Մարդկանց կյանքի սահմանումը տարբեր է: Այն կարող է պարզապես սահմանվել որպես մահացած չլինել, բայց ոմանք կարծում են, որ մահացած չլինելը պարզապես գոյություն ունի: Եթե դուք այն կարծիքին եք, որ ապրել նշանակում է չմեռնել, ապա միանգամայն հնարավոր է դժբախտ ապրել: Շարունակեք կարդալ առաջին քայլից ՝ պարզելու համար, թե ինչպես:
Քայլեր
Քայլ 1. Խմեք ջուր, դիտավորյալ:
Դուք արագ կդադարեք դժբախտաբար կամ այլ կերպ ապրել, եթե չորս-հինգ օր ջուր կամ ջրի վրա հիմնված հեղուկ չխմեք: Դուք կհոգանաք, կզուլանաք և, հնարավոր է, չզարթնեք: Եթե ցանկանում եք դժբախտ/կենդանի լինել, հավատարիմ մնացեք պարզ, խմելու որակին, ջրին: Եթե դուք ապրում եք դժբախտ, բայց լավ չեք դիմանում դրան, փորձեք մի փոքր ավելի երջանիկ դառնալ ՝ խմելով ձեզ հաճելի հեղուկներ:
- Մի բաժակ թեյ համապատասխան չինական թեյի գավաթում, մի սառը բաժակ շողշողացող լիմոնադ, մի փոքր տարօրինակ բան, ինչպիսին է թարմ քամած նարնջի հյութը մի բաժակ բաժակի և ափսեի մեջ, սրանցից որևէ մեկը կամ ինչ -որ այլ բան կարող է օգնել ձեզ դուք ձեզ մի փոքր ավելի լավ եք զգում, մի փոքր պարգևատրում ՝ մեկ այլ օր փոքր փոփոխություններով դիմակայելու համար:
- Ալկոհոլային կախվածությունը կարող է օգնել ձեզ դիտավորյալ դժբախտ ապրել, մինչդեռ կախվածության դեմ պայքարելը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել, երկարաժամկետ հեռանկարում: Մի փոքր ալկոհոլը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և միզամուղ է:
Քայլ 2. Մի ապրիր ուտելու համար
Ուտել ապրելու համար: Դուք կդադարեք ապրել, եթե չուտեք: Սովածությունը կդադարեցնի ձեր կյանքը, բայց կպահանջի ավելի շատ ժամանակ, քան կարող եք պատկերացնել: Վատ սնվելը, ամենայն հավանականությամբ, կկրճատի ձեր կյանքը և կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչը ձեզ ավելի դժբախտ կդարձնի:
- Կերեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս կամ չի սիրում, դժբախտ ապրելու համար: Փորձեք հավասարակշռված սնվել բոլոր սովորական սննդարար տարրերով, եթե ցանկանում եք ավելի լավ հաղթահարել դժբախտ ապրելը:
- Մերժեք ձեր դժբախտ վերաբերմունքին, չափավոր վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, եթե այդքան էլ լավ չեք զգում դժբախտաբար: Առողջ ուտելը երջանիկ ուտելն է և ինքներդ ձեզ պատրաստելը, կամ ավելի լավ ՝ ձեր ընտանիքը, առողջ, համեղ ուտեստը կարող է շատ հատուցող լինել: Սեղան դրեք, օգտագործեք ձեր լավագույն Չինաստանը, մի քանի մոմ վառեք, այն իրադարձություն դարձրեք:
Քայլ 3. isolationանաչեք մեկուսացումը, եթե ցանկանում եք այն փոխել:
Եթե չունեք ընկերներ կամ ընտանիք, ապա դժբախտ կապրեք: Մարդիկ կորցնում են ընկերներին մահվան, հեռանալու, պարզապես միմյանց հետ կապը կորցնելու, վեճերի և անհամաձայնությունների պատճառով `ամենատարբեր պատճառներով:
- Sadավոք, նույն պատճառներից շատերի պատճառով ընտանիքները կտրվում են միմյանցից: Եթե միայնակ և մեկուսացած եք, դժբախտ եք ապրում, փորձեք կապ հաստատել, չնայած տխուր եք: Եթե ցանկանում եք փորձել լուծել այս խնդիրը, դիմեք:
- Կապվեք նրանց հետ, ում հետ կապը կորցրել եք, կորցնելու ոչինչ չունեք: Գրեք նամակ, կատարեք այդ հեռախոսազանգը, օգնության ձեռք մեկնեք: Միացեք ձեր առջև բաց ցանկացած համայնքային խմբերի, փորձեք ձեր երկրպագության վայրը կամ կիրակնօրյա համագումարը (այս խմբերը հանդիպում են կիրակի օրերին ՝ լսելու դասախոսություններ և երգելու երգեր ՝ առանց որևէ ներգրավված կրոնի):
- Փորձեք սովորական դառնալ ձեր տեղական խանութում, գնալ գրադարան, աշխատել դրսում ձեր այգում, երբ ձեր հարևանը նույնն է անում և զրուցեք: Մենակության դեմ պայքարելու համար շատ հեշտ է մտածել, հատկապես տարեցների կամ աշխարհագրորեն մեկուսացվածների մեջ, բայց կարևոր է հիշել, որ առաջին հերթին ինքդ քեզ պետք է օգնես, որքան էլ դժվար է թվում:
- Վիրտուալ համայնքները, ինչպիսին է wikiHow- ը, կարող են օգնել ձեզ մարդկային փոխազդեցության մեջ, սակայն հիշեք, որ ինչպես իրական աշխարհում, ինտերնետ համայնքներում ոչ բոլորը միշտ օգտակար և աջակցող են. այնպես որ, եթե դուք խոցելի անհատ եք, առցանց համայնքները կարող են ձեզ համար չլինել:
Քայլ 4. ognանաչիր մաքուր օդի առավելությունները:
Դուրս եկեք, եթե կարող եք, և ցանկանում եք ավելի հեշտ դժբախտ ապրել: Թարմ օդը և արևը ունեն առողջության առավելություններ ՝ ֆիզիկական և մտավոր: Պետք չէ հեռու քայլել, այն պարտադիր չէ լինել գեղեցիկ լեռներում կամ ճարտարապետական ցնցող հիացմունքներով:
- Walkբոսնել բլոկի շուրջը կամ ձեր ճանապարհով և հետադարձով սկիզբ է: Եթե կարող եք, գնացեք ձեր տեղական այգի կամ արգելոց: Youբոսնեք, եթե ցանկանում եք, վերցրեք ձեր շրջապատը: Դիտեք եղանակների փոփոխությունը կամ պարզապես այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր գլխարկի մեջ:
- Եթե ցանկանում եք դժբախտ ապրել, մնացեք ներսում, վարագույրները քաշեք և դուրս չգաք, եթե չեք ցանկանում:
Քայլ 5. Թույլ մի տվեք, որ վատ հիգիենան ձեզ այնքան հիվանդացնի, որ դուք դադարեք ապրել:
Փորձեք գոնե պահպանել անձնական հիգիենայի ողջամիտ մակարդակները, և, հետևաբար, ավելի շատ օգուտ քաղեք դժբախտ լինելուց: Եթե ցանկանում եք ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել դժբախտ ապրելը, փորձեք բավականաչափ լողանալ և/կամ ցնցուղ ընդունել, որպեսզի կարողանաք այդ իրերը դիտել որպես անհանգստացնող աշխատանք:
Հեշտ է մտածել, թե «ինչ իմաստ ունի» ինքդ քեզ լավ տեսք տալ, եթե ոչ ոք չի նկատում կամ ոչ ոք քեզ չի տեսնի: Դուք կարող եք լավ տեսք ունենալ և լավ հոտ ունենալ, միայն ինքներդ ձեզ համար: Եթե կարող եք, հյուրասիրեք ձեզ ինչ -որ շքեղություն, ներառյալ անձնական խնամքի միջոցներ: Takeամանակ վերցրեք դրանք օգտագործելուց, որոշ ժամանակ տրամադրեք «ձեզ»: Բայց եթե ցանկանում եք շարունակել դժբախտ ապրել, կարող եք գարշահոտ լինել և չանհանգստացնել ձեր ատամները մաքրելու համար:
Քայլ 6. Ձեռք բերեք այն, ինչ կարող եք ձեր տանը:
Դուք կարող եք դժբախտորեն ապրել, քանի որ չեք սիրում ձեր տունը կամ չեք սիրում այնտեղ, որտեղ ձեր տունն է: Հավանաբար ձեզ դուր չի գա, թե ում հետ եք ապրում, կամ որքան հեռու եք ապրում սիրելիներից:
Այս խնդիրները դժվար է լուծել, եթե դուք չեք կարող տուն տեղափոխել: Փորձեք անհանգստանալ միայն այն բանի համար, թե ինչ կարող եք փոխել: Մաքրեք կամ կարգի բերեք, եթե ձեր սենյակի կամ տան վիճակը ձեզ հունից հանում է: Հնարավորության դեպքում վերազինումը կարող է ձեզ զարկ տալ: Պարզապես որոշ լուսանկարներ կամ արվեստի գործեր ցուցադրելը, որոնք դրական ասոցիացիաներ ունեն ձեզ համար, կարող են օգնել: Եթե ցանկանում եք շարունակել ապրել դժբախտաբար, թողեք մաքրումը և վերազարդեք սև կամ մոխրագույն գույները:
Քայլ 7. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը, ձեր կարծիքով, կհամապատասխանի ձեր ցանկալի վերաբերմունքին:
Եթե դժբախտորեն ապրում եք, գուցե դժվար լինի հասկանալ, թե ինչ -որ բան շապիկից և քրտինքով տաբատից զատ նետել:
Եթե կարող եք, ավելի շատ ջանքեր գործադրեք: Եթե համոզված եք, որ ոչ ոք ձեզ չի տեսնի, հագեք այն, ինչ ցանկանում եք, ինչ -որ բան ամբողջովին վերևից կամ անհիմն ծիծաղելի, ինչու ոչ: Եթե ցանկանում եք, տնային բույսերը ջրելու համար հագեք գնդակի զգեստ կամ սմոքինգ: Եթե դուք ապրում եք ուրիշների հետ կամ նրանց շրջապատում, հագեք այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ դուր է գալիս կրել, բայց որոնց համար չեն ծաղրի: Հենց այն, ինչ լիովին կախված է ձեզանից: Եթե ձեզ հաճույք է պատճառում դժբախտ ապրելը, փորձեք մազերի վերնաշապիկներ և օսլայած ներքնազգեստ:
Քայլ 8. Իրատես եղեք ձեր ֆինանսական վիճակի վերաբերյալ:
Եթե պարտքերի մեջ եք, և դա ձեզ դժգոհ է դարձնում, որոշ խորհուրդներ ստացեք: Պարտքի դեպքում գլուխը ավազի մեջ թաղելը անօգուտ է:
- Ասացեք նրանց, ում պարտք եք ֆինանսական դժվարությունների մեջ եք: Պատասխանատու կազմակերպությունները հաճախ պատրաստ են օգնել, երբ դուք գտնվում եք իրական ֆինանսական դժվարությունների մեջ: Նրանք կարող են պատրաստ լինել փոքր, կանոնավոր վճարումներ կատարելու, այլ ոչ թե մեծ, դժվարին միանվագ վճարների փոխարեն:
- Օգնեք բյուջետավորման հարցում: Քաղաքացիների խորհրդատվության բյուրոները, պարտքի խորհրդատվության ծառայությունները և նմանատիպ այլ կազմակերպություններ կարող են օգնել:
Քայլ 9. Լուծեք ձեր հակամարտությունները շրջապատի հետ:
Ներիր եւ մոռացիր. Վիճաբանությունների կամ տարաձայնությունների պատճառով դժբախտ ապրելը արդյունավետ չէ: Թաղեք գլխարկը:
- Ձեր էներգիան օգտագործեք դրական բաների համար, այլ ոչ թե բացասական ատելության կամ դժգոհության: Երկարաժամկետ հեռանկարում հաճախ հեշտ է հրաժարվել վեճից, նույնիսկ եթե դուք իրավացի եք: Ձեր ՝ որպես «պարտվողի» կանխամտածված կոնֆլիկտը դիտավորությամբ ավարտելը վատ չէ, քան այն շարունակել բարկացած երկու կողմերի, երկուսն էլ պարտվողների հետ:
- Եղեք ավելի մեծ մարդը, ով կբախվի դժբախտաբար ապրելուն: Կատարեք մի ցանկալի բան, որն իրականում չեք ցանկանում անել այսօր և գնացեք այնտեղ, որտեղ չեք ցանկանում լինել, ինչպես աշխատանքը կամ բարի գործ կատարելը: Դժբախտությունը կարող է ձեզ տանել ավելի հեռու, քան կցանկանայիք գնալ, այնպես որ փորձեք վերահսկել ձեր նպատակը և ընթացք սահմանեք ինչ -որ տեղ արժեքավոր:
Քայլ 10. Տեսեք, արդյոք նոր օրը ներկայացնում է խնդիրներ/հնարավորություններ:
Եվ եթե դուք առավոտյան վեր եք կենում և դեմքով եք նայում մեկին և որևէ մեկին կամ որևէ այլ բանի չեք վիրավորում, ոչ մի հանցագործություն մի կատարեք, ոչ մի անբարոյականություն մի արեք և մի վերցրեք կամ օգտագործեք այն, ինչին իրավունք չունեք:: Դուք լավ մարդ եք.
Դուք, դժբախտաբար, կարող եք հավատալ, որ չեք նպաստում հասարակությանը, քանի որ աշխատանք չունեք կամ կամավորական աշխատանք չեք կատարում, կամ լավ գնահատականներ չեք ստանում, կամ երեխաներ չունեք, կամ շատ այլ պատճառներ կան: ինչու կարող եք դժբախտ ապրել և չզգալ, որ կյանքում շատ բան եք ներդրել: Քանի դեռ դուք թմրանյութերով չեք զբաղվում, սեփականություն եք վանդալում, կառավարությանը խաբում եք, ձեր երեխաներին բռնության եք ենթարկում, ձեր դասընկերներին ահաբեկում եք կամ որևէ այլ հանցավոր կամ հակասոցիալական գործունեություն եք իրականացնում, դուք արժանի եք ձեր թիկունքին հարվածի և վարկի ՝ տականք չլինելու համար:
Քայլ 11. Գիտակցեք, որ ձանձրույթը «անձնական» է:
Դուք կարող եք ինչ -որ բան անել դրա համար, եթե դա դիտում եք որպես հնարավորություն: Ձանձրացած վիճակում դժբախտ լինելը բնական է: Կարող եք փորձել ինչ -որ հին բան նոր տեղում դնել կամ հակառակը և շարունակելու պատճառ ունենալ:
Քայլ 12. Սկսել:
Գործեք այնպես, ինչպես ամեն ինչ կարևոր է մինչև դրանց կատարումը, և ակնկալեք, որ կստեղծեք այն, ինչ ցանկանում եք … Բորբոսը չի աճի գլորվող քարի վրա/արագընթաց ալիքներում, բուռն կենդանի հոսքի վրա: Գործողությունը ծնում է գործողություն: Կատարե՞ք ձեր լավ ծրագիրը, եթե ոչ հիմա, երբ:
Խորհուրդներ
- Ընտրություն կատարելը գործում է, բացահայտ լինելը (ոչ ոգեշնչող իրադարձություններից դուրս գալը): - Ինչպե՞ս: - Գործելով, աշխույժ լինել: Արագացրեք, որպեսզի դուրս գաք ճանապարհից կամ ձեր սեփական ճանապարհից:
- Գնալուն պատրաստվել նշանակում է «պատրաստվել»: Գործեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք զգալ:
Գուշացումներ
- Դժբախտությունը լավագույնս աճում է ցածր մոտիվացիայի, բացասականության և ծաղկում է անգործության վրա, կարծես լճացած լճակում/մեռած ջրի մեջ: Մտածեք Մեռյալ ծովի, Մեծ աղի լճի մասին, կամ որևէ այլ տեղ, որ քիչ կամ ոչինչ չի մտնում կամ դուրս է գալիս:
- Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը մեծապես կնպաստի դժբախտ ապրելուն `նպաստելով նյարդերի և օրգանների վնասմանը և արագ ծերացմանը:
- Եթե հիմա սկսեք 4 տարվա ծրագիր, գուցե ծեր եք, ինչպես 4 տարով մեծ, երբ հասնում եք այդ նպատակին, բայց քանի տարեկան կլինեք, եթե սպասեք 4 տարի և չսկսեք…
