Գույնը դեր է խաղում մեր առօրյա կյանքում, երբեմն նուրբ, երբեմն կտրուկ: Որոշ հին մշակույթներ քրոմոթերապիա էին կիրառում կամ բուժում էին գույները: Քրոմոթերապիան, որը երբեմն կոչվում է լուսային թերապիա, շարունակում է մնալ համընդհանուր բուժիչ բուժում: Հոգեբաններն ու բժշկական հետազոտողները հարյուրավոր հետազոտություններ են կատարել գույնի ազդեցության վրա հոգեբանության վրա: Գույնը օգտագործվում է գովազդում `մեզ դրդելու ձևավորել որոշակի զգացմունքներ ապրանքների և վայրերի վերաբերյալ: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կապույտ և դեղին համադրությունը գրավում է ավելի շատ գնորդներ, քան ցանկացած այլ համադրություն; ցույց է տրվել, որ կարմիր գույնը բացասաբար է անդրադառնում ուսանողների քննությունների կատարողականի վրա. կապույտ ներկված սենյակները պարզվել է, որ հանգստացնող ազդեցություն են ունենում բանտարկյալների վրա: Նույն պատճառներով, ամենօրյա միջնորդության ընթացքում գույնի վրա կենտրոնանալը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր բարեկեցության վրա:
Քայլեր
Քայլ 1. Հասկացեք գույնի և չակրաների միջև փոխհարաբերությունները:
Չակրան սանսկրիտ անիվ բառն է: Մարմնում կան յոթ չակրաներ, որոնք գտնվում են ողնաշարի հետ ուղիղ գծի վրա. այս գիծը անցնում է ձեր մարմնի կենտրոնով ՝ գլխի վերևից մինչև ողնաշարի հիմքը: Յուրաքանչյուր չակրա էներգետիկ կենտրոն է և ներկայացված է իր յուրահատուկ գույնով: Գունավոր մեդիտացիան ներառում է կենտրոնանալ ձեր յուրաքանչյուր չակրայի և դրանց գույնի թրթռումների վրա ՝ մտքի և մարմնի հավասարակշռություն ապահովելու համար. խթանել բուժումը և մտքի խաղաղությունը: (Չակրաներից յուրաքանչյուրը վերաբերում է Երկրի տարրերին, օդային կրակաջրին, եթերին, հոգևոր արթնացմանն ու լուսավորությանը): Յոթ չակրաներն ու դրանց գունային ասոցիացիաներն են.
-
Կարմիր Այս գույնը ներկայացնում է արմատային չակրան, որը գտնվում է ձեր ողնաշարի հիմքում: Սա ձեր կյանքի ուժն է և կայունություն է ներկայացնում: Կենտրոնանալով կարմիր գույնի և արմատային չակրայի վրա ՝ դա կօգնի ձեզ թեթևացնել հիասթափության, զայրույթի և հումքի կրքերը: Ֆիզիկապես կարմիրը այն գույնն է, որը խթանում է ձեր մարմինը և միտքը և մեծացնում ձեր շրջանառությունը:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 Փամփուշտ 1 -
Նարնջագույն: Այս գույնը ներկայացնում է սակրալ չակրան, որը գտնվում է ձեր նավատորմի տարածքում: Նարնջագույնի և սրբազան չակրայի վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ զգայականության, հարաբերությունների, ֆիզիկական հաճույքի, հուզական ինքնարտահայտման և ստեղծագործության հետ կապված հարցերում: Ֆիզիկապես, նարնջագույնը այն գույնն է, որը խթանում է ձեր նյարդային համակարգը:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 Փամփուշտ 2 -
Դեղին: Այս գույնը ներկայացնում է արևային plexus chakra- ն, որը գտնվում է կրծքավանդակի տակ: Կենտրոնանալով դեղին գույնի և արևային պլեքսուսի չակրայի վրա ՝ կազդի ձեր երջանկության, լավատեսության և մտքի գործընթացների վրա: Ֆիզիկապես դեղինն այն գույնն է, որն օգնում է բարձրացնել ձեր ընդհանուր կենսունակությունը, մտավոր զգոնությունը և վերլուծական միտքը:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 Փամփուշտ 3 -
Կանաչ Այս գույնը ներկայացնում է սրտի չակրան, որը գտնվում է կրծքավանդակի կենտրոնում: Կենտրոնանալով կանաչ գույնի և ձեր սրտի չակրայի վրա խթանում է խաղաղությունը, սերը և սնուցումը: Ֆիզիկապես, կանաչը այն գույնն է, որն առաջացնում է բուժում:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 Փամփուշտ 4 -
Կապույտ. Այս գույնը ներկայացնում է կոկորդի չակրան, որը գտնվում է ձեր կոկորդի հիմքում: Կապույտ գույնի և կոկորդի չակրայի վրա կենտրոնանալը օգնում է ձեզ ինքնադրսևորման և վստահության մեջ: Ֆիզիկապես կապույտն այն գույնն է, որը վերահսկում է վահանաձև գեղձը և ավշային համակարգը և ազդում է կոկորդի, պարանոցի և ձայնի վրա:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 Փամփուշտ 5 -
Ինդիգո Այս գույնը ներկայացնում է երրորդ աչքի չակրան, որը գտնվում է ձեր ճակատի կեսին: Ինդիգոյի գույնի և երրորդ աչքի չակրայի վրա կենտրոնանալը մեծացնում է ձեր ինտուիցիան և մտքի հանգստությունը: Ֆիզիկապես, ինդիգոն այն գույնն է, որը ազդում է ձեր էնդոկրին համակարգի վրա:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 գնդակ 6 -
Մանուշակ. Այս գույնը ներկայացնում է թագի չակրան, որը գտնվում է ձեր գանգի վերևում: Մանուշակագույն գույնի և թագի չակրայի վրա կենտրոնանալը օգնում է ձեզ համահունչ լինել համընդհանուր գիտակցությանը: Ֆիզիկապես, մանուշակը այն գույնն է, որն ազդում է ձեր գեղձի գեղձի վրա:
Colorբաղվեք գունավոր մեդիտացիայով Քայլ 1 գնդակ 7
Քայլ 2. Մտածեք որոշակի գույնի շուրջ ՝ ձեր առջև ծառացած ցանկացած հուզական կամ ֆիզիկական երկընտրանքի լուծման համար:
Նախքան միջնորդությունը սկսելը, մտովի գնահատեք ձեր մտքերն ու ֆիզիկական զգացմունքները: Ունե՞ք հարաբերությունների խնդիր, որը ձեզ անհանգստացնում է: Կենտրոնացեք կարմիրի և ձեր արմատային չակրայի վրա: Դուք դժվարանում եք խոսել ձեր փոխարեն: Կենտրոնացեք կապույտ գույնի և կոկորդի չակրայի վրա: Եթե ձեր մարմնի ցանկացած մասում ֆիզիկական թուլություն եք զգում, կենտրոնացեք գույնի և չակրայի վրա, որոնք ազդում են այդ պայմանների վրա:
Քայլ 3. Փորձեք ընդհանուր գունավոր մեդիտացիա:
- Հանգիստ սենյակում նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքում:
- Մի քանի խորը մաքրող շունչ քաշեք:
- Սկսեք շնչել դանդաղ և հավասար:
- Պատկերացրեք ոսկե լույս ձեր գլխին և քաշեք լույսը ձեր մարմնի միջով, մինչև ձեր մատների ծայրերը:
- Թույլ տուր, որ լույսը լուսավորի քո էության յուրաքանչյուր կողմը:
- Երբ լիովին հանգստացած եք զգում, սկսեք խորհրդածել յուրաքանչյուր չակրայի և դրա գույնի մասին: Սկսեք ձեր արմատային չակրաից, որը կարմիր է և կենտրոնացեք այդ չակրայի կողմերի վրա, մինչ պատկերացնում եք կարմիր գույնը: Շարունակեք կենտրոնանալ յուրաքանչյուր գույնի և չակրայի վրա, մինչև չհասնեք թագի չակրան:
- Ավարտեք ձեր մեդիտացիան ՝ ևս մի քանի խորը մաքրող շունչ քաշելով:
- Եվս մեկ անգամ պատկերացրեք ձեր գոյությունը ոսկե լույսով ՝ նախքան ձեր մեդիտացիոն վիճակից դուրս գալը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ամեն մեդիտացիայի ընթացքում անհրաժեշտ չէ կենտրոնանալ յուրաքանչյուր չակրայի վրա. Դուք կարող եք կենտրոնանալ մեկ կամ երկու գույների և չակրաների վրա `անմիջական խնդիրները լուծելու համար:
- Դուք կարող եք հեշտությամբ հիշել ձեր յուրաքանչյուր չակրայի հետ կապված գույնը ՝ մտածելով ծիածանի մասին; ձեր արմատային չակրաից մինչև ձեր թագի չակրան գույները համապատասխանում են նույն հաջորդականությամբ, ինչ որ ծիածանում են ՝ կարմիր, նարնջագույն, դեղին, կանաչ, կապույտ, ինդիգո և մանուշակագույն:
- Մի՛ չափազանցիր դա: Թող ձեր ինտուիցիան առաջնորդի ձեզ. եթե ձեր մեդիտացիան սկսելուց առաջ ձեզ ձգում է դեպի որոշակի գույն, կենտրոնացեք այդ գույնի և նրա չակրայի վրա: Ձեր անգիտակից միտքը ձեզ ասում է, որ դա այն ոլորտն է, որի վրա պետք է աշխատեք ՝ ձեր էմոցիոնալ կամ ֆիզիկական վիճակը հավասարակշռելու համար:
- Բարելավեք ձեր մեդիտացիայի նիստը ՝ կրելով որոշակի գույներ: Եթե կարիք ունեք կենտրոնանալու կոկորդի չակրայի վրա (կապույտ), կարող եք կապույտ հագուստ կրել կամ կապույտ շարֆ տեղադրել ձեր վզին: Եթե դուք աշխատում եք ձեր արմատային չակրայի վրա (կարմիր), փորձեք նստել կարմիր աթոռին կամ ձեր մեդիտացիայի աթոռը ծածկել կարմիր սրբիչով կամ վերմակով:
