Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Մարմնի յուրաքանչյուր հոդ ունի աճառ, ուսը ՝ լաբրումը: Լաբրումը այն աճառն է, որը շարում է ուսի եզրը ՝ ուսի խոռոչն անձեռնմխելի պահելու համար: Ամենօրյա ֆիզիկական գործունեության մեծ մասի հետ, որը պահանջում է համահունչ պտույտ և ուսի լարվածություն, լաբրումը կարող է շատ զգայուն լինել արցունքների:

Սառեցված ուսը (կամ կպչուն կապսուլիտը) առաջացնում է ուսի հոդի խստություն և ցավ: Ձեզ սպառնում է սառեցված ուսի զարգացումը, եթե դուք ապաքինվում եք այնպիսի հիվանդությունից, ինչպիսին է կաթվածը կամ մաստէկտոմիան: Այն առավել տարածված է քառասուն տարեկանից բարձր անհատների և կանանց մոտ, որոնք սովորաբար դրսևորվում են 3 փուլով ՝ սառեցում (ցավոտ փուլ), սառեցում (սոսնձման փուլ) և հալեցում (վերականգնման փուլ):

Պարանոցի ամրապնդումը կարող է բարելավել շարժունակությունը, նվազեցնել ցավն ու լարվածությունը և նվազագույնի հասցնել վնասվածքների ռիսկը: Մի քանի պարզ վարժություններով դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր պարանոցի մկանների ամրապնդման և նրանց աջակցող մկանների կառուցման վրա:

Սկավառակի ճողվածքը կարող է աներեւակայելի ցավոտ լինել: Դա տեղի է ունենում, երբ սկավառակի ներսից փափուկ նյութի մի մասը, որը պաշտպանում է ձեր ողնաշարը, դուրս է գալիս: Սկավառակի հերնիայով տառապող ոչ բոլորն են ցավ ունենում, բայց եթե սկավառակից դուրս եկող նյութը սրում է մեջքի նյարդերը, դա կարող է ուժեղ ցավ պատճառել:

Մազերի ներաճը սովորական խնդիր է, որը կարող է առաջանալ սափրվելու ցանկացած վայրում, այդ թվում ՝ պարանոցի վրա: Ներաճած մազերը ոչ միայն տհաճ և անհարմար են, այլև կարող են հանգեցնել ձեր մաշկի վարակների, սպիերի և մուգ գույնի: Ձեր պարանոցի վրա աճած մազերի կանխարգելումը նման է ձեր դեմքին:

Էպիլյացիան հեռացնում է մարմնի մազերը արմատից կամ ֆոլիկուլից: Էպիլյացիայի ձևերը ներառում են էպիլյացիա, պոկում և լազերացում: Էպիլյացիայի յուրաքանչյուր տեսակ ունենում է ներաճած մազերի առաջացման վտանգ: Դրանք կարող են վարակվել և ցավ պատճառել ՝ ստեղծելով նույնիսկ ավելի մեծ խնդիր, քան անցանկալի մազերը:

Մշակված մազերը շատերի համար անհանգստացնող և ցավոտ խնդիր են: Նրանք երբեմն բռնկվում են ձեր մարմնի զգայուն հատվածներում, ներառյալ քիթը: Եթե ձեր քթի մեջ աճած մազեր եք գտնում, համեմատաբար հեշտ է բուժել դրանք և կանխել ուրիշի առաջացումը: Քայլեր Մաս 1 -ից 2 -ը.

Մազերի աճը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մազերը վերաճում են մաշկի մեջ, այլ ոչ թե աճում մաշկից: Ներաճած մազերը բավականին տարածված են թե՛ երիտասարդների, թե՛ տարեցների մոտ, բայց առավել հաճախ հանդիպում են խիտ գանգրացված մազերով մարդկանց մոտ, քանի որ բնական գանգուրը ձգտում է մազերը հետ մղել դեպի մաշկը:

Ներաճած մազերը զարգանում են, երբ մազերը վերաճում են ոչ թե մաշկից դուրս, այլ կարող են հանգեցնել բորբոքման և վարակի: Սովորաբար անհատներն աճած մազեր ունեն այն հատվածներում, որտեղ մազերը հեռացվել են սափրվելու, սեղմելու կամ էպիլյացիայի միջոցով, և դա ավելի հաճախ հանդիպում է սերտորեն գանգրացված մազերով մարդկանց մոտ, քանի որ բնական գանգուրը մազերը հետ է մղում մաշկի մեջ:

Մազերի ներաճը կարող է առաջանալ ցանկացած վայրում, որտեղ մազերը աճում են մարմնի վրա: Դա տեղի է ունենում, երբ մազի ֆոլիկուլը գանգրվում է մաշկի մակերևույթի տակ: Տարածքը հաճախ դառնում է բորբոքված ու կարմիր, առաջացնելով ցավ: Մշակված մազերը սովորաբար հայտնվում են սափրվելուց հետո:

Մազերի ներաճած մազերը առաջանում են այն ժամանակ, երբ մազերի սուր ծայրերը վերաճում են ձեր մաշկի մեջ այն հեռացնելուց հետո, ինչպիսիք են սափրվելը, էպիլյացիան կամ պինցետը: Երբ դեմքի ներաճած մազերը ներթափանցում են մաշկի վրա, տարածքը կարող է գրգռվել և բորբոքվել ՝ առաջացնելով ցավ, քոր և կարմրություն:

Ելակի ոտքերն առաջանում են աճեցված մազերի կամ կեղտի պատճառով, որոնք ընկնում են մազերի ֆոլիկուլներում, ինչը պատճառ է դառնում, որ ձեր ոտքերի մաշկը նման լինի ելակի մարմնին: Այս վիճակը վտանգավոր չէ, բայց դրա տեսքը կարող է անհանգստացնել ձեզ: Ելակի ոտքերի ամենատարածված պատճառներն են պզուկները և աճած մազերը:

Մազերի ներաճը առաջանում է, երբ մազերը հետ են աճում դեպի մաշկը, ինչը վկայում է կարմիր, ցավոտ բշտիկի մասին: Մազերի մեծամասնությունը հեշտությամբ են վարվում (չնայած դրանք կարող են անհանգստացնող և տհաճ տեսք ունենալ), բայց մյուսները կարող են ապացուցվել, որ մշտապես անհանգստացնող են և նույնիսկ վարակի են հանգեցնում:

Երբ ձեր ուսին մի հանգույց կա, գուցե մեղադրեք այն, որ օրը կռացած անցկացնում եք ձեր գրասենյակի համակարգչի վրա: Բայց ձեր բոլոր հաշիվ -ապրանքագրերի վերջնաժամկետը ավարտելու սթրեսը կարող է նույնքան մեղավոր լինել, որքան ձեր նստած կեցվածքը: Ուսի լարվածությունը հաճախ ունենում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական պատճառներ, հետևաբար պահանջում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական բուժում:

Ուսերի ցավը կարող է հիասթափեցնել, հատկապես եթե վստահ չեք, թե ինչն է այն առաջացնում: Դուք կարող եք ուսի ցավ զարգացնել սպորտային վնասվածքի, ծանր առարկաներ բարձրացնելու կամ ուսի մկանների ավելորդ օգտագործման պատճառով: Խնդիրը ախտորոշելու համար սկսեք նույնականացնել ձեր ախտանիշները, դրանց պատմությունը, գտնվելու վայրը և ծանրությունը և օգնականի օգնությամբ կատարել շարժման թեստերի շարք:

Օuհ Ուսի ցավն ամենևին զվարճալի չէ: Եթե ունեք ենթակրոմիալ բուրսիտ, կամ ուսի ցավ և բորբոքում, հավանականություն կա, որ դուք կարող եք բուժել այն և ազատվել ցավից: Քայլեր Հարց 1 -ից 6 -ից. Նախապատմություն Քայլ 1. Բուրսան հեղուկով լցված պարկ է, որը քսում է հոդերը:

Ուսի շարժունակությունը կարող է կրճատվել մի շարք պատճառներով, ներառյալ չափից ավելի օգտագործումը, չօգտագործումը, արթրիտը և հոդերի վնասվածքները, ի թիվս այլոց: Եթե ուսերի սահմանափակ շարժունակությունը ազդում է ձեր կյանքի վրա, այցելեք ձեր բժշկին ճշգրիտ ախտորոշման և բուժման առաջարկությունների համար:

Ուսի տենդոնիտը ցավոտ է, հիասթափեցնող և խանգարում է հիմնական ամենօրյա գործունեությանը: Բարեբախտաբար, կան դրա կառավարման եղանակներ: Քանի որ դա պայմանավորված է կրկնվող շարժումներով, փորձեք ձեր ուսը անշարժ պահել: Painավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար սառույց քսեք և առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունեք:

Ձեր հետևի դելտոիդները ձեր հետևի ուսի մկաններն են, որոնք օգնում են ձեզ պահպանել լավ կեցվածք և պտտել ձեր ուսը իր շարժումների տիրույթում: Չնայած նրան, որ շատ վարժություններ ուղղված են ձեր ուսերին, նրանք օգտագործում են նաև ձեր մյուս մկանները, այնպես որ ձեր հետևի դելտերն այդքան ուժեղ չեն դառնում:

Սպոնդիլոզը (հայտնի է նաև որպես արգանդի վզիկի սպոնդիլոզ կամ արգանդի վզիկի օստեոարթրիտ) պարանոցի ողնաշարի սկավառակների դեգեներացիա է: Չնայած դա սովորական վիճակ է տարեց մարդկանց շրջանում, ախտանիշները դանդաղ են զարգանում ժամանակի ընթացքում և մեծապես տարբերվում են անձից մարդուն:

Թեթև գմբեթով և մեկ -երկու ձգվող վարժությամբ շատ հեշտ է ուղղել կլորացված ուսերը: Ամսական երկու անգամ յուրաքանչյուր նիստ անցկացնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի րոպե: Կլորացված ուսի շտկումը բարելավում է ողնաշարի կեցվածքը, ինչը ցանկալի է, քանի որ անհավասար հարթության դեպքում ողնաշարի միջև ընկած սկավառակները ավելի արագ են մաշվում:

Whiplash- ը պայման է, որը տեղի է ունենում, երբ գլուխը ուժգին շարժվում է, իսկ պարանոցի մկանները սովորականից ավելի երկարաձգվում են: Եթե դուք զգացել եք միջադեպ, որը կարող է առաջացնել մտրակ, ապա պետք է գնահատեք, թե արդյոք ունեք դրա ախտանիշներից որևէ մեկը:

Դուք, հավանաբար, AC (ակրոմիոկլավիկուլյար) հոդին վերաբերում եք պարզապես որպես ձեր «ուս», իսկ հոդի ցանկացած վնասվածք կոչվում է «ուսի բաժանում»: Տեխնիկապես, հոդը կապում է ձեր կոճղակը ձեր ուսի սայրի հետ: Ամենից հաճախ այն վնասվածք է ստանում ուսի կամ ձեր երկարած թևի ուղիղ հարվածի կամ սպորտի կամ աթլետիկայի վրա կենտրոնացած յոգայի կրկնվող սթրեսային վնասվածքների արդյունքում:

Պտտվող բռունցքը նուրբ տեղ է ձեր ուսի մեջ, որտեղ չորս մկան բռունցք են կազմում ձեր թևի շուրջը: Պտտվող բռունցքը օգնում է ձեզ բարձրացնել և պտտել ձեր ձեռքը, և այն ուսը կայուն է պահում, երբ ձեր ձեռքը շարժվում է: Համեմատաբար հեշտ է ձեր պտտվող բռունցքը պատռել կամ վնասել ֆիզիկական գործունեության միջոցով:

Լավ կեցվածքը կարևոր է: Այն ոչ միայն կարող է կանխել մկանների ցավն ու խանգարումները, ինչպիսին է կարպալ թունելի սինդրոմը, լավ կեցվածքը կարող է բարձրացնել ընդհանուր վստահությունը: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք ձեր երեխաներին սովորեցնել լավ կեցվածք:

Postիշտ կեցվածքի ձևավորումը շատ կարևոր է, երբ սովորում ես կիթառ նվագել բնական, առողջ ձևով: Մարմնի վերին հատվածը հանգիստ պահելով և սովորելով, թե ինչպես պետք է ճիշտ կեցվածք ունենալ կանգնած և նստած վիճակում, դուք կկարողանաք խաղալ ձեր լավագույն ունակություններով ՝ միևնույն ժամանակ խուսափելով վնասվածքներից:

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան հեշտ է աշխատանքից հետո թեքվել այդ հարմարավետ բազմոցին կամ սմարթֆոնի վրա հենվել, երբ մենք նստում ենք ավտոբուսով: Բայց եթե դուք երբևէ ճռճռոց եք ունեցել ձեր պարանոցին կամ արթնացել եք մեջքի ցավով երկար հանգստանալուց հետո, ապա ձեր կեցվածքը կարող է մեղավոր լինել:

Կոնքի թեքությունն անհարմար վիճակ է, որը կարող է առաջանալ այն ժամանակ, երբ ստամոքսի և մեջքի շուրջ մկանները դառնում են ազատ և չափազանց ճկուն: Որոշ դեպքերում դա կարող է առաջանալ ձեր ոսկրային կառուցվածքի բնական տատանումների պատճառով: Եթե դա ձեզ ցավ չի պատճառում կամ չի սահմանափակում ձեր շարժունակությունը, գուցե կարիք չունենաք այն բուժելու:

Լավ կեցվածքը շատ կարևոր է առողջության պահպանման մասին խոսելիս: Դա կարող է նույնքան կարևոր լինել, որքան լավ սնվելը, ֆիզիկական վարժությունները, պատշաճ քունը և խուսափել վնասակար բաներից, ինչպիսիք են թմրանյութերն ու ալկոհոլը: Լավ կեցվածք ունենալը օգնում է ձեր ոսկորները ճիշտ հարթեցնելուն, ինչպես նաև համոզվել, որ ձեր հոդերը, մկանները և կապանները աշխատում են այնպես, ինչպես նախատեսված են:

Ալեքսանդր տեխնիկան ձեր մարմինը շարժելու միջոց է, որն օգնում է ազատել լարվածությունը և բարելավել ձեր կեցվածքը ՝ սովորեցնելով ձեզ դադարեցնել վատ սովորությունները, որոնք կարող են ունենալ ձեր մարմինը պահելու հարցում: Տեխնիկան սովորելու լավագույն միջոցը մասնագետի դասավանդած դասին մասնակցելն է, բայց կան նաև բազմաթիվ գրքեր, որոնք կարող եք կարդալ կամ առցանց հոդվածներ ուսումնասիրել, որոնք ձեզ նույնպես կսովորեցնեն տեխնիկան:

Անկախ նրանից, թե դուք ունեք մաքուր առողջապահական հաշիվ կամ պայքարում եք քրոնիկ հիվանդության հետ, ձեր առողջապահության ոլորտում ակտիվ դեր խաղալը կարող է լինել սպառիչ և ճնշող, բայց նաև հզորացնող: Սկսեք ՝ փոքր քայլեր ձեռնարկելով ինքներդ ձեզ կրթելու և ձեր հիմնական բժշկական մանրամասները կազմակերպելու ուղղությամբ:

Երբեմն կարող է դժվար լինել իրականում հանգստանալը, երբ վերջապես որոշակի արձակուրդ եք ստանում: Անկախ նրանից, թե տանը եք, թե ճանապարհորդում եք, կարող եք ձեռնարկել մի քանի հիմնական քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ ապահովել, որ իրականում կարող եք լիցքաթափվել, հանգստանալ և վայելել ձեր հանգիստը, այլ ոչ թե շեշտը դնել ձեր կյանքի մյուս բոլոր իրադարձությունների վրա:

Եթե ձեր արյան ճնշման մակարդակը բնականաբար առողջ է, կարևոր է դրանք պահել այնտեղ: Եթե ունեք բարձր կամ ցածր արյան ճնշում, որը շտկման կարիք ունի, դիմեք բժշկի: Միասին, դուք կարող եք գտնել լավագույն, ամենակայուն ռազմավարությունները և անհրաժեշտության դեպքում դեղամիջոցները ՝ ձեր ճնշումը վերահսկողության տակ պահելու համար:

Ուլտրաձայնային հետազոտությունը կարող է իրականացվել տարբեր պատճառներով, սակայն արգանդում երեխային նայելը ամենատարածված պատճառն է: Եթե դուք վերջերս կատարել եք ուլտրաձայնային հետազոտություն և ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մեկնաբանել ձեր ուլտրաձայնային պատկերները, ապա կարող եք օգուտ քաղել ուլտրաձայնային պատկերման որոշ հիմունքների մասին իմանալուց:

Եթե դուք հղի եք և հետաքրքրված եք ձեր երեխայի սեռը պարզելով, գուցե ցանկանաք իմանալ, թե ինչպես երեխային ստիպել տեղաշարժվել ուլտրաձայնային հետազոտության համար: Ուլտրաձայնը, որը նաև կոչվում է սոնոգրաֆիա, ոչ ինվազիվ թեստ է, որն օգտագործում է ձայնային ալիքները ՝ ձեր երեխայի, արգանդի և պլասենցայի պատկերներ ստեղծելու համար:

Ամերիկայի բժշկական բիլինգի փաստաբանները հայտնում են, որ 10 հիվանդանոցային հաշիվներից 9 -ում առկա են սխալներ, որոնցից շատերն օգտվում են հիվանդանոցից: Եթե դուք ստանում եք մի օրինագիծ, որը թվում է չափազանց կամ սխալ, դուք պետք է անմիջապես սկսեք լուծել պոտենցիալ խնդիրը:

Անպտղությունը կարող է սթրեսային լինել, և պարզելը, որ ձեր ապահովագրությունը չի ներառում թանկարժեք ընթացակարգերը, միայն կավելացնի ձեր անհանգստությունը: Unfortunatelyավոք, ներկայումս ԱՄՆ 15 նահանգներ ունեն օրենքներ, որոնք ապահովագրողներից պահանջում են ապահովագրել անպտղության ապահովագրումը:

Հիվանդների պաշտպանության և մատչելի խնամքի մասին օրենքը (PPACA), որը հայտնի է որպես Obamacare, բարեփոխեց առողջապահության ոլորտը ՝ մատչելի ապահովագրությունը հասանելի դարձնելով բոլոր ամերիկացիներին: Obamacare- ը կոչված է վերացնելու գոյություն ունեցող պայմանների հիման վրա խտրականությունը և կանխելու ապահովագրական ընկերություններին հիվանդ հիվանդներին թողնելը, ինչպես նաև ընդլայնելու Medicaid- ը:

Համաձայն Առողջության ապահովագրության դյուրատարության և հաշվետվողականության մասին օրենքի (HIPAA), դուք իրավունք ունեք մուտք գործել ձեր անձնական բժշկական գրառումները ձեր բժշկական մատակարարի միջոցով: Ձեր էլեկտրոնային բժշկական գրառումները (EMR) մուտք գործելու համար դուք պետք է ստեղծեք բժշկական գրառումների հարցում և այն ներկայացնեք ձեր առողջապահական մատակարարին:

Միշտ խելամիտ է պահել ձեր բժշկական գրառումների պատճենները, քանի որ դրանք օգտակար կլինեն, եթե փոխեք բժիշկներին, գնաք շտապ օգնության բաժանմունք, հիվանդանաք ճանապարհորդության ընթացքում կամ տեղափոխվեք այլ վայր: Ձեր բժշկական գրառումների կոշտ և թվային պատճենները հարմար կազմակերպված կարող են խնայել ձեր ժամանակը և թույլ տալ ձեզ ստանալ ավելի լավ բժշկական օգնություն: