Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Պարանոցի ցավը տարածված է և կարող է առաջանալ տարբեր խնդիրների պատճառով, ներառյալ մկանների լարվածությունը, կապանների ձգումը, ողնաշարի (երեսի) հոդերի խցանումը, սկավառակի ճողվածքները, «սեղմված» նյարդերը և այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը:

Պարանոցի ցավը, մեջքի ցավը և ռադիկուլիտը դժվար է հաղթահարել, հատկապես, երբ կրակոցների ցավը ճառագայթում է ձեր ձեռքերին և ձեր ոտքերին: Եթե անհարմար եք զգում և ցանկանում եք որոշակի թեթևացում, փորձեք մեղմել ձեր ցավը և բարելավել ձեր ողնաշարի շարժունակությունը ՄաքՔենզիի վարժություններով:

Մարմնի և մկանների ցավերը կարող են առաջանալ առողջության մի շարք պայմանների պատճառով, ներառյալ գրիպը, ջերմությունը, կախոցը կամ ավելի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են մարմնի քրոնիկ ցավը կամ արթրիտը: Այս ցավերն ու ցավերը թեթևացնելու համար սկսեք համոզվել, որ դուք խոնավեցված և հարմարավետ եք:

Jնոտի ցավով զբաղվելը կարող է կոպիտ լինել: Շատ անգամ ծնոտի ցավը կամ ծնոտի սեղմումը առաջանում են TMJ- ի կամ Temporomandibular Joint Syndrome- ի պատճառով: Ոմանք ծնոտի ցավից ազատում են գտնում `ծնոտը ճաքելով, իսկ ոմանք էլ ձգում և մերսում` ավելի շատ թեթևացում ապահովելու համար:

Jնոտը սեղմելը կարող է առաջացնել գլխացավեր, ատամների վնասում և այլ խնդիրներ: Սովորությունը կարող է առաջանալ ցերեկային կամ գիշերային ժամերին, սակայն այն շտկելը սովորաբար պահանջում է ծնոտի ուշադիր վերապատրաստում և խնդրի համար պատասխանատու ցանկացած սթրեսի նվազեցում:

Եթե գործ ունեք թունդ, սեղմված կամ ցավոտ ծնոտի հետ, ապա գիտեք, որ այն կարող է հատկապես անհանգստացնել երեկոյան ժամերին: Քնելուց առաջ ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար կատարեք մի շարք արագ և հեշտ ձգումներ, այնուհետև հետևեք առավոտյան մի քանի պարզ զորավարժությունների:

Ձեր ծնոտը վերահսկվում է ձեր ժամանակավոր ծնոտային հոդի (TMJ) միջոցով: Ձեր TMJ- ն կարող է լարվել կամ կողպվել սթրեսի, անհամապատասխանության և ատամների կրճտոցի պատճառով: Կողպված ծնոտը ցավոտ վիճակ է, որը հաճախ կարող է առաջացնել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը և պարանոցի կամ դեմքի ցավը:

Massանգվածային մկանները ձեր մարմնի ամենակարևոր մկաններից են, բայց մարդկանց մեծամասնությունը դրան մեծ ուշադրություն չի դարձնում: Դա մեծ մկան է անմիջապես ձեր ծնոտների միացման տեղում: Երբ կծում կամ ծամում եք, կարող եք զգալ, որ այն շարժում է ձեր ստորին ծնոտը:

Lockjaw- ն ընդհանուր տերմին է ՝ ծնոտի մկանների շուրջ ամրության և ցավի համար: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում ձեր ժամանակավոր ծնոտային հոդի (TMJ) ՝ ձեր հիմնական ծնոտի հոդի խնդրից: Սա սարսափելի է թվում, բայց դա սովորական խնդիր է, որը կարող ես ինքդ կառավարել:

Մետատարսալգիան տարածված և հաճախ ցավոտ վիճակ է, որը առաջանում է ձեր ոտքի գնդակի բորբոքումից: Դա սովորական խնդիր է մարզիկների, տարեցների և նրանց համար, ովքեր կրում են չաջակցվող կոշիկներ, բայց ընդհանուր առմամբ դա շատ բուժելի է: Հաճախ ոտքը հանգստացնելը, սառույցի փաթեթները ցանկացած այտուցի կիրառելը և առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային ցավազրկող դեղամիջոցների օգտագործումը կարող են օգնել բուժել ցանկացած անմիջական ցավ:

Hammertoe- ն այն պայմանն է, երբ աննորմալ թեքություն է առաջանում ձեր մատների մեկ կամ մի քանի մատների մեջտեղում: Դա պայմանավորված է ձեր մատի մկանների, ջլերի և հոդերի դեֆորմացիայի պատճառով: Hammertoe- ն կարող է զարգանալ գենետիկական պատճառներով կամ այն կարող է առաջանալ նաև անհամապատասխան կոշիկների պատճառով:

Ոտնաթաթի ամենատարածված խանգարումը hallux valgus դեֆորմացիան է կամ բունիոնը: Bunions- ն զարգանում է, երբ ոսկրը կամ հյուսվածքը ձեր մեծ մատի հոդի մեջ տեղաշարժվում են տեղում: Նեղ կոշիկները, հետույքի անհարթությունը և ժառանգականությունը, կարծես, բոլորն էլ նպաստում են կապանների զարգացմանը, հատկապես կանանց մոտ:

Եթե ամբողջ օրը ոտքի վրա եք կամ առանց լավ հենարանի կոշիկ եք հագնում, կարող եք ցավ զգալ ձեր ոտնաթաթի ներքևի կամարի մկանների մեջ: Բարեբախտաբար, կան շատ հեշտ ձգումներ, որոնք կարող եք փորձել տանը, որոնք չեն պահանջում որևէ հատուկ սարքավորում: Նույնիսկ եթե դուք ցավ չեք զգում, ձեր կամարներն ամեն օր մարզելը կարող է օգնել դրանք ամուր պահել և չվնասել վնասվածքներից:

Եթե ձեր ոտքերը հոգնել և ցավում են երկարատև կանգնելուց հետո, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք որոշակի թեթևացում գտնել: Տնային պարզ միջոցները, ինչպիսիք են տաք ջուրը ներծծելը, ոտքերի մերսումները և առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները կօգնեն որոշ ցավերի դեպքում, ինչպես նաև կարող եք փորձել որոշ ձգվող վարժություններ ՝ տհաճությունը թեթևացնելու համար:

Ոտքերի ցավերը կարող են խանգարել ձեր օրը կամ դժվարացնել գիշերը քնելը: Հնարավոր է, որ ձեր ամբողջ ոտնաթաթի կամ պարզապես մատների մեջ ցավեր առաջանան: Տարբեր բաներ կարող են ոտքերի ցավեր առաջացնել, բայց լավ նորությունն այն է, որ դրանք հաճախ կանխելի են:

Մեր ոտքերը ամեն օր սթրեսի են ենթարկվում: Նրանք կրում են մեր ամբողջ մարմնի քաշը և աջակցում են մեզ ցանկացած գործունեության մեջ, որը մենք որոշում ենք կայացնել, լինի դա զբոսանք այգում, թե ինտենսիվ մարզական գործունեություն: Այնուամենայնիվ, ոտքերը սահմաններ ունեն և հաճախ ցավոտ կլինեն:

Կրունկի ցավի ամենատարածված պատճառը պլանտարային ֆասիիտն է: Դա կարող է չափազանց ցավոտ լինել, միջամտել առօրյա առօրյա գործունեությանը և նվազեցնել տառապողի կյանքի որակը: Ոտնաթաթի ֆասիան կապի հյուսվածքի լայն, հարթ կտոր է, որը կրում է ոտնաթաթը գարշապարից մինչև մատները:

Patնցումային ողնաշարի ցավը այն ցավն է, որը դուք կարող եք ունենալ ձեր ծնկաթմբի շուրջը կամ ետևում (պաթելլա): Այս ցավը երբեմն կոչվում է «վազորդի ծնկ», քանի որ տարածված է մարզիկների մոտ: Գլխուղեղի ցավը կարող է ավելի ուժեղանալ, երբ վազում եք, քայլում, երկար նստում կամ կծկվում:

Հղիության ընթացքում կոնքի ցավ զգալը կարող է իսկապես սարսափելի լինել, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, արագ շտապ օգնություն եք ցանկանում: Կոնքի ցավը տեղի է ունենում ձեր իրանի ներքևի հատվածում ՝ որովայնի և ազդրոսկրի միջև: Այս ցավը կարող է նորմալ լինել, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է, որպեսզի թույլ տա ձեր երեխային մեծանալ, բայց երբեմն դա անհանգստության տեղիք է տալիս:

Անկախ նրանից, թե մոտ եք ծննդյան ամսաթվին, թե մտահոգված եք վաղ ծննդաբերության մեջ, հեշտ է գերզգուշանալ ձեր մարմնի հետ կատարվող բոլոր իրադարձությունների մասին, երբ փնտրում եք նշաններ, որ ձեր երեխան շուտով կժամանի: Թեև կան որոշ հուշումներ, որոնք կարող եք փնտրել, կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր կնոջ հղիության և ծննդյան փորձը եզակի է:

Կան ժամանակներ, երբ դուք կարող եք ունենալ մկանային -կմախքային ցավ, որը ցավ է մկանների, նյարդերի, հոդերի, ջիլերի, կապանների և միացնող այլ հյուսվածքների նկատմամբ, այն աստիճանի, երբ ցավում է շարժվելը: Կարող են լինել նաև պահեր, երբ ցավն ու ցավն այնքան են սաստկանում, որ դուք պետք է սահմանափակեք այն, ինչ կարող եք անել կամ այն, ինչ ցանկանում եք անել:

Չիկունգունիան վարակիչ հիվանդություն է, որն առաջանում է մոծակների խայթոցով տարածվող վիրուսից: Այն տարածված է այնպիսի շրջաններում, ինչպիսիք են Աֆրիկան, Հնդկաստանը և Հարավարևելյան Ասիան: Այս հիվանդությունը բնութագրվում է բարձր ջերմության կտրուկ առաջացմամբ (38.

Դենգե տենդը հիվանդություն է, որն առաջանում է վարակված մոծակների փոխանցած վիրուսից: Հիվանդությունը տարածված է Կարիբյան ծովում, Կենտրոնական Ամերիկայում և Հարավային Կենտրոնական Ասիայում: Դենգեի ախտանիշները ներառում են ջերմություն, ուժեղ գլխացավ, աչքի հետևի ցավ (հետադարձ ուղեծրային ցավ), հոդերի և մկանների ցավ և ցան:

Փորձագետները համաձայն են, որ մալարիան առաջանում է մակաբույծից, որը փոխանցվում է վարակված մոծակների խայթոցների միջոցով: Մալարիան ամենից հաճախ հանդիպում է արևադարձային և մերձարևադարձային միջավայրերում, ուստի դժվար թե այն հայտնվի, եթե դուք ապրում եք բարեխառն կլիմայական պայմաններում:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մալարիան առաջանում է մակաբույծից և փոխանցվում է վարակված էգ մոծակի խայթոցից: Մոծակը զարգացնում է մակաբույծը մալարիայով վարակված անձին կծելուց հետո, որն այնուհետ փոխանցվում է այն կծած հաջորդ մարդուն: Մալարիան տարածված է ավելի քան 100 երկրներում, և տարեկան մոտ 300 միլիոն մարդ վարակվում է աշխարհում:

Ձեր բակից մշտական ջուրը հեռացնելը կարևոր է, հատկապես, եթե դուք ապրում եք մի տարածքում, որտեղ մոծակները գերակշռում են: Պահպանեք ձեր բակը մաքուր և զերծ ամեն ինչից, ինչը կարող է ջուր բռնել, հատկապես գարնանը և ամռանը: Հակված եղեք ջրային առանձնահատկություններին, ինչպիսիք են լողավազաններն ու լճակները:

Պարանոցում ճռճռոց ունե՞ք: Պարանոցի ցավ ունե՞ք: Ոմանք խորհուրդ են տալիս մերսումը ՝ որպես այս տեսակի անհարմարությունների բուժում, լինի դա մերսում, բուժական մերսում, թե դասական մերսում: Մինչ գիտությունը դեռ հեռու է, մերսումները կարող են թեթևացնել, երբ զուգակցվում են ձեր բժշկի նշանակած այլ թերապիաների հետ:

Օստեոարթրիտով տառապողների համար ամեն օր կարող է բերել նոր հիասթափությունների և դժվարությունների: Այնուամենայնիվ, բուժման և առողջ ընտրության միջոցով օստեոարթրիտով ցավը կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, որոնք կարող են հիվանդությամբ ապրելը ավելի կառավարելի դարձնել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծնկների տեղաշարժը, որը նաև կոչվում է միջքաղաքային տեղաշարժ, սովորական վնասվածք է, որը սովորաբար տեղի է ունենում սպորտի կամ ծանր ֆիզիկական գործունեության դրվագների ժամանակ: Տեղաշարժը տեղի է ունենում, երբ ծնկի գլխիկը կամ պաթելան դուրս է սահում տեղից:

Շեղված ուսը ցավոտ վնասվածք է, որը տեղի է ունենում, երբ թևի ոսկրերի գնդիկը նմանվում է ուսի գոտու վարդակից նման միացությունից: Երբ ուսի հոդը տեղափոխվում է, ամրագոտիներով կամ ժապավենով անշարժացնելը կարող է նվազեցնել ցավը, ապահովել աջակցություն և օգնել ձգվող ջիլերն ու կապանները ավելի արագ բուժել:

Մարդիկ, ովքեր ֆիզիկապես ակտիվ են կամ մասնակցում են բարձր կոնտակտային սպորտին, վնասվածքների ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Ընդհանուր վնասվածք է առանձնացված AC հոդը: AC- ն հապավում է ակրոմիոկլավիկուլարի համար, այն կապաններից մեկը, որը ձեր ուսի երկու մասերը միասին է պահում:

Neնկագնդի տեղաշարժը կամ միջքաղաքային տեղաշարժը տեղի է ունենում, երբ ծնկի գլխիկը տեղից սահում է, ընդհանրապես դեպի ոտքի արտաքին կողմը, որի արդյունքում այն ուռչում է: Kնկաթափի տեղաշարժերը սովորաբար տեղի են ունենում պարելիս կամ մարմնամարզության ժամանակ տնկված ոտքով ծունկը ոլորելու կամ պտտելու արդյունքում:

Երբ դուք տեղաշարժում եք ձեր ուսը, ձեր ոսկորը դուրս է գալիս հոդից: Ակնհայտ է, որ դուք ցանկանում եք կանխել այդ ցավալի փորձը: Դրա կանխարգելման հիմնական ուղիներն են ՝ աշխատել ուսի ամրության վրա, ներառյալ թիակի շրջանի մկանները, պտտվող բռունցքը և դելտոիդը:

Սթրեսային գնդակը բժշկական տեսանկյունից հայտնի է որպես միոֆասացիոն ձգանման կետ: Սրանք հատուկ ոլորտներ են, որտեղ մկանները ենթարկվել են մշտական սթրեսի, ինչը կարող է առաջացնել սթրեսային գնդակների զարգացում: Այս սթրեսային գնդիկները կամ մկանային հանգույցները հակված են ստեղծել շատ քնքուշ, ցավոտ տարածքներ, որոնք ավելի են վատթարանում սթրեսի ժամանակ:

Անկախ նրանից, թե դուք ունեք կոշտ պարանոց, կամ պարզապես ցանկանում եք ամրացնել այն, կան մի շարք ձգումներ և վարժություններ, որոնք ուղղված են պարանոցի վրա: Դրանցից շատերը կարող եք անել նստած վիճակում, ինչը կատարյալ է, եթե նստած եք գրասեղանին կամ երկար քշելիս:

Մի քանի պարզ քայլով կարող եք աշխատել կանխելու համար պարանոցի ցավը: Ձգվելուց մինչև կեցվածքի հետ մի քանի փոփոխություն կատարելը, այս սովորություններից մի քանիսը ձեր կյանքում ներառելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել տարբերությունը: Ինչպես միշտ, մի մոռացեք խոսել ձեր բժշկի հետ ցավի և ձգման նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ:

Մկանները, որոնք օգնում են վերահսկել շարժումը ձեր կոնքի հոդերի մեջ և շուրջը, բարդ են: Ձեր gluteus maximus- ը ձեր մկանային գոտու կարևոր մկանն է: Թեև այս վարժությունները կօգնեն ձեզ մեծացնել ազդրի չափը, դրանք չեն կարող փոխել ձեր ոսկրային կառուցվածքը:

Մեջքի և պարանոցի ցավը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առօրյա կյանքի վրա և դժվարացնում է տեղից տեղ հասնելը: Չնայած այս ցավը կարող է լինել ավելի լուրջ վիճակի նշան, ինչպիսին է ողնաշարի ստենոզը, ուռուցիկ սկավառակը կամ ողնաշարի արթրիտը, այն կարող է նաև բխել ձեր տարիքից և ներկայիս ապրելակերպից:

Եթե հայելու մեջ նայեք ձեր պրոֆիլին և նկատեք, որ ձեր վերին մարմինը կռացած է առաջ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կլորացած ուսեր ունեք: Այս վիճակը կարող է զարգանալ առաջ թեքվելուց շատ ժամանակ ծախսելու արդյունքում կամ կարող է բխել մեջքի կամ ուսի թուլացած մկաններից:

Պարանոցի լարվածությունը վնասվածք է ձեր պարանոցի մկանների կամ ջլերի: Լարվածության դեպքում դուք կարող եք զգալ պարանոցի կոշտություն, ինչպես նաև ցավ, բաբախում կամ կտրուկ ցավ ձեր պարանոցում, որն ավելի է վատանում շարժումների հետ: Բարեբախտաբար, պարանոցի լարվածության մեծ մասն ինքնուրույն բուժվում է մի քանի օրվա ընթացքում ՝ փոքր հանգստությամբ և ինքնասպասարկմամբ: