Չկա սովորական մրսածության բուժում, բացի ժամանակից և ձեր մարմնի ՝ դրա դեմ պայքարելու ունակությունից: Միջին ցուրտը տևում է երեքից չորս օր: Կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ախտանիշները նվազեցնելու և ձեր առօրյա կյանքի վրա դրա ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Բուժեք ձեր ախտանիշները `ձեզ անմիջապես թեթևացնելու համար և ժամանակ տվեք ձեզ հանգստանալու համար, որպեսզի ձեր մարմինը վերականգնվի, և դուք հնարավորինս արագ վերադառնաք կյանք:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1. Ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Monitorերմաչափով վերահսկեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և նվազեցրեք բարձր ջերմությունը:
Ձեր մարմնի վարակները վարակների դեմ պայքարի միջոց են, ուստի սովորական է, որ մարդիկ մրսածության դեմ պայքարելիս ջերմություն զգան: Մինչև 102,2 աստիճան ֆարենհայտ (կամ 39 աստիճան ցելսիուս) ջերմություն ունենալը անհանգստանալու պատճառ չէ, բայց այս մակարդակից բարձր որևէ բան պահանջում է անհապաղ գնահատում բժշկի կողմից: Եթե տենդից անհանգստություն եք զգում կամ ավելի քան 102.2 աստիճան ֆարենհայտ ջերմություն ունեք, այն նվազեցնելու մի քանի եղանակ կա:
- Overերմաստիճանը նվազեցնելու համար կարելի է վերցնել որոշ առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ: Վերցրեք ացետամինոֆեն (Տիլենոլ, պարացետամոլ), Իբուպրոֆեն (Ադվիլ, Մոտրին) կամ ասպիրին `առաջարկվող դեղաչափով: Ասպիրինը չպետք է տրվի երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ այն կարող է առաջացնել Ռեյի համախտանիշ ՝ պոտենցիալ մահացու վիճակ: Երեխաներին տվեք միայն Տիլենոլ (ացետամինոֆեն): Մինչև 2 տարեկան երեխային որևէ դեղամիջոց տալը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դիմեք պրոֆեսիոնալ բժշկական օգնության, եթե ձեր ջերմությունը մշտապես մնում է 102,2 աստիճանի սահմաններում, չի արձագանքում դեղամիջոցներին կամ տևում է ավելի քան 3 օր: Անմիջապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր երեխան ունի 102,2 աստիճան ֆարենհայտից բարձր ջերմություն:
Քայլ 2. Լոգանք, ցնցուղ կամ սպունգ լոգանք ընդունեք գոլ ջրով:
Լոգանքը ոչ միայն թարմություն կպարգևի և կօգնի լվանալ քրտինքը, որն առաջացրել է ձեր մարմինը ջերմությունից, այլև պարզվել է, որ գոլ ջուրն օգնում է նվազեցնել ձեր ջերմությունը:
Մի լողացեք սառը ջրում: Սառը ջուրը կսահմանափակի ձեր անոթները և ավելի շատ արյուն կուղարկի ձեր ներքին օրգաններ ՝ պոտենցիալ բարձրացնելով ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը ՝ այն նվազեցնելու փոխարեն:
Քայլ 3. Բուժեք քթի գերբնակվածությունը և լցվածությունը առանց դեղատոմսի ազատվող դեղամիջոցներով:
Քթի գերբնակվածությունը առաջանում է, երբ ձեր սինուսային հյուսվածքները բորբոքվում են ավելորդ հեղուկով: Այն կարող է ուղեկցվել քթի արտանետմամբ, որը հայտնի է նաև որպես քթի արտահոսք, կամ հետանցքային կաթիլ, որը կարող է գրգռել ձեր կոկորդը: Քթի գերբնակվածությունը կարող է հանգեցնել սինուսի վարակի, եթե այն չբուժվի:
- Սխալեցուցիչները սովորաբար գալիս են հաբերի տեսքով (Sudafed, Sudafed PE, որոնք գնելու համար պահանջվում է անձը հաստատող փաստաթուղթ և պահվում են վաճառասեղանի հետևում) կամ որպես քթի լակի (Աֆրին): Pseudoephedrine- ը (Sudafed- ի ակտիվ բաղադրիչը) կարող է հանգեցնել ձեր արյան ճնշման բարձրացման, և այն չպետք է ընդունեն արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ: Այն կարող է նաև քնկոտություն առաջացնել կամ քնի դժվարություն առաջացնել: Մի օգտագործեք քթի լակի ավելի քան 3 օր անընդմեջ:
- Մի ընդունեք հակահիստամինային գերբնակվածություն, եթե ձեր գերբնակվածությունը պայմանավորված չէ ալերգիկայով: Շատերը սխալմամբ սեզոնային ալերգիան մրսում են: Եթե ձեր գերբնակվածությունը ուղեկցվում է աչքերի քորով և հաճախակի փռշտոցով, հնարավոր է, որ դուք սեզոնային ալերգիա ունեք և պետք է հակահիստամին ընդունեք:
- Եթե դուք խնդիրներ ունեք որոշելու, թե մրսածություն ունեք, թե ալերգիա ունեք, դիմեք առաջնային խնամքի բժշկի կամ ալերգոլոգի բժշկական ուշադրությանը:
Քայլ 4. Օգտագործեք նետի կաթսա `ձեր սինուսներից լորձը լվանալու համար:
Օգտագործելուց առաջ ցանցի կաթսան մաքրեք օճառով և ջրով: Լրացրեք գոլ աղած լուծույթով, որը պատրաստված է թորած կամ ստերիլ ջրից; երբեք մի օգտագործեք ծորակի ջուրը neti pot- ում: Եթե դուք չունեք թորած ջուր, ստերիլիզացրեք ձեր ծորակի ջուրը 1 րոպե եռացնելով և թույլ տվեք սառչել օգտագործելուց առաջ:
Քայլ 5. Շնչեք բուսական գոլորշու բաղնիքում, որը կօգնի քայքայել գերբնակվածությունը:
4-6 բաժակ ջուր եռացրեք և մի ամանի մեջ լցրեք էվկալիպտ, անանուխի տերև, խնկունի, ուրց, նարդոս և աղ: Coածկեք ամանը և թողեք թրմվի 5-10 րոպե: Գլխին դրեք սրբիչ ՝ գոլորշին փակելու համար և գլուխը փակ աչքերով պահեք ամանի վրա ՝ փակ աչքերով: Շնչեք գոլորշու մեջ ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Քայլ 6. Կերեք կծու ուտելիքներ, որոնք կօգնեն ազատվել գերբնակվածությունից:
Hotույց է տրվել, որ կծու պղպեղի պղպեղը նվազեցնում է սինուսների բորբոքումը: Եթե կարող եք հանդուրժել կծուությունը, ձեր սննդի վրա շաղ տալ կայնենյան պղպեղ կամ տաք սոուս: Կծու պղպեղը կարող է նաև օգնել նվազեցնել ջերմությունը ՝ բարձրացնելով ձեր արյան շրջանառությունը:
Քայլ 7. Հանգստացրեք կոկորդի ցավը `ողողելով աղաջուրը:
Աղը օգնում է դուրս բերել ավելորդ խոնավություն ձեր կոկորդի բորբոքված հյուսվածքներից և օգնում է քթի հետծննդյան կաթումից լորձը քայքայել: Կես թեյի գդալ աղը լուծեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ, այնուհետև աղի ջրով ողողեք բերանի հետևի մասում 30-60 վայրկյան կամ մինչև 3 րոպե: Թքեք աղաջուրը և այն թուլացած լորձը: Կրկնեք այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
- Կոկորդի ցավը կարող է նաև հանգստանալ ՝ ներծծելով թաթիկներ, կոշտ կոնֆետներ կամ սառցե չիպսեր: Մինչև 4 տարեկան երեխաներին մի տվեք մածուկներ կամ կոշտ կոնֆետներ, քանի որ դրանք խեղդվելու վտանգ են ներկայացնում:
- Կարող եք նաև օգտագործել կոկորդի ցավազերծման լակի, որը կթմացնի ձեր կոկորդը և կպահի այն, որ այն չի ցավում: Հետևեք ապրանքի փաթեթավորման վրա դրված դեղաչափերի ցուցումներին և մի օգտագործեք ավելի հաճախ, քան խորհուրդ է տրվում:
Քայլ 8. Կիտրոնով և մեղրով տաք թեյ խմեք ՝ կոկորդի ցավը թեթևացնելու և օգտակար վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ ընդունելու համար:
Փորձեք կոճապղպեղով, ռեհանով, երիցուկով, եղեսպակով, սամիթով, քաղցրավենիքի արմատով կամ անանուխով պատրաստված բուսական թեյեր: Սև, կանաչ և սպիտակ թեյերը նույնպես օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք, կարծում են, օգնում են ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը հիվանդությունների նկատմամբ: Ձեր թեյի մեջ կիտրոն ավելացնելը նաև օգնում է բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, քանի որ կիտրոնը հագեցած է վիտամին C- ով և այլ հակաօքսիդանտներով: Մեղրը շատ հանգստացնում է կոկորդը և ունի հակամանրէային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Lemonգույշ եղեք երեխաներին կիտրոնով և մեղրով թեյ տալուց, մեղրը կարող է բոտուլիզմ առաջացնել:
Քայլ 9. Takeավը մեղմելու համար վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են օգնել թեթեւացնել հազը, կոկորդը, գլխացավը կամ մարմնի ընդհանուր ցավերը: Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) կամ ասպիրինը կարող են օգտագործվել յուրաքանչյուրը իր առաջարկվող դեղաչափով: Հետևեք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներին ՝ դեղաչափի ճիշտ տեղեկատվության համար: Եթե դուք ընդունում եք այս ապրանքներից որևէ մեկը որպես ջերմություն նվազեցնող միջոց, մի՛ ծախսեք ավելի շատ ցավերի ախտանիշները բուժելու համար, եթե դա ձեզ չի հանձնարարել ձեր բժիշկը:
3 -րդ մաս 2. Օգնելով ձեր մարմնին ինքնաբուժվել
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, հյութը, արգանակը, տաք ջուրը կիտրոնով և թեյը:
Հիվանդության ժամանակ շատ հեղուկներ խմելը կարևոր է, որպեսզի ջրազրկված չլինեք: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ջուր ՝ նորմալ գործելու համար, և խորհուրդ է տրվում խմել օրական առնվազն 8 բաժակ և առնվազն 8 ունցիա: յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում, երբ դուք հիվանդ եք: Շատ հեղուկ խմելը թույլ կտա ձեր մարմնին փոխարինել քրտնաջանությունից և լորձ արտադրող հեղուկներից: Այն նաև օգնում է թուլացնել այդ լորձը, որպեսզի կարողանաք այն հազալ ձեր համակարգից:
Խուսափեք միզամուղ միջոցներից, ներառյալ ալկոհոլը, կոֆեինը, աղի ուտելիքները և քաղցր ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան: Այս բոլորը կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ և կարող են դանդաղեցնել ձեր մարմնի բնական բուժման գործընթացը:
Քայլ 2. Շատ քնել և հնարավորինս հանգստանալ ձեր մարմնին:
Հանգստանալը կհեշտացնի ձեր մարմնի վերականգնումը: Ամեն գիշեր պետք է քնել առնվազն 7-9 ժամ, և նույնիսկ ավելի շատ, երբ հիվանդ եք:
- Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից, որպեսզի ձեր մարմինը հանգստանա և վերականգնվի: Մրսածության ժամանակ չափից ավելի աշխատելը, ձեզ սպառելը, ամենայն հավանականությամբ, կերկարաձգի ձեր հիվանդությունը: Արձակուրդ վերցնելը նույնպես կխոչընդոտի ձեր մրսածության վիրուսի տարածումը ուրիշներին:
- Հանգստի ընթացքում ձեր միտքը շեղեք ՝ գիրք կարդալով, ֆիլմեր կամ հեռուստահաղորդումներ դիտելով, տեսախաղեր խաղալով կամ ֆիզիկապես չպահանջող ամեն ինչ անելով: Thingsբաղվել այն գործերով, որոնք սիրում եք անել, կարող է նաև օգնել ձեզ շեղել ձեր վատ ինքնազգացողությունից:
Քայլ 3. Մի ծխեք և խուսափեք պասիվ ծխելուց:
Tխախոտի ծուխը կարող է գրգռել ձեր քթի հատվածները, կոկորդը և թոքերը ՝ սրելով ձեր մրսածության ախտանիշները: Obխախոտ օգտագործողները նույնպես ավելի հավանական է, որ մրսեն և մրսածությունը վերածվի ավելի լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է թոքաբորբը:
Քայլ 4. Մի ընդունեք հակաբիոտիկները մրսածության դեպքում:
Մրսածության պատճառը վիրուսներն են, որոնք չեն արձագանքում հակաբիոտիկներին: Հակաբիոտիկները օգտագործվում են բակտերիալ վարակների բուժման համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Akingուրտ բռնելը կամ տարածելը կանխելու քայլեր ձեռնարկելը
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեռքերը լվանալը մանրէների տարածումը կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Ձեռքերը ճիշտ լվանալու համար, թրջեք ձեր ձեռքերը, քսեք օճառ, այնուհետև օճառը փրփրացրեք ՝ ձեռքերը իրար շփելով: Համոզվեք, որ օճառը տարածեք ձեր ափի մեջ, ձեր ձեռքի մեջքին, ձեր մատների միջև և ձեր եղունգների տակ: Շարունակեք լվանալ ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան, ապա լվացեք և մանրակրկիտ չորացրեք:
Եթե հոսող ջուր և օճառ չունեք, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց: Կիրառեք արտադրանքի պիտակի վրա նշված գումարը և քսեք ապրանքը ձեր ձեռքերով և մատներով մինչև չորանալը:
Քայլ 2. Հազալիս կամ փռշտացեք հյուսվածքի կամ ձեր ձեռքի ծուռի մեջ, այլ ոչ թե օդ:
Սառը վիրուսները կարող են տարածվել օդով: Երբ հազում կամ փռշտում եք, հազարավոր վիրուսի մասնիկներ եք արձակում օդ, որոնք այնուհետև կարող են վարակել այլ մարդկանց: Սահմանափակեք այդ վիրուսների տարածումը ՝ ձեր հազը կամ փռշտոցը պարունակելով:
Քայլ 3. Խուսափեք սերտ շփումից ուրիշների հետ, երբ դուք կամ նրանք հիվանդ են:
Մի գրկեք, համբուրեք կամ ձեռք մի տվեք, երբ դուք կամ մյուսը մրսում եք: Սա կարող է մեծացնել մեկ մարդուց մյուսին փոխանցման հավանականությունը: Նաև մի՛ խմեք ծղոտներ կամ ուտելու պարագաներ, օրինակ ՝ պատառաքաղներ և գդալներ հիվանդ մեկի հետ:
Քայլ 4. Ախտահանել հաճախակի դիպչվող մակերեսները, ինչպիսիք են դռան բռնակները, հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակները և մանկական խաղալիքները:
Այս իրերը մանրակրկիտ մաքրելու համար օգտագործեք ախտահանող մաքրող լակի և միանգամյա օգտագործման թղթե սրբիչներ կամ ախտահանող անձեռոցիկներ: Մրսածության վիրուսները կարող են մակերևույթների վրա ապրել մինչև 24 ժամ, ուստի դրանք հաճախակի մաքրելը օգնում է սահմանափակել փոխանցումը մարդուց մարդուն:
Խորհուրդներ
- Մրսածության սկզբից դպրոցից կամ աշխատանքից մեկ -երկու օր վերցնելը կարող է ձեզ հետ պահել ավելի շատ բացակայելուց, եթե վարակը շարունակվի կամ վատթարանա, քանի որ ձեր մարմինը ինքնաբուժվելու հնարավորություն չի ունեցել: Եթե ձեր վիճակը թույլ է տալիս, մեկ -երկու օր մնացեք տանը, որպեսզի ստանաք անհրաժեշտ հանգիստը և կանխեք ձեր գործընկերներին սառը վիրուսի փոխանցումը:
- Հաճախ լվացեք սպասքն ու անկողնային պարագաները ՝ ձեր ընտանիքի այլ անդամների վրա մանրէների տարածումը կանխելու համար: Մտածեք մեկ բաժակ օգտագործելու համար ՝ խմիչքների համար կրկին օգտագործելու համար, որպեսզի սահմանափակեք, որ ուրիշը կարող է վարակված բաժակ օգտագործել:
- Եթե դուք կանոնավոր կերպով կիսում եք մահճակալը ինչ -որ մեկի հետ, մտածեք հիվանդանալու ընթացքում առանձին քնելու պայմանների մասին: Ինչ -որ մեկի մոտ քնելը կարող է մեծացնել ձեր կողմից մրսածության վիրուսով վարակվելու հավանականությունը: Եթե գիշերվա ընթացքում հազում եք, փռշտում եք կամ շուռ եք գալիս, ձեր զուգընկերուհին կարող է գնահատել սեփական տարածք ունենալու համար ՝ անխափան քնելու համար:
- Սառույցը ծծելը, կոշտ կոնֆետը ծծելը, սառը կամ սառեցված աղանդեր ուտելը և աղաջրով ողողելը բոլոր միջոցներն են ՝ կոկորդի ցավից ազատվելու համար, որը կարող է առաջացնել մրսածությունը:
Գուշացումներ
- Կարդացեք ձեր կողմից ընդունվող բոլոր առանց դեղատոմսի դեղերի պիտակները: Որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են բազմաթիվ բաղադրիչներ `տարբեր ախտանիշների բուժման համար: Եթե դուք ընդունում եք մրսածության դեղամիջոց, որը պարունակում է հակասթափեցնող և ցավազրկող միջոց, մի՛ վերցրեք առանձին դեղամիջոցների առանձին քանակություններ:
- Եթե դուք ունեք մշտական ջերմություն, որը ուղեկցվում է գլխացավով և մարմնի ընդհանուր ցավերով, կարող եք գրիպ ունենալ: Եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում 3 օր հետո, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
- Դիմեք պրոֆեսիոնալ բժշկական օգնության, եթե ձեր ջերմությունը մշտապես մնում է 103 աստիճանի սահմաններում, չի արձագանքում դեղամիջոցներին կամ տևում է ավելի քան 3 օր: Անմիջապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր երեխան ջերմություն ունի 102 աստիճանից ավելի:
- Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք մրսածության կամ գրիպի ախտանիշներ և ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, ասթմա, էմֆիզեմա, սրտի հիվանդություն, երիկամների անբավարարություն:
- Եթե ունեք հազ, որը տևում է ավելի քան 10 օր կամ կոկորդի ցավ, որը տևում է ավելի քան 7 օր, զանգահարեք ձեր բժշկին: Դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ վարակ, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն:
