Անեմիան մի վիճակ է, երբ ձեր մարմինը չի արտադրում բավականաչափ հեմոգլոբին ՝ կարմիր արյան բջիջների կարևոր մաս, և չի կարող բավարար քանակությամբ թթվածին տեղափոխել ձեր ամբողջ մարմնով: Սովորաբար դա պայմանավորված է սննդակարգում սննդանյութերի անբավարարությամբ կամ քրոնիկ հիվանդությամբ, որը խանգարում է երկաթը ճիշտ ներծծել: Դա վտանգավոր է թվում, բայց իրականում դա շատ տարածված վիճակ է, որը հաճախ հեշտ է բուժել: Բուժման առաջարկներից շատերը լիովին բնական են և սովորաբար ներառում են ձեր սննդակարգի վերափոխում `ձեր կարոտած սննդանյութերը ստանալու համար: Եթե ձեր սակավարյունությունը քրոնիկ հիվանդությունից է, ապա գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղամիջոց այդ վիճակը բուժելու համար: Մնացեք կապի մեջ ձեր բժշկի հետ և հետևեք նրանց ցուցումներին բուժման լավագույն մոտեցումների համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Անեմիայի ամենատարածված ձևերը սննդի վրա հիմնված են: Եթե ձեր սննդակարգը չի պարունակում բավականաչափ երկաթ, վիտամիններ և ֆոլաթթու, ապա ձեր մարմինը չի կարողանա արտադրել բավականաչափ հեմոգլոբին `ճիշտ գործելու համար: Այս տեսակի սակավարյունության բուժման ամենաուղիղ ճանապարհը սննդակարգի ճշգրտումն է: Ձեր սննդակարգում երկաթի, վիտամինների և ֆոլաթթվի քանակի ավելացումը կարող է լրացնել ձեր հեմոգլոբինի պաշարը և բուժել վիճակը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ասել, որ սննդային հավելումներ ընդունեք, եթե ձեր սովորական սննդակարգը չի պարունակում բավարար սննդարար նյութեր:
Քայլ 1. Հեմոգլոբինը բարձր պահելու համար կերեք երկաթով հարուստ սնունդ:
Երկաթը հեմոգլոբինի հիմնական բաղադրիչն է, ուստի դիետա կազմեք առողջ, երկաթով հարուստ սննդամթերքի շուրջ: Տղամարդկանց օրական անհրաժեշտ է մոտ 8 մգ, իսկ կանանց ՝ մոտ 18 մգ:
- Երկաթի կենդանական աղբյուրները ներառում են կարմիր միսը, ծովամթերքը և օրգանների միսը:
- Երկաթով հարուստ բուսական աղբյուրներից են լոբին, բրոկոլին, ընկույզը, սպանախը, ամբողջական հացահատիկը և հարստացված հացահատիկը:
- Եթե հղի եք, ձեզ շատ ավելի շատ երկաթ է պետք: Հղի կանայք պետք է ընդունեն օրական մոտ 30 մգ:
Քայլ 2. Ստացեք շատ վիտամին C ՝ երկաթի ներծծմանը նպաստելու համար:
Վիտամին C- ն ուղղակիորեն չի բուժում անեմիան, բայց այն օգնում է ձեր մարմնին կլանել երկաթը: Կերեք շատ ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, սեխ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ և կարտոֆիլ:
Քայլ 3. Հեմոգլոբինի արտադրությունն ապահովելու համար ձեր սննդակարգին ավելացրեք վիտամին B12:
Վիտամին B12- ի պակասը կարող է նաև առաջացնել սակավարյունություն, ուստի համոզվեք, որ այդ աղբյուրներից շատերը ներառեք ձեր սննդակարգում: Կերեք ծովամթերք, կարմիր միս, կաթնամթերք, ձու և թռչնամիս:
Քայլ 4. Առողջ բջիջներ կառուցելու համար ներառեք ֆոլաթթուով հարուստ սնունդ:
Ֆոլաթթուն օգնում է ձեր մարմնին արտադրել հեմոգլոբին, իսկ դրա պակասը կարող է առաջացնել անեմիա: Լավ աղբյուրները ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, նարինջ, կարմիր միս, լոբի, գետնանուշ, ոսպ և ոլոռ:
Նույն վիտամին B12 պարունակող շատ սննդամթերքներ պարունակում են նաև ֆոլաթթու, այնպես որ կարող եք հոգ տանել երկու սննդանյութերի մասին միայնակ ուտելու կամ մեկ ուտեստի դեպքում:
Քայլ 5. Վերցրեք հավելումներ այս բոլոր սննդանյութերի համար, եթե բժիշկը դա ձեզ խորհուրդ տա:
Եթե դուք ունեք սննդանյութերի անբավարարություն, ապա հնարավոր է, որ ձեր սովորական սննդակարգը սակավարյունությունը բավականաչափ չբուժի: Այս դեպքում ձեր բժիշկը, հավանաբար, խորհուրդ կտա, որ դուք վերցնեք երկաթի կամ ֆոլաթթվի հավելում, կամ մուլտիվիտամինային հաբեր ՝ սննդանյութերը փոխարինելու համար:
Մի սկսեք սննդային հավելումներ ընդունել ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խոսելու:
Մեթոդ 2 3 -ից. Երկաթի կլանման առավելագույնացում
Անեմիայի բուժման կարևոր մասն է ճիշտ սննդանյութեր ստանալը, բայց դա միակ մասը չէ: Դուք նաև պետք է աջակցեք ձեր մարմնին և համոզվեք, որ այն կլանում է ձեր սնվող բոլոր սննդանյութերը: Կան մի քանի սննդամթերք և պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել երկաթի կլանումը, ուստի ձեռնարկեք հետևյալ քայլերը ՝ այդ արդյունքից խուսափելու համար:
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված օրական 8-10 բաժակ ջրով:
Deրազրկելը կարող է առաջացնել սակավարյունություն կամ վատթարացնել այն ՝ կանխելով ձեր օրգանիզմը սնուցիչների կլանումը: Համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր, որպեսզի ձեր մարմինը սահուն աշխատի:
Այս առաջարկվող գումարը պարզապես ուղեցույց է: Ձեզ կարող է ավելին պետք լինել, եթե մարզվում եք կամ ապրում եք շոգ կլիմայական պայմաններում:
Քայլ 2. Ուտեստների միջև խմեք կոֆեին ՝ ճաշի փոխարեն:
Կոֆեինը կարող է արգելակել ձեր մարմինը երկաթի և այլ սննդանյութերի կլանումը, ուստի ավելի լավ է կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ ուտելուց առաջ կամ հետո, քան դրանց հետ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ձեռքերը պարբերաբար, որպեսզի չվիրավորվեք:
Անեմիան կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել վարակների, և որոշ հիվանդություններ կարող են նույնիսկ առաջացնել այդ վիճակը: Ձեռքերը հաճախ լվանալը հիվանդությունից խուսափելու լավագույն միջոցն է:
Վիտամին C- ի և B12- ի ընդունումը պահելը նույնպես կօգնի ձեզ պայքարել վարակների դեմ:
Քայլ 4. Վերցրեք հակաթթուները երկաթի հավելումներ ընդունելուց 2-4 ժամ առաջ:
Հակաթթուների կալցիումը կարող է նաև կանխել ձեր մարմնի կողմից երկաթի ճիշտ ներծծումը: Տարածեք ձեր դեղաչափերը և թողեք առնվազն 2-4 ժամ երկաթի հավելումների և հակաթթվի միջև:
Հետևեք նույն կանոնին, եթե ընդունում եք կալցիումի հավելումներ, քանի որ դրանք ունեն նման ազդեցություն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկի
Չնայած սակավարյունությունը սովորաբար լուրջ վնաս չի պատճառում, այն դեռ բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բժշկի ուշադրություն: Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ սակավարյունության որոշ դեպքեր ավելի շատ քրոնիկ հիվանդություններից կամ հիվանդություններից են, քան ձեր սննդակարգից, ինչը նշանակում է, որ դուք ինքներդ չեք կարող դրանք հեշտությամբ բուժել: Եթե դուք ունեք սակավարյունություն, ապա ընդհանուր առմամբ լավագույն փորձն է պարբերաբար այցելել ձեր բժշկին և հետևել նրանց վիճակը բուժելու հրահանգներին:
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին քննության, եթե ձեր սակավարյունության ախտանիշները վատթարանան:
Անեմիայի ընդհանուր ախտանշաններն են հոգնածությունն ու թուլությունը, անկանոն սրտի բաբախյունը, գլխացավերը, գլխապտույտը և շնչահեղձությունը: Եթե այս ախտանիշներն ավելի են վատանում կամ հանկարծակի ի հայտ են գալիս, ապա պետք է դիմեք բժշկի ՝ անեմիա ստուգելու համար:
Բժիշկը կարող է հաստատել, որ սակավարյուն եք, թե ոչ արյան պարզ թեստով:
Քայլ 2. Խուսափեք դիետիկ հավելումներ ընդունել առանց ձեր բժշկի ցուցումների:
Չնայած հավելումները կարող են լինել ձեր բուժման կարևոր մասը, դուք պետք է դրանք ընդունեք այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է ձեզ հանձնարարել, որպեսզի իմանաք, որ այն անվտանգ է:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ, եթե չգիտեք, թե որ սնունդն եք ուտում:
Դիետայի մեծ փոփոխություններ կատարելը կարող է ճնշող լինել: Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ապա դիետոլոգը կարող է օգնել ձեր վիճակը բուժելու համար կատարյալ դիետա կազմել:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին `քրոնիկ հիվանդությունները բուժելու համար:
Քրոնիկ վիճակից առաջացած անեմիան անպայման չի արձագանքի սննդակարգի փոփոխություններին, քանի դեռ չեք բուժել դրա հիմքում ընկած խնդիրը: Հետևեք բուժման ռեժիմին, որը բժիշկը նախատեսում է անեմիայի դեմ պայքարի ցանկացած առողջական վիճակի դեպքում:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է արյան փոխներարկում պատվիրել ՝ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Մանգաղ բջջային անեմիայի դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կտրամադրվեն դեղատոմսով դեղեր ՝ այդ վիճակը բուժելու համար:
Բժշկական ձեռնարկներ
Անեմիայի հիմնական բուժումները `սննդակարգի փոփոխությունները և առողջության հավելումները, լիովին բնական են և սովորաբար արդյունավետ են այդ վիճակը բուժելու համար: Եթե ձեր սակավարյունությունը քրոնիկ հիվանդությունից չէ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրա բուժման համար հատուկ դեղամիջոցներ կամ ընթացակարգեր պետք չեն լինի: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է գնաք բժշկի քննության, եթե կասկածում եք, որ սակավարյունություն ունեք: Այնուհետև բժիշկը կարող է ձեզ փորձարկել, հաստատել վիճակը և տեղեկացնել ձեզ համար լավագույն բուժման ծրագրի մասին:
