Անեմիան կամ երկաթի դեֆիցիտը կարող են հոգնածության պատճառ դառնալ, ձեզ վարակների ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել և նվազեցնել ձեր կյանքի որակը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հավելումներ ընդունել ձեր երկաթի մակարդակը բարձրացնելու համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղաչափի ճիշտ չափաքանակի վերաբերյալ: Ներծծումը առավելագույնի հասցնելու համար երկաթի հավելումներ ընդունեք ՝ ըստ դատարկ ստամոքսի, փոքր քանակությամբ սննդի հետ միասին: Եթե դուք զգացել եք սակավարյունության ախտանիշներ, կարող եք ավելի լավ զգալ բուժումը սկսելուց մեկ շաբաթ անց:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ընտրելով ճիշտ հավելումը
Քայլ 1. Գնացեք մուլտիվիտամինային հավելում, եթե սակավարյունություն չունեք:
Եթե դուք չունեք սակավարյունություն և պարզապես ցանկանում եք համոզվել, որ բավականաչափ երկաթ եք ստանում, ամեն օր ընդունեք մուլտիվիտամին: Մուլտիվիտամինային հավելումները սովորաբար պարունակում են 18 մգ (օրական 100% օրական արժեք) երկաթ:
Ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան մուլտիվիտամին ընդունելը, հատկապես, եթե դեղեր եք ընդունում կամ ունեք որևէ բժշկական հիվանդության պատմություն:
Անեմիայի նշաններ
Անեմիայի ախտանիշները ներառում են հոգնածություն, շնչառություն, արագ սրտի բաբախում, գունատություն, գլխապտույտ և գլխացավ: Մի շարք բժշկական պայմաններ կարող են առաջացնել այս ախտանիշները, ուստի ճշգրիտ ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Անեմիան բուժեք միայն երկաթի հավելումով:
Պլանավորեք բժշկի նշանակումը, եթե կարծում եք, որ երկաթի պակաս ունեք: Նրանք քննություն կկատարեն և արյան ստուգում կպատվիրեն ՝ ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար: Երկաթի անբավարարությունը շտկելու համար նրանք խորհուրդ կտան միայն երկաթի հաբեր կամ պարկուճներ, որոնք հաճախ պարունակում են առնվազն 65 մգ (օրական 360% օրական արժեք) երկաթ:
- Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի ավելի մեծ չափաբաժնի երկաթի հավելումներ ընդունել, եթե ունեք քաղցկեղ, արյունահոսության խնդիրներ, երիկամների հիվանդություն, Քրոնի հիվանդություն, ցելյակի հիվանդություն կամ խոցային կոլիտ: Այս պայմանները հաճախ առաջացնում են երկաթի և վիտամինների այլ անբավարարություն:
- Չափից շատ երկաթի օգտագործումը վտանգավոր է, եթե դուք չունեք լուրջ դեֆիցիտ, ուստի մի՛ փորձեք բարձր դեղաչափեր ընդունել առանց դեղատոմսի երկաթի հավելումների: Երբեք մի՛ ընդունեք բարձր չափաբաժին ունեցող երկաթ, եթե դա բժշկի ցուցումով չէ:
Քայլ 3. Վերցրեք հեղուկ երկաթի հավելում, եթե չեք կարողանում հաբեր կուլ տալ:
Հեղուկի, օշարակի և փոշու երկաթի հավելումներն ամենալավ տարբերակն են այն երեխաների և մեծահասակների համար, ովքեր չեն կարող հաբեր կուլ տալ: Հատուկ քայլերը տարբեր են, այնպես որ օգտագործեք ձեր արտադրանքը ՝ ըստ փաթեթի հրահանգների կամ ձեր բժշկի ցուցումների:
- Ընդհանրապես, զգուշորեն չափեք ձեր նշանակած հեղուկի, օշարակի կամ փոշու երկաթի հավելումը կաթիլով կամ չափիչ գդալով, այնուհետև խառնեք այն հյութի կամ ջրի հետ:
- Ձեր մարմինը կարող է նաև ավելի լավ ներծծել հեղուկ երկաթի հավելումները, և ոմանք նշում են, որ դրանք ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ են առաջացնում, քան հաբերն ու պարկուճները:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ դեղաչափի ճիշտ չափը:
Անկախ նրանից, թե դուք դեղահատ եք ընդունում հաբի կամ հեղուկի տեսքով, օգտագործեք այն, ինչպես ձեր բժիշկն է սահմանել: Կախված ձեր հատուկ վիճակից, ձեր բժիշկը կարող է երկաթի այնպիսի դոզա նշանակել, որն անվտանգ չէ երկաթի նորմալ մակարդակ ունեցող մարդկանց համար:
- Հիշեք, որ բարձր դեղաչափով երկաթի հավելումներ օգտագործեք միայն բժշկական մասնագետի ղեկավարությամբ: Չափից շատ երկաթ ընդունելը կարող է առաջացնել ուժեղ փսխում և լուծ, օրգանների անբավարարություն, կոմա և մահ:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած դեղերի մասին: Ավելորդ երկաթը կարող է ազդել որոշ դեղամիջոցների աշխատանքի վրա, ներառյալ որոշ հակաբիոտիկներ և դեղամիջոցներ Պարկինսոնի հիվանդության կամ հիպոթիրեոզության դեպքում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Երկաթի հավելումների անվտանգ օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք երկաթը դատարկ ստամոքսի վրա `հյութով և փոքր քանակությամբ սննդով:
Ձեր հավելումը դատարկ ստամոքսի վրա վերցնելը բարելավում է կլանումը, բայց դա կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավեր, սրտխառնոց և լուծ: Ստամոքսի խանգարման վտանգը նվազեցնելու համար ընդունեք հավելումը 1 բաժակ (240 մլ) նարնջի հյութով և խորտիկով կամ թեթև կերակուրով:
- Վիտամին C- ն օգնում է ձեր մարմնին ներծծել երկաթը, ուստի լավ գաղափար է ձեր հավելումը վերցնել նարնջի հյութով: Երկաթի հավելումներ ընդունելիս պետք է նաև ուտել ավելի շատ վիտամին C- ով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, կանթալուն, մանգոն, ելակը և լոլիկը:
- Պարզապես զգուշացեք ձեր հավելումը ընդունելուց 2 ժամվա ընթացքում ուտել բարձր մանրաթելերով հում մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին և կաղամբը: Մանրաթելերը կարող են խանգարել երկաթի կլանմանը:
Քայլ 2. Սպասեք 2 ժամ կալցիում, կոֆեին և մանրաթելերով հարուստ սնունդ օգտագործելուց առաջ:
Եթե դուք երկաթ եք ընդունում սննդի հետ, համոզվեք, որ դուք զերծ եք մնում կաթնամթերքից, ամբողջական ձավարեղենից և հացահատիկային բարձր մանրաթելային բանջարեղենից: Բացի այդ, մի՛ խմեք կոֆեինով թեյ, սուրճ կամ սոդա և խուսափեք կոֆեինի ստոր աղբյուրներից, օրինակ ՝ շոկոլադից:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք կալցիումի հավելումներ և հակաթթուներ օգտագործել երկաթյա հավելում ընդունելուց 2 ժամվա ընթացքում:
- Կալցիումը, կոֆեինը և մանրաթելերով հարուստ սնունդն ավելի դժվար են դարձնում ձեր մարմինը երկաթի յուրացումը:
Քայլ 3. Պահպանեք երկաթի հավելումները զով, մութ և չոր տեղում:
Խուսափեք ձեր լոգարանի դեղատանը պահեստավորել երկաթյա հաբեր կամ պարկուճներ, որոնք կարող են չափազանց տաք և խոնավ լինել: Մառանի պահարանը հեղուկներից և ուղիղ լույսից հեռու ավելի լավ տարբերակ է:
- Երկաթի հավելումները սովորաբար ունեն 2 տարի կամ ավելի պիտանելիության ժամկետ: Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը և խուսափեք ժամկետանց լրացում ընդունելուց:
- Եթե դուք հեղուկ երկաթի հավելում եք ընդունում, գուցե անհրաժեշտ լինի այն պահել սառնարանում: Ստուգեք ձեր արտադրանքի հրահանգի պիտակը և պահեք այն ըստ ցուցումների:
Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Եթե ունեք երեխաներ կամ ընտանի կենդանիներ, երկաթի հավելումները պահեք նրանց հասանելիությունից: Երկաթի պատահական չափից մեծ դոզան 6 տարեկանից ցածր երեխաների մահացու թունավորման հիմնական պատճառն է:
Քայլ 4. Պարբերաբար այցելեք ձեր բուժաշխատողին `ձեր երկաթի մակարդակը վերահսկելու համար:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հավելումներ կստանաք 6 -ից 12 ամիս, եթե բուժում եք երկաթի դեֆիցիտը: Այդ ընթացքում պարբերաբար պետք է արյան թեստեր անցնել ՝ երկաթի մակարդակը ստուգելու համար: Նրանք պետք է նորմալ վերադառնան 2 -ից 6 ամսվա ընթացքում, բայց դուք հավանաբար կշարունակեք հավելումներ ընդունել ՝ ձեր մարմնի երկաթի պաշարները կառուցելու համար:
Եթե դուք զգացել եք սակավարյունության ախտանիշներ, դուք պետք է ավելի լավ զգաք երկաթի հավելումներ ընդունելուց հետո 1-4 շաբաթվա ընթացքում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կողմնակի ազդեցությունների կառավարում
Քայլ 1. Բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե լուրջ կողմնակի բարդություններ զգաք:
Երկաթի չափից մեծ դոզայի նշանները ներառում են ծանր կամ արյունոտ փորլուծություն և փսխում, ջերմություն, ստամոքսի սուր ցավեր, կապտավուն շրթունքներ և եղունգներ, արագ շնչառություն, արագ սրտի բաբախում և նոպաներ: Մտահոգության այլ պատճառներից են ՝ ցանը, այտուցը, թմրությունը կամ քորոցը և շնչառության դժվարությունը: Ironանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ շտապ օգնության սենյակ դիմեք, եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկի մոտ զգաք երկաթի հավելումներ ընդունելիս:
Թեև սև աթոռը նորմալ է և նշան է, որ հավելումներն աշխատում են, դրանք չպետք է ունենան մշուշոտ տեսք: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեզ մոտ առկա են խեժի նման աթոռներ, որոնք լուրջ են և կարող են վկայել աղիքային արյունահոսության մասին:
Քայլ 2. Վերցրեք աթոռի մեղմացուցիչ, եթե փորկապ եք զգում:
Փորկապությունը սովորական կողմնակի ազդեցություն է, սակայն դեղամիջոցները կարող են օգնել: Օգտագործեք առանց դեղատոմսի աթոռի փափկեցնող միջոց կամ հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նա խորհուրդ է տալիս դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոց: Վերցրեք ձեր դեղամիջոցները ՝ ըստ փաթեթի հրահանգների կամ ձեր բժշկի ցուցումների համաձայն:
Հուշում
Խոնավ մնալը կարող է օգնել նաև ազատվել փորկապությունից, ուստի օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ (1.9 լ) հեղուկ: Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես կարող է օգնել, այնպես որ փորձեք արագ քայլել կամ վազել օրական առնվազն 30 րոպե:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր դոզան իջեցնելու մասին, եթե կողմնակի ազդեցությունները շարունակվեն:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե դուք զգում եք մշտական սրտխառնոց, ցավեր, փորկապություն կամ լուծ: Հարցրեք նրանց, եթե կարող եք ավելի փոքր դոզա ընդունել կամ այլ ձևով անցնել երկաթի հավելման: Եթե ձեր դոզան փոխելը անհնար է, խնդրեք նրանց խորհուրդ տալ դեղամիջոցներ ՝ ձեր հատուկ ախտանիշները թեթևացնելու համար, օրինակ ՝ սրտխառնոցի կամ դիարեայի դեմ դեղամիջոց:
Եթե դուք երկաթի հավելում չեք ընդունել սննդի հետ, ապա դա կարող է նաև օգնել թեթևացնել կողմնակի ազդեցությունները:
Քայլ 4. Խմեք հեղուկ երկաթի հավելում ծղոտի միջոցով, եթե այն ատամներ է ներկում:
Հեղուկ երկաթի հավելումները կարող են ատամներին տալ մուգ երանգ: Բծերը կանխելու համար դեղաչափը խառնեք ջրի կամ հյութի հետ և ըմպելիքը խմեք ծղոտի միջոցով ՝ ատամների հետ շփումը նվազագույնի հասցնելու համար:
Բծերը հեռացնելու համար պարզապես ատամները լվացեք խմորի սոդայով կամ բերանը լվացեք 3% ջրածնի պերօքսիդով:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է երկաթի ընդունումը, փորձեք ավելի շատ երկաթով հարուստ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են կարմիր միսը, թռչնամիսը, ծովամթերքը, լոբին և հարուստ հացահատիկը:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նրանք խորհուրդ են տալիս ձեր առաջին օգնության հավաքածուի մեջ պահել 1 լ ունցիա (30 մլ) շիշ ipecac օշարակ: Սա դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է երկաթի չափից մեծ դոզայի դեպքում փսխում առաջացնելու համար:
Գուշացումներ
- Եթե բուժում եք որևէ հիվանդություն, մի դադարեք երկաթի հավելումներ ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Վերցրեք ձեր հավելումները ճիշտ այնպես, ինչպես նշված է:
- Եթե կասկածում եք երկաթի չափից մեծ դոզայի դեպքում, անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
