Multրված սկլերոզը երկարաժամկետ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություն է: MS ախտորոշումը ստանալը կարող է դժվար գործընթաց լինել, որը ձեզ անորոշ է դարձնում, թե ինչպես գլուխ հանել: Ձեր ախտորոշումը հասկանալը և բուժաշխատողների աջակցությունը փնտրելը ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ տեղեկատվություն ձեր ախտորոշման և ձեր առկա բուժման տարբերակների և մեթոդների վերաբերյալ: Սիրելի մարդկանց օգնության ձեռք մեկնելը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր բուժումը `տրամադրելով հուզական, մտավոր և ֆիզիկական խնամք: Համապարփակ բուժում, աջակցություն և խնամք փնտրելը ձեզ կտրամադրի ախտորոշումը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սովորել բազմակի սկլերոզի մասին
Քայլ 1. Խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Փնտրեք բժիշկ, ով տիրապետում է MS- ի և կարող է բացատրել ախտորոշմամբ բխող բարդ անձնական և բժշկական խնդիրները: Կարող է ժամանակ պահանջվել, բայց շարունակեք գնումներ կատարել այն բժշկի համար, ում դուր եք գալիս և պատրաստ եք պոտենցիալ դժվարին զրույցների: Բժիշկ գտնելուց հետո ձեզ դուր է գալիս կանոնավոր հանդիպումներ նշանակել, որպեսզի կարողանաք քննարկել ձեր ներկա վիճակը և հնարավորինս տեղեկացված լինել:
- Բժշկի համար հետազոտեք MS բազմաբնույթ կլինիկաներ, որոնց կարող եք պարբերաբար այցելել:
- Խորհրդակցեք ձեր ներկայիս բժշկի հետ ՝ MS- ի մասնագետին ուղղորդելու համար ՝ տալով այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Կարո՞ղ եք խորհուրդ տալ մասնագետին, որը Ձեզ դուր է գալիս»: կամ «Կա՞ արդյոք MS խմբի մասնագետ ձեր խմբային պրակտիկայում»:
- Կարող եք մտածել ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետ փնտրելու մասին: Այս տեսակի դեղամիջոցը ուսումնասիրում է հիվանդության հիմնական պատճառները և անդրադառնում հիվանդության բուժման պատճառներին: Այս տեսակի բժիշկները առաջընթաց են գրանցում աուտոիմուն հիվանդությունների բուժման մեջ, ինչպիսին է MS- ը:
Քայլ 2. Հասկացեք բուժման տարբերակները:
Ձեր ախտորոշման առաջընթացի և բուժման հնարավոր տարբերակների մասին հասկանալը ձեզ կտա ավելի լայն շրջանակ, թե որոնք են ձեր տարբերակները և ինչպես լավագույնս անցնել բուժմանը: Գոյություն ունեն MS- ի չորս տարբեր տեսակներ ՝ Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive, and Progressive-Relapsing: Տարբեր տեսակներ պահանջում են տարբեր բուժումներ ախտորոշման առաջընթացի տարբեր կետերում:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և այցելեք առցանց ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Multրված ցրված սկլերոզի ազգային ընկերությունը, հասկանալու համար MS- ի տարբեր տեսակները և դրանց հնարավոր բուժումը:
- MS- ի բուժումը բաղկացած է բազմաթիվ տարրերից ՝ հիվանդությունը փոփոխող դեղորայք, սրացումների բուժում, ախտանիշների կառավարում, վերականգնում, սննդակարգի փոփոխում և հուզական աջակցություն տրամադրում: Բժշկի հետ քննարկեք այս տարրերից յուրաքանչյուրը `լիովին հասկանալու ձեր բուժման տարբերակները:
Քայլ 3. Ստեղծեք բուժման ծրագիր:
Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ընտրելով բուժման ծրագիր, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Բուժման ծրագրի ստեղծումը կապահովի ձեր ախտորոշումը կառավարելու գործող քայլեր և թույլ կտա ձեզ սահմանել հասանելի և իրատեսական նպատակներ:
Ձեր բժշկին տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ բուժել իմ ախտանիշները»: «Ո՞ր հիվանդությունը փոփոխող դեղամիջոցներն են առավել օգտակար իմ ախտորոշման համար»: և «Ե՞րբ պետք է գրանցվեմ վերականգնողական ծրագրում»:
Քայլ 4. Գտեք աջակցության համակարգ:
Ընտանիքը, ընկերները կամ սիրելիները կարող են տրամադրել հուզական աջակցություն, ինչպես նաև հարցեր տալու մեկ այլ հեռանկար: Եթե դուք արդեն ունեք առաջնային խնամող, ապա նրանք ձեզ կուղեկցեն ձեր նախնական հանդիպումներին `հնարավորինս շատ բան իմանալու ձեր ախտորոշման մասին:
- Թող ձեր ընտանիքը, ընկերը կամ սիրելին նշումներ անեն ախտորոշման բացատրությունների, բուժման տարբերակների և մեթոդների, ինչպես նաև դեղորայքի, վերականգնման և ուղղորդումների վերաբերյալ:
- Ձեր ախտորոշման կամ բուժման վերաբերյալ հարցերի ցանկ կազմեք, որոնք միասին պետք է ուղղեք ձեր բժշկին:
Քայլ 5. Միացեք MS- ով հիվանդների համայնքին կամ աջակցության խմբին:
Աջակցության խմբերին միանալը կարող է ոչ միայն տրամադրել հուզական աջակցություն, այլև կարող է լինել տեղեկատվության մեծ ռեսուրս MS- ի առաջընթացի և ախտորոշման շուրջ հաղթահարման բազմաթիվ ռազմավարությունների վերաբերյալ: Դիմեք Multրված սկլերոզի ազգային ընկերությանը `տեսնելու, թե որտեղ են ձեր կողքին հանդիպում տեղական աջակցության խմբերը:
Գրանցվեք բազմակի սկլերոզի ազգային ընկերության «Գիտելիքը ուժ է» ծրագրին ՝ MS- ով ախտորոշված մարդկանց համար գրականությունից, տեսանյութերից և աշխատանքային թերթիկներից օգտվելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կենսակերպի ճշգրտումներ կատարելը
Քայլ 1. Օրագիր պահեք:
Օրագիրը կարող է օգնել ձեզ հետևել ձեր ախտանիշներին, սննդակարգին և դեղամիջոցներին, ինչը կարող է օգնել որոշ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ կարող է առաջացնել ձեր MS- ն: Եթե դուք արդեն ճնշված եք զգում ձեր վերաբերմունքից, ապա խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ ամեն օր հետևել այս իրերին:
Ամեն անգամ, երբ ունեք որևէ ախտանիշ, որը, կարծես, կապված է MS- ի հետ, գրեք այն և նշեք, թե ինչ ախտանիշ էր դա, ինչ զգացմունքներ ու որքան տևեց:
Քայլ 2. Կատարեք համապատասխան փոփոխություններ:
MS- ի ախտորոշումը նշանակում է, որ դուք անխուսափելիորեն ստիպված կլինեք հարմարեցնել ձեր ապրելակերպը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տրտմել, թե ինչ հնարավոր փոփոխություններ են սպասվում և սկսել պլանավորում և ճշգրտումներ կատարել:
- Մտածեք ձեր ախտորոշման ֆիզիկական, մտավոր և հուզական հետևանքների մասին և համապատասխանաբար ճշգրտումներ կատարեք: Հնարավոր է, որ ամեն առավոտ չկարողանաք վազել, բայց դեռ կարող եք մասնակցել աերոբիկ վարժությունների: Շատերը պետք է ավելի հաճախ բաներ գրի առնեն ՝ ճարտարությունն ու հիշողությունը բարելավելու համար:
- Գտեք վերականգնողական կլինիկա, որը հատուկ կենտրոնացած է MS հիվանդների վրա, որոնք կարող են զբաղվել ֆիզիկական, ճանաչողական, մտավոր և մասնագիտական վերականգնմամբ:
Քայլ 3. Բաց եղեք ապրելակերպի ճշգրտումների համար:
Եղեք ճկուն և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տարածք ՝ սովորելու հին միջոցներ կատարելու նոր եղանակներ: Հասկանալով, որ ապրելակերպը փոխվելու է, թույլ կտա հնարավորինս վայելել ձեր կյանքը:
Համբերատար եղիր. Թեև որոշ առաջադրանքներ կամ գործողություններ կարող են միայն փոքր ճշգրտումների կարիք ունենալ, որոշները կարող են պահանջել ձեզ դրանք ամբողջովին նորից սովորել:
Քայլ 4. Սահմանեք երկարաժամկետ և կարճաժամկետ նպատակներ:
Նպատակներ դնելը կպահի ձեզ վճռական և առաջընթացի շարունակման նպատակի զգացում կտա: Համակարգեք նպատակները ձեր վերականգնողական ծրագրի հետ, ինչպես նաև ձեր անձնական նպատակների սահմանումը, անկախ նրանից, թե դրանք պրոֆեսիոնալ են, թե անձնական:
- Takeամանակ հատկացրեք երկարաժամկետ նպատակներ մշակելու համար, ինչպիսիք են ՝ MS- ի հետևանքները նվազագույնի հասցնելը, ձեր տունն ավելի մատչելի դարձնելը կամ մասնագիտական վերականգնողական թերապևտի հետ աշխատելը `կարիերայի անցում կատարելու այն բանի, ինչը հնարավոր է կառավարել ձեր բուժման միջոցով:
- Սահմանեք կարճաժամկետ նպատակներ: Դրանք կարող են կապված լինել բուժման և թերապիայի հետ, օրինակ ՝ շարժունակության, ուժի և հավասարակշռության բարելավման կամ անձնական նպատակների հետ, օրինակ ՝ շաբաթական մի խումբ ընկերների հետ նախաճաշելը, գրքի ակումբ բացելը կամ նոր հոբբի զբաղվելը:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը:
MS- ն կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ մարմնի վրա բորբոքային ազդեցություն ունեցող սննդամթերքների և ըմպելիքների օգտագործմամբ, ինչպիսիք են ճարպային, տապակած, շատ վերամշակված կամ շաքարավազը: MS ախտանիշների առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար հետևեք հակաբորբոքային դիետայի, որը հարուստ է թարմ մրգերով և բանջարեղենով, հատիկաընդեղենով, ձկներով և նախաբիոտիկ և պրոբիոտիկ սննդամթերքներով:
Քայլ 6. Մշակեք վարժությունների ռեժիմ:
MSորավարժությունները MS- ի դեմ պայքարի կարևոր մասն են: Որքան ավելի շատ աերոբիկ վարժություններ կատարեք, այնքան ավելի շատ մկաններ կզարգացնեք և այնքան քիչ կազդվեք դեպրեսիայի կամ հոգնածության վրա: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ վերականգնողական ծրագրի հետ `որոշելու, թե որ վարժությունների ռեժիմն է ձեզ համար լավագույնը:
Փորձեք ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են ջրային աէրոբիկան կամ լողը:
Քայլ 7. Հաճախ հանգստացեք:
Հանգստանալը կարող է օգնել հաստատել և խթանել ընդհանուր բարեկեցության զգացումը: Հոգեբանորեն և ֆիզիկապես հանգստացնող հոբբի ընդունելը կարող է օգնել ազատվել անմիջական սթրեսից, ինչպես նաև երկարաժամկետ թեթևացում:
- Փորձեք յոգայի կամ մեդիտացիայի դաս, կամ շաբաթական մերսում կատարեք:
- Հանգստանալ չի նշանակում միայն անշարժ լինել: Takeամանակ գտեք գնալու և զվարճանալու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասնել ուրիշներին
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր ախտորոշումը ձեր ընտանիքին:
Ձեր ախտորոշման բացահայտումը կարող է բարդ լինել և գալիս է բազմաթիվ վերապահումներով: Ոչ ոք նույնը չէ, և ոչ էլ ձեր ախտորոշումը բացահայտող յուրաքանչյուր զրույց կլինի: Ձեր մոտիկներին ձեր ախտորոշման մասին պատմելը լավագույն միջոցն է ՝ ձեր թիկունքում իրենց աջակցությունը հավաքելու համար:
Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք, օրինակ ՝ «Ի՞նչ եմ ուզում, որ այս մարդը իմանա»: կամ «Ի՞նչ արձագանքներ եմ ակնկալում նրանց ասելուց հետո»: կօգնի ձեզ պատրաստել ձեր բացահայտումը:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին ձեր MS- ի մասին:
Ձեր ընկերներին ասելը համայնք և աջակցության ցանց ստեղծելու հաջորդ քայլն է: Ոչ բոլորին է պետք միաժամանակ ասել, այնպես որ սկսեք այն ընկերներից, որոնց հետ ամենից հարմարավետ եք զգում: Timeամանակի ընթացքում կարող եք պարզել, որ պատրաստ եք ձեր ախտորոշումը բացահայտել ավելի շատ մարդկանց:
- Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք. «Ի՞նչ եմ ուզում, որ այս մարդը հասկանա իմ MS- ի մասին»: կամ «Ո՞րն է այս տեղեկատվությունը փոխանցելու լավագույն միջոցը ՝ դեմ առ դեմ, թռուցիկո՞վ, հեռախոսով»: կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչպես բացահայտել ձեր ախտորոշումը և, հետևաբար, ինչպես ստանալ առավելագույն աջակցություն:
- Հիշեք, դա ձեր ախտորոշումն է: Պետք չէ որևէ մեկին ասել, եթե չես ուզում:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք թերապևտի հետ:
Դիմեք թերապևտի, եթե ցանկանում եք քննարկել ձեր ունեցած զգացմունքները, թե ինչպես կարող է ձեր ախտորոշումը ազդել ձեր ընթացիկ հարաբերությունների վրա անհատական մթնոլորտում: Թերապևտին այցելելը թույլ կտա նաև քննարկել անձնական հարցեր, որոնք դեռ պատրաստ չեք քննարկել ձեր ընտանիքի, ընկերների կամ աջակցության խմբերի հետ:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ վերականգնողական կենտրոնի հետ ՝ թերապևտի առաջարկություններ խնդրելու համար:
Խորհուրդներ
- Երբեք մի մոռացեք նրանց, ովքեր ձեզ մոտ են: Ձեր ընտանիքը և ընկերները ձեզ համար են, և հասկացեք, որ սա դժվար ժամանակ է: Մի վախեցեք գնալ նրանց մոտ, եթե որևէ բանի կարիք ունեք:
- Մի մոռացեք գիտելիքների մասին: Որքան շատ ինքներդ ձեզ կրթեք և ծանոթանաք MS- ին, թե ինչ է դա անում և ինչպես կարող եք կառավարել այն, այնքան ավելի հեշտ կլինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աջակցել ձեզ:
