Կլոր կապանների ցավը բնորոշ երևույթ է հղիության մեծ մասի ժամանակ, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում: Այս ցավը տեղի է ունենում, երբ աճող արգանդը ճնշում է կապանները և որովայնի ստորին հատվածը պահող այլ մանրաթելային հյուսվածքները: Դուք կարող եք դա ամենից շատ զգալ, երբ ինքներդ ձեզ ջանք եք գործադրում: Չնայած կլոր կապանների ցավից հնարավոր չէ ամբողջությամբ խուսափել, դուք կարող եք օգնել կանխել և կառավարել այն, երբ կարող եք հանգստանալ, դադարեցնել անհանգստություն առաջացնող գործունեությունը, դիրքերը փոխելը, ջերմություն կիրառելը կամ ձեր բժշկի հետ խոսելը `առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ օգտագործելու, որպես ացետամինոֆեն (Տիլենոլ): Եթե ցավը չի նվազում, կամ եթե այն ուղեկցվում է հեշտոցային արյունահոսությամբ, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Տեղափոխեք ձեր մարմինը ՝ նվազեցնելու անհարմարությունը
Քայլ 1. Փոխեք դիրքերը ՝ լարված կապանների ճնշումը հանելու համար:
Եթե ձեր մարմինը երկար մնա մեկ դիրքում, երեխայի քաշը կարող է անհարմար ճնշում գործադրել կլոր կապանների վրա: Theավին վերջ դնելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր մարմնի դիրքը փոխելն է: Նոր դիրքի տեղափոխվելը պետք է թեթևացնի կապանների լարվածությունը `վերաբաշխելով երեխայի քաշը:
Օրինակ, եթե մեջքի վրա քնելիս ցավ եք զգում, գլորվեք և քնեք այս կամ այն կողմից: Կամ, եթե դուք պառկում եք բազմոցի վրա և զգում եք կապանների կլոր ցավ, նստեք այլ դիրքում:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը ՝ ձեր կլոր կապանների ճնշումը հանելու համար:
Ոտքերի վրա ժամեր անցկացնելուց հետո աճող երեխայի քաշը կծանրանա ձեր կլոր կապանների վրա և դրանք կձգի ներքև: Տեղ զբաղեցրեք, որպեսզի կապանները հանգստանան: Ոտքերը մոտ 1–2 ֆուտով (0,30–0,61 մ) բարձրացնելը հետագայում կմեղմի կապանները և կօգնի ցավը մարել:
Այսպիսով, եթե ամբողջ օրը ոտքի վրա եք եղել և զգում եք կապանների շրջանում ցավ, ոտքերը վեր բարձրացրեք և նստեք 5-10 րոպե:
Քայլ 3. Դանդաղեցրեք շարժումները, որպեսզի կապանները ժամանակ ունենան հարմարվելու:
Եթե դուք շրջում եք աշխատավայրում, տնային աշխատանքներ եք կատարում կամ զբաղված եք որևէ ֆիզիկական առաջադրանքով, կարող եք ակամայից ավելորդ լարվածություն եք տալիս ձեր կլոր կապանների վրա: Եթե ժամանակ չունեք նստելու և ընդմիջելու, կենտրոնացեք ձեր մարմինը ավելի դանդաղ շարժելու վրա: Սա թույլ կտա կապանները շարժվել և ձգվել ցավազուրկ, այլ ոչ թե կտրուկ ձգվել:
Օրինակ, եթե յոգա անելիս կապանների ցավ եք զգում, դանդաղեցրեք շարժումները մինչև ձեր սովորական արագության կեսով շարժվելը:
Քայլ 4. Հանգստացեք որքան հնարավոր է հաճախ:
Կլոր կապանների ցավն ուժեղանում է, երբ ինքներդ եք ջանում, ուստի հնարավորության դեպքում հաճախակի հանգստացեք ամբողջ օրվա ընթացքում: Հատկապես կարևոր է հաճախակի հանգստանալ, եթե զբաղվում եք ծանր աշխատանքով, օրինակ ՝ տնային գործերով, ֆիզիկական վարժություններով կամ ֆիզիկական աշխատանքով:
Բավարար հանգստանալը կարող է պայքարել նաև հղիության այլ ախտանիշների դեմ, ինչպիսիք են հոգնածությունը:
Քայլ 5. Փռշտալուց առաջ ճկեք կոնքերի մկանները:
Կանայք, ովքեր զգում են կլոր կապանների ցավ, հաճախ դա զգում են փռշտալիս: Փռշտալու ֆիզիկական գործողությունը կարող է լարել ձեր կլոր կապանները, իսկ երեխայի քաշը միայն վատթարացնում է լարվածությունը: Ազդրերը ճկելիս, երբ զգում եք, որ փռշտոցը գալիս է, պետք է կապանները կայուն պահի և կանխի դրանք ցավոտ ձգվելուց:
Եթե ընդհանուր առմամբ ձգվում եք ազդրի ցավից, ամեն առավոտ կամ երեկո 5-10 րոպե ծախսեք ձեր ազդրերի և մեջքի ձգման վրա:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Փորձելով լրացուցիչ ցավազրկող տեխնիկա
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին `առանց դեղատոմսի ցավազրկող օգտագործելու մասին:
Եթե չեք կարողանում հանգստանալ կամ փոխել ձեր դիրքը, հարցրեք ձեր բժշկին, թե կարո՞ղ եք թեթև ցավազրկող վերցնել, օրինակ ՝ ացետամինոֆեն (Տիլենոլ): Հղիության ընթացքում մի՛ ընդունեք որևէ դեղամիջոց ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Մի՛ ընդունեք ասպիրին կամ NSAIDs (օրինակ ՝ իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն) հղիության ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են բարդություններ առաջացնել ձեր կամ ձեր երեխայի համար:
Քայլ 2. Ստամոքսի վրա ամրացրեք որովայնի գոտի `որոշ չափով քաշը պահելու համար:
Որովայնի ժապավենը առաձգական գործվածքից 4–5 (10–13 սմ) լայնությամբ հանգույց է: Երեխայի քաշը բարձրացնելու համար դուք կարող եք գոտին փաթաթել ձեր ստամոքսի վրա, իսկ գոտիները նաև օգնում են կապանների ցավին ՝ քաշը հանելով կլոր կապաններից: Տեղադրեք ժապավենը ցածր որովայնի շուրջը ՝ քաշը պահելու համար:
Գնեք որովայնի գոտի (որը կոչվում է նաև որովայնի գոտի) ցանկացած հանրախանութից կամ խանութից, որը մասնագիտացած է մայրության հագուստի մեջ:
Քայլ 3. Կիրառեք տաք կոմպրես որովայնի ստորին հատվածում:
Անմիջապես ջերմություն կիրառելը այն վայրում, որտեղ ձեր լարված կապանները ցավոտ են զգում, ձեր անհարմարությունը նվազեցնելու արդյունավետ միջոց է: Ձեր մաշկի վրա (կամ վերնաշապիկի տակ) տաք սեղմեք կամ տաքացրեք պահոցը 10-15 րոպե կամ մինչև ցավը չթուլանա: Գնեք տաք ջրի շիշ կամ ջեռուցման վերմակ ցանկացած տեղական դեղատնից կամ դեղատնից:
- Նաև կարող է օգնել տաք լոգարանում պառկել 20-30 րոպե: Theերմությունը կթուլացնի ձեր կապանները, իսկ ջրի մեջ թրջելը թույլ կտա ձեր մարմնին հանգստանալ:
- Խուսափեք տաք լոգարաններում կամ լոգարաններում թրջվելուց, որոնք այնքան տաք են, որպեսզի ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնեն 39 ° C- ից 102 ° F- ից բարձր: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանի չափազանց բարձրացումը կարող է վնասակար լինել հղիության ընթացքում:
Քայլ 4. Նրբորեն մերսում տուժած տարածքը:
Պառկեք և նրբորեն շփեք որովայնը ՝ կենտրոնանալով այն հատվածների վրա, որտեղ ամենից շատ ցավ եք զգում: Մերսումը կարող է նույնիսկ ավելի արդյունավետ լինել, եթե այն համատեղեք ջերմության հետ:
Դուք կարող եք ինքներդ մերսել, խնդրել ձեր գործընկերոջը դա անել կամ այցելել մերսման թերապևտ, ով ունի նախածննդյան մերսում կատարելու փորձ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժիշկ այցելելը
Քայլ 1. Պլանավորեք հանդիպում, եթե կապանների ցավը տևում է ավելի քան 5 րոպե:
Եթե դուք հաճախ ունենում եք կլոր կապանների հարվածներ, որոնք տևում են միաժամանակ 10, 15 կամ նույնիսկ 20 րոպե, ապա արժե այդ մասին տեղեկացնել ձեր բժշկին: Պատվիրեք և ձեր բժշկին նկարագրեք կլոր կապանների ցավի ծանրությունը: Նաև նշեք այն տևողությունը, որը սովորաբար տևում է ցավը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ցավազրկող դեղամիջոց նշանակել `անհանգստությունը հաղթահարելու համար:
- Կամ, նրանք կարող են ձեզ ուղարկել ֆիզիոթերապևտի, որպեսզի կարողանաք սովորել մի քանի ձգում ՝ ձեր կլոր կապանների լարվածությունը հեռացնելու համար:
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե գրիպի նման ախտանշանները ուղեկցեն կապանների ցավը:
Չնայած այն հանգամանքին, որ պարբերաբար կապանների ցավը նորմալ է հղիության ընթացքում, նորմալ չէ, որ ցավն ուղեկցվի ջերմությամբ կամ դողով: Եթե կապաններից մեկի ցավի ընթացքում դուք զգում եք այս կամ մեկը, այցելեք ձեր բուժաշխատողին: Նաև այցելեք ձեր բժշկին, եթե կլոր կապանների ցավը դառնում է ծայրահեղ:
Եթե գիշերը կամ հանգստյան օրերին զգում եք կապանների ուժեղ ցավ, գուցե անհրաժեշտ լինի այցելել շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 3. Այցելեք անհետաձգելի բուժօգնության կլինիկա, եթե հեշտոցային արտահոսքը կամ արյունը ուղեկցում են ցավը:
Որոշ դեպքերում որովայնի ցավը կարող է առաջանալ բժշկական այլ խնդրի պատճառով, քան կլոր կապանների ցավը: Եթե դուք զգում եք որևէ աստիճանի հեշտոցային արյունահոսություն ցավի ընթացքում, կամ եթե նկատում եք աննորմալ կամ գունաթափված հեշտոցային արտանետում, դիմեք ձեր բժշկին կամ անհապաղ այցելեք շտապ օգնության կենտրոն:
Այցելեք նաև անհետաձգելի բուժօգնության կենտրոն (կամ ձեր ընդհանուր բժիշկը), եթե կապի ցավով միզելիս ցավ եք զգում:
Խորհուրդներ
- Կլոր կապանները ապահովում են արգանդի կայունությունն ու աջակցությունը:
- Կանայք ամենից հաճախ հղիության 14 -րդ շաբաթից հետո զգում են կլոր կապանների ցավ: Կանանց մեծամասնության համար դա զգում է սովորական ստամոքսի ցավ կամ դաշտանային ցնցում:
- Շատ դեպքերում կլոր կապանների ցավը տեղի է ունենում հղի կնոջ մարմնի աջ կողմում: Այն կարող է առաջանալ նաև ձախ կողմում, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե դա հաճախ զգում եք երկու կողմից:
- Կլոր կապանների ցավը ցավոտ կամ վնասակար չէ աճող երեխայի համար: Դա միայն ապագա մայրերի խնդիրն է:
