Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Փորձագետները նշում են, որ հարթ ոտքերը սովորաբար ցավազուրկ են և բուժում չեն պահանջում: Այնուամենայնիվ, հարթ ոտքերը կարող են առաջացնել ոտնաթաթի կամ ոտքի ցավ, ինչպես նաև որոշ մարդկանց մոտ ծնկի և կոճերի խնդիրներ: Թեև հարթ ոտքերը նորմալ են նորածինների և փոքրիկների համար, ձեր կամարները սովորաբար զարգանում են մանկության ընթացքում:

Եթե դուք ունեք բազմակի սկլերոզ (MS) ՝ քրոնիկ իմունային հիվանդություն, ապա գիտեք, որ ախտանիշները կարող են տարբեր լինել անձից մարդուն: Քանի որ ձեր իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր նյարդերի ծածկույթի վրա, ձեր ամբողջ մարմնի հաղորդակցությունը կարող է խաթարվել:

Պարոդոնտալ հիվանդությունը լնդերի լուրջ բակտերիալ վարակ է, որը, եթե չբուժվի, ի վերջո կկործանի ձեր ատամները ամրացնող լնդերը, կապանները և ոսկորները, ինչը կհանգեցնի ատամի կորստի: Պարոդոնտալ հիվանդությունը կարող է հանգեցնել ձեր ամբողջ մարմնի խնդիրների և կապված է սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի և առողջության այլ խոշոր խնդիրների բարձրացման հետ:

Smokingխելու ռիսկերը հասկանալը, այնուհետև ծխելը թողնելու որոշում կայացնելը ծխախոտի ծխողի ամենադրական և ամենահզոր քայլերն են: Այդ որոշումը կայացնելուց հետո, սակայն, ջանքեր են պահանջվում ծխելուց զերծ մնալու համար: Իմանալով, թե ինչպես է գործում նիկոտինային կախվածությունը և ինչպես կանխել հետընթացը, թույլ կտա ձեզ պայքարել ծխելը դադարեցնելու որոշումից հետո առաջացած անխուսափելի ցանկությունների դեմ:

Notalgia paresthetica- ն, որը սովորաբար կոչվում է NP, սովորական, բայց քրոնիկ նյարդային հիվանդություն է, որն առաջացնում է անբացատրելի քոր և այրվածք ձեր ուսի շեղբերների միջև: Այն անվնաս է և ոչ մի վնաս չի հասցնում ձեր մարմնին, բայց կարող է լինել շատ նյարդայնացնող և խանգարող:

Քրոնիկ բորբոքային դեմիելինացնող պոլինեվրոպաթիան (CIDP) հազվագյուտ հիվանդություն է, որը ազդում է նյարդերի և շարժիչային գործառույթի վրա: Նյարդերի շուրջ գտնվող միելինը ոչնչանում է, երբ նյարդային արմատներն ուռչում են, ինչը առաջացնում է թուլություն, թմրություն և ցավ ՝ կապված ՁԻԱՀ -ի հետ:

Ձեր մեջքի սեղմված նյարդը կամ «սեղմված նյարդը» տեղի է ունենում, երբ ողնաշարի սկավառակը պատռվում կամ ճողվածք է առաջացնում, որի արդյունքում սկավառակների միջև ընկած հատվածը սեղմում է մոտակա նյարդը: Սա կարող է առաջացնել մեծ ցավ, անհանգստություն և փոփոխված սենսացիաներ:

Նյարդաբանությունը ցավոտ վիճակ է, որը հաճախ նյարդերի վնասման հետևանք է, որոնք սովորաբար առաջանում են շաքարային դիաբետից: Դուք կարող եք զգալ ցավ, քորոց, այրվածք և/կամ թմրություն, ինչը կարող է խանգարել ձեր ֆիզիկական գործունեությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները, օրինակ ՝ աէրոբիկան, ամրապնդող և հավասարակշռող վարժությունները կարող են նվազեցնել նյարդաբանական ցավը, բարելավել մկանների ուժը և օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Եթե գործ ունեք սեղմված նյարդի հետ, ապա գիտեք, թե որքան ցավոտ կարող է լինել: Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ չափազանց մեծ ճնշում է հասնում նյարդի վրա, ինչը առաջացնում է սեղմում: Կծկված նյարդերը բավականին տարածված են և հաճախ հանդիպում են պարանոցի, դաստակների, ուսի կամ մեջքի ստորին հատվածում:

Thingանկացած բան, որն ազդում է զգացմունքների վրա և գոհացնում, կարող է սահմանվել որպես զգայական: Սև շոկոլադի համտեսելը, թարմ թխված թխվածքաբլիթների հոտը և թռչնի երգեր լսելը կարող են զգայական փորձառություններ լինել: Հաճախ մենք չափազանց զբաղված կամ շեղված ենք, որպեսզի վայելենք մեր մարմնի ֆիզիկական զգացողությունները:

Երբ ձեր ոտքերի, ոտքերի, ձեռքերի կամ ձեռքերի նյարդերը վնասված են, կարող է առաջանալ ծայրամասային նյարդաբանություն: Գոյություն ունեն ծայրամասային նյարդաբանության ավելի քան 100 տարբեր տեսակներ ՝ բոլորը տարբեր ախտանիշներով, պատճառներով և բուժմամբ:

Անոսմիան այնպիսի վիճակ է, որի դեպքում մարդը հոտառություն չունի: Չնայած ինքնին հաշմանդամություն չի համարվում, այն երբեմն կարող է վտանգավոր դառնալ և փոխել աշխարհի հետ ձեր փոխհարաբերությունները: Ձեռնարկեք միջոցներ ՝ ձեր անվտանգությունն ապահովելու և ձեր քիթը շարունակելու համար:

Ուռուցիկ սկավառակը զարգանում է, երբ ողնաշարի սկավառակը դուրս է գալիս ողնաշարի ջրանցքի մեջ, երբեմն սեղմելով նյարդը այդ գործընթացում: Հաճախ անվանում են «սկավառակի ճողվածք», ուռուցիկ սկավառակները տեխնիկապես այլ և ավելի քիչ ծանր պայման են: Սկավառակի ուռուցքները բնականաբար առաջանում են ծերացման գործընթացում:

Կզուկը (նաև կոչվում է կիֆոզ) կարող է անհարմար լինել, սակայն կան բուժում և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով այն շտկելու եղանակներ: Դիմեք ձեր բժշկին, երբ առաջին անգամ նկատեք, որ թեքությունը զարգանում է: Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել մասնագետի կամ ձեզ հարմարեցնել բրեկետով:

Սպոնդիլոզը տերմին է, որը վերաբերում է ողնաշարի արթրիտին կամ օստեոարթրիտին: Դա դեգեներատիվ խանգարում է և ներկայացնում է ողնաշարի հոդերի, կապանների և սկավառակների մաշվածության կուտակումը անհատի կյանքի ընթացքում: Սպոնդիլոզը կարող է ազդել պարանոցի վրա (արգանդի վզիկի սպոնդիլոզ), վերին և միջին մեջքի (կրծքային սպոնդիլոզ) կամ ցածր մեջքի (գոտկային սպոնդիլոզ):

Ուռուցիկ սկավառակներ առաջանում են վնասվածքի, ավելորդ լարվածության կամ բնական ծերացման գործընթացի արդյունքում: Ձեր ողնաշարի սկավառակները ապահովում են ողնաշարերի միջև բնական բարձ: Timeամանակի ընթացքում նրանք, բնականաբար, դառնում են տափակ և կորցնում են իրենց ճկունությունը:

Ձեր պարանոցը սովորաբար ունի մի փոքր թեքություն դեպի այն, որը կոչվում է արգանդի վզիկի լորդոզ, որն օգնում է ձեզ այն հետ և առաջ շարժել: Արգանդի վզիկի ողնաշարի ուղղումը, որը նաև կոչվում է ռազմական պարանոց, հարթ պարանոց կամ արգանդի վզիկի կիֆոզ, կարող է տեղի ունենալ վնասվածքից կամ երկարատև վատ կեցվածքից հետո:

Կիֆոզը ողնաշարի հիվանդություն է, որի պատճառով ողնաշարը թեքվում է դեպի դուրս: Այս կորը սովորաբար կոչվում է «կուզիկ»: Չնայած մեղմ կիֆոզը սովորաբար առողջության հետ կապված լուրջ բարդություններ չի առաջացնում, այն կարող է ձեզ բավականին ինքնագիտակցված զգալ:

Sacroiliac (SI) համատեղ դիսֆունկցիան ենթադրում է ստորին ողնաշարի և կոնքի ցավոտ անհամապատասխանություն: Կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել տանը և բժշկի հետ խորհրդակցելով ՝ ձեր վիճակը բուժելու համար: Խուսափեք ծանր գործունեությունից, որը կարող է լրացուցիչ վնաս հասցնել, բայց փորձեք կատարել ցածր ազդեցության վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը և ձգվելը:

Ոչինչ չի կարող լինել ավելի հիասթափեցնող, քան մեջքի ցավը: Դա կարող է դժվարացնել շարժվելը, անկողնուց վեր կենալը կամ գիշերը քնելը: Շատ դեպքերում մեջքի ցավը կփարատվի ինքնուրույն ՝ մի քանի շաբաթ տնային խնամքից հետո: եթե դուք զբաղվում եք մեջքի քրոնիկ ցավով, գուցե պետք է ապրելակերպի ավելի մեծ ընտրություն կատարեք ՝ ցավը նվազագույնի հասցնելու և ձեր մարմինը բավականաչափ ճկուն դարձնելու համար ՝ ձեր մեջքի ճնշումը թուլացնելու համար:

Գիշերը ատամները կրճտացնելը, որը կոչվում է նաև բրուքսիզմ, սովորական խնդիր է: Դա կարող է հանգեցնել բոլոր տեսակի տհաճ բաների, ինչպիսիք են գլխացավը, ատամների կամ ծնոտի ցավը, ատամների վնասումը և քնի խանգարումը: Եթե դուք ատամնաքարեր եք, ապա բնականաբար կցանկանաք կանգ առնել:

Քնի կաթվածը գիտակցության, բայց շարժվելու անկարողության զգացում է: Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը սահուն չի շարժվում քնի տարբեր փուլերում և կարող է ներառել հալյուցինացիաներ: Քնի կաթվածը կարող է անհանգստացնող և սարսափելի փորձառություն լինել, ուստի երկու անգամ մտածեք այն հաճախակի կամ ընդհանրապես դրդելու փորձերի մասին:

Բոլոր մարդիկ քնի ընթացքում ունենում են քնի կաթվածի կարճ պահեր: Նորմալ քնի կաթվածն այն է, ինչը հետ է պահում երազողին երազանքներ կատարելուց: Բայց ոմանց համար քնի կաթվածը կարող է լինել սարսափելի վիճակ, երբ քունը չի կարող խոսել կամ շարժվել կամ քնելիս, կամ քնից արթնանալիս:

Երբևէ արթնացե՞լ եք անկողնում ՝ շրջապատված խորհրդավոր կոնֆետների փաթաթաններով կամ թխվածքաբլիթների փշրանքներով: Մտե՞լ եք առավոտյան խոհանոց և գտե՞լ աղետի անբացատրելի տարածք: Հայտնաբերե՞լ եք կես կերած օճառ, որի շուրջը փաթաթված է հում բեկոն: Եթե այո, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք տառապում եք «քնում ուտելուց» կամ քնի հետ կապված ուտելու խանգարումից (SRED):

Թեև մղձավանջներն ու գիշերային սարսափները կամ պարազոմնիաները որոշ ընդհանրություններ ունեն, դրանք տարբեր փորձառություններ են: Մղձավանջները տեղի են ունեցել, երբ անհատը արթնանում է վառ երազից `վախի և/կամ սարսափի ուժեղ զգացումով: Ի հակադրություն, գիշերային սարսափները քնի մասնակի գրգռումներ են, որոնց ընթացքում անհատը կարող է բղավել, հարվածել ձեռքերին, ոտքերով հարվածել կամ գոռալ:

Արթնության նախաձեռնած լուսավոր երազը կամ WILD- ն այն է, երբ դու արթուն վիճակից անմիջապես մտնում ես լուսավոր երազի մեջ և տեղյակ ես արթունությունից դեպի երազանք անցնելու մասին: Արձանագրված լուսավոր երազների մեծ մասը «նախաձեռնված են երազանքով», որոնք բխում են սովորական երազից:

Նարկոլեպսիան ուղեղի հազվագյուտ քրոնիկ խանգարում է, որի դեպքում մարդը վատ է վերահսկում իր քնի և արթնության ռեժիմը, որը հաճախ օրվա ընթացքում քնկոտ է և տառապում է քնի հանկարծակի հարվածներից: Նարկոլեպսիան բժշկական վիճակ է և ոչ թե պարզապես քնի պակասի արդյունք:

Մղձավանջները շատ վառ և սարսափելի երազներ են, որոնք տեղի են ունենում աչքերի արագ շարժման կամ REM քնի փուլում: Չնայած երեխաների մեջ ամենատարածվածը, մղձավանջները կարող են պատահել բոլորի հետ, շատ դեպքերում խանգարում են քունը: Եթե դուք զգացել եք մղձավանջ կամ կրկնվող մղձավանջներ, որոնք արթնացնում են ձեզ, ձեզ համար դժվար կլինի նորից քնել և/կամ պատկերները մտքից հանել:

Անհանգիստ ոտքի համախտանիշը (RLS) առաջացնում է տհաճ զգացողություններ ոտքերում, այդ թվում ՝ սողացող, քորոց, ցավ, տզրուկություն և անկողնում պառկելիս ոտքերը շարժելու ցանկություն: Այս ախտանիշները կարող են առաջացնել քնի խանգարում և հանգեցնել RLS- ով տառապողների կյանքի ավելի ցածր որակի:

Նարկոլեպսիան քրոնիկ հիվանդություն է, որն առաջացնում է օրվա ավելորդ հոգնածություն և քնի անսպասելի, պատահական հարվածներ: Թեև դա սովորաբար ֆիզիկապես վնասակար չէ, բայց դա մեծ անհարմարություն է և կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի վրա: Բարեբախտաբար, պատշաճ բուժմամբ դուք կարող եք կառավարել վիճակը և ապրել նորմալ կյանքով:

Քնի պակասը տեղի է ունենում, երբ դուք չեք ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ քուն ամեն գիշեր: Քնի պակասը կարող է առաջացնել զգոնության նվազում, տխրություն, հետաձգված արձագանքի ժամանակ և ճնշված իմունային համակարգ: Քնի պակասը բուժելու համար ավելի շատ քնել, մշակել քնի հիգիենայի ծրագիր և ախտորոշել քնի ցանկացած հիմնախնդիր:

Բավարար քուն չունենալու հիմնական կողմնակի ազդեցություններից մեկը հոգնածությունն է: Եթե դուք հայտնվում եք վատ քնի հակառակ կողմում, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի բավականաչափ էներգիա ՝ օրվա միջով անցնելու համար: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք մի քանի պարզ քայլեր ձեռնարկել ՝ էներգիայով լի մնալու համար:

Անքնությունը բնութագրվում է քնելու կամ բավականաչափ քնելու քրոնիկական անկարողությամբ: Անքնությունից տառապող մարդիկ հաջորդ օրը կարող են արթնանալ ՝ դեռ հոգնած զգալով, ինչը կարող է խանգարել նրանց առօրյա գործունեությանը: Հետևյալ հոդվածը ձեզ կտա մի քանի խորհուրդ և խորհուրդ ՝ ձեր անքնությունը կառավարելու և բուժելու համար:

Քնկոտության զգացումն այն հիվանդությունն է, որը պատուհասում է շատ մարդկանց ՝ անկախ հանգամանքներից: Քրոնիկ անտարբերությունը և կենտրոնանալու անկարողությունը կարող են առօրյա գործունեությունը դարձնել ժամանակատար և դժվար հաճույք ստանալ: Օրվա ընթացքում քնկոտության զգացումներով տառապելու փոխարեն, քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր մտավոր հստակությունն ու կենտրոնացումը բարելավելու համար:

Ձեր մարմինն ու միտքը քնելու կարիք ունեն ամեն գիշեր ՝ նորմալ գործելու համար. սակայն, բոլորը երբեմն բաց են թողնում լիարժեք քունը: Եթե դուք քիչ եք քնում, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ առավոտյան ժամերին արթուն մնալու համար: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ արթնանալը Քայլ 1 .

Դժվարանում եք քնել: Առավոտյան արթնանու՞մ եք մռայլ և մռայլ, շատ քիչ էներգիայով: Շատ բաներ կարող են մարդուն արթուն պահել գիշերը ՝ անհանգստությունից և դեպրեսիայից մինչև շեղումներ, ինչպիսիք են հեռուստատեսությունը և ինտերնետը: Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք:

Գուցե դուք աշխատում եք գիշերը, և ձեզ չի թույլատրվում ձեր հեռախոսը ունենալ աշխատավայրում, կամ գուցե դուք պարզապես հաճույք եք ստանում որոշ ժամանակ մենակ անցկացնելուց, հեռուստացույցին չկպչելով, իսկ մնացած բոլորը քնած են: Որպես հասարակություն, մենք կախված ենք տեխնոլոգիայից ՝ մեզ արթնացնելու և զբաղեցնելու մեր միտքը, որպեսզի արթուն մնանք:

Theարթուցիչը հնչում է, և դուք ավելի շատ քնելու կարիք ունեք, բայց դուք նույնպես պետք է վեր կենաք և շարժվեք: Ինչ անել? Հոգնած վիճակում մահճակալից վեր կենալը մի րոպե է, որը թվում է, թե հավերժ է, բայց դուք կարող եք սովորել արթնանալ և օրը սկսել ճիշտ ոտքով:

Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ եք ունեցել և ձեզ ավելի շատ կախված են դեղատոմսով նշանակված հաբերից, քան կցանկանայիք լինել, կարող եք փորձել այլընտրանքային տարբերակներ: Կան բնական բաղադրիչներ և հավելումներ, որոնք կարող եք փորձել, ինչպես նաև հանգստանալու տեխնիկա:

Քնի հետ կապված խնդիրները սովորական փորձ են, որոնցից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ պայքարում է: Առավել տարածվածներից են անքնությունը, քնի ապնոեն, նարկոլեպսիան և շրջանային ռիթմի խանգարումները: Դուք միայնակ չեք, եթե ինչ-որ օգնություն եք փնտրում ՝ վատ գիշերային քնելուց հետո վատթարանալու և խղճահարության զգացումից խուսափելու համար: