Lockjaw- ն ընդհանուր տերմին է ՝ ծնոտի մկանների շուրջ ամրության և ցավի համար: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում ձեր ժամանակավոր ծնոտային հոդի (TMJ) ՝ ձեր հիմնական ծնոտի հոդի խնդրից: Սա սարսափելի է թվում, բայց դա սովորական խնդիր է, որը կարող ես ինքդ կառավարել: Հիշեք, սակայն, որ կողպեքը նաև տետանուսի ախտանիշ է ՝ վտանգավոր հիվանդություն: Սա շատ ավելի հազվադեպ է, քան TMJ- ն, բայց եթե կողպեք ունեք ջերմության, սարսուռի, քրտինքի և մկանների այլ սպազմերի հետ մեկտեղ, անմիջապես դիմեք շտապ բժշկական օգնության: Եթե ցավն ու խստությունը ձեր միակ ախտանիշներն են, ապա ձեր կողպեքը, հավանաբար, պարզ TMJ բռնկում է: Այս դեպքում կարող եք փորձել ինքնօգնության որոշ խորհուրդներ տանը, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ազատվեք ցավից և խստությունից
Եթե TMJ- ի բռնկումը հանգեցնում է կողպեքի, ապա հավանաբար ձեզ բավականին տգեղ եք զգում: Ընդհանուր ախտանշաններն են ծնոտի ցավն ու կոշտությունը, գլխացավերի և հոգնածության հետ միասին: Սովորաբար ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս NSAID- ով ցավազրկողներ վերցնել, մինչև բորբոքումն անցնի, բայց կան նաև բնական քայլեր, որոնք կարող եք նաև ձեռնարկել: Փորձեք այս խորհուրդները ՝ նվազեցնելու ձեր ցավն ու անհանգստությունը բռնկման ժամանակ:
Քայլ 1. Մերսեք ծնոտի հոդն ու մկանները `դրանք թուլացնելու համար:
Սա օգտակար է թեթևացնել կողպեքի բռնկման ժամանակ ցավն ու կոշտությունը:
Մերսում կարող է օգնել, եթե ծնոտը սեղմված է կամ չեք կարողանում շատ բացել ձեր բերանը:
Քայլ 2. Թուլացրեք ցավը սառը փաթեթներով:
Եթե ձեր ծնոտը ցավում է, ապա սառը բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Սառույց կամ սառը փաթեթ ձեր դեմքի կողքին ծնոտի հոդի մոտ միաժամանակ 10 րոպե պահեք: Անհրաժեշտության դեպքում դա կրկնեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ:
Քայլ 3. Թուլացրեք ձեր ծնոտը խոնավ ջերմային փաթեթներով:
Փորձեք ձեր դեմքին պահել խոնավ տաքացնող բարձիկ 5-10 րոպե: Սա կարող է նվազեցնել ձեր ցավը և բարձրացնել ձեր ծնոտի ճկունությունը:
Չկա խիստ կանոն այն մասին, թե ծնոտը բուժելու համար ստիպված կլինե՞ք օգտագործել ջերմություն, թե սառը: Ընդհանրապես, օգտագործեք այն, որն ամենից շատ օգնում է ձեզ:
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ծնոտը կողպված է բաց կամ փակ:
Եթե ձեր ծնոտը լիովին փակ է կամ փակ, դա կարող է լուրջ բժշկական իրավիճակ լինել: Մի խուճապի մատնվեք, այլ արագ գործեք: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ գնացեք շտապ օգնության սենյակ ՝ խնդիրը շտկելու համար:
- Բժիշկներին գուցե անհրաժեշտ լինի մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեր ծնոտը `այն կողպելու համար: Սա տագնապալի է թվում, բայց դրանք պետք է թմրեն տարածքը, որպեսզի պրոցեդուրայի ընթացքում ցավ չզգաք:
- Եթե դուք ունեք նաև ջերմություն, քրտինք, արյան բարձր ճնշում և արագ սրտի բաբախում, երբ ծնոտը կողպվում է, ապա դրանք բոլորը տետանուսի ախտանիշներ են: Անմիջապես դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հանգստացնել ծնոտը
Lockjaw- ի դեպքը մեծ սթրես է առաջացնում ձեր ծնոտի մկանների և հոդերի վրա: Այդ մկանները հանգստացնելը լավ միջոց է բռնկումը բուժելու և ծնոտի հետ կապված հետագա խնդիրները կանխելու համար: Ձեր առօրյա կյանքի ընթացքում դա որոշակի աշխատանք է պահանջում, այնպես որ փորձեք այս խորհուրդները ՝ TMJ- ի բռնկման ժամանակ ձեր ծնոտը սթրեսից խուսափելու համար:
Քայլ 1. Կերեք փափուկ սնունդ, որպեսզի չճնշեք ձեր ծնոտը:
Կոշտ կամ խրթխրթան ուտելիքները, ինչպիսիք են թրթուրները կամ կոշտ պտուղները, ավելի շատ աշխատանք են պահանջում ուտելու համար և կարող են ձեր ցավն ավելի ուժեղացնել: Կպչեք ավելի մեղմ սնունդով, ինչպիսիք են մածունը, պուդինգը, բրինձը, ձվերը, ձուկը կամ կարտոֆիլի պյուրեը: Սա պետք է կանխի բորբոքումի վատթարացումը:
Կարող եք նաև գոլորշիացնել կամ թխել մրգեր և բանջարեղեն, որպեսզի դրանք ձեզ համար ավելի հեշտ լինի ուտել:
Քայլ 2. Փոքր կծում արեք, որպեսզի ծնոտները ձգելու կարիք չունենաք:
Դժվար է ինքներդ ձեզ վերահսկել համեղ ուտեստի ժամանակ, բայց մեծ խայթոցները կարող են գերլարել ծնոտի մկանները: Կամ մի փոքր խայթոցներ կատարեք, կամ ձեր կերակուրը կտրեք մանր կտորների ՝ ձեր ցավը ավելի չխորացնելու համար:
Քայլ 3. Մի՛ բացեք ձեր բերանը չափազանց լայն ՝ ուտելիս, խոսելիս կամ հորանջելիս:
Հեշտ է չափազանց հուզվել, բայց ծնոտը հանգստացնելը կարևոր է TMJ- ի բռնկման ժամանակ: Խուսափեք ձեր ծնոտը ավելի լայն բացելուց, քան ձեզ հարմար է, հակառակ դեպքում բորբոքումը կարող է ավելի վատթարանալ:
Քայլ 4. Ձեր ատամները հեռու պահեք, եթե չեք ուտում:
Ձեր ատամները չպետք է իրար սեղմվեն, եթե չեք ծամում: Հակառակ դեպքում, ատամները մի փոքր հեռու պահեք: Սա ճնշումը պահում է ծնոտի մկանների վրա:
- Դուք գուցե սեղմում եք ձեր ատամները իրար վրա ՝ առանց դա գիտակցելու: Եթե բռնում եք, որ դա անում եք, հիշեցրեք ձեզ, որ ձեր ատամները հեռու պահեք:
- Փորձեք լեզուն դնել ատամների ստորին շարքի վերևում ՝ ստիպելով ձեզ ատամները միմյանցից հեռու պահել:
Քայլ 5. Մի ծամեք մաստակ:
Սա ծանրաբեռնում է ձեր ծնոտները և կարող է ավելի ուժեղացնել ձեր ցավը: Ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել ծամոնից:
Քայլ 6. Խուսափեք ամբողջ օրվա ընթացքում ատամները սեղմելուց կամ սեղմելուց:
Դուք կարող եք նույնիսկ չհասկանալ, որ դա անում եք, բայց դա ծնոտի ցավի հիմնական խթան է: Եթե դուք կանոնավոր կերպով դիպչում կամ տրորում եք ձեր ատամները, ամեն ինչ արեք այդ սովորությունը թողնելու համար:
Եթե օրվա ընթացքում չեք կարողանում դադարեցնել ատամները կրճտացնելը, կարող եք կրել խայթոցի պաշտպանիչ միջոց `ծնոտը պաշտպանելու համար: Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ՝ դրանցից մեկը պատրաստելու համար:
Քայլ 7. Նվազեցրեք սթրեսը `ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Սա կարող է թվալ կապված չէ, բայց սթրեսը կարող է իրականում առաջացնել TMJ ցավ: Փորձեք քայլեր ձեռնարկել առօրյա կյանքում սթրեսը նվազեցնելու համար ՝ հետագա անհարմարությունները կանխելու համար:
- Որոշ հանգստացնող միջոցառումներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան, կարող են օգնել նվազեցնել ձեր սթրեսը: Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել դրանցից մեկին ՝ հանգստանալու համար:
- Գործեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս, լավ է նաև սթրեսի մակարդակը ցածր պահելու համար:
Քայլ 8. Հագեք գիշերային պահակ, եթե գիշերը ատամներ եք կրճտացնում:
Գիշերային աղալը սովորական խնդիր է, հատկապես, եթե սթրեսի մեջ եք: Սա դժվար է վերահսկել, քանի որ դուք արթուն չեք, այնպես որ, եթե հղկման խնդիր ունեք, կարող եք ատամների վրա պլաստիկ գիշերապահ օգտագործել ձեր ծնոտը պաշտպանելու համար:
Ձեր ատամնաբույժը սովորաբար կարող է ասել, թե արդյոք դուք ունեք տրորման խնդիր ատամների քերծվածքներից: Նրանք, հավանաբար, ձեզ կասեն, եթե տեսնեն հղկման նշաններ և առաջարկեն գիշերային պահակ:
Քայլ 9. Մկանները ամրացնելու համար վարժեցրեք ձեր ծնոտը:
Ձգվող և ամրապնդող որոշ վարժություններ կարող են թեթևացնել ծնոտի ցավն ու բորբոքումը: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին որոշ առաջարկվող վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ, ապա կատարեք դրանք ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր ատամնաբույժն է ձեզ հանձնարարել:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է նաև խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապիա կամ բուժական մերսում `ձեր ցավը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 3 3 -ից. Այլընտրանքային բուժում ցավի համար
Կան մի քանի այլընտրանքային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել նաև TMJ- ին: Դրանք ապացուցված չեն հետազոտությամբ, բայց ոմանք դրանք օգտակար են համարում: Նրանք նաև հիմնականում անվնաս են, այնպես որ կարող եք դրանք ինքներդ փորձել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք աշխատում են ձեզ համար:
Քայլ 1. Լարվածությունը թուլացնելու համար կատարեք ասեղնաբուժության բուժում:
Ասեղնաբույժները կարող են օգնել թեթևացնել քրոնիկական ցավը, ինչպիսին է TMJ- ն ՝ մտնելով ճնշման կետեր ՝ լարվածությունն ազատելու համար: Սա երաշխավորված չէ աշխատելու համար, բայց կարող եք ինքներդ փորձել:
Միշտ այցելեք լիցենզավորված և փորձառու ասեղնաբուժության մասնագետ, որպեսզի իմանաք, որ մասնագիտական բուժում եք ստանում:
Քայլ 2. Փորձեք գլյուկոզամինային հավելումներ ընդունել:
Գլյուկոզամինը արթրիտի հանրաճանաչ բուժում է, քանի որ այն կարող է օգնել հոդերի առողջության պահպանմանը: Սա կարող է օգնել նաև ձեր TMJ- ին: Փորձեք ամենօրյա հավելում ընդունել ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ձեզ օգնում է:
- Արթրիտի բուժման համար գլյուկոզամինի ընդհանուր դոզան օրական 1,5 գ է, սակայն հետևեք ձեր օգտագործած ապրանքանիշի դեղաչափի ցուցումներին:
- Գլյուկոզամինը կարող է խանգարել արյան նոսրացնող միջոցներին և մի քանի այլ դեղամիջոցների, այնպես որ այն օգտագործելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Վերցրեք կալցիումի և մագնեզիումի հավելումներ `ձեր հոդերը ամրացնելու համար:
Կալցիումի, մագնեզիումի և TMJ- ի միջև հստակ կապ չկա, բայց TMJ- ով խնդիրներ ունեցող որոշ մարդիկ ունեն այդ սննդանյութերի անբավարարություն: Եթե ձեր սովորական սննդակարգից յուրաքանչյուրը բավարար չափով չի ստանում, ապա փորձեք որոշ սննդային հավելումներ ընդունել ՝ ձեր մարմինը ավելացնելու համար:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր վիտամին C- ի ընդունումը:
Վիտամին C- ն իսկապես օգնում է ձեր մարմնի աճառին, ինչը կարող է օգտակար լինել TMJ- ի բուժման համար: Չկան ուսումնասիրություններ, որոնք ապացուցում են դա, բայց վիտամին C- ի ընդունումը մեծացնելը կարող է օգնել ձեզ:
Վիտամին C- ի լավ աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, բուլղարական պղպեղը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, լոլիկը, հատապտուղները և սեխը:
Բժշկական ձեռնարկներ
Լոկջավը կարող է տագնապալից լինել, բայց դեպքերի մեծ մասն անլուրջ է: Այն սովորաբար առաջանում է TMJ- ի բռնկումից, ինչը նշանակում է, որ ձեր ծնոտի հոդը բորբոքված է: Սա սարսափելի է թվում, բայց շատերը զգում են դա, և դուք կարող եք կառավարել այն տնից: Հիշեք, որ կողպեքը հազվագյուտ դեպքերում կարող է լինել տետանուսի ախտանիշ, ուստի դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե նաև ջերմություն ունեք: Եթե ոչ, ապա տանը ցավն ու բորբոքումը կառավարելը պետք է շատ օգնի: Եթե դեռևս որևէ բարելավում չեք տեսնում, ապա ավելի շատ տարբերակների համար խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
