Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Դեպրեսիան տարբեր ձևեր է ունենում, և երբեմն դժվար է նկատել: Շատ ընկճված մարդիկ շարունակում են լավ հանդես գալ աշխատավայրում, հոգ տանել իրենց ընտանիքի մասին և ժամանակ անցկացնել իրենց ընկերների հետ ՝ ամբողջ ժամանակ թաքցնելով իրենց իրական զգացմունքները:

Դեպրեսիան կարող է ձեզ զգալ, որ դուք անարժեք եք և չեք կարող շարունակել, այնպես որ դժվար է զգալ, որ նպատակ ունեք: Նպատակը գտնելու համար սկսեք ՝ ստեղծելով իմաստի զգացում: Ձեր կյանքին ավելացրեք այնպիսի զբաղմունքներ և զբաղմունքներ, որոնք բերում են ձեզ հաճույք և իրականացում:

Եթե դուք ծանր օր եք ունենում կամ հոգեվիճակ ունեք, նույնիսկ ամենափոքր առաջադրանքները կարող են ձեզ ցավոտ տնային գործեր թվալ: Հատկապես դժվար է լրացնել ձեր ժամանակը, եթե ընկնում եք մի ցիկլի մեջ, որտեղ դուք պարզապես նստում եք բազմոցին կամ ոլորում ձեր հեռախոսով:

Բեկի դեպրեսիայի գույքագրումը (BDI) հրապարակվել է 1996 թվականին և հանդիսանում է հուսալի ինքնագնահատման գույքագրում, որն օգտագործվում է դեպրեսիայի ախտանիշները գնահատելու համար: Դա կարճ գույքագրում է, որը հեշտությամբ կարելի է կառավարել 10 -ից 15 րոպեում:

Երբեմն, երբ ծանր դեպրեսիան աշխարհը չափազանց ճնշող կամ անտանելի է թվում, լաց լինելը կարծես միակ լուծումն է: Լաց լինելը բացարձակապես ամաչելու բան չէ. Լավ լացն իրականում կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու տեսողությունը, ինչպես նաև հիանալի է ձեր աչքերի և քթի համար:

Անտարբերությունը դեպրեսիայի ընդհանուր ախտանիշ է, որը դժվար է կառավարել: Իրերը, որոնք ժամանակին զվարճալի էին, կարող են ձանձրալի կամ հոգնեցուցիչ թվալ, և դուք կարող եք դադարել մասնակցել իրադարձություններին կամ տեսնել ձեր մտերիմ ընկերներին: Եթե դա տեղի է ունենում ձեզ հետ, ընդունեք, որ ձեր մտքերի և վարքագծի նկատմամբ այլ մոտեցում է անհրաժեշտ:

Նորմալ է ծննդաբերությունից հետո բլյուզի դեպք ունենալը: Նոր մայրերի 10 -ից 20 տոկոսի դեպքում բլուզը վերածվում է ավելի լուրջ վիճակի, որը կոչվում է հետծննդաբերական դեպրեսիա (PPD): Հետծննդաբերական դեպրեսիան վտանգում է ձեր առողջությունը և երեխայի բարեկեցությունը, և դա սովորաբար պահանջում է մասնագիտական բուժում:

Երբեմն դեպրեսիան կառավարելը կարող է թիավարի նման լինել: Դա կարող է լինել քաջալերող և ազատիչ զգացում, երբ դուք վերահսկում եք ձեր դեպրեսիան: Դուք կարող եք զգալ արդյունավետ, կապված և ընդհանրապես երջանիկ: Մյուս կողմից, կարող են լինել պահեր, երբ դուք զգում եք, որ ձեր դեպրեսիան հետ է գալիս:

Ատիպիկ դեպրեսիան խոշոր դեպրեսիվ խանգարման (ԱՀՇ) ենթատեսակ է: Այն դրսևորում է որպես ախտանիշների մի շարք, որոնք տարբերվում են ԱՀՇ առաջարկող ախտանիշներից: «Ոչ տիպիկ» տերմինը չի նշանակում, որ այն հազվադեպ է կամ հազվադեպ: Այն նշանակում է նույնականացման ախտանիշների տարբեր փաթեթի առկայություն:

Հավանաբար, դուք չեք պաշտպանում ընտրված թեկնածուի տեսակետները, կամ գուցե նոր քաղաքականության շուրջ բացասական էներգիան պարզապես չափազանց շատ կրելու համար է: Քաղաքականությունը կարող է բավական զգացմունքային լիցքավորվել, այն աստիճան, որ սկսում ես անհույս ու ընկճված զգալ:

Atingամադրություն և հարաբերություններ պահպանելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայից: Թեև ձեր ախտանիշները կարող են ձեզ ստիպել զգալ, որ կարծես երբեք չեք գտնի սեր, մի՛ կորցրեք հույսը: Եթե դուք մնաք մոտիվացված և աշխատեք ձեր ախտանիշների դեմ պայքարելու համար, կարող եք գտնել ձեզ համար համապատասխան մարդուն և ունենալ առողջ և լիարժեք ռոմանտիկ հարաբերություններ:

Անկախ նրանից, թե ձեր հղիությունը անակնկալ է կամ պլանավորված իրադարձություն, հղիության ընթացքում դուք կզգաք մի շարք ծայրահեղ զգացմունքներ: Բացասական զգացմունքները կարող են ծագել ՝ ի թիվս այլ բաների, պատրաստ չզգալու կամ չգիտեն ինչ սպասել: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է որոշակի վերահսկողություն վերցնել ձեր զգացմունքների վրա ՝ երեխայի արգանդում նպատակաուղղված կապ հաստատելով:

Երբ դուք լսում եք հիպնոս բառը, կարող եք մտածել մտքի վերահսկման կամ հեռուստատեսային խաբեբաների մասին: Իրականում հիպնոզը օրինական և լավ ուսումնասիրված հոգեբանական երևույթ է, և դա ոչ մի կապ չունի մարդկանց վերահսկելու կամ նրանց տարօրինակ գործելաոճի հետ:

Sadգու՞մ եք տխուր, հոգնած կամ անհույս: Արդյո՞ք ավելի հետ քաշված, զգացմունքային և դյուրագրգիռ եք, քան նախկինում: Դուք կարող եք դեպրեսիա ունենալ: Դեպրեսիան ոչ միայն «բլյուզ» է, այլև լուրջ հիվանդություն, և այն կարող է ազդել ձեր կյանքի վրա: Parentsնողներին և ընտանիքին պատմելը առաջին օգնությունն է, բայց դժվարին:

Լավագույն պահերին դեպրեսիան կարող է ճնշող լինել: Unfortunatelyավոք, դեպրեսիա ունեցող մարդիկ COVID-19- ի բռնկման ժամանակ իրենց ախտանիշների վատթարացման մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Եթե ունեք ընկերը դեպրեսիայով տառապող ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, ապա, բնականաբար, կցանկանաք անել ամեն ինչ, ինչ կարող եք օգնել:

Երբ տխուր ես, կարող ես քեզ կորցրած և չկենտրոնացած զգալ: Busyբաղված մնալը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ և ավելի քիչ պարապ զգալ: Համոզվեք, որ այն բաները, որոնք դուք ընտրում եք ձեզ զբաղեցնելու համար, ավելի քիչ սթրեսային են և ավելի հաճելի: Մի ամբողջ ժամանակ կենտրոնացեք աշխատանքի, դպրոցի կամ խնամքի վրա, ինչը կարող է ձեզ հոգեպես հյուծված և դեռ միայնակ զգալ:

Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը պայքարում է դեպրեսիայի հետ, ապա իսկապես դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես օգնել: Թեև իրականում ոչինչ չեք կարող անել ուրիշի դեպրեսիան շտկելու համար, կան ուղիներ, որոնցով կարող եք լինել աջակցող և քաջալերող, ինչը կարող է օգնել նրան գտնելու վերականգնման գործընթացը սկսելու մոտիվացիան:

Մարդկանց կյանքի սահմանումը տարբեր է: Այն կարող է պարզապես սահմանվել որպես մահացած չլինել, բայց ոմանք կարծում են, որ մահացած չլինելը պարզապես գոյություն ունի: Եթե դուք այն կարծիքին եք, որ ապրել նշանակում է չմեռնել, ապա միանգամայն հնարավոր է դժբախտ ապրել:

Տխրությունը կարող է լինել շատ դժվար զգացմունքների դեմ պայքարել: Տխրությունն այն է, ինչ զգում ես դժբախտ կամ անհանգստացնող իրադարձությունից հետո: Օրինակ, եթե դուք վերջերս եք բաժանվել, կորցրել եք ձեր սիրելիին կամ կռվում եք ձեր կյանքում կարևոր մեկի հետ, կարող եք տխրություն ապրել:

Դժբախտության զգացումը շատերի համար սովորական է և անցանկալի: Դա կարող է լինել շատ դժվար, և կարող է առաջացնել այլ զգացմունքներ, ինչպիսիք են անարժեքությունը, անհանգստությունը կամ թուլությունը: Դժբախտությունը կարող է առաջանալ ձեր կյանքի մի շարք տարբեր հանգամանքներից, իսկ երկարատև դժբախտության զգացումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:

Մելանխոլիան վերաբերում է դեպրեսիայի վիճակում գտնվող կամ պարզապես երկար ժամանակ «ընկճված» մարդուն: Այս հոդվածը տալիս է առաջարկություններ, որոնք կօգնեն մխիթարել մելամաղձոտին և արագացնել նրա ապաքինումը: Դուք չեք կարողանա բուժել հիվանդությունը, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է համապատասխան բժշկական օգնություն և բժշկի խորհրդատվություն:

Չպլանավորված հղիությունը ցնցում է և առաջացնում է տարբեր զգացմունքների զգացում: Դուք ոչ միայն անհանգստացած եք երեխա ունենալու հնարավորությունից, այլև գուցե չգիտեք, թե ինչպես ասել ձեր ամուսնուն: Աշխատեք ձեր սեփական զգացմունքների միջոցով, նախքան ձեր ամուսնու հետ խոսելը:

Եթե ձեր երեխայի մոտ ախտորոշվել է աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ԱՍԴ) կամ դրա հետ կապված հիվանդություն, գուցե անհրաժեշտ լինի հոգ տանել ձեր տան կազմակերպման մասին, որպեսզի նա ապահով և երջանիկ լինի: Տունը պետք է լինի խաղաղ, ջերմ միջավայր, որտեղ ձեր երեխան իրեն հարմարավետ կզգա:

Նորածինների միայն 2 -ից 3 տոկոսն է տառապում կաթից ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան մեկն է այն անհաջող քչերից, ովքեր դա անում են, նրանց ախտանիշներով զբաղվելը կարող է հիասթափեցնել, էլ չենք ասում սրտաճմլիկ: Կաթի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է հանգեցնել նորածինների մոտ փեթակի առաջացմանը, շնչառության հետ կապված դժվարությունների և հազի և շնչահեղձության:

Նորածինների մոտ փորկապություն է առաջանում, երբ աթոռը դառնում է կարծր, չոր և դժվարանցանելի: Սովորաբար դա տեղի է ունենում այն բանից հետո, երբ երեխան սկսում է ուտել պինդ սնունդ (մոտ հինգից վեց ամսական): Հազվագյուտ աթոռները պարտադիր չէ, որ անհանգստացնեն, քանի դեռ դրանք փափուկ են, և երեխան ցավ չի զգում աթոռից:

Անկախ նրանից, թե դուք երբեմն ծխում եք սիգար կամ մեկ տուփ ծխախոտ ամեն օր, ձեր մարմնի և ձեր շրջապատի վրա թողած հոտերը կարող են տհաճ լինել ձեզ և ձեր շրջապատին: Տանը և հագուստի վրա հոտը չեզոքացնող լակի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել հոտերը:

Անկախ նրանից, թե դուք սովոր եք սիգարներ ծխել, կամ երբևէ չեք պահել դրանք ձեր կյանքում, սիգարները կարող են մի փոքր բարդ լինել դրանք վառելու համար: Դրանք ավելի սերտորեն փաթաթված են, քան սովորական ծխախոտները և ավելի մեծ են, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք այն ամբողջությամբ վառելու համար:

Կան կրակայրիչների մի քանի տարբերակ, որոնցում բութանը օգտագործվում է որպես վառելիքի աղբյուր: Բայց անկախ այն հանգամանքից, որ ունեք ջահի կրակայրիչ, էլեկտրոնային բութանի կրակայրիչ կամ նույնիսկ բութան ծխախոտի կրակայրիչ, բութանի կրակայրիչը լիցքավորելը իսկապես հեշտ է անել:

Երբեմն կրակայրիչը կարող է խրվել կամ կոտրվել: Ընդհանրապես դա արագ շտկում է, բայց նաև շատ հեշտ է գնել նորը: Առաջին քայլը ախտորոշելն է, թե ինչն է սխալ ձեր կրակայրիչի հետ, այնուհետև կարող եք աշխատել ՝ այն շտկելով: Մի հիասթափվեք, եթե այն անմիջապես չաշխատի.

Unfortunatelyավոք, կրակայրիչները չեն կարող վերամշակվել: Կրակայրիչի հեղուկից կամ բութանից մնացորդը դարձնում է կրակայրիչների մշակումը անհնար, նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձեր կրակայրիչը դատարկվել կամ մաքրվել է: Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր կրակայրիչը աղբի մեջ գցելը, դիմեք ձեր սանիտարական մաքրման կամ թափոնների կառավարման բաժնին `պարզելու, թե ինչ կանոնակարգեր կան ձեր բնակության վայրում:

Եթե ունեք միանգամյա օգտագործման, երկար ցողունով, բութանով կամ քամով պաշտպանվող Zippo կրակայրիչ, ապա, ի վերջո, պետք է այն նորից լիցքավորել: Կրակայրիչների լիցքավորումը հեշտ է և տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Պարզապես հեղուկի ճիշտ տեսակը դրեք ձեր կրակայրիչի մեջ, երբ նկատում եք, որ ձեր կրակը մարում է, կամ երբ ձեր կրակայրիչը ընդհանրապես չի կարող բոց արտադրել:

Կոկորդի խոցերը հաճախ կոկորդի մի կտոր են զգում և ցավ են պատճառում կուլ տալու ժամանակ: Չնայած նրանք անհարմար են, բայց դրանք նաև բուժելի են: Կոկորդի խոցերը կարող են առաջանալ վնասվածքների, բակտերիալ, սնկային կամ վիրուսային վարակների կամ քաղցկեղի բուժման պատճառով:

Բերանի խոցերը և մաշկի վերքերը վտանգավոր չեն, բայց կարող են նյարդայնացնել և ցավոտ լինել: Խոցերը կարող են հայտնվել շուրթերի, ներքին այտերի, լեզվի կամ լնդերի վրա ցանկացած վայրում: Դուք կարող եք ստանալ մեկը, եթե դուք պատահաբար կծում եք ձեր այտը կամ լեզուն կամ պարբերաբար ուտում եք թթու կամ կծու սնունդ:

Քաղցրավենիքի խոցերը, որոնք բժշկական տեսանկյունից հայտնի են որպես աֆթոսային խոցեր, վերքեր են, որոնք առաջանում են բերանի ներսում կամ ձեր լնդերի հիմքում գտնվող փափուկ հյուսվածքների վրա: Նրանք վարակիչ չեն, բայց կարող են ցավոտ լինել և դժվարացնել ուտելը:

Բերանի խոցերը կամ մաշկի վերքերը բերանի ներսում բորբոքված շրջանաձև կամ օվալաձև բծեր են: Նաև կոչվում են աֆթոզ խոցեր, դրանք փոքր մակերեսային վնասվածքներ են, որոնք զարգանում են բերանի փափուկ հյուսվածքների վրա կամ լնդերի հիմքում: Ի տարբերություն ցուրտ վերքերի, շրթունքների վերքերը չեն հայտնվում ձեր շուրթերի մակերեսին և վարակիչ չեն:

Քիչ հավանական է, որ կգտնեք ալկոհոլային խմիչքներ, որոնք առաջարկվում են քաշի կորստի ցանկացած դիետայի կողմից: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ալկոհոլ խմել, երբ դիետա եք պահում: Իրականում չափավոր խմելը կարող է նույնիսկ խթանել քաշը կորցնելու ձեր ջանքերը ՝ բարձրացնելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և դանդաղեցնելով ճարպային բջիջների աճը:

Առանց ալկոհոլի կարող է դժվար լինել հանգստանալու ուղիներ գտնելը: Մեր մշակույթը լի է պատկերներով և հաղորդագրություններով, որոնք հուշում են, որ ալկոհոլ խմելը հանգստանալու լավագույն միջոցն է: Այնուամենայնիվ, հանգստանալու շատ ավելի արդյունավետ եղանակներ կան, ինչպիսիք են վարժությունը, մեդիտացիան, ծիծաղը և երաժշտություն լսելը:

Հազալը կարող է տհաճ և վրդովեցուցիչ լինել: Մի քանի տարբեր պայմանների հետևանքով կարող եք հանդիպել սուլիչ հազ, ուստի կարևոր է դիմել բժշկի և պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր սուլիչ հազը: Պատճառը իմանալուց հետո ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել բուժման լավագույն տարբերակները:

Խունկը տարածված է շատերի մոտ `հանգստացնող բուրմունքների պատճառով: Այն կարող է ձեր տանը լավ հոտ տալ և օգտագործվում է բազմաթիվ հոգևոր և կրոնական սովորույթներում: Դուք կարող եք հեշտությամբ այրել այն տանը ՝ այդ առավելությունները ստանալու համար: Unfortunatelyավոք, խունկը կարող է վնասել ձեր թոքերը:

Խեժի խնկարկումը հիանալի միջոց է ձեր տունը բուրմունքով լցնելու համար: Ամենահայտնի միջոցը դա փայտածուխի միջոցով այրելն է: Unfortunatelyավոք, սա շատ ծուխ է առաջացնում, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է շնչառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Բարեբախտաբար, գոյություն ունի խեժի խունկ այրելու անվտանգ և հեշտ միջոց ՝ քիչ ծուխով: