արդեն ծրագրել եք միջոցառումներ, ինչպիսիք են ձեր փորձը, փորձի ընթրիքը կամ բակալավրիատի/բակալավրիատի երեկույթը: Վայելեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը ավելի ոչ պաշտոնական միջավայրում: Ձեր հարսանիքի օրը, ամենայն հավանականությամբ, փոթորիկ կլինի, և դուք չեք կարողանա այնքան ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ, որքան ձեզ դուր կգա: Takeամանակ գտեք հիմա նրանց հետ հասնելու համար:
Եթե փորձնական ընթրիք կամ այլ գործունեություն չեք նախատեսում, մտածեք մարդկանց հավաքել ոչ ֆորմալ հավաքի համար: Դուք կարող եք ցանկություն ունենալ խմելու դուրս գալ, կամ զբաղվել զվարճալի խմբային գործունեությամբ, ինչպիսիք են գոլֆը, բիլիարդը կամ բոուլինգը: Ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որն անհրաժեշտության դեպքում կարող եք հեշտությամբ հավաքել վերջին պահին:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
Մնացեք ձեր հարսանյաց հանդեսի հետ հյուրանոցում կամ ինչ -որ մեկի տանը և պարզապես շփվեք: Դիտեք ֆիլմ, խաղ խաղացեք կամ հասեք միմյանց:
- Նախապես պլանավորեք ձեր հարսանյաց խնջույքին հանգստացնող զբոսանք, ինչպես պեդիկյուրը կամ այլ տեսակի զբաղմունքներ:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ են ձեր շրջապատի մարդիկ, ովքեր կօգնեն հանգստացնել ձեր նյարդերը, կարող եք խնդրել ձեր հարսանյաց հանդեսին հարսանիքից մեկ գիշեր առաջ ձեզ հետ մնալ:
Քայլ 3. Խուսափեք շատ խմելուց:
Չնայած դուք կարող եք ունենալ տոնական տրամադրություն և գայթակղվել ալկոհոլային խմիչքներով հաճույք ստանալու համար, հիշեք, որ չեք ցանկանում գինը վճարել հաջորդ առավոտյան ՝ վերապրելով: Թեև ալկոհոլը կարող է թեթևացնել նախքան հարսանիքի ցնցումները, չարժե ձեր մեծ օրը թշվառ զգալ:
- Սահմանափակվեք մեկ կամ երկու խմիչքով: Նշանակեք վստահելի մեկին, ով ձեզ հետևելու է և դադարեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը, եթե չափից շատ խմելու հակում ունեք: Դուք կարող եք ասել. «Կարո՞ղ եք ինձ լավություն անել և համոզվել, որ այս գիշեր երկու բաժակից ավելի գինի չունեմ: Ես գիտեմ, որ դրանից հետո սկսում եմ բզզալ և կարող եմ որոշել ավելի հեշտությամբ խմել »:
- Համոզվեք, որ դուք նույնպես սահմանափակում եք կոֆեինի օգտագործումը, այնպես որ կարող եք ավելի հեշտ քնել:
- Խմեք շատ ջուր: Դուք չեք ցանկանում ջրազրկվել ձեր հարսանիքի համար:
Քայլ 4. Խելացի սնվեք:
Հարսանիքի նախորդ գիշերը մի կերեք այն, ինչը կարող է ձեզ խանգարել մարսողությունը կամ այրոցը հարսանիքի օրը: Եթե դուք փորձով գիտեք, որ որոշակի սննդամթերք կարող է ձեզ խանգարել ստամոքսը, մի՛ օգտագործեք դրա հնարավորությունը ձեր հարսանիքի նախորդ գիշերը, որքան էլ այն գայթակղիչ տեսք ունենա:
Համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք հակասիդ կամ նախընտրելի ստամոքսը հանգստացնող դեղամիջոց, միայն այն դեպքում, երբ դրա կարիքը զգաք:
Քայլ 5. Նշեք ձեր սերը:
Հիշեք, թե ինչու եք այստեղ `ամուսնանալ այն մարդու հետ, ում սիրում եք, փայփայում և ցանկանում եք անցկացնել ձեր կյանքի մնացած մասը: Համոզվեք, որ ժամանակ եք գտնում ձեր ապագա ամուսնու հետ կապ հաստատելու և միասին վերջին չամուսնացած պահերը կիսելու համար:
Գտեք մի պահ, որպեսզի մասնավոր ժամանակ անցկացնեք ապագա ամուսնու հետ ձեր հարսանիքի օրվանից առաջ: Հիշեք, որ հարսանիքի պլանավորման բոլոր մանրամասները ոչ այնքան կարևոր են, որքան ձեր հարաբերությունները: Վայելեք միմյանց հուզմունքը նախքան ամուսնության մեջ միանալը:
Փորձագիտական խորհուրդ
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Հույս Միրլիս Հարսանիքի պատասխանատու և ամուսնության խորհրդատու < /p>
Անհրաժեշտության դեպքում որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Հարսանիքի սպասավոր և նախաամուսնական խորհրդատու Հոփ Միրլիսն ասում է."
Կարևոր է ճանաչել, երբ ձեզ հարկավոր է մի փոքր ժամանակ ինքներդ ձեզ կամ որպես զույգ այնպես որ կարող եք շնչել և ընդմիջել: Ֆիզիկական վարժությունները, մեդիտացիան և յոգան իսկապես հիանալի են այդ ընթացքում ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `հանգստանալ քնելուց առաջ
Քայլ 1. Օգտագործեք հանգստանալու փորձված տեխնիկա:
Դուք գիտեք, թե ինչ եք սիրում անել ՝ հանգստանալու կամ սթրեսից ազատվելու համար: Արեք մի բան, որը գիտեք, որ օգնում է հանգստացնել ձեզ նախքան քնելու պատրաստվելը:
- Լոգանք ընդունել. Օգտագործեք լոգանքի հատուկ աղեր կամ պղպջակներ `ինքներդ ձեզ փայփայելու համար: Համոզվեք, որ դա այն է, ինչը չի գրգռի ձեր մաշկը: Մտածեք նարդոսի հետ ինչ -որ բան օգտագործելու մասին, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Վարժություն. Մտածեք յոգայի որոշ նուրբ, հանգստացնող պոզեր կամ ձգվող: Կամ գուցե նախընտրում եք պարել ձեր ջղայնությունից: Մի փորձեք որևէ նոր բան: Դուք չեք ցանկանում ակամա ուժեղացնել ինքներդ ձեզ, կամ ավելի վատ, վնասել ինքներդ ձեզ հարսանիքից առաջ:
- Գրեք օրագրում: Եթե ամսագրում գրելը ձեզ հանգստացնում և բուժում է տալիս, մտածեք մի քանի րոպե հատկացնել ձեր մտքերը հարսանիքին նախորդող գիշերը: Դա կարող է լինել մուտք, որը դուք ի վերջո գանձում եք մի քանի տարի ճանապարհին:
- Մեդիտացիա անել: Դուք կարող եք ներբեռնել մեդիտացիայի որոշ ծրագրեր ձեր հեռախոսի վրա, որոնք նույնպես կօգնեն ձեզ հանգստանալ:
- Խմեք բուսական թեյ, օրինակ `երիցուկ, որը կօգնի ձեզ քնկոտ լինել:
Քայլ 2. Քնիր ողջամիտ ժամին:
Ձեր հարսանիքի օրը ձեզ սպասվում է մի ամբողջ օր, անկախ նրանից, թե երբ է սկսվում ձեր արարողությունը: Գնացեք քնելու ողջամիտ ժամին ՝ հաշվի առնելով այն ժամանակը, որը կարող է ձեզանից պահանջվել նույնիսկ առաջին հերթին քնելու համար: Հարսանիքի նախորդ գիշերը որքան շատ կարողանաք քնել, այնքան ավելի շատ էներգիա կպահանջվի ձեր կյանքի ամենամեծ օրերից մեկին հասցնելու համար:
- Քնի բավարար քանակությունը նույնպես օգնում է կարգավորել ձեր զգացմունքները: Հիշեք, որ լավ քունը կօգնի ձեզ հանգիստ և հանգստանալ նաև հաջորդ օրը:
- Մտածեք քնի հավելում ընդունելու մասին, օրինակ ՝ մելատոնինը, որը կօգնի ձեզ քնել: Վերցրեք ինչ -որ բան միայն այն դեպքում, եթե գիտեք, թե ինչպես է այն աշխատում ձեզ համար և նախկինում այն վերցրել եք: Մի փորձեք որևէ նոր բան և մի՛ ընդունեք ավելի քան առաջարկվող դոզան:
- Կրկնակի ստուգեք ձեր զարթուցիչը: Նշանակեք մեկին, ով ձեզ կարթնացնի, եթե դուք շատ եք քնում:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ կարող եք անհանգիստ գիշեր անցկացնել:
Ձեր հարսանիքը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենամեծ, ամենահուզիչ իրադարձություններից մեկը: Ոչինչ, որ դու ոգևորված ես դրանից: Ինքներդ ձեզ վրա շատ ճնշում մի գործադրեք և հիասթափվեք, եթե չեք կարողանում հանգստանալ և քնել: Դուք չեք փչացնի ձեր հարսանիքը քնի պակասի պատճառով: