Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Եթե ձեր արյան ճնշման թվերը չափազանց ցածր են, դա կարող է դժվարացնել ձեր օրվա ընթացքը: Այն կարող է հանգեցնել նաև այլ առողջական խնդիրների, եթե դուք չեք անդրադառնում այդ խնդրին և այն չբուժված է մնում: Եթե ձեր արյան ճնշումը ցածր է, դուք կարող եք գլխապտույտ, շփոթություն զգալ կամ խնդիրներ ունենալ կենտրոնանալու հիմնական խնդիրների վրա:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շաքարախտը կարող է ազդել ձեր ամբողջ մարմնի վրա ժամանակի ընթացքում, սակայն արյան շաքարի կառավարումը կարող է օգնել ձեզ կանխել բարդությունները: Շաքարախտը քրոնիկ առողջական վիճակ է, երբ ձեր մարմինը կամ չի արտադրում բավարար ինսուլին ձեր արյան շաքարը վերահսկելու համար, կամ այլևս պատշաճ կերպով չի օգտագործում ինսուլինը:

Եթե ձեր պարանոցը ցավում է, երբ շարժվում եք, կամ եթե այն այնքան թունդ է, որ հազիվ եք կարողանում այն շարժել, հնարավոր է, որ դուք ունենաք ճզմված պարանոց: Ավտովթարները, սպորտային վնասվածքները և գլանափաթեթները պարանոցի ճեղքվածքի ընդհանուր պատճառներն են, բայց կարող եք նաև գերձգել մկաններն ու կապանները ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս կամ տարբեր գործողություններ կատարելիս:

Դաստակի ճեղքվածքը դաստակի մեջ գտնվող ամուր կապանների վնասվածք է, որը հաճախ առաջանում է գերձգվածության կամ պատռվածքի արդյունքում: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք կօգնեն ձեր դաստակն ապահով և առանց ձգումների: Sportsիշտ ճանապարհ ընկնել սովորելը և սպորտով զբաղվելիս կամ մարզվելիս դաստակի պաշտպանիչ հանդերձանք կրելը դաստակի ցավի կանխարգելման երկու ամենակարևոր միջոցներից են:

Ներշնչման չարաշահումը ներառում է քթի կամ բերանի միջոցով թունավոր արտադրանքի ներշնչում: Այս գործընթացը հաճախ կոչվում է հեֆինգ: Ինհալատորները ազդում են ուղեղի վրա, ինչպես ալկոհոլը կամ այլ դեղամիջոցները: Նյութը ներշնչվում է թոքերի մեջ և ներծծվում արյան մեջ, որտեղ ներշնչված նյութը տեղափոխվում է ուղեղ ՝ առաջացնելով բարձր կամ հարբած լինելու զգացում:

Կարծես թե դիետան բավականաչափ դժվար չէ, դիետայի դիվերսանտների հետ գործ ունենալը կարող է ձեզ միայնակ և պարտված զգալ: Unfortunatelyավոք, շատ դիետիկ դիվերսանտներ մեզ ամենամոտ մարդիկ են, ինչպես մեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները: Այնուամենայնիվ, դիմակայելով ձեր դիվերսանտներին, դուք կարող եք նրանց փոխարեն դարձնել աջակիցներ:

Եթե դուք պլանավորում եք դիետա ՝ նիհարելու համար կալորիականության նվազեցում, թե չափված կալորիականության ավելացում ՝ քաշի ավելացման համար, ապա պետք է որոշեք ձեր ընդունած սննդամթերքի սննդարար խտությունը: Սննդի սննդանյութերի խտությունը նրա կողմից առաջարկվող սննդանյութերի քանակի և քանակի համեմատությունն է `կշռված կալորիաների քանակի հետ, որը պարունակում է նաև սնունդը:

Վիտամինները մանր մոլեկուլներ են, որոնք էական են բջիջների առողջ, բնականոն գործունեության համար: Եթե ունեք վիտամինի անբավարարություն, դա կարող է լուրջ բժշկական խնդիրներ առաջացնել: Լավ նորությունն այն է, որ սովորաբար այնքան էլ բարդ չէ պարզել, թե արդյոք ունեք թերություն:

Scurvy- ն այն պայմանն է, որն առաջանում է վիտամին C- ի անբավարարությունից ՝ մարմնի ամենակարևոր սնուցիչներից մեկը: Վիտամին C- ն սովորաբար ստացվում է սննդակարգից (և կարող է ավելացվել հավելումների միջոցով); դա այն չէ, ինչ մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել, և դա անհրաժեշտ է մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար:

Դուք հավանաբար տեսել եք, որ «ասկորբինաթթու» տերմինը շատ է թափվում ՝ լինի դա բաղադրատոմսում, թե մաշկի խնամքի միջոցներում: Թեև դա կարող է շփոթեցուցիչ թվալ, բայց ասկորբինաթթուն պարզապես վիտամին C- ի հմայիչ տերմին է և կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերով:

Նախքան մուլտիվիտամին ընդունելը, համոզվեք, որ այն ընդունում եք, որը համապատասխանում է ձեր տարիքին, սեռին և առողջության կարիքներին: Takeգուշացեք խուսափել մուլտիվիտամինների վտանգներից `համոզվելով, որ դրանք չեն միջամտում ձեր դեղամիջոցներին և դրանք երեխաներից հեռու պահելով:

Գրիպը տհաճ վիրուս է, որից տարեկան միլիոնավոր մարդիկ են վարակվում: Թեև մարդկանց մեծ մասը վերականգնվում է առանց որևէ խնդիրների, բնականաբար, եթե հնարավոր է, կցանկանաք ընդհանրապես խուսափել դրանից: Քանի որ շատ հավելումներ պնդում են, որ կանխում է գրիպը, դուք կարող եք մտածել, թե որոնք են իրականում աշխատում:

Գիշերը տեսնելու համար ձեր մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին A: Սննդանյութը նաև պաշտպանում է վարակներից և առողջ է պահում ձեր մաշկը, ինչպես նաև ձեր թոքերի, աղիների և միզուղիների ծածկույթները: Գոյություն ունի վիտամին A. Սովորաբար, դուք կարող եք բուժել վիտամին A- ի պակասը ՝ պարզապես ձեր սննդակարգը ճշգրտելով կամ մուլտիվիտամին ընդունելով:

Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ), աշխարհի բնակչության գրեթե 80% -ը որոշ առողջական նպատակներով ապավինում է բուսական հավելումներին: Ինչ էլ որ լինի ձեր հիվանդությունը, վիճակը կամ առողջության նպատակը, դուք կարող եք գտնել մի շարք հավելումներ, որոնք գովազդվում են ձեր կարիքները բավարարելու համար:

Բավարար վիտամիններ ստանալը ձեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության պահպանման հիմնաքարն է: Բայց կան երկու կատեգորիայի վիտամիններ, և դրանք տարբերվում են այն կերպից, թե ինչպես է դրանք օգտագործում ձեր մարմինը: Izingանոթանալով ջրում լուծվող և ճարպ լուծվող վիտամինների միջև եղած տարբերություններին ՝ դուք կարող եք օգնել ապահովել, որ այս վիտամիններից բավականաչափ եք ստանում ձեր առողջությունը պահպանելու համար ՝ նվազագույնի հասցնելով դրանց չափից մեծ դոզայի վտանգը:

Եթե ունեք էկզեմա (ատոպիկ դերմատիտ), կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ փորձել եք քորը դադարեցնելու և մաշկը խոնավացնելու համար: Սա կարող է բարդ լինել, քանի որ մաշկի խնամքի շատ ապրանքներ ունեն բաղադրիչներ, որոնք առաջացնում են բռնկումներ: Ահա թե ինչու ալոե վերան կարող է այդքան օգտակար լինել:

Դուք հավանաբար տեսել եք, որ acai berry ապրանքները հայտնվում են սուպերմարկետներում կամ բնական մթերային խանութներում: Հարավային Ամերիկայի այս հանրաճանաչ հատապտուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ՝ առողջության առաջարկվող շատ առավելություններ ապացուցելու համար:

Այրոցը, որը երբեմն կոչվում է թթվային ռեֆլեքս կամ ԳԵՐԴ, ուտելուց հետո կրծքավանդակում այրվող սենսացիա է: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, քանի որ ստամոքսի թթուները կուտակվել են ձեր կերակրափողի մեջ ՝ առաջացնելով այրվող սենսացիա: Թեև հակաթթուները և այլ դեղամիջոցները սովորական բուժում են այրոցի դեմ, դուք կարող եք նախընտրել բնական, բուսական բուժում:

Խոտաբույսերը որոշ առավել օգտակար բույսեր են: Եթե ճաշ եք պատրաստում, ապա ոչինչ չի գերազանցում թարմ խոտաբույսերին: Խոտաբույսերը կարող են լինել տնային մեծ բուժման և հազի, կոկորդի ցավերի, գլխացավերի և այլ դեղամիջոցների մի մաս: Իսկ խոտաբույսերը կարող են ցանկացած տան կամ այգու առասպելական հոտ տալ:

Պզուկների դեմ պայքարելը հիասթափեցնող է, ուստի ձեզ կարող է հետաքրքրել տնային միջոցների փորձերը: Խնձորի քացախը հեռացնում է կեղտը և յուղերը և օգնում է հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները: Բացի այդ, այն կարող է ոչնչացնել պզուկ առաջացնող բակտերիաները:

Մեդիտացիան հանգստացնում է մեր մարմինը և դանդաղեցնում ներքին մտքի գործընթացը: Շատերն այն օգտագործում են նաև ավելի բարձր տերության հետ կապի երանություն զգալու համար: Այս էֆեկտներին ավելի հեշտ է հասնել հանգիստ, հարմարավետ միջավայրում: Քայլեր Մաս 1 -ից 2 -ից.

Մեդիտացիան կարող է հանգստացնել միտքը և ազատել սթրեսն ու անհանգստությունը: Հնարավոր է ՝ ժամանակ չունենաք նստելու և երկար մեդիտացիա անելու, երբ սթրեսի մեջ եք, բայց նույնիսկ կարճ նիստը կարող է օգնել: Սովորելը, թե ինչպես կատարել շնչառական վարժություններ, հիանալի վայր է սկսելու համար, այնուհետև կարող եք անցնել այլ արագ և հեշտ մեդիտացիայի ռազմավարությունների:

Մեդիտացիան գործիք է, որը ցանկացած անձ կարող է օգտագործել սթրեսի ժամանակ ավելի հանգիստ լինելու համար: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի մեդիտացիաներ, որոնք կարող եք կիրառել, բայց ոմանք կարող են ավելի հարմար լինել ձեզ հանգստացնելու համար, երբ ինչ -որ բանից անհանգստացած, սթրեսավորված կամ անհանգստացած եք զգում:

Մեդիտացիան կարող է հանգստության զգացում բերել նույնիսկ ձեր պրակտիկայի ավարտից հետո, ուստի դա հիանալի միջոց է ձեր սթրեսի մակարդակները կառավարելու համար: Եթե դուք կրքոտ եք մեդիտացիայի վրա, գուցե ցանկանաք կիսվել ձեր պրակտիկայով ՝ սովորեցնելով այն ուրիշներին:

Եթե ուսանող եք, հավանաբար զբաղված և սթրեսային վիճակում եք: Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ ՝ կապված ձեր բոլոր պարտականությունների, դասերի կամ առաջիկա քննությունների հետ: Եթե դուք զգում եք շատ սթրես և անհանգստություն, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես օգտագործել մեդիտացիայի տեխնիկան ՝ ձեր սթրեսը թեթևացնելու համար:

«Դիսմենորեա» բժշկական տերմին է, որը բնութագրում է դաշտանային ցնցումները և ցավը, իսկ «երկրորդական» նշանակում է, որ դա ցավ է, որը առաջանում է ինչ -որ այլ խանգարումներից և ոչ միայն սովորական շրջանից: Theավն ավելի ուժեղ է, քան սովորական ժամանակաշրջանի ցավը, և, չնայած դուք կարող եք բուժել ախտանիշները, գործողության լավագույն ընթացքը հիմքում ընկած պատճառի բուժումն է:

Առաջնային դիսմենորեան աննորմալ ցավոտ դաշտանային ցնցում է ՝ առանց նույնականացվող հիմքում ընկած պաթոլոգիայի (խնդիր/հիվանդություն), որը կարող է հաշվի առնել ցավը: Կան բազմաթիվ բժշկական տարբերակներ ՝ առաջնային դիսմենորեայի բուժման համար, ներառյալ NSAID- ի ցավազրկող դեղամիջոցները և հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը, ի թիվս այլոց:

Ուջջայը, որը նշանակում է «հաղթական շունչ», յոգիկ շնչառական պրակտիկա է կամ պրանայամա: Այլ դանդաղ շնչառական վարժությունների հետ մեկտեղ, ուջայի շնչառությունը կարող է բարձրացնել ձեր արյան մեջ թթվածնի մակարդակը ՝ էներգիա հաղորդելու համար, ինչը կարող է նույնիսկ բարելավել ձեր սրտի առողջությունը:

Անեմիան մի վիճակ է, երբ ձեր մարմինը չի արտադրում բավարար առողջ կարմիր արյան բջիջներ, ինչը նշանակում է, որ ձեր որոշ օրգաններ և հյուսվածքներ չեն ստանում բավարար թթվածին և սնուցիչներ: Սա կարող է առաջացնել հոգնածություն, գլխապտույտ, գլխացավեր կամ սրտի անկանոն բաբախում:

Եթե ունեք անկանոն խլուրդ, ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա բիոպսիա անել: Անկանոն կամ ոչ տիպիկ խալերը կարող են լինել նախաքաղցկեղային կամ քաղցկեղածին: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել բիոպսիա, այն է `երբ նրանք հանում են հյուսվածքի նմուշը` փորձարկելու համար, այնուհետև նմուշը հետազոտում են լաբորատորիայում `որոշելու համար, թե դա բարորակ է, թե չարորակ:

Հաթան (նշանակում է «կամային, ուժային») և վինյասա (նշանակում է ինչ -որ բան կազմակերպել հատուկ ձևով) յոգայի հիանալի վարժություններ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ամրություն և ճկունություն կառուցել, սթրեսը թեթևացնել և հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:

Ձեր արյան շաքարի մակարդակը տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ շաքարախտով հիվանդ եք, թե ոչ: Եթե ինքներդ ձեզ ավելի զգայուն եք համարում արյան շաքարի ցատկերի նկատմամբ, կարող եք հոգնած, ծարավ զգալ կամ հաճախ միզելու կարիք ունենալ: Կամ, եթե արյան շաքարի անկում է նկատվում, կարող եք արագ ցնցվել, դյուրագրգիռ, գլխապտույտ կամ սով զգալ:

Եթե վերջերս հոգնած ու գլխապտույտ եք զգում, գուցե կարմիր արյան բջիջների ցածր քանակի որոշ ախտանիշներ եք զգում: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է հեշտությամբ անցկացնել թեստ, որը հայտնի է որպես ամբողջական արյան հաշվարկ (CBC): Կարմիր արյան բջիջները թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմնով ՝ միաժամանակ հեռացնելով ածխաթթու գազը:

Թրոմբոֆիլիան, մի պայման, որը բարձրացնում է արյան հյուսվածքի վտանգը, դժվար է ախտորոշել, քանի որ դրանից տուժած մարդկանց մեծամասնությունը որևէ ախտանիշ չեն զգում, եթե նրանք թրոմբ չեն զարգացնում: Եթե դուք ունեք թրոմբ, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի բժիշկ, ով թեստ կանցկացնի, որպեսզի հաստատի, որ թրոմբը ձևավորվել է թրոմբոֆիլիայի արդյունքում:

Միջքաղաքային թռիչքների ռիսկերից մեկը երակն է, որը նույնպես հայտնի է որպես խորը երակների թրոմբոզ (DVT): Թրոմբի բարդություններից մեկը թոքային էմբոլիան է, որը լուրջ և պոտենցիալ մահացու վիճակ է, որը առաջանում է թոքեր տեղափոխվող արյան խցանումից: Ավիաընկերության 4,5 500 ուղևորներից մեկը զգում է արյան մակարդելիություն թռիչքի ժամանակ:

Ձեր արյունը բաղկացած է արյան բջիջներից և շիճուկից (պլազմա), որը ձեր արյան հեղուկ մասն է: Շիճուկի արյան անալիզը օգտագործում է ձեր արյան նմուշը `տարբեր հիվանդություններ և պայմաններ ստուգելու համար: Չնայած դրանք սովորաբար իրականացվում են բժշկական մասնագետի կողմից, ՄԻԱՎ -ի, հեպատիտ C- ի և այլ հիվանդությունների շիճուկային հակամարմինների տնային թեստերը լայնորեն հասանելի են:

Հիպերգլիկեմիան կամ արյան բարձր շաքարը համեմատաբար տարածված պայման է և շաքարախտի առաջնային ախտանիշ: Արյան գլյուկոզայի բարձր մակարդակը թունավոր է մարմնի համար, հատկապես փոքր նյարդերի և արյան անոթների համար, ուստի քրոնիկ հիպերգլիկեմիայի կառավարումը էական է առողջության համար:

Ինսուլինի դիմադրողականությունը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմնի բջիջները կորցնում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և ավելի շատ բան են պահանջում արյան մեջ շաքարները ներծծելու համար: Եթե չբուժվի, ինսուլինի դիմադրությունը մեծացնում է շաքարախտի և սրտի հիվանդության ռիսկը:

Չոր գանգրենան հազվագյուտ վիճակ է, երբ մարմնի որոշ մասեր չորանում են և հետագայում ժամանակի ընթացքում սևանում ՝ արյան հոսքի բացակայության պատճառով: Severeանր դեպքերում մաշկը և հյուսվածքները կարող են նույնիսկ սահել: Չոր գանգրենան տարբերվում է գանգրենայի այլ տեսակներից, քանի որ այրվածքից կամ այլ վնասվածքներից ուղեկցող վարակ չկա, որի հետևանքով մարմնի մի մասը կտրվում է արյան մատակարարումից, ոչ էլ թարախ կամ այլ հեղուկներ են արտազատվում:

Եթե ինսուլինի նկատմամբ ցածր զգայունություն ունեք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ներառյալ շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները: Բարեբախտաբար, ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը կարող եք ինքնուրույն բարելավել: