Անկախ նրանից, թե դուք երբեմն ծխում եք սիգար կամ մեկ տուփ ծխախոտ ամեն օր, ձեր մարմնի և ձեր շրջապատի վրա թողած հոտերը կարող են տհաճ լինել ձեզ և ձեր շրջապատին: Տանը և հագուստի վրա հոտը չեզոքացնող լակի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել հոտերը: Նմանապես, ձեռքերը, բերանը և մարմինը մաքրելու և հոտազերծելու նկատմամբ ուշադրությունը կօգնի ազատվել ձեզ կպչող հոտերից: Հիշեք, որ ծխելը մահվան հիմնական պատճառն է, և որ երկրորդային ծխի հետևանքները կարող են մահացու լինել: Այս տհաճ հոտերն ամբողջությամբ վերացնելու միակ իրական միջոցը ծխելը թողնելն է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Վերացնել ծխողի շնչառությունը
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված ՝ նվազագույնի հասցնելու ձեր շնչառության տևող հոտերը:
Smokingխելու նիստից առաջ և ընթացքում խմեք շատ ջուր: Խոնավ մնալով ՝ դուք ձեր ներքին բերանը խոնավ կպահեք, ինչը կօգնի հոտոտ մասնիկներին դուրս գալ ձեր բերանից և ձեր համակարգով:
Քայլ 2. Brխելուց հետո հնարավորինս շուտ լվացեք ատամներն ու լեզուն:
Ատամի մածուկով և ատամի խոզանակով մանրակրկիտ մաքրեք ձեր բոլոր ատամները ՝ դրանք մաքրելու և մնացորդները հեռացնելու համար: Թքեք փրփրացող ատամի մածուկի մեծ մասը, այնուհետև լվացեք նաև ձեր լեզուն: Դա անելու համար ատամի խոզանակը նրբորեն քսեք լեզվի վերևում, կողքերին և ներքևին, որպեսզի իսկապես թարմացնեք ձեր բերանն ու շունչը: Ավարտելուց հետո ողողեք ատամի մածուկը ջրով:
- Ձեզ հետ բերեք դյուրակիր ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, որպեսզի կարողանաք արագ թարմացնել բերանը շարժման մեջ:
- Հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք վարում եք բերանի հիգիենայի լավ ռեժիմ, ծխելը անդառնալի վնասակար ազդեցություն է ունենում ձեր բերանի առողջության վրա:
Քայլ 3. smokingխելուց հետո բերանի խոռոչի ողողում ողողեք ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար:
Ատամները լվանալուց հետո շարունակեք ողողել բերանի անանուխ ողողում, որպեսզի ձեր ատամները, լեզուն և լնդերը մնան մաքուր և առանց հոտի: Դուք կարող եք նախորդել բերանի լվացման առևտրային լվացմանը `ողողելով ջրածնի պերօքսիդի և ջրի տնական լուծույթ` ձեր բերանը իսկապես մաքրելու համար:
- Տնական բերան լվանալու պատրաստելու համար հավասար մասեր ջուր և ջրածնի պերօքսիդ խառնել: Լվացեք այս լուծույթից և թքեք այն:
- Դուք նույնիսկ կարող եք մեկ անգամ եւս մաքրել ատամները ՝ օգտագործելով մաքուր ատամի խոզանակ և մնացած տնական լուծույթ: Ավարտեք ՝ բերանի խոռոչի ողողումներ անելով ՝ բերանը թողնելով թարմ անանուխի բույրով:
- Perրածնի պերօքսիդը սպանում է բակտերիաները և այն նաև կօգնի սպիտակեցնել ձեր ատամները, որոնք ծխելուց հետո դեղին բծեր են առաջացնում:
- Beգույշ եղեք ՝ կուլ չտաք ո՛չ ջրածնի պերօքսիդի և ջրի լուծույթը, ո՛չ բերանի լվացումը:
Քայլ 4. Cheծելուց առաջ և հետո ծամեք առանց շաքարի ծամոն կամ շնչառական անանուխ:
Մաստակը և շնչառական անանուխը օգտակար են այն դեպքում, երբ դուք չեք կարող անմիջապես լվանալ ատամները: Դրանք կօգնեն թարմացնել ձեր բերանն ու շունչը ծխելուց առաջ և հետո, ինչը կնվազեցնի ծխի համն ու հոտը:
- Smokingխելուց առաջ օգտագործեք անանուխ կամ մաստակ, որպեսզի սկզբից ավելի թարմ շունչ ունենաք: Հակառակ դեպքում հոտերը կխառնվեն ձեր վաղեմի օրվա հնացած շնչառությանը: Մեկ շնչափող անանուխը չի կարողանա թաքցնել սա:
- Ընտրեք շաքարազուրկ մոմեր և անանուխներ ՝ ամբողջական շաքարավազի փոխարեն: Այսպիսով, դուք չեք օգտագործի շատ ավելորդ շաքար ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք թարմացնել ձեր շունչը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Նվազեցրեք ծխի հոտը ձեր մարմնի վրա
Քայլ 1. Օգտագործեք ծխախոտի բռնակ `ձեր մատները հոտից և բծերից պաշտպանելու համար:
Fխախոտի ծայրերը ներթափանցում են ծխախոտի կողքերով, այնպես որ ձեր մատները, անշուշտ, հոտ են գալիս ծխախոտը ուղղակի բռնելուց հետո: Placeխախոտի վերջում տեղադրեք ծխախոտի պահոց և օգտագործեք այն ծխախոտը ծխելիս պահելու համար:
- Գնեք իրական ծխախոտի պահարան առցանց մանրածախ առևտրից կամ ծխի տեղական խանութից: Մի օգտագործեք ծխախոտի կեղծ պահարան, որը նախատեսված է միայն տարազների երեկույթների համար, քանի որ այն կարող է հալվել:
- Փորձեք օգտագործել ծալված թղթե սրբիչ ՝ որպես ծխախոտի ժամանակավոր պահարան: Նպատակը ՝ թույլ չտալ, որ ձեր մատները դիպչեն ծխախոտի արտաքին կողմին:
Քայլ 2. Ախտացրեք ձեր ձեռքերը տաք, օճառաջրով կամ ձեռքի ախտահանիչով:
Smokingխելուց անմիջապես հետո ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք տաք և օճառաջրով `երկարատև մասնիկներից ազատվելու համար: Սա կարող է ամբողջությամբ չվերացնել հոտը, այնպես որ հաջորդը քսեք ձեռքի ախտահանող միջոց:
Համոզվեք, որ ձեռք բերեք օճառ և ձեռքի ախտահանիչ ձեր եղունգների տակ և շուրջը, որտեղ մասնիկները և հոտը կարող են խրվել:
Քայլ 3. Քսեք բուրավետ լոսյոն ձեր ձեռքերին դրանք ախտահանելուց հետո:
Քանի որ ձեռքի ախտահանիչ հաճախակի օգտագործումը կչորացնի ձեր մաշկը, հետևեք ձեռքի խոնավեցնող լոսյոնին: Ընտրեք թեթև, հաճելի բուրմունքով մեկը, որը կօգնի քողարկել մնացած հոտերը:
- Խուսափեք չափազանց ճնշող բուրմունքներից: Նրանք միայն ուշադրություն կդարձնեն այն հոտի վրա, որը դուք փորձում եք թաքցնել:
- Կենտրոնացեք առաջին հերթին խոնավեցնող և հանգստացնող լոսյոն գտնելու վրա, որը կվերականգնի ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Մաշկը շերտազատելու և մազերը լվանալու համար տաք ցնցուղ ընդունեք:
Օգտագործեք շերտազատող մարմնի լվացում `հյուսված շերտազատող անձեռոցիկի կամ լուֆայի հետ միասին: Սա կօգնի հեռացնել մեռած արտաքին մաշկը և դրանցից կառչած ծխի մասնիկները: Շամպունով լվացեք ձեր մազերը `մնացորդային մասնիկներն ու հոտերը լվանալու համար:
Քայլ 5. Ձեր մաշկի վրա շաղ տալ համեստ քանակությամբ օծանելիք կամ օծանելիք:
Ամեն ինչ անելուց հետո հնարավորինս շատ հոտը մաքրելու համար, 1 կամ 2 պոմպ օդեկոլոն կամ օծանելիք ցողեք ձեր մաշկի վրա: Կիրառեք 1 շրթունք ձեր կրծքավանդակի վրա, ձեր կոկորդի տակ, իսկ մյուսը ՝ ներքին դաստակին: Կպչեք ձեր դաստակներին ՝ բուրմունքը երկու ձեռքերին փոխանցելու համար:
- Քաղցր, մրգային կամ ծաղկային բույրերով օծանելիքները չեն կարող ամբողջությամբ քողարկել ծխի հոտը: Նրանք կարող են իրականում ուշադրություն հրավիրել հիմքում ընկած հոտի վրա:
- Փոխարենը, նպատակ դրեք բուրմունք մուշկի կամ փայտային հիմքի նոտաներով, որոնք լրացնում են ծխի հոտը: Փնտրեք բուրմունքներ ՝ պայծառ վերին նոտաներով, ինչպիսիք են ցիտրուսը կամ անանուխը կամ հանգստացնող բուսական նոտաները, ինչպիսիք են էվկալիպտը կամ նարդոսը:
- Հիշեք, որ բույրը կարող է քողարկել միայն աննշան հոտերը և մի քանի ժամ անց կանհետանա:
- Ինքներդ ձեզ օծանելիք և օծանելիք մի հագցրեք: Սա միայն ձեզ և ձեր շրջապատին գլխացավ կպատճառի:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Հագուստի թարմացում
Քայլ 1. Հագուստի խոզանակով մաքրեք ձեր հագուստը `հոտած մասնիկներից ազատվելու համար:
Ներդրումներ կատարեք բարձրորակ հագուստի խոզանակի մեջ `կոշտ, բնական խոզանակներով: Հնարավորության դեպքում ձեր հագուստը դուրս բերեք, կամ գոնե տարեք ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք բացել պատուհանը: 1 կտոր հագուստ դրեք մաքուր, հարթ մակերևույթի վրա: Այնուհետև սկսեք սանրել այն ՝ խոզանակներն արագ թափելով գործվածքների վրայով մի շարք կարճ հարվածներով ՝ մասնիկները և բեկորները տեղահան անելու համար:
- Խոզանակի հարվածները գործեք հյուսվածքի քնի ուղղությամբ, որը մանրաթելերի բարձրացած հյուսվածքն է: Հագուստի մեծ մասը նախագծված է ներքև քունով, ինչը նշանակում է, որ խոզանակը ուսից մինչև իրան կամ դաստակ կվերցնեք բաճկոնի համար, իսկ ազդրից մինչև կոճ մի տաբատի համար:
- Սա առավել օգտակար է հյուսված հագուստի համար, ներառյալ կոստյումը և ջինսը:
- Մի մաքրեք ձգված տրիկոտաժե գործվածքները, ինչպիսիք են շապիկները կամ սվիտերները, կամ նրբագեղ գործվածքները, ինչպիսիք են շիֆոնը:
- Հագուստի խոզանակները կարելի է պատվիրել առցանց կամ գնել տան ապրանքների խանութում կամ հագուստի մանրածախ առևտրում:
Քայլ 2. Մազերը մանրացնելուց հետո շոգեք ձեր հագուստը:
Հագուստի թարմացման համար հագուստի շոգենավի վարդակն անցեք հագուստի բոլոր մասերով: Սա ոչ միայն կթուլացնի գործվածքների ծալքերը, այլև խոնավությունը կազատի մանրաթելերի միջև ընկած մասնիկներն ու հոտը:
- Գոլորշիացումը լավ է գործում հյուսված հագուստի շատ տեսակների վրա `ավելի ծանր կոստյումից մինչև նուրբ շիֆոն:
- Սա ձեր հագուստը թարմացնելու արդյունավետ միջոց է ՝ առանց լվանալու կամ չոր մաքրման տանելու:
- Եթե հագուստի շոգենավ չունեք, հագուստը կախեք ձեր լոգարանում և թույլ տվեք, որ ցնցուղի գոլորշին ներթափանցի և թարմացնի գործվածքը:
Քայլ 3. Ձեր հագուստի վրա ցողեք հոտազերծող գործվածքների լակի կամ օղու լակի:
Օգտագործեք առևտրային գործվածքների դեզոդորացնող լակի, իդեալական ՝ առանց հավելյալ բուրմունքի, կամ ստեղծեք ձեր սեփականը: Մաքուր լակի շշի մեջ խառնել էժան բարձր դիմացկուն օղու և ջրի 1-ից 1 լուծույթ: Սփրեյը շորերի վրա թողեք, որ դրանք ամբողջովին չորանան օդում, նախքան դրանք հագնելը:
- Օղի լակի հաճախ օգտագործվում է թատերական զգեստապահարանի աշխատակիցների կողմից `հագուստը արագ ախտահանելու և հոտազերծելու համար: Չորանալուց հետո հետքեր կամ բծեր չի թողնի ձեր հագուստի վրա:
- Դա լավագույնս արվում է, երբ հագուստը ձեր մարմնից դուրս է:
Քայլ 4. Օդափոխեք ձեր հագուստը `դրանք թարմացնելու համար:
Կախեք ձեր գարշահոտ հագուստը դրսի լվացքի պարանին: Եթե մուտք չունեք բացօթյա տարածք, կախեք դրանք ներսում ՝ մաքուր օդով լցված սենյակում: Տեղադրեք օդափոխիչ և բացեք պատուհանը ՝ օդը ներսում շրջանառելու համար:
- Շարժվող օդը կթողնի ձեր հագուստի որոշ մասնիկներ և հոտեր:
- Սա ամենաարդյունավետը կլինի, երբ դրան նախորդի դեզոդորացնող լակի, բայց կարող եք նաև պարզապես օդափոխել ձեր հագուստը ՝ առանց դրանք ցողելու:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պաշտպանեք ձեր տունը հոտից
Քայլ 1. Օգտագործեք օդի մաքրիչ ՝ ձեր տան շուրջ ծխի հոտը և մասնիկները վերացնելու համար:
Օդի մաքրիչ սարքը մշտապես զտում է օդը ՝ թաքցնելով աղտոտիչները և մաքրված օդը հետ վերադարձնելով սենյակ: Ընտրեք օդի մաքրիչ `ակտիվացված ածխածնի ֆիլտրով և True HEPA ֆիլտրման համակարգով: Համոզվեք, որ այն բավականաչափ մեծ է և հզոր ձեր տարածքի համար:
- Նկատի ունեցեք, որ օդի մաքրող սարքերի մեծամասնությունը կենտրոնանում է ալերգենների և փոշու որսման վրա և չի վերացնի ծխի հոտը: Ահա թե ինչու էական է գտնել Ակտիվացված ածխածնի զտիչով մաքրող սարք, որը նվազագույնի կհասցնի ծխի հոտը և Highշմարիտ բարձր արդյունավետության մասնիկավոր օդի (HEPA) զտման համակարգ, որը կգրավի օդի ամենալավ մասնիկները:
- Հնարավոր է, որ ձեր տան յուրաքանչյուր սենյակում տեղադրեք 1 օդի մաքրիչ:
Քայլ 2. Հանձնեք ծխելու համար նախատեսված հատուկ սենյակ, որը կպահպանի հոտը:
Ընտրեք մի փոքրիկ սենյակ, որտեղ պատուհանը կլինի որպես ծխելու սենյակ և մի ծխեք ձեր տան այլուր: Երբ ծխում եք, կոտրեք պատուհանը, որպեսզի գոլորշիները գնալու տեղ ունենան: Հակառակ դեպքում նրանք կթափվեն ձեր դռան տակ և կողքի սենյակ:
Այս սենյակին ավելացրեք նաև օդի մաքրիչ ՝ հոտը հեռու պահելու համար:
Քայլ 3. Ձեր տան շուրջը ցողեք հոտը չեզոքացնող միջոցներ:
Հոտազերծող ապրանքներ այնպիսի ապրանքանիշերից, ինչպիսիք են Febreze- ը, Zep- ը և OdoBan- ը, նվազագույնի կհասցնեն ծխի գոլորշիները ՝ առանց օդը հագեցնելու չափազանց բուրմունքով: Եթե պարունակությունը ճնշման տակ է, ապա առաջին հերթին թափահարեք ցողացիրը: Այնուհետև վարդակն ուղղեք դեպի սենյակի կենտրոնը և ապրանքը շաղ տվեք օդ:
- Այս ապրանքները շատ դյուրավառ են, ուստի դրանք երբեք չպետք է օգտագործեք ծխելիս:
- Փորձեք Zep- ի հատուկ ծխի հոտը, որը վերացնում է լակի `զգալի քանակությամբ ծխի չեզոքացնելու համար:
- Մի փորձեք օգտագործել բուրմունքով լակի, այլապես ձեզ կմնա ծաղկային գարնանային բույրերի և ծխի ծխերի տհաճ համադրությունը: Հոտը նվազեցնելու համար արտադրանքը պետք է ունենա հոտը չեզոքացնող հատկություններ:
Խորհուրդներ
Smokeխի նման հոտից խուսափելու լավագույն միջոցը ծխելը թողնելն է: Չնայած սա բարդ գործընթաց է, ձեր տարածքում կան բազմաթիվ ռեսուրսներ և ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր կախվածությունը:
Գուշացումներ
- Միացյալ Նահանգներում ծխելը տարեկան 5 -ից 1 մարդու մահվան պատճառ է դառնում: ԱՄՆ ծխողների մոտ կեսը կմահանա ծխելու հետ կապված պատճառներից, այդ թվում ՝ թոքերի քաղցկեղից:
- Եթե դուք ընտրում եք ծխել, ապա դուք աղտոտում եք շրջակա միջավայրը և շրջապատողներին ծանոթացնում պասիվ ծխելու մահացու հետևանքների հետ: Խուսափեք ծխելուց աշխատավայրում, տանը, մեքենայում, հասարակական վայրերում և երեխաների շրջապատում ՝ ուրիշների առողջությանը չվնասելու համար:
