Անոսմիան այնպիսի վիճակ է, որի դեպքում մարդը հոտառություն չունի: Չնայած ինքնին հաշմանդամություն չի համարվում, այն երբեմն կարող է վտանգավոր դառնալ և փոխել աշխարհի հետ ձեր փոխհարաբերությունները: Ձեռնարկեք միջոցներ ՝ ձեր անվտանգությունն ապահովելու և ձեր քիթը շարունակելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ ապահով մնալը
Քայլ 1. Ձեր տանը ունենաք ծխի և գազի բազմաթիվ դետեկտորներ:
Դուք երկու անգամ ավելի հավանական է, որ ենթարկվեք չբացահայտված հրդեհի կամ գազի արտահոսքի, քանի որ ունեք անոսմիա: Դետեկտորների և տվիչների օգտագործումը կարող է կանխել դա: Placeխի դետեկտոր տեղադրեք ցանկացած սենյակում, որտեղ դուք քնում եք կամ որտեղ կարող է հրդեհ բռնկվել:
- Պրոպանի դետեկտորները, բնական գազի դետեկտորները, ածխածնի երկօքսիդը և բենզինի դետեկտորները կարելի է ձեռք բերել ծովային էլեկտրոնային խանութներից, ժամանցի մեքենաների դիլերներից կամ ձեր տեղական գազային ընկերությունից:
- Ձեր օգտագործած դետեկտորի տեսակը կախված կլինի ձեր տան էներգիայի աղբյուրներից: Օրինակ, եթե դուք ունեք գազօջախ, ապա ձեզ հարկավոր կլինի բենզինի դետեկտոր `պրոպան դետեկտորի փոխարեն:
- Հարմար պահեք կրակմարիչը, հատկապես խոհանոցում:
- Ամեն տարի սպասարկեք ձեր գազի սարքավորումները մասնագետի կողմից:
Քայլ 2. Օգտագործեք էլեկտրական վառարան:
Էլեկտրական վառարանը ձեզ համար ավելի անվտանգ է, քան գազօջախը: Դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ գազի արտահոսքի համար: Եթե դուք պետք է գազօջախ օգտագործեք, համոզվեք, որ այն ունի ավտոմատ օդաչու լույս: Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սնունդը ՝ օգտագործելով այլ մեթոդներ, որոնք գազ չեն պահանջում:
- Փորձեք ձեր կերակուրը պատրաստել գրիլի վրա:
- Օգտագործեք վառարան, որն ունի ավտոմատ անջատման հնարավորություններ:
Քայլ 3. Պիտակավորեք սննդամթերքը ձեր սառնարանում:
Հենց որ գնումներ կատարեք, նշեք սննդամթերքի վրա այն գնման ամսաթիվը և այն բացելու ամսաթիվը: Սա կօգնի ձեզ խուսափել ժամկետանց սնունդ օգտագործելուց, քանի որ չեք կարող զգալ, թե արդյոք այն վատացել է: Փչացած սնունդ ուտելը կարող է վտանգավոր լինել և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
- Միշտ ստուգեք սննդամթերքի պիտանելիության և օգտագործման ժամկետները, նախքան այն ուտելը:
- Եթե դուք երբևէ կասկածում եք, ավելի լավ է ռիսկի դիմելու փոխարեն ուտելիքը դեն նետեք:
- Եթե դուք ապրում եք մեկ այլ մարդու հետ, ով հոտ է զգում, խնդրեք նրանց ստուգել ձեր սնունդը ուտելուց առաջ:
Քայլ 4. Նշեք ձեր տանը քիմիական նյութեր:
Պիտակավորեք ձեր տան բոլոր քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են լոգարանի և խոհանոցի մաքրող միջոցները, թունաքիմիկատները, մազերի արտադրանքը և այլն: Միշտ կարդացեք պիտակը դրանք օգտագործելուց առաջ: Որոշ քիմիական նյութեր պետք է օգտագործվեն միայն լավ օդափոխվող տարածքներում, և դուք չեք կարող ապավինել ձեր հոտառությանը ՝ որոշելու, թե արդյոք քիմիական նյութը թունավոր է:
Քայլ 5. goodբաղվեք հիգիենայի կանոններով:
Դուք կարող եք ինքնագիտակցված լինել մարմնի հոտի մասին, քանի որ ինքներդ չեք զգում ձեր հոտը: Լավ հիգիենա ունենալը կարող է վերացնել այս ամենի մի մասը: Խոզանակեք և ատամներով մաքրեք ատամները օրվա ընթացքում երկու անգամ: Լոգանք ընդունեք կամ լողացեք օրական առնվազն մեկ անգամ և հագեք դեզոդորանտ: Բացի այդ, հագեք շնչափող գործվածքներ, ինչպիսիք են բամբակը, ձեր մարմինը սառը պահելու համար:
- Եթե ունեք լավ ընկեր, խնդրեք նրանց հոտ քաշել:
- Եթե շատ եք քրտնում կամ դրսում շոգ է, գուցե ավելի հաճախակի ցնցուղ ընդունեք կամ լրացուցիչ հագուստ փոխեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր սնունդը ավելի հաճելի դարձնելը
Քայլ 1. Ընտրեք ուժեղ համով սնունդ:
Սննդի հոտը նպաստում է նաեւ սննդի համին: Ձեր կերակուրը գուցե այնքան էլ համեղ չէ ձեր անոսմիայի պատճառով: Խիստ փորձված սնունդ ուտելը կարող է օգնել դա փոխհատուցել: Խոտաբույսերը, համեմունքները և մարինադները կարող են օգնել բարձրացնել ձեր սննդի համը:
- Հնարավորության դեպքում մարինացրեք ձեր սնունդը մեկ գիշերվա ընթացքում `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Եթե դուք չեք կարող մարինացնել մեկ գիշերվա ընթացքում, 10 րոպեն բավական է բարելավում տեսնելու համար:
- Չոր քսում կարող է օգտագործվել մսի փոխարեն մարինադի փոխարեն: Միսը կամ ձուկը քսել խոտաբույսերի և համեմունքների խառնուրդով, նախքան այն եփելը:
- Խուսափեք շատ աղով համեմելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ճաշակի այլ ասպեկտների վրա:
Դուք կարող եք ավելի հետաքրքիր դարձնել ձեր սնունդը ՝ ուտելով տարբեր հյուսվածքներ և գույնի սնունդ: Փորձեք ձեր յուրաքանչյուր ճաշի մեջ ներառել բազմաթիվ գույներ, հյուսվածքներ և համային տեսականի: Ներառեք աղի, դառը, քաղցր և թթու սնունդ:
Դուք կարող եք քաղցր և թթու մարինադ պատրաստել ձեր սննդի համար կամ ուտել քաղցր, աղի և խրթխրթան խառնուրդ:
Քայլ 3. Մի մոռացեք ուտել:
Դուք կարող եք մոռանալ ուտել կամ կորցնել ձեր ախորժակը, քանի որ սննդի համն այլ է ձեզ համար: Սա կարող է հանգեցնել քաշի կորստի կամ թերսնման: Շարունակեք ուտել առողջ, հավասարակշռված դիետա:
- Եթե գտնում եք, որ մոռացել եք ուտել, պլանավորեք ձեր ճաշի ժամերը: Դուք նույնիսկ կարող եք ահազանգ տեղադրել ձեր հեռախոսի վրա ՝ ուտելու հիշեցման համար:
- Պարբերաբար վերահսկեք ձեր քաշը `համոզվելու համար, որ բավականաչափ ուտում եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր անոսմիային բուժելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի:
Բուժաշխատողը կարող է օգնել ձեզ ախտորոշել և որոշել ձեր անոսմիայի պատճառը: Անոսմիան կարող է լինել քթի-սինուսային հիվանդության (օրինակ ՝ քրոնիկ ռինոսինուսիտ, քթի բորբոքում), վերին շնչուղիների վիրուսային վարակների (օրինակ ՝ մրսածություն), գլխի վնասվածքների կամ նյարդաբանական խանգարումների (օրինակ ՝ Ալցհեյմերի հիվանդություն, Պարկինսոնի հիվանդություն և այլն): դուք կախված կլինեք ձեր անոսմիայի պատճառներից:
- Անոսմիան կարող է լինել մշտական կամ ժամանակավոր:
- Դժվար է կանխատեսել ՝ բուժմանը կարձագանքե՞ք, թե՞ ոչ:
- Վերին շնչուղիների վարակները անոսմիայի ամենատարածված պատճառն են:
- Լավագույնն է դիմել օտոլարինգոլոգի, քանի որ նրանք մասնագիտացած են ականջի, քթի և կոկորդի խանգարումների մեջ:
Քայլ 2. Կատարեք հոտի ուսուցում:
Օրական երկու անգամ հոտի ուսուցումը կարող է բարելավել ձեր հոտառությունը: Հոտի ուսուցման ընթացքում դուք ինքներդ ձեզ կբացահայտեք տարբեր հոտերի օրական երկու անգամ: Ձեր մարզման համար կօգտագործեք չորս եթերայուղ (օրինակ ՝ վարդ, կիտրոն, մեխակ և էվկալիպտ): Նրանք կարող են ձեռք բերել առողջության կամ գեղեցկության խանութներում: Յուղի մի քանի կաթիլ տեղադրեք փորձնական ձողի կամ բամբակի պահոցի վրա և թողեք, որ այն մնա 2 րոպե: Բռնակը պահեք/կպչեք քթից մի մատնաչափ և դանդաղ ներշնչեք բուրմունքը: Կատարեք դա երկու անգամ, ապա հանգստացեք 5 րոպե: Հինգ րոպե անց անցեք հաջորդ բույրին:
- Առավոտյան արթնանալուց և քնելուց առաջ վարժությունների հոտ անցկացրեք:
- Դուք կարող եք սկզբից ոչ մի բանի հոտ չունենալ, բայց շարունակեք փորձել:
- Սովորաբար դա տևում է առնվազն մեկ շաբաթ ՝ նախքան որևէ արդյունք նկատելը:
- Եթե դուք չեք կարող ստանալ եթերայուղեր, կարող եք ընտրել այլ ուժեղ, ոչ թունավոր հոտեր, ինչպիսիք են օծանելիքը, սուրճի նստվածքը կամ համային քաղվածքները ձեր հոտերի ուսուցման համար:
- Հոտի ուսուցումն ամենաարդյունավետն է, եթե հոտառությունը կորցնելուց հետո սկսեք 12 ամսվա ընթացքում:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղատոմսով դեղեր:
Եթե ձեր անոսմիան վերին շնչուղիների վարակի հետևանք է, կարող եք բուժվել բանավոր կորտիկոստերոիդներով: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս շուտ ընդունեք այս դեղերը: Մարդկանց մեծամասնությունը կվերականգնի հոտառությունը, բայց դա կարող է տևել երկու կամ ավելի տարի:
