Եթե դուք ունեք բազմակի սկլերոզ (MS) ՝ քրոնիկ իմունային հիվանդություն, ապա գիտեք, որ ախտանիշները կարող են տարբեր լինել անձից մարդուն: Քանի որ ձեր իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր նյարդերի ծածկույթի վրա, ձեր ամբողջ մարմնի հաղորդակցությունը կարող է խաթարվել: Սա առաջացնում է մի շարք ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, թմրությունը կամ քորոցը, մկանների թուլությունը, տեսողության պղտորումը, գլխապտույտը, քայլելու դժվարությունը, միզապարկի խնդիրները, մկանների սպազմերը և ճանաչողական դժվարությունները: Շատերը գտնում են, որ MS- ի ախտանիշները վատանում են շոգի մեջ, ուստի ինքներդ ձեզ սառեցնելը կարող է թեթևացնել հիվանդության հիասթափեցնող ախտանիշները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Օգտագործելով սառը ջերմաստիճանի բուժում
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք դուք կօգտվե՞ք սառը ջերմաստիճանի բուժումից:
Մտածեք, թե արդյոք ձեր ախտանիշներն ավելի են վատանում տաք կամ խոնավ եղանակին: Ձեր ախտանիշները կարող են նույնիսկ ավելի վատանալ, եթե ձեր տունը շատ տաքանա կամ եթե դուք ջերմություն ունեք: Օրինակ, եթե գիտակցեք, որ ձեր գրկում թմրությունն ու քորոցը վատանում է, երբ չեք օգտագործում օդորակիչը, հավանաբար օգուտ կքաղեք սառը ջերմաստիճանի թերապիայից:
Ձեր արձագանքը շոգին կարող է լինել նույնիսկ MS- ի առաջին նշանը, որը դուք զգում եք: MS- ի ստանդարտ ախտորոշիչ թեստը այն էր, որ մարդը ստուգում էր ախտանիշների առկայությունը `այն տաք ջրով լոգարանի մեջ ընկնելուց հետո:
Քայլ 2. Խուսափեք ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններից:
Temperatureերմաստիճանի ծայրահեղ տատանումները կարող են նաև վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Փորձեք շոգ միջավայրից չանցնել շատ ցուրտ, այլապես կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ: Փոխարենը, փորձեք թեթևացնել ձեզ ավելի հարմարավետ ջերմաստիճանի:
Եթե շոգի պատճառով ախտանիշներն ավելի են վատանում, հասկացեք, որ դա սովորաբար ժամանակավոր է և չի նշանակում, որ ձեր MS- ն վատթարանում է:
Քայլ 3. Մնացեք զով սենյակում:
Եթե կարող եք, հանգստացեք օդորակված կամ զով սենյակում: Շերտը պահելու համար վարագույրները կամ վարագույրները ներքև պահեք և աշխատեցրեք տատանվող օդափոխիչով, որպեսզի սառչեք: Կարող եք նաև ձեռքի օդափոխիչ պահել ՝ հովացման օդը անմիջապես ձեր վրա ուղղելու համար: Եթե դուք չունեք օդորակիչ, գնացեք գրադարանի կամ առևտրի կենտրոնի նման սառեցված հասարակական տարածք:
Եթե դուք ստիպված եք մեքենա վարել շոգի դեպքում, միացրեք մեքենան և թույլ տվեք, որ օդորակիչը գործի նախքան որևէ տեղ քշելը: Մեքենան կայանելիս չմոռանաք տեղադրել արևապաշտպան դիմապակին: Սա կարող է թույլ չտալ, որ ձեր մեքենան շատ տաքանա:
Քայլ 4. Հագեք ազատ հագուստ:
Ընտրեք բնական մանրաթելերից պատրաստված հագուստ, որը կարող է հեռացնել քրտինքը և օգնել ձեր մաշկին շնչել ՝ ձեզ ավելի սառը պահելով: Հագեք բաց գույնի բաց հագուստ: Այս կերպ, դուք կարող եք հեշտությամբ կարգավորել ձեր հագուստը, եթե ձեր միջավայրը չափազանց տաք է:
Կարող եք նաև հագնել հովացման միջոցներ, որոնց ներսում նախապես հովացել են գելերը: Փորձեք օգտագործել սառեցնող պարանոցի փաթաթաններ, բանդանաներ կամ դաստակի և կոճերի փաթաթաններ: Սրանք հատկապես օգտակար են մարզվելիս:
Քայլ 5. Monitorորավարժությունների ժամանակ վերահսկեք ձեր ախտանիշները:
Եթե դուք ունեք MS, ֆիզիկական վարժությունները խրախուսվում են և կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ չչարաշահեք այն: Մարզվելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշների ցանկացած վատթարացմանը: Եթե սկսում եք ավելի վատ զգալ, ապա պետք է դադար վերցնեք և մտածեք այլ վարժություններ փորձելու մասին: Լավ վարժությունները ներառում են լողի, ձգվող, քայլելու և այգեգործության վարժություններ:
Փորձեք մարզվել ջերմաստիճանի վերահսկման մարզադահլիճում, հատկապես, եթե դրսում շոգ է:
Քայլ 6. Կերեք սառը սնունդ:
Եթե դրսում շոգ է, սառը սնունդ և խմիչքներ ուտելը և խմելը կարող են օգնել ձեզ զովանալ: Մոտակայքում պահեք զով կամ սառը ըմպելիքներ և հիշեք, որ մնաք խոնավացված: Պետք է նաև փորձել խուսափել տաք խոհանոցից: Փոխարենը, պատրաստեք և նախուտեստեք այնպիսի զով ուտելիքներ, ինչպիսիք են.
- Սառեցված մածուն, պաղպաղակ կամ պղպեղ
- Սառցե չիպսեր
- Աղցաններ
- Սառը ապուրներ
- Սմուզիներ
- Սառեցված հատապտուղներ
Քայլ 7. Վերցրեք սառը ցնցուղ կամ լոգանք:
Վազիր զով ցնցուղով կամ լոգանքով և մնա այնտեղ, մինչև չես զգա, որ ամբողջ մարմինդ սառչում է: Խուսափեք սառը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելուց, քանի որ ջերմաստիճանի ծայրահեղ փոփոխությունը կարող է ցնցել ձեզ: Coolնցուղից դուրս գալուց հետո ձեզ զով պահելու համար լակի շիշը լցրեք սառույցի կտորներով և շաղ տվեք ձեր դեմքին, մաշկին և հագուստին:
Խոնավ քրտինքի շերտերը պահեք սառնարանում կամ սառցարանում և դրեք դրանք ձեր դաստակներին, կոճերին և գլխին, որպեսզի սառչեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ախտանիշների համար բուժում ստանալը
Քայլ 1. Դեղորայք ընդունեք:
Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր խորհուրդ տալ ախտանիշները թեթևացնելու և հարձակումներից ապաքինվելու համար: Օրինակ, եթե դուք տառապում եք նյարդերի բորբոքումից, ձեզ կարող են նշանակել կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսին է prednisone- ը: Կողմնակի ազդեցությունների ավելի մեծ ռիսկ ունեցող դեղամիջոցները (ինչպես բետա-ինտերֆերոնները, գլատիրամերը, դիմեթիլ ֆումարատը և այլն) կարող են արգելափակել ձեր իմունային համակարգը: Միշտ հետևեք ձեր բժշկի բուժման առաջարկություններին:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ զրուցեք ձեր ախտանիշների կամ խնդիրների մասին: Հազվադեպ չէ, որ նյարդաբանական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ առաջանում է դեպրեսիա: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակադեպրեսանտներ:
Քայլ 2. Ստացեք պլազմաֆերեզ:
Եթե ձեր ախտանիշները չեն արձագանքում կորտիկոստերոիդների նման սովորական բուժմանը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պլազմաֆերեզ: Այս ընթացակարգը հեռացնում է ամբողջական արյունը, հեռացնում և փոխարինում պլազման սպիտակուցային լուծույթով և ամբողջ արյունը հետ է վերադառնում ձեր մեջ:
Պլազմաֆերեզը սովորաբար կատարվում է միայն այն դեպքում, երբ ձեր ախտանիշները նոր են և ծանր: Ընթացակարգը կատարվում է միայն կարճ ժամանակահատվածում:
Քայլ 3. Կատարեք ֆիզիկական թերապիա:
Եթե դուք զգում եք մկանների թուլություն, քայլելու դժվարություն կամ մկանային սպազմեր, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ աշխատել ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապևտի հետ: Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի ձգումներ և կօգնի ձեզ զբաղվել շարժունակության սարքերով, եթե դժվարանում եք քայլել:
- Բացի ձգումներից, թերապևտը կօգնի ձեզ աշխատել ձեր քայլվածքի վրա և փորձել կանխել մկանների ուժի կորուստը:
- Ֆիզիկական թերապիան կարող է նաև օգտակար լինել, եթե ունեք միզապարկի խնդիրներ, որոնք առաջանում են կոնքի թուլացած մկանների պատճառով:
Քայլ 4. Վերցրեք մկանային հանգստացնողներ:
MS- ի տարածված ախտանիշը սպաստիկությունն է, որը մկանների կարծրություն կամ սպազմ է: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մկանաթուլացնող միջոցներ, ինչպիսիք են բակլոֆենը և տիզանիդինը, որոնք երկուսն էլ ունեն անվտանգության լավ ցուցանիշներ, չնայած նրանք չեն կարող վերականգնել մկանների ուժը կամ ամբողջությամբ բուժել մկանային սպազմերը:
