Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ), աշխարհի բնակչության գրեթե 80% -ը որոշ առողջական նպատակներով ապավինում է բուսական հավելումներին: Ինչ էլ որ լինի ձեր հիվանդությունը, վիճակը կամ առողջության նպատակը, դուք կարող եք գտնել մի շարք հավելումներ, որոնք գովազդվում են ձեր կարիքները բավարարելու համար: Այնուամենայնիվ, հավելումները սովորաբար չեն կարգավորվում այնքան խիստ, որքան դեղամիջոցները, և ոչ բոլոր հավելումներն են անվտանգ: Բնական հավելումներ գնելը ձեր կողմից որոշակի հետազոտություն և մանրակրկիտ ուսումնասիրություն է պահանջում, սակայն իմանալը, թե ինչպես գտնել ավելի որակյալ հավելումներ և գտնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, կարող է օգնել ձեզ ապահով կերպով օգտագործել և ստանալ հավելումներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Տեղադրեք ճիշտ հավելումները ձեզ համար
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ հավելում ընդունելու ձեր ծրագրերը:
Ձեր բժիշկը կարող է գնահատել ձեր առողջության վիճակը, ինչպես նաև ձեր սննդակարգը, ռիսկի գործոնները և ընթացիկ դեղամիջոցները `որոշելու համար, թե արդյոք հավելումներ գնելն անվտանգ որոշում է ձեր որոշակի հանգամանքների համար:
- Լրացուցիչ հավելումներ ընդունելուց առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք ձեր առողջական վիճակը:
- Շատ բժիշկներ և դեղագործներ պատրաստված չեն հավելումների և բնական արտադրանքի վերաբերյալ: Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին նման մի բան. «Որքանո՞վ եք ծանոթ այս բնական հավելումներին»: Եթե նրանք չունեն լայնածավալ գիտելիքներ, խնդրեք ուղղորդել դիետոլոգի կամ այլ մասնագետի, ով դա ունի:
Քայլ 2. Famանոթացեք հավելումների ձևերին:
Բնական հավելումներ գնելիս իմացեք դեղահատերի, պատիճների, փոշիների, թեյերի և այլ ձևերի հավելումների տարբերությունը: Հավելման ձևը ազդում է դրա կլանման վրա, ուստի ճիշտը որոշելիս պետք է հաշվի առնել ձեր հատուկ հանգամանքները: քեզ համար. Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ:
Քայլ 3. Համեմատեք խանութը տարբեր աղբյուրների միջոցով:
Կան մի շարք վայրեր, որտեղ դուք կարող եք գտնել բուսական հավելումներ վաճառքի համար: Գնումներ կատարեք լավագույն որակի և արժեքի համար: Օգտագործեք Առողջապահության ազգային ինստիտուտի վեբ կայքի Դիետիկ հավելումների պիտակի շտեմարանը ՝ նման արտադրանքի բաղադրիչները համեմատելու համար:
- Համացանցի որոնումը առցանց կվերադարձնի բնական հավելումների խանութների լայն տեսականի: Ոմանք մասնագիտանում են հատուկ հավելումների մեջ, մյուսները մեծածախ գներով մեծածախ ապրանք են վաճառում, իսկ մյուսներն առաջարկում են օրգանական ապրանքանիշեր:
- Հնարավոր է, որ կարողանաք գտնել մի շարք տեղական բնական հավելումների խանութներ: Սա հարմար տարբերակ է, եթե վստահ չեք, թե կոնկրետ ինչ եք փնտրում, և եթե նախընտրում եք դեմ առ դեմ զրուցել ձեր կարիքների մասին:
- Շղթայական մանրածախ, ֆիտնես հավելումներ և դեղատների խանութներ պարունակում են հավելումների ընտրանի:
Քայլ 4. Կարդացեք պիտակները:
Երբ գտաք այն բուսական հավելումները, որոնք ցանկանում եք գնել, գնում կատարելուց առաջ ուսումնասիրեք հետևյալի պիտակները.
- Արտադրողի անունը և հասցեն պետք է տպված լինեն պիտակի վրա: Այդ կերպ, եթե դուք որևէ դժվարության հանդիպեք ձեր հավելումներն ընդունելու հարցում, կարող եք ուղղակիորեն գնալ աղբյուրին ՝ ձեր հարցերով և բողոքներով:
- Անցեք բաղադրիչների ամբողջական ցանկը և, եթե ձեզ համար անհասկանալի բան կա, հավելումներ գնելուց առաջ հարցրեք բժշկի կամ դեղագործի մասին:
- Փնտրեք կնիք ԱՄՆ -ի դեղագործությունից (USP) կամ NSF International- ից: Սա նշանակում է, որ հավելումների արտադրողը պետք է հավատարիմ մնա այս կարգավորող կազմակերպությունների կողմից ստեղծված որակի ուղեցույցներին:
- Ստուգեք նշված մատուցման չափը և օրական առաջարկվող դոզանները:
Քայլ 5. Գնեք բնական, ոչ սինթետիկ արտադրանք:
Հավելումները կարող են պատրաստվել բնական բաղադրիչներից կամ դրանք կարող են սինթեզվել լաբորատորիայում: Ավելի հավանական է, որ սինթետիկ արտադրանքները պարունակում են վնասակար հավելումներ կամ ենթամթերքներ: Փնտրեք «բնական» պիտակով հավելումներ և խուսափեք «սինթետիկ» կոչվողներից. Այս տեղեկատվության համար դիմեք արտադրողին, եթե այն նշված չէ շշի վրա:
Օրինակ, վիտամին E- ն կարող է թվարկվել որպես d-alpha-tocopherol, եթե բնական է, և dl-alpha-tocopherol, եթե սինթետիկ:
Քայլ 6. Փորձեք խուսափել շաքարավազի և ներկերի հավելումներով հավելումներից:
Լրացուցիչ հավելումները պարունակում են բազմաթիվ այլ բաղադրիչներ, բացի խոտից կամ վիտամինից, որոնց նրանք մտադիր են, և ոչ բոլորն են վատը: Փորձեք ընդհանրապես խուսափել ավելացված շաքար պարունակողներից, որոնք կարող են թվարկվել որպես «-ոզ» -ով ավարտվող բաղադրիչ: Կարող եք նաև խուսափել եգիպտացորենի օսլայից, խմորիչից, սոյայից և շիճուկից:
Շատ ներկանյութեր բաղադրիչների մեջ նշված կլինեն որպես գույն, ապա համար, օրինակ ՝ «դեղին համարը. 5. » Այլ եղանակներ, որոնցում նրանք կարող են թվարկվել, պարզապես «FD&C» կամ «E» են, այնուհետև ՝ «E102» համարը:
Քայլ 7. Խուսափեք «գերժամանակակից» նոր հավելումներից:
Ամեն անգամ շուկայում հայտնվում է նոր քմահաճ հավելում կամ ինքն իրեն թվարկում է որպես «բուժել բոլորին» միջոց: Սրանք, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես շուկայավարման հնարքներ են, և այն, որ շատ մարդիկ հավելում են ընդունում, չի նշանակում, որ դա ճիշտ է ձեզ համար: Ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է մի փոքր սպասել շուկայում նոր հավելման հայտնվելուց հետո, որպեսզի FDA- ն սկսի հավաքել դրա վերաբերյալ անվտանգության տվյալները:
Oneանկացած անձ կարող է շուկայում հավելում տեղադրել դրա անվտանգության և արդյունավետության նվազագույն գիտական ապացույցներով ՝ FDA- ն արտադրանքը շուկայից հանում է, եթե այն վտանգավոր չէ: Շուկայում որոշ ժամանակ տրամադրեք ապրանքը օգտագործելուց առաջ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ հավելումների անվտանգ ընդունում
Քայլ 1. izeանաչեք հավելումների օգտագործման անվտանգության մտահոգությունները:
Ի լրումն այն ազդեցությունների, օգուտների, դեղաչափերի առաջարկությունների և դեղերի հնարավոր փոխազդեցությունների, որոնք նախատեսում եք ընդունել հատուկ բնական հավելումների նկատմամբ, հավելումներ գնելուց առաջ պետք է նաև իմանաք որոշ ընդհանուր տեղեկություններ.
- Լրացումները «բնական» են, բայց դրանք դեռ կարող են լինել հզոր նյութեր, որոնք ունակ են առաջացնել դեղերի նման զգալի ազդեցություն: Օգտագործեք հեղինակավոր տվյալների շտեմարաններ, ինչպիսին է Միացյալ Նահանգների բժշկության ազգային գրադարանը, դեղամիջոցների փոխազդեցության համար բուսական հավելումները ստուգելու համար: Այս տվյալների բազան կարող եք գտնել այստեղ ՝
- Բուսական հավելումները կարող են թունավոր լինել, եթե դրանք ընդունվում են սխալ դեղաչափով կամ փոխազդում են այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ:
- Լրացուցիչ արտադրողներից չի պահանջվում թեստեր անցկացնել `ապացուցելու իրենց արտադրանքի արդյունավետությունը կամ անվտանգությունը:
Քայլ 2. Շատ զգույշ եղեք հավելումներ ընդունելիս, եթե հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք ընդունում:
Դուք միշտ պետք է զգույշ լինեք, թե ինչ հավելումներ և դեղաչափեր եք ընդունում, բայց եթե հղի եք, ներկայումս կրծքով կերակրում եք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, հատկապես կարևոր է ստուգել բժշկական մասնագետի հետ: Հավելումները, ինչպես դեղերը, կարող են փոխազդեցություն առաջացնել այլ դեղամիջոցների հետ կամ ազդել ձեր երեխայի վրա:
- Եթե դուք պատրաստվում եք վիրահատության, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հավելումներ եք ընդունում: Medicinesիշտ ինչպես դեղերը, գուցե ստիպված լինեք ժամանակավորապես դադարեցնել ձեր հավելումների ընդունումը վիրահատական միջամտությունից առաջ:
- Լրացուցիչ հավելումների վերաբերյալ առողջապահական պնդումները հիմնականում վերաբերում են 18 -ից 65 տարեկան մարդկանց: Եթե դուք ավելի երիտասարդ կամ ավելի մեծ եք, հատկապես զգույշ եղեք հավելումների նկատմամբ, քանի որ դրանք կարող են այլ կերպ արձագանքել ձեր մարմնին:
Քայլ 3. Հասկացեք, թե ով է կարգավորում հավելումները ձեր երկրում:
Ինչպես են բուսական դեղամիջոցներն ու հավելումները դասակարգվում և կարգավորվում, տարբերվում է մի երկրից մյուսը: Միացյալ Նահանգներում Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) կարգավորում է բնական արտադրանքը Dietary Supplement Health and Education Act- ի (DSHEA) միջոցով: Այս անվտանգության կանոնակարգերը կապ չունեն այլ երկրներում վաճառվող նույն ապրանքի հետ:
- FDA- ն կարգավորում է հավելումները, բայց տարբեր, ավելի քիչ խիստ չափանիշներով, քան սնունդը և դեղերը:
- Գնացեք գրադարան կամ որոնեք ինտերնետը `պարզելու համար, թե որ կազմակերպությունն է պատասխանատու ձեր տարածաշրջանում լրացուցիչ անվտանգության համար:
- Միացյալ Նահանգներում և Եվրոպայում արտադրված արտադրանքը կարող է ավելի սերտորեն կարգավորվել, քան մյուս երկրները: Պարզվել է, որ Չինաստանում, Հնդկաստանում և Մեքսիկայում պատրաստված հավելումները երբեմն պարունակում են թունավոր նյութեր և դեղատոմսով դեղեր: Հնարավորության դեպքում գնեք բուսական հավելումներ ԱՄՆ -ից և Եվրոպայից, նույնիսկ եթե դա նշանակում է միջազգային գնումներ կատարել:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր սեփական հետազոտությունները ձեր կողմից ընդունվող հավելումների վերաբերյալ:
Հայտերը, որոնք արտադրողները ներկայացնում են իրենց արտադրանքի վերաբերյալ, պետք է հիմնված լինեն ապացույցների վրա, բայց նրանք չպետք է այդ պահանջները գնահատեն FDA- ի կողմից: Բժշկի կամ դեղագործի հետ խոսելուց բացի, դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական հետազոտությունը ՝ նախքան որոշակի հավելում օգտագործելը.
- Անմիջապես զանգահարեք դիստրիբյուտորին կամ արտադրողին `հավելումների վերաբերյալ հարցեր տալու նրանց: Նրանց մոտ պետք է լինի մեկը, ով կարող է պատասխանել ձեր հարցերին:
- Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոնը (NCCAM) ունի օգտակար կայք գնորդների համար, ինչպես նաև դիետիկ հավելումների գրասենյակը: Այցելեք այս գործակալությունների կայքեր ՝ հավելումներն անվտանգ օգտագործելու վերաբերյալ սպառողների խորհուրդների համար: Այս կայքերն ունեն նաև հավելումների ցանկ, որոնք վերանայվում են անվտանգության համար. խուսափեք այդ հավելումների օգտագործումից, մինչև դրանք ապացուցված չլինեն:
- Լրացուցիչ և ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոնը (NCCIH) և Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) սննդային հավելումների գրասենյակը (ODS) նույնպես օգտակար տեղեկատվություն են տրամադրում սպառողներին:
Խորհուրդներ
- Որոնեք Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) կամ Mayo Clinic կայքում բուսական հավելումների համապարփակ ցուցակ, ինչպես նաև դրանց օգտագործման առանձնահատկությունները:
- Կապ լրացուցիչ բժշկության, այդ թվում `հավելումների մասին տեղեկությունների համար դիմեք NCCIH Clearinghouse- ին: Նրանք բժշկական խորհուրդներ կամ ուղեցույցներ չեն տրամադրում առողջապահության ոլորտի մասնագետներին, բայց կարող են ձեզ տեղեկություններ տալ. Զանգահարեք ԱՄՆ-ում անվճար ՝ 1-888-644-6226 հեռախոսահամարով, կամ TTY (խուլ և լսող զանգողների համար) 1 հեռախոսահամարով: -866-464-3615: Ստուգեք nccih.nih.gov կայքը կամ ուղարկեք դրանք [email protected] հասցեով:
- Տեղեկությունների համար դիմեք FDA- ին: Callանգահարեք ԱՄՆ-ում անվճար 1-888-463-6332 հեռախոսահամարով կամ այցելեք www.fda.gov կայքը:
- Սկսեք միանգամից մեկ հավելում ընդունելով, որպեսզի կարողանաք հետևել, թե ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա:
- Դիետիկ հավելումները նախատեսված են լրացնելու ձեր սննդակարգը, այլ ոչ թե փոխարինելու սննդամթերքի մեջ պարունակվող կարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը: Հնարավորինս շատ սննդանյութեր ստացեք սննդից և ըստ անհրաժեշտության օգտագործեք հավելումներ:
- Պահպանեք ձեր հավելումները զով, չոր տեղում, արևից հեռու:
Գուշացումներ
- Ընդունել հավելումներ միայն ըստ ցուցումների, ոչ ավելի կամ ավելի երկար:
- Չնայած բնական հավելումների պիտակներին նշված են չափսերի և դեղաչափերի վերաբերյալ առաջարկություններ, լավ գաղափար է ՝ ուսումնասիրել հավելման ձեր հատուկ օգտագործումը: Հավելումները կարող են օգտագործվել տարբեր նպատակների համար, և այդ տարբեր նպատակները կարող են պահանջել տարբեր դեղաչափեր:
