Հղիության ընթացքում կոնքի ցավ զգալը կարող է իսկապես սարսափելի լինել, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, արագ շտապ օգնություն եք ցանկանում: Կոնքի ցավը տեղի է ունենում ձեր իրանի ներքևի հատվածում ՝ որովայնի և ազդրոսկրի միջև: Այս ցավը կարող է նորմալ լինել, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է, որպեսզի թույլ տա ձեր երեխային մեծանալ, բայց երբեմն դա անհանգստության տեղիք է տալիս: Նախքան որովայնի ցավը վերապրելը, որոշեք, թե ինչն է այն առաջացնում, որպեսզի ճիշտ տեսակի խնամք ստանաք: Այնուհետև կան ցավերի բուժում և ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող եք փորձել: Այնուամենայնիվ, գուցե անհրաժեշտ լինի զանգահարել կամ այցելել ձեր բժշկին բժշկական բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Որոշեք ձեր ցավի պատճառը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ցավը սուր է կամ ձանձրալի, առանց որևէ այլ ախտանիշի:
Թեև դա կարող է ձեզ նյարդայնացնել, բայց հղիության ընթացքում կոնքի ցավ զգալը միանգամայն նորմալ է: Ձեր ազդրերն ու կոնքը տարածվում են աճող երեխային տեղավորելու համար, ինչը ցավ է պատճառում: Փորձեք չանհանգստանալ, եթե ձեր ցավը գալիս ու անցնում է, և որևէ այլ ախտանիշ չունեք: Հավանական է, որ դուք հղիության նորմալ ցավեր եք ունենում:
Եթե սկսում եք անհանգստանալ, զանգահարեք ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ ձեր ցավը հղիության սովորական ցավերն են: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ, թե մտահոգվելու կարիք ունեք, թե ոչ:
Քայլ 2. Recանաչեք կոնքի գոտու ցավի (PGP) ախտանիշները:
Այս վիճակը նորմալ է և ազդում է 5 հղի կանանցից 1 -ի վրա, բայց դուք կարող եք դրա համար ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել, եթե նախկինում վնասել եք կոնքի շրջանը, հոդերը անհավասար են շարժվում, կամ եթե երեխան մեծ է կամ որոշակի դիրքով:. PGP- ն կարող է ձեզ շատ ցավ պատճառել և կարող է ազդել ձեր շարժունակության վրա, բայց դուք կարող եք թեթևացում գտնել ցավազրկողների և ապրելակերպի փոփոխությունների հետ: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դուք ունեք PGP, որպեսզի կարողանաք քննարկել ձեր բուժման տարբերակները: Որոշելու համար, արդյոք դուք կարող եք ունենալ PGP, ստուգեք, արդյոք ունեք հետևյալ ախտանիշները.
- Painավ ձեր pubic ոսկրերի կենտրոնում
- Painավ, որն անցնում է մեջքի 1 կամ երկու կողմերում
- Perավ ձեր պերինայում (տարածքը ձեր հեշտոցի և անուսի միջև)
- Ձեր ազդրերի լայնացում
- Սեղմելով կամ հղկելով ձեր կոնքի շրջանում
- Վատանալ ցավը, երբ կանգնում եք, քայլում, բարձրանում կամ իջնում աստիճաններով, կանգնում 1 ոտքի վրա, ոտքերը տարածում, ոտքերը երկարում, երկկողմանի ճնշում տրոհանների վրա (որտեղ ոտքը միանում է ազդրին) կամ շրջվում
Գիտեի՞ք
Կոնքի գոտու ցավը կարող է առաջանալ ցանկացած եռամսյակի ընթացքում և կարող է տատանվել մեղմից մինչև ծանր: Դա չի վնասի ձեր երեխային, այնպես որ անհանգստանալու կարիք չունեք:
Քայլ 3. Փնտրեք աշխատանքի նշաններ, եթե 35 շաբաթն անցել եք:
Երբեմն կոնքի ցավը ծննդաբերության վաղ նշան է, հատկապես, եթե ուշանում եք երրորդ եռամսյակում: Եթե ծննդաբերությունը առաջացնում է ձեր կոնքի ցավը, դուք նույնպես կնկատեք վաղ ծննդաբերության այլ նշաններ: Գնացեք հիվանդանոց, եթե ունեք աշխատանքի հետևյալ նշանները.
- Կծկումներ, որոնք զգում են ցավոտ ձգում և ազատում
- Վարդագույն կամ կարմրավուն արտանետում
- Մեջքի ցավ
- Theուգարանից օգտվելու համառ ցանկություն
- Ձեր ջուրը կոտրվում է
Քայլ 4. Եթե արյունաքամ եք, դիմեք ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ դա վիժում չէ:
Սա իսկապես սարսափելի է, բայց աշխատեք չանհանգստանալ: Թեև կոնքի ցավը արյունահոսությամբ կարող է նշանակել, որ դուք վիժում եք, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Բարենպաստ բծերը հնարավոր են հղիության առաջին 1 -ից 3 ամիսների ընթացքում, բայց ամեն դեպքում կարևոր է գնահատվել: Անմիջապես գնացեք ձեր բժշկի կամ շտապ օգնության սենյակ, որպեսզի դուք և ձեր երեխան կարողանան բուժվել:
Մեկից խնդրեք ձեզ տանել բժշկի կամ շտապ օգնության սենյակ, որպեսզի ստիպված չլինեք մեքենա վարել:
Քայլ 5. Շտապ օգնություն ցուցաբերեք, եթե գլխապտույտ ունեք կամ ձեր սիրտը բաբախում է:
Թեև դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չունեք անհանգստանալու, բայց կոնքի ցավը, գլխապտույտը և սրտի բաբախյունը արտարգանդային հղիության նշաններ են: Սա շատ տարածված չէ, բայց ապահով լինելու համար գնացեք շտապ օգնության սենյակ: Նրանք ձեզ ստուգելու են ՝ համոզվելու, որ ամեն ինչ կարգին է:
Էկտոպիկ հղիությունը տեղի է ունենում, երբ բեղմնավորված սաղմը արգանդի փոխարեն կցվում է արգանդափողին: Քանի որ ձեր արգանդափողը շատ նեղ է երեխայի աճի համար, ձեր առողջությունը վտանգված է, եթե դուք բուժում չստանաք:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Painավի բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Takeավից ազատվելու համար վերցրեք ացետամինոֆեն (Տիլենոլ), եթե ձեր բժիշկը դա լավ է համարում:
Դուք հավանաբար անհանգստացած եք այն բանից, որ ինչ -որ բան կարող է վնասել ձեր երեխային, ներառյալ ցավազրկողները: Սովորաբար, հղիության ընթացքում ացետամինոֆենն անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար անվտանգ է: Այնուհետև վերցրեք այն, ինչպես նշված է շշի վրա, որովայնի ցավը թեթևացնելու համար:
Դուք կարող եք գտնել, որ ացետամինոֆենը բավարար չէ ձեր ցավը բուժելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր այլ տարբերակների մասին: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ այլ ցավազրկող, սակայն հղիության ընթացքում ացետամինոֆենը ամենաանվտանգն է:
Քայլ 2. Կիրառեք ջերմ կոմպրես ձեր կոնքի հատվածում 15-20 րոպե:
Որպես տաք կոմպրես օգտագործեք տաքացնող պահոց կամ տաք լվացքի կտոր: Draավը մեղմելու համար տաք կոմպրեսը տարածեք կոնքի շրջանում: Կոմպրեսը թողեք տեղում մոտ 15-20 րոպե: Կրկնեք այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անվտանգ է օգտագործել տաքացվող կարկատանը, որը նախատեսված է դաշտանային ցավերի համար: Դրանք ջերմություն կտարածեն կոնքի տարածքում մինչև 8 ժամ:
Քայլ 3. bathավը հանգստացնելու համար տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Վազեք հարմարավետ տաք, բայց ոչ տաք լոգանքով: Այլապես, ցնցուղ ընդունեք, եթե հարմարավետ եք կանգնած: Այնուհետև թրջեք կամ կանգնեք տաք ջրի մեջ մոտ 15-20 րոպե ՝ ձեր կոնքի ցավը հանգստացնելու համար:
Հնարավորության դեպքում ցնցուղի աթոռը դրեք ձեր ցնցուղի մեջ, որպեսզի կարողանաք նստել և հանգստանալ ջրի տակ:
Քայլ 4. Փորձեք TENS միավոր `ընթացիկ PGP- ն թեթևացնելու համար:
Մաշկային էլեկտրական նյարդերի խթանման միավորը կամ TENS միավորը խթանում են ձեր մկանները մեղմ էլեկտրական հոսանքով: Սա կարող է օգնել որոշ մարդկանց համար թեթևացնել կոնքի գոտու ցավը:
- Այցելեք ֆիզիոթերապևտ և հարցրեք այս տարբերակի մասին: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես միացնել էլեկտրոդները և օգնել ձեզ օգտագործել TENS միավորը առաջին անգամ:
- Եթե TENS- ի միավորը ձեզ հանգստություն պատճառի, կարող եք մտածել անձնական օգտագործման համար:
Քայլ 5. Seeավազրկման բուժման համար դիմեք ասեղնաբույժի:
Ասեղնաբուժությունն իսկապես օգտակար է հղիության ընթացքում կոնքի ցավը թեթևացնելու համար, հատկապես, եթե այն առաջանում է PGP- ով: Փնտրեք ասեղնաբույժ, ով հղի կանանց բուժման փորձ ունի: Այնուհետև ասեք ձեր ասեղնաբույժին, թե որտեղ եք ցավ զգում: Բուժման ընթացքում ասեղնաբույժը բարակ ասեղներ է մտցնում ձեր մաշկի մեջ ՝ ձեր ցավը թեթևացնելու համար:
- Սովորաբար ասեղնաբուժությունը չի վնասում, բայց կարող եք որոշակի անհարմարություն զգալ:
- Ասեղնաբուժություն ստանալուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հագեք մայրության աջակցության գոտի, որը կօգնի նվազեցնել կոնքի ցավը:
Կոնքի աջակցության գոտին կհեռացնի մարմնի որոշ ճնշում, հատկապես մեջքի վրա: Սա օգնում է թեթևացնել ցավը ձեր կոնքի, ազդրերի և մեջքի ստորին հատվածում: Ընտրեք մայրության աջակցության գոտի, որը ձեզ հարմարավետ է զգում, այնուհետև հագեք այն ամեն օր:
- Materննդաբերության աջակցության որոշ գոտիներ անցնում են ձեր որովայնի տակ `այն աջակցելու համար: Մյուսներն ունեն վերին խումբ, որը անցնում է ձեր որովայնի վրայով և ներքևի գոտի, որը անցնում է ձեր որովայնի տակ `լրացուցիչ աջակցության համար: Երկուսն էլ հիանալի տարբերակ են, այնպես որ ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:
- Aննդաբերության աջակցության գոտի կարող եք ձեռք բերել ծննդատան խանութում, որոշ հանրախանութներում կամ դեղատներում կամ առցանց:
Քայլ 2. Ընտրեք հարթ, աջակցող կոշիկներ `ձեր մարմնի վրա սթրեսը նվազագույնի հասցնելու համար:
Հղիությունը փոխում է ձեր կեցվածքը և քաշի բաշխումը, ինչը ցավ է պատճառում: Հարմարավետ, օժանդակ կոշիկներ կրելը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր ցավը: Ընտրեք բալետային բնակարաններ կամ հարմարավետ սպորտային կոշիկներ, որոնք ունեն բարձիկներ և կամարի հենարան:
Նույնիսկ ցածր գարշապարը կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր ազդրերի, կոնքի և մեջքի ստորին հատվածի վրա: Հղիության ընթացքում խուսափեք կրունկի կրումից:
Քայլ 3. Քնեք ձեր կողքին ՝ բարձը ծնկների միջև և որովայնի տակ:
Թեքվեք դեպի այն կողմը, որն առավել հարմար է ձեզ համար: Այնուհետև բարձ դրեք ձեր որովայնի տակ ՝ այն ամրացնելու համար: Բացի այդ, ձեր ոտքերի միջև դրեք բարձ ՝ ձեր կոնքերը, կոնքը և մեջքը պահելու համար: Սա կօգնի ձեզ հարմարավետ մնալ:
Ձեր կոնքերին և որովայնին բարձերով աջակցելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հանգստանալ և արթնանալ ավելի քիչ ցավով:
Քայլ 4. Կեգելի վարժություններ կատարեք ՝ կոնքի հատակն ամրացնելու համար:
Օգտագործեք զուգարանը այնպես, որ ձեր միզապարկը դատարկ լինի: Այնուհետեւ, պառկեք կամ նստեք հարմար դիրքում: Ձգեք կոնքի հատակի մկանները այնպես, ինչպես կասեցնեիք մեզի հոսքը: Պահեք 5 վայրկյան, ապա կրկնեք 5 անգամ:
- Կատարեք 2-3 հավաքածու Kegels ամեն օր `արդյունքը տեսնելու համար:
- Theորավարժություններին ընտելանալուց հետո ավելացրեք ձեր Kegels- ը պահելու ժամանակը մինչև 10 վայրկյան մեկ կրկնում և ավելացրեք ձեր կրկնումները մինչև 10 մեկ նիստի:
Քայլ 5. lightբաղվեք թեթև գործունեությամբ, բայց ինքներդ ձեզ շատ մի շտապեք:
Թեթև վարժությունները կարող են օգնել կանխել և թեթևացնել հղիության ցավը, ներառյալ կոնքի ցավը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և պարզեք, թե որ վարժություններն են ձեզ համար անվտանգ: Օրինակ, դուք, հավանաբար, կարող եք զբոսնել կամ ջրով թեթև վարժություններ կատարել:
Theորավարժությունները, որոնք կարող եք անել, կախված կլինեն ձեր գործունեության մակարդակից մինչև հղիանալը: Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ վարժությունները:
Հուշում
Մի նստեք օրվա ընթացքում միաժամանակ ավելի քան 30 րոպե: Չափից դուրս անգործությունը կարող է վատթարացնել ձեր ցավը:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեր ցավը հրահրող գործողություններից:
Հետևեք այն բաներին, որոնք առաջացնում են կոնքի ցավ, ինչպես օրինակ ՝ ծանր իրեր վերցնելը կամ աստիճաններով իջնելը: Այնուհետեւ, ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք այս գործոններից, որպեսզի ավելի քիչ ցավ ունենաք: Երբ չեք կարող խուսափել ինչ -որ բանից, նվազագույնի հասցրեք դրա հաճախականությունը:
Օրինակ ՝ աստիճաններով բարձրանալը կոնքի ցավի սովորական ձգան է: Եթե ձեր տանը աստիճաններ կան, գուցե ստիպված լինեք դրանք բարձրանալ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել ձեր ուղևորությունները վերևում:
Հուշում
Մի կռացեք, մի կռացեք կամ մի բարձրացրեք ծանր առարկաները: Այս գործողությունները, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն ձեր ցավը:
Քայլ 7. Օգնություն խնդրեք տնային գործերում և գնումներ կատարելիս:
Դուք կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ պետք է անեք, բայց հենց հիմա ձեր հիմնական մտահոգությունը ձեր երեխան է: Ասացեք ձեր ընտանիքի անդամներին, ընկերներին կամ սենյակակիցներին, որ այս պահին աջակցության կարիք ունեք: Խնդրեք նրանց բաժանել տնային գործերը, որպեսզի ձեզ չմղեն ցավի աստիճանի:
- Ասա. «Երեխան ինձ հիմա շատ ցավ է պատճառում, այնպես որ ես պետք է ավելի շատ հանգստանամ: Կարո՞ղ եք այս շաբաթ զբաղվել մաքրման և մթերային գնումներով »:
- Մեղավոր մի՛ զգացեք նրանցից օգնություն խնդրելու համար: Դուք պետք է առաջին հերթին ձեզ և ձեր երեխային դնեք:
Քայլ 8. Հանգստացեք մեջքով, երբ ցավ եք զգում:
Երբ ձեր ցավը սկսվի, ընդմիջեք և հանգստացեք: Նստեք հարմարավետ աթոռին և բարձ տեղադրեք մեջքի հետևում ՝ լրացուցիչ աջակցության համար: Սա կնվազեցնի ձեր մեջքի և կոնքի ճնշումը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զգալ:
Հանգստացեք մինչև 30 րոպե, մինչև ավելի լավ զգաք: Ավելի լավ է վեր կենալ և շրջել 30 րոպե անց, որպեսզի չձանձրանաք, ինչը կարող է ավելի ուժեղացնել ձեր ցավը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին ՝ ախտորոշում ստանալու և ձեր բուժման կարիքները քննարկելու համար:
Եթե ձեր ցավը շարունակվում է, գնացեք ձեր բժշկին `պարզելու, թե ինչն է դրա պատճառը: Նրանք կքննարկեն ձեր ախտանիշները և կուսումնասիրեն ձեզ ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր ցավը: Այնուհետև նրանք ձեզ կասեն ՝ բուժման կարիք ունեք, և ինչպիսի բուժման կարիք ունեք:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե որքան ժամանակ եք ցավ զգում, ինչպես նաև ցանկացած այլ ախտանիշ:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին կամ գնացեք հիվանդանոց, եթե կարծում եք, որ ծննդաբերության մեջ եք:
Հնարավոր է, որ աշխատանքի սկզբնական փուլում կարիք չունենաք հիվանդանոց գնալ, բայց պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին: Նրանք ձեզ կասեն, թե երբ գնալ հիվանդանոց ՝ ձեր երեխային ծննդաբերելու համար: Եթե անհանգստանում եք, առաջ գնացեք և գնացեք հիվանդանոց:
Հիվանդանոցը կարող է ձեզ տուն ուղարկել, եթե աշխատանքում շատ առաջ չես:
Քայլ 3. Հարմարեցման համար դիմեք ֆիզիոթերապևտի, օստեոպաթի կամ քիրոպրակտորի:
Փնտրեք մասնագետ, ով փորձառու է հղի կանանց բուժման մեջ: Նրանք կարող են ձեռքով շահարկել ձեր մկաններն ու հոդերը ՝ օգնելու ձեզ թեթևանալ: Հարցրեք ձեր բժշկին ուղղորդման համար կամ առցանց մասնագետ փնտրեք:
