Ասեղնաբուժությունը ավանդական չինական թերապիա է, որն օգտագործվում է մարմնի որոշ մասերի վրա ճնշում գործադրելու համար ցավը թեթևացնելու համար, և այն հաճախ օգտագործվում է ավելի սովորական բժշկական բուժման հետ մեկտեղ: Ասեղնաբուժության հիմքում ընկած է այն գաղափարը, որ ճնշման տարբեր կետերի վրա ճնշում գործադրելով ՝ կարող եք հավասարակշռել ձեր մարմնի էներգիան ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Թեև առողջական լուրջ խնդիրների համար դեռ պետք է տեսնեք ձեր բժշկին, կարող եք տանը փորձել ասեղնաբուժություն ՝ ուսումնասիրելով ճնշման այս կետերը և դրանք խթանելու համար օգտագործվող տեխնիկան:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Famանոթացեք ինքներդ ձեզ տեխնիկային
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք մարմնի միջօրեականները `էներգիայի հոսքը հասկանալու համար:
Acupressure- ը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ ձեր մարմնի էներգիան, որը հայտնի է որպես chi, հոսում է մարմնի որոշակի ուղիներով, որոնք կոչվում են միջօրեականներ, և որ ճնշման կետերի խթանումը այս միջօրեակների երկայնքով կհավասարակշռի ձեր chi- ն:
- Ամբողջ մարմնով վազում են 12 հիմնական միջօրեականներ ՝ 6 -ը ձեռքերում, 6 -ը ՝ ոտքերում: Դրանց մասին ավելին իմանալու համար այցելեք
- Չնայած ֆիզիոլոգիական ապացույց չկա, որ այս միջօրեականները գոյություն ունեն, նրանք, կարծես, հետևում են նյարդերի ուղիներին ամբողջ մարմնով: Օրինակ, թոքերի միջօրեականը, որը հաճախ կոչվում է L, թոքերն ու աղիքները կապում է դաստակի նյարդերի հետ (ճնշման կետ L7) և ձեռքի հետևի մասում (ասեղնաբուժության կետ L14):
- Ստամոքսի միջինը, որը կոչվում է S, սկսվում է ուղեղից և անցնում դեպի ոտքը և պարունակում է S36 և S37 ասեղնաբուժության կետեր, որոնք գտնվում են ծնկից ներքև:
Քայլ 2. Գտեք հանգիստ, հանգստանալու տեղ նստելու կամ պառկելու համար:
Քանի որ ասեղնաբուժությունն աշխատում է մարմնի էներգիան հավասարակշռելով, այս տեխնիկան լավագույնս աշխատում է, երբ դու լիովին հանգստանում ես: Եթե դուք մեկ ուրիշի վրա եք կատարում ասեղնաբուժություն, խնդրեք նրան պառկել և թույլ տալ, որ նա ամբողջովին հանգստանա նախքան սկսելը:
Հնարավոր է, որ ցանկանաք մեղմ երաժշտություն նվագել կամ նարդոսի նման բույրեր տարածել ՝ հանգստանալու միջավայր ստեղծելու համար:
Քայլ 3. Ընտրեք ասեղնաբուժության այն կետը, որը կապված է այն ցավի հետ, որը ցանկանում եք թեթևացնել:
Կան հարյուրավոր տարբեր ասեղնաբուժության կետեր, և յուրաքանչյուրը կապված է մարմնի որոշակի մասի հետ: Ուսումնասիրեք ասեղնաբուժության տարբեր կետեր և գտեք այն կետերը, որոնք առավել սերտորեն համընկնում են ձեր զգացած ախտանիշների հետ:
- Yourselfանոթացեք այն տարածքի անատոմիայի հետ, որի վրա կաշխատեք, եթե պլանավորում եք ինքներդ ձեզ կատարել acupressure:
- Տարբեր ասեղնաբուժության կետերի մասին ավելին իմանալու համար այցելեք
- Պայմանների օրինակներ, որոնք կարող են ազատվել ասեղնաբուժությամբ, ներառում են գլխացավեր, սրտխառնոց, մեջքի ցավ և այլն:
Քայլ 4. Ձեր մատների ծայրերով 30 վայրկյան ճնշում գործադրեք ընտրված կետի վրա:
Սեղմեք ներքև մոտ 30 վայրկյան ՝ մատները շրջանաձև կամ վեր ու վար շարժելով:
- Ասեղնաբույժները երբեմն օգտագործում են իրենց ափերը, հոդերը, արմունկները կամ նույնիսկ ոտքերը `իրենց հաճախորդների վրա ճնշում գործադրելու համար:
- Ասեղնաբուժության տեխնիկան կարող է ներառել ամուր ճնշում, հունցում, արագ քսում կամ ճնշման կետերի վրա սեղմում:
Քայլ 5. Կրկնեք տեխնիկան այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Ասեղնաբուժությունը համարվում է ծայրահեղ անվտանգ, և օրական սահմանափակված չէ, թե քանի անգամ կարող եք կիրառել այդ տեխնիկան:
Եթե գտնում եք, որ ասեղնաբուժությունը թեթևացնում է գլխացավը, օրինակ, բայց որ այն վերադառնում է մի քանի րոպե անց, պարզապես ավելի շատ ճնշում գործադրեք, երբ գլխացավը վերադառնա, մինչև այն ամբողջությամբ չվերանա:
2 -րդ մաս 2 -ից. Tarնշման հատուկ կետերի թիրախավորում
Քայլ 1. Սեղմը և պարանոցի ցավը թեթևացնելու համար սեղմեք ձեր ուսի մկանները:
Այս ասեղնաբուժության կետը հայտնի է որպես GB21 կամ Jian Jing: Տեղադրեք ձեր պտտվող բռունցքի և ողնաշարի միջև ընկած տարածքը, այնուհետև բութ մատով և միջնամատով ամրացրեք այս մկանը մոտ 30 վայրկյան:
- Ենթադրվում է, որ այս մեթոդը կարող է նաև թեթևացնել գլխացավը, ատամի ցավը և դեմքի ցավը:
- Ասում են, որ ianզյան ingինգը առաջացնում է ծննդաբերություն, ուստի հղիության դեպքում զգուշությամբ օգտագործեք այս տեխնիկան:
Քայլ 2. Ազատեք գլխացավերը `սեղմելով, թե որտեղ են պարանոցի մկանները միանում գանգին:
Այս տեղը գտնելու համար զգացեք ականջի հետևում գտնվող ոսկորը, այնուհետև հետևեք ակոսին հետընթաց դեպի այն տեղը, որտեղ պարանոցի մկանները կպչում են գանգին: Սա acupressure կետ GB20 է, որը նաև հայտնի է որպես Feng Chi: Օգտագործեք բութ մատները ՝ նրբորեն, բայց ամուր սեղմելու համար:
- Դուք կարող եք մի փոքր պտտել ձեր բութ մատները կամ դրանք շարժել վեր ու վար շարժումով `ազդեցությունը բարձրացնելու համար:
- Ֆենգ Չիից տուժած այլ պայմաններ են ՝ աչքերի պղտորումը, հոգնածությունը, միգրենը և մրսածության կամ գրիպի ախտանիշները:
Քայլ 3. Թեթևացրեք սրտխառնոցը ՝ սեղմելով ձեր նախաբազկի ջիլերի միջև:
Ձեռքը դրեք ափը դեպի վեր, ապա չափեք մոտ 3 մատի լայնություն դեպի արմունկը ՝ սկսած դաստակից: Սա acupressure կետ P6 կամ Nei Guan է: Ամուր սեղմեք 2 ջիլերի միջև և մերսեք տարածքը:
Nei Guan- ը հաճախ օգտագործվում է թեթևացնելու շարժման հիվանդությունը և ստամոքսի խանգարումը:
Քայլ 4. Ազատվեք ոտքերի և ազդրերի ցավից `ծնկի հետևի մասում ներս սեղմելով:
Ենթադրվում է, որ ծնկի հետևի փափուկ կետը կարող է օգնել ազդրի խանգարման, մկանային ատրոֆիայի և որովայնի ցավերի դեպքում: Firmնկների կենտրոնում ամուր սեղմեք դեպի ներս:
Եթե ինքներդ չեք կարող հասնել այս վայրին, գուցե ցանկանաք ինչ -որ մեկին խնդրել օգնել ձեզ այս հարցում:
Քայլ 5. Սթրեսից ազատվելու համար մերսեք բութ մատի և ցուցամատի միջև:
Այս ճնշման կետը գտնվում է մկանների ամենաբարձր տեղում, որտեղ բութն ու ցուցամատը միանում են: Մերսեք տարածքը խորը, ամուր ճնշմամբ:
Այս ասեղնաբուժության կետը հայտնի է որպես He Gu, կամ LI4: Այն ամենից հաճախ օգտագործվող ասեղնաբուժության կետերից մեկն է և կարող է օգտագործվել նաև դեմքի, ատամի և պարանոցի ցավերի բուժման համար:
Քայլ 6. Մերսեք չորրորդ և հինգերորդ մատների միջև ՝ պարանոցի լարվածությունը թուլացնելու համար:
Այս ասեղնաբուժության կետը հայտնի է որպես Zhong Zhu կամ Triple Energizer 3 (TE3): Գտեք ձեր չորրորդ և հինգերորդ մատների, կամ մատնեմատի և վարդագույն մատների միջև եղած ակոսը, այնուհետև ամուր մերսեք այս տեղը մինչև 30 վայրկյան:
TE3- ը հաճախ օգտագործվում է ժամանակավոր գլխացավերի, ուսի և պարանոցի լարվածության և մեջքի վերին հատվածի ցավերի բուժման համար:
Քայլ 7. Գտեք դեպրեսիան ձեր առաջին և երկրորդ մատների միջև ՝ անհանգստությունը թուլացնելու համար:
Սկսեք այն ակոսից, որտեղ ձեր մեծ և երկրորդ մատը միացված են, այնուհետև մատը սահեցրեք դեպի ձեզ: Lup3 ասեղնաբուժության կետը կամ Թայ Չոնգը գտնվում է հաջորդ ոսկորին հասնելուց անմիջապես առաջ: Ամուր մերսեք այս հատվածը:
Նաև ասում են, որ Թայ Չոնգը թեթևացնում է դաշտանային ցավերը, մարսողական խնդիրները, արյան բարձր ճնշումը և անքնությունը:
Քայլ 8. Թեթևացրեք դաշտանային ցավերը ՝ գտնելով ձեր ոտքի վրա գտնվող acupressure կետ SP6:
Այս կետը գտնվում է ձեր ոտքի ներսում ՝ ձեր կոճից մոտ 4 մատի լայնությամբ: Օգտագործելով ձեր բութ մատը, խորը ճնշում գործադրեք ձեր սողոսկի հետևում և մերսեք տարածքը 30 վայրկյան:
SP6- ը կամ San Yin Jiao- ն օգտագործվում է նաև ուրոլոգիական և կոնքի խանգարումները, ինչպես նաև անքնությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ 9. Մերսում մկանները ձեր արտաքին սրունքի ոսկորին `հոգնածությունը թեթևացնելու համար:
Այս տեղը, որը հայտնի է որպես ST36 կամ uու Սան Լի, կարելի է գտնել ՝ ձեր ծնկի գլխարկի ներքևից 4 մատների լայնությամբ չափելով ձեր սրունքոսկրի արտաքին մասի երկայնքով: Օգտագործելով ներքևի ճնշում ՝ մերսեք տարածքը:
- Ստուգելու համար, թե արդյոք դուք ճիշտ տեղում եք, ձեր ոտքը վեր ու վար շարժեք: Դուք պետք է զգաք, թե ինչպես է մկանն անցնում ու դուրս գալիս, երբ ոտքը շարժվում է:
- Zu San Li- ն օգտագործվում է նաև սրտխառնոցի և փսխման բուժման և երկարակեցության խթանման համար:
Խորհուրդներ
Սրանք ապացուցված բժշկական տեխնիկա չեն: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործվում են հազարավոր տարիներ, և դրանք կարող են որոշակի թեթևացում տալ ցավից կամ անհանգստությունից:
Գուշացումներ
- Մի կիրառեք ֆիզիկական ճնշում մի կետի վրա, եթե այն գտնվում է խլուրդի, գորտնուկի, վարիկոզ երակի, քայքայման, կապտուկի, կտրվածքի կամ մաշկի ցանկացած այլ ընդմիջման տակ:
- Ասեղնաբուժությունը չպետք է զբաղեցնի լիցենզավորված բժշկական բուժման տեղը: Եթե վիրավոր եք կամ հիվանդ եք, դիմեք բժշկական մասնագետի խորհրդին:
- Մի զբաղվեք ասեղնաբուժությամբ ծանր վարժությունից, մեծ ճաշից կամ լողանալուց անմիջապես առաջ կամ 20 րոպեի ընթացքում:
- Եթե հղի եք, ասեղնաբուժություն փորձելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
