Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Թեև կարիք չկա թլփատել ձեր տղային, շատ ծնողներ դա անում են կրոնական, մշակութային կամ առողջական պատճառներով: Եթե որոշեք թլփատել ձեր երեխային, կարող եք օգնել նրան ավելի արագ բուժվել ՝ պահպանելով տարածքը մաքուր, չոր և պաշտպանված: Եթե նկատում եք վարակի նշաններ, ինչպիսիք են կարմրության տարածումը, ջերմությունը կամ կտրվածքի հատվածից արտանետումը, անմիջապես դիմեք ձեր երեխայի բուժօգնությանը:

Օմեգա 6 և օմեգա 3 ճարպաթթուները էական պոլիհագեցած ճարպաթթուներ են (PUFAs), որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնին կենսաբանական գործընթացներին օգնելու համար: Այս ճարպաթթուները պետք է ստացվեն սննդակարգի միջոցով, քանի որ մարմինը չի կարող դրանք արտադրել:

Տեստոստերոնը հորմոն է, որը արտադրվում է տղամարդկանց ամորձիներում, իսկ կանանց մոտ ՝ ձվարաններում: Տղամարդիկ, ընդհանուր առմամբ, մոտ 7-8 անգամ ավելի շատ տեստոստերոն ունեն իրենց արյան մեջ, քան կանայք: Չնայած մարմինը բնականաբար արտադրում է այս հորմոնը, այն երբեմն արհեստականորեն օգտագործվում է որոշակի բժշկական պայմանների բուժման համար:

Տեստոստերոնը տղամարդկանց հիմնական սեռական հորմոնն է, որը պատասխանատու է առնանդամի և ամորձիների զարգացման, ինչպես նաև մկանների չափի և ուժի համար: Սեռական հասունության շրջանում տեստոստերոնը պատասխանատու է ձայնի խորացման և դեմքի և մարմնի մազերի աճի համար:

Թեստոստերոնը արական հորմոն է, բայց այն հայտնաբերվում է նաև կանանց մոտ: Տղամարդկանց մոտ այն արտադրվում է ամորձիներում: Կանանց մոտ տեստոստերոնը արտադրվում է ձվարաններում, մակերիկամներում և մարմնի տարբեր հյուսվածքներում: Թե՛ կանայք, և թե՛ տղամարդիկ կարող են տառապել տեստոստերոնի ցածր մակարդակից:

Տղամարդու տարիքի հետ տեստոստերոնի մակարդակը նվազում է: Շատ ժամանակ տեստոստերոնի մակարդակի նվազումը խնդիրներ չի առաջացնում կամ բուժում չի պահանջում. սակայն, աննորմալ ցածր մակարդակը կամ ծանր ախտանիշները կարող են բուժման կարիք ունենալ: Նախքան բուժում ձեռնարկելը, ձեր բժշկի հետ հաստատեք, որ տեստոստերոնի բուժումը ճիշտ է ձեզ համար:

Եթե նկատում եք ցածր տեստոստերոնի նշաններ և ախտանիշներ և ձեր ախտորոշումը հաստատված է արյան անալիզների միջոցով, ապա կարող եք իրավասու լինել տեստոստերոնի փոխարինող թերապիայի: Թեստոստերոնի փոխարինող թերապիան կարող է իրականացվել տարբեր եղանակներով, ներառյալ ներարկումները, կարկատները, գնդիկները կամ գելերը:

Թեստոստերոնը տղամարդու առաջնային սեռական հորմոնն է, որը նպաստում է մկանների խտությանը, մարմնի մազերի աճին և տղամարդկության հետ կապված ֆիզիկական հատկությունների զարգացմանը: Մինչդեռ տեստոստերոնը բնականաբար նվազում է տարիքով, աննորմալ ցածր մակարդակը կարող է կառավարվել տեստոստերոնի ներարկումներով, բծերով կամ գելերով:

Տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդիկ հաճախ պայքարում են ոսկրային զանգվածի հետևանքով կորստի հետ: Թեստոստերոնը ոչ միայն մարմնում գործում է որպես սեռական քիմիական նյութ, այն նաև ամրացնում է ոսկորները և պահպանում դրանք լավ առողջությամբ: Օստեոպորոզը հաճախ զարգանում է ցածր տեստոստերոն ունեցող տղամարդկանց մոտ և կարող է ավարտվել թույլ և հաճախակի կոտրված ոսկորներով:

Սոդայի օգտագործումը շատ է տնային պայմաններում, սակայն մարդկանց մեծ մասը տեղյակ չէ այն առողջական պոտենցիալ օգուտների մասին, որը դուք կարող եք ստանալ այն օգտագործելուց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմորի սոդա խմելը կարող է օգնել բուժել մարսողական խնդիրները և բարելավել իմունային պատասխանը առողջ մարդկանց մոտ:

Պիրիֆորիսի սինդրոմը ցավոտ վիճակ է, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ պիրիֆորմիսը ՝ մկաններից ամենամեծը, որոնք օգնում են պտտել կոնքերը, սեղմում է սարիական նյարդը, որը տարածվում է ողնուղեղից մեջքի ստորին հատվածում և ոտքերի ներքևում: Այս սեղմումը ցավ է պատճառում մեջքի, ազդրի և հետույքի շրջանում:

Ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզը (ALS), որը սովորաբար կոչվում է Լու Գերիգի հիվանդություն, նյարդաբանական հիվանդություն է, որն առաջացնում է մկանների թուլություն և բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական աշխատանքի վրա: Այն առաջանում է ուղեղի շարժիչ նեյրոնների քայքայման հետեւանքով, որոնք պատասխանատու են ընդհանուր եւ համակարգված շարժումների համար:

Կոնքերը, շատ առումներով, ձեր մարմնի վերահսկման կենտրոնն են: Ազդրերի թույլ մկանները կարող են առաջացնել մեջքի, ոտքի և շարժունակության այլ խնդիրներ: Դրանք կենսական նշանակություն ունեն հղի կանանց համար `ծննդաբերությունը թեթևացնելու համար, իսկ տարեցների համար` շարժունակությունը և կյանքի լավ որակը պահպանելու համար:

Ձգված դաստակը կապանների վնասվածք է, որոնք միացնում են դաստակի փոքր ոսկորները (կոչվում են կարպալ ոսկորներ) միասին: Դաստակի մեջ ամենից հաճախ վնասված կապանը սկաֆո-լուսնային կապանն է, որը կապում է սկաֆոիդ ոսկորը լուսնային ոսկորին: Դաստակի ճեղքվածքներն ունեն ծանրության լայն տեսականի ՝ կախված կապանի ձգման կամ պատռվածքի աստիճանից:

Սթրեսն այսօր բնական արտադրանք է, բայց լավ նորությունն այն է, որ սթրեսը նվազեցնելու բազմաթիվ արդյունավետ մեթոդներ կան `սթրեսի ֆիզիկական և հուզական ախտանիշները նվազեցնելու և ձեր կյանքի որակը բարելավելու համար: Չնայած դուք չեք կարող փոխել ձեր արտաքին միջավայրը կամ հանգամանքները, դուք կարող եք վերահսկել ձեր սթրեսը ներսից ՝ այս նպատակով կատարելով մի շարք վարժություններից 1 -ը:

Մկանների ցավը աշխատանքի կամ խաղի ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն է: Ercորավարժությունները և այլ եռանդուն գործունեությունը առաջացնում են մկանային հյուսվածքի մանրադիտակային պատռվածքներ, ինչը հանգեցնում է ցավերի, քանի որ մկանային հյուսվածքը բուժվում և ուժեղանում է:

Վնասվածքից հետո կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել մինչև մարմնի տուժած տարածքում շարժման և ուժի ամբողջական տիրույթը վերականգնելը: Կապույտ հոդերի վնասվածքներն այս առումով ոչնչով չեն տարբերվում և կպահանջեն դանդաղ ձգվել և ամրացնել մկանները: Կոշտուկի վնասվածքները տարածված են մարզիկների մոտ, և կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել բուժման գործընթացին օգնելու համար:

Խոնդրոիտինը բնական ածանցյալ մոլեկուլ է, որը գտնվում է ձեր աճառում: Խոնդրոիտինի հավելումների ընդունումը `քաղված բնական աղբյուրներից, ինչպիսիք են խոշոր եղջերավոր անասունները կամ շնաձկանի աճառը, կարող է օգնել բուժել օստեոարթրիտը: Chondroitin- ը նաև ժողովրդականորեն օգտագործվում է այլ պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, որոշ քաղցկեղներ և նույնիսկ վարժությունից հետո համատեղ ցավը:

Ազդրերի շուրջ ճարպը լիովին հնարավոր է առողջ ապրելակերպի փոփոխությունների դեպքում: Ոչ մի մոդայիկ դիետա կամ ավելորդ մարզման ռեժիմ չի պահանջվում: Այս հոդվածը կներկայացնի այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար, օրինակ ՝ ինչպես ընտրել առողջ սնունդ և չափաբաժիններ, և որ վարժություններն են առավել շահավետ:

Հիպ կոնքի ճշգրիտ չափումները կարևոր են հագուստի պատրաստման կամ քաշի կորուստը գնահատելու համար: Ձեր ազդրերը չափելու համար հանեք ձեր արտաքին հագուստը, միացրեք ձեր ոտքերը և փաթեթավորեք փափուկ չափիչ ժապավեն ուղիղ և հպվեք ձեր ազդրերի ամենալայն հատվածին:

Հիփի անհամապատասխանությունը լուրջ բժշկական խնդիր է, որը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ ցավի և վնասվածքների, ինչպիսիք են լարված hamstrings, iliotibial band syndrome և patella-femoral syndrome: Չնայած բժշկի կողմից պետք է նշանակվեն հատուկ բուժումներ, կան մի շարք ընդհանուր վարժություններ, որոնք կարող եք անել ցավը թեթևացնելու և մկանները ամրացնելու համար:

Փորձագետները համաձայն են, որ բուրսիտը սովորաբար զարգանում է հոդերի մոտ, որոնք դուք շարժում եք կրկնվող շարժումներով, ուստի հոդերի հանգստանալը կարող է օգնել ձեզ բուժվել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ունենալ ցավի բռնկումներ, խստություն, կարմրություն և այտուցվածություն ձեր վարակված հոդի շուրջ:

Բուրսիտը ցավոտ վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ բորբոքում է բորբոքումը ՝ հեղուկի փոքր պարկերը, որոնք հոդերը փափկացնում են շփումից պաշտպանվելու համար: Հիպ բուրսիտը կարող է լինել սուր, այսինքն ՝ հանկարծակի և կարճատև կամ քրոնիկ, այսինքն ՝ առաջացնում է շարունակական ախտանիշներ կամ ժամանակ առ ժամանակ նորից բռնկվում:

Հիպի ճկունությունը չափազանց կարևոր է սպորտի և պարի բազմաթիվ տեսակների համար, ինչպիսիք են բալետը կամ մարմնամարզությունը: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ազդրերի ճկունությունը ՝ սովորելով մի քանի պարզ, հեշտ ձգումներ և դրանք կիրառելով առնվազն ամեն օր մեկ անգամ:

Ազդրերի ցավը կարող է դժվարացնել ձեր օրվա ընթացքը, և դա կարող է խանգարել ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ազդրի փոխարինում կատարել, եթե ձեր ցավը ուժեղ է, ինչը հաճախ պայմանավորված է արթրիտով: Դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որ գուցե կարողանաք կանխել ազդրի փոխարինումը:

Ձգված կոնքերը կարող են սահմանափակել ձեր շարժունակությունը և ձեզ թունդ զգալ, ինչը կարող է հիասթափեցնել: Ձեր ազդրերը կարող են սեղմված զգալ, քանի որ նստած ապրելակերպ եք վարում կամ նախկինում վնասվածք ունեք: Բարեբախտաբար, ազդրի ճկունության ձգումներ կատարելը կարող է նպաստել ազդրի շարժունակության բարձրացմանը:

Հիպ բուրսիտը, որն այժմ ավելի հայտնի է որպես ավելի մեծ տրոկանտերային ցավի սինդրոմ, բուրսայի կամ ժելե լցված պարկերի բորբոքում է, որոնք գտնվում են ձեր ազդրում: Դուք ունեք բուրսա ձեր ազդրոսկրի յուրաքանչյուր կետում, որը նաև հայտնի է որպես ավելի մեծ տրոխանտեր:

Բոլոր վնասվածքներից ամենացավոտներից մեկը, որը կարելի է կրել, ազդրոսկրի կոտրվածք է: Սա ոչ միայն տանջալից ցավոտ վնասվածք է, այլև ինքնին վտանգավոր է: Ֆեմուրի կոտրված ոսկորը վտանգավոր մոտ է ազդրային զարկերակին և կարող է հեշտությամբ կտրել այն: Դա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել զոհի արյունահոսության և մահվան:

Ձեր ազդրերը և կոնքի հատվածը նպաստում են ձեր ստորին մարմնի ընդհանուր գործունակությանը, ուստի կարևոր է դրանք ամուր և կայուն պահել: Եթե ձեր ազդրերը չեն աշխատում իրենց ողջ ներուժով, դա կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր հոդերի, մկանների կամ ոսկորների մեջ:

Ձեր ոսկորներն ու հոդերը առողջ պահելը դառնում է ավելի կարևոր տարիքի հետ: Լուրջ պայմաններ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և արթրիտը, կարող են դժվարացնել տեղաշարժվելը և կարող են հանգեցնել նույնիսկ ավելի շատ բժշկական խնդիրների: Կան պարզ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք այս պայմանների զարգացման հավանականությունը կամ գոնե կանխեք դրանց վատթարացումը:

Եթե դուք ունեք հոդեր ամուր, դուք կարող եք փնտրել վարժություններ, որոնք կարող են օգնել թուլացնել ձեր հոդերը և ձեր մարմինը պահել ավելի ճկուն: Կոշտ հոդերը կարող են դժվար և նույնիսկ ցավոտ ապրել: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեր հոդերը թողնել ազատ, առաձգական և ձեր մարմինը ընդհանուր առմամբ ավելի ճկուն զգալ:

Եթե դուք վնասել եք ձեր հոդերը և զգում եք ցավ, այտուցվածություն կամ կապտուկ, ապա կարող եք ունենալ ճզմում: Չնայած նրան, որ կոճերի ճեղքվածքներն ամենաընդունված տեսակն են, դուք կարող եք նաև ոլորել ձեր դաստակը, ծնկները, ոտքերը, բութ կամ այլ մատները:

Հիպերմոբիլային սինդրոմը կամ կրկնակի հոդակապությունը բնութագրվում է հոդերի շարժման նորմալ տիրույթից անցնելու ունակությամբ: Երբեմն դա կարող է հանգեցնել ցավոտ հոդերի, և նրանք, ովքեր ունեն այս վիճակը, կարող են ավելի հակված լինել տեղահանման: Թեև այս պայմանը բուժելի չէ, բայց տառապողները կարող են նորմալ կյանք վարել:

Կրեատինինը մի տեսակ թափոն է, որը բնականաբար արտադրվում է ձեր մկանների կողմից և կարևոր չափիչ է երիկամների հիվանդության ախտորոշման հարցում: Բարեբախտաբար, կան երիկամների ֆունկցիոնալ թեստեր տանը, որոնց միջոցով կարող եք գտնել ձեր կրեատինինի մակարդակը:

Սպաստիկությունն այն է, երբ ձեր մկանները դառնում են գերակտիվ `ողնուղեղի վնասվածքի կամ հիվանդության արդյունքում: Այս վիճակը կարող է օգնել ձեր մկանների տոնայնացմանը, բայց կարող է նաև դժվարացնել որոշակի գործունեությամբ զբաղվելը, օրինակ ՝ քայլելը:

Երբ ձեր մկանները թունդ են զգում, տեղաշարժվելը կարող է դժվար կամ նույնիսկ ցավոտ լինել: Շատ բաներ ձեր մկանները լարված են դարձնում, այդ թվում ՝ չափազանց կամ շատ քիչ վարժություններ, վնասվածքներ, սթրես, վատ կեցվածք և դիետա: Թեև սեղմված մկաններն իսկական ցավ են, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի դրանք ավելի քիչ հավանական լինի:

Համստրինգ տենդինոպաթիան տենդոնիտի մի տեսակ է, որը զարգանում է ձեր վերին ոտքի, ազդրի և հետույքի շրջանում: Դա հատկապես տարածված չէ, բայց կարող է ազդել այն մարզիկների վրա, ովքեր շատ են օգտագործում իրենց ոտքերը, ինչպես վազորդները կամ ֆուտբոլիստները:

Հոդերի փոխարինման ամենատարածված վիրահատությունները ներառում են ազդրի, ծնկի և ուսի հատվածը: Եթե դուք վերջերս ենթարկվել եք հոդերի փոխարինման վիրահատության (կամ եթե նախատեսվում է առաջիկա վիրահատություն), ապա կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ վերականգնվել, որպեսզի կարողանաք առավելագույնի հասցնել ձեր նոր հոդի առաջ շարժվելու գործառույթը և նվազագույնի հասցնել ցանկացած բարդություն:

Ռաբդոմիոլիզը հազվագյուտ վիճակ է, որը քայքայում է մկանները զգալի վնասվածքից կամ գերլարումից հետո: Այն բուժելի է, և դուք կարող եք լիովին ապաքինվել, բայց դա բժշկական շտապ օգնություն է, որը պահանջում է անհապաղ ուշադրություն: Եթե դուք վերջերս վնասվածք եք ստացել և նկատել եք ռաբդոմիոլիզի վաղ ախտանշանները, անմիջապես այցելեք հիվանդանոց ՝ բուժման:

Ehlers-Danlos Classical Type- ը Ehlers-Danlos Syndrome- ի (EDS) տեսակ է, որը գենետիկորեն ժառանգված բժշկական հիվանդություն է: Դասական EDS- ն այն պայմանն է, որն ազդում է ձեր կապի հյուսվածքի վրա (օրինակ ՝ աճառի վրա) և ձեր մարմինը ավելի ենթակա է վնասների, որոնք հակառակ դեպքում կարող են լինել փոքր հարված կամ քերծվածք: