Բուրսիտը ցավոտ վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ բորբոքում է բորբոքումը ՝ հեղուկի փոքր պարկերը, որոնք հոդերը փափկացնում են շփումից պաշտպանվելու համար: Հիպ բուրսիտը կարող է լինել սուր, այսինքն ՝ հանկարծակի և կարճատև կամ քրոնիկ, այսինքն ՝ առաջացնում է շարունակական ախտանիշներ կամ ժամանակ առ ժամանակ նորից բռնկվում: Սովորաբար, սուր տարբերակը մաքրվում է 2-8 շաբաթվա ընթացքում: Ասածս այն է, որ եթե ցանկանում եք բուժել ձեր սուր կամ քրոնիկ բուրսիտը, փորձեք հանգստացնել ձեր ոտքը և օգտագործել սառույց, ջերմություն և առանց դեղատոմսի դեղեր: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները չբարելավվեն կամ ախտանիշները փոխվեն, վատթարանան կամ նորից հայտնվեն, քանի որ նրանք կարող են խորհուրդ տալ բուժում, ինչպիսին է ստերոիդ ներարկումը կամ կոնքազդրային հեղուկի արտահոսքը: Բացի այդ, քանի որ ձեր վիճակը բարելավվում է, գուցե ցանկանաք կատարել որոշ վերականգնողական վարժություններ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Painավի նվազեցում տանը
Քայլ 1. Առաջին 2 օրվա ընթացքում օգտագործեք սառույցի փաթեթ ՝ այտուցը նվազեցնելու համար:
Երբ ախտանիշներն առաջին անգամ ի հայտ են գալիս, սառույցը դրեք ձեր ազդրին միաժամանակ 15 րոպե: Սառույցը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը `նվազեցնելով այտուցը:
Երբեք սառույց մի քսեք անմիջապես մաշկի վրա: Միշտ սրբիչ օգտագործեք սառույցի տուփի և ձեր մաշկի միջև:
Քայլ 2. Փորձեք ջերմություն, որն օգնում է թեթևացնել ցավը առաջին 2 օր հետո:
Heatանկացած ջերմություն պետք է աշխատի, այնպես որ փորձեք խոնավ շոգի տատանումներ, օրինակ ՝ լոգանք կամ լոգարան, կամ չոր ջերմություն, ինչպես ջեռուցման պահոցը կամ էլեկտրական վերմակը: Շոգը ոչ միայն օգնում է ցավին, այլև կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու նվազեցնել այտուցը:
Քայլ 3. Բաց թողեք այն գործողությունները, որոնք ազդրի վատթարացման պատճառ են դառնում:
Այս խորհուրդը կարող է թվալ ակնհայտ, բայց դա միշտ չէ, որ ամենահեշտն է հետևել: Ուշադրություն դարձրեք, երբ ազդրի ցավը սրվում է, որպեսզի կարողանաք այն կապել ցավ պատճառող գործողությունների հետ: Այնուհետեւ փորձեք հնարավորինս սահմանափակել այդ գործունեությունը:
Օրինակ, եթե ոտքի կանգնելը և սպասքը լվանալը ցավ է պատճառում, փորձեք բարձր աթոռը քաշել խոհանոց, որպեսզի կարողանաք աշխատելիս նստել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր ոտքը որքան հնարավոր է հաճախ:
Որքան շատ եք քայլում, այնքան ավելի շատ բորբոքում կունենաք: Փորձեք որքան հնարավոր է շատ նստել ՝ ճնշումը թուլացնելու համար: Պառկելը նույնպես կարող է օգնել: Բացի այդ, ոտքը հանգստացնելը կօգնի նվազեցնել այտուցը:
Քայլ 5. Քնել ազդրի հակառակ կողմում, որը քեզ ցավ է պատճառում:
Եթե ցանկանում եք քնել ձեր կողքին, դա արեք ազդրի վրա, որը չի պայծառանում: Այնուամենայնիվ, բարձ տեղադրեք ձեր ծնկների միջև ՝ ազդրի հոդի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար: Իդեալում, ձեր ծնկները պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա, ինչ ձեր ազդրը `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 6. Օգտագործեք ձեռնափայտ կամ զբոսնող, որպեսզի ազդրից ճնշում գործադրեք, եթե քայլելը ցավոտ է:
Քայլելիս կարող եք ցավ զգալ, քանի որ քայլելը ճնշում է ազդրի վրա, ինչը կարող է վատթարացնել բորբոքումը: Եթե դուք զգում եք այս տեսակի ցավը, փորձեք հանել ազդրից քաշը, երբ քայլում եք ՝ հենվելով ձեռնափայտին կամ քայլողին, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ցավն ու ճնշումը:
Ձեռքով քայլելու համար պահեք այն ազդակիր ազդրի հակառակ կողմում: Ձեռքը առաջ բերեք, երբ քայլում եք ցավոտ կողմով, այնպես որ այն ապահովում է լրացուցիչ աջակցություն և հավասարակշռություն:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Դեղերի օգտագործումը
Քայլ 1. Takeավը թեթևացնելու համար ընդունեք առանց դեղատոմսի բանավոր ցավազրկման դեղամիջոցներ:
Իբուպրոֆենը, ացետամինոֆենը և ասպիրինը բոլորը լավ տարբերակներ են, որոնք կօգնեն թեթևացնել ցավը: Նապրոքսեն նատրիումը նույնպես վավեր ընտրություն է: Վերցրեք դեղերը ըստ անհրաժեշտության և ըստ բժշկի ցուցումների:
- Եթե դուք օգտագործում եք ացետամինոֆեն, խմեք 2 325 միլիգրամանոց հաբեր ՝ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
- Իբուպրոֆենի համար նպատակադրեք 1 դեղահատ (200 միլիգրամ) յուրաքանչյուր 4 -ից 6 ժամը մեկ: 24 ժամվա ընթացքում մի՛ խմեք ավելի քան 6 դեղահատ:
- Նապրոքսենով ընդունեք 1 դեղահատ (220 միլիգրամ) յուրաքանչյուր 8 -ից 12 ժամվա ընթացքում: Մի՛ խմեք ավելի քան 2 դեղահատ ցանկացած 8-ից 12 ժամվա ընթացքում կամ ավելի քան 3-ը 24 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 2. Փորձեք ցավազրկող քսուքներ `ավելի անմիջական օգնության համար:
Այս քսուքները պարունակում են դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը: Քսեք դրանք ազդրերի մեջ ՝ օգնելու նվազեցնել ցավն ու բորբոքումը: Միշտ կարդացեք հրահանգները, քանի որ սովորաբար դուք չեք ցանկանում կրեմ օգտագործել դեղամիջոցով միևնույն ժամանակ, երբ նույն դեղամիջոցը բանավոր եք ընդունում: Օրինակ, դուք չեք ցանկանա իբուպրոֆեն ընդունել միևնույն ժամանակ իբուպրոֆենով սերուցք օգտագործելիս:
- Այս քսուքները սովորաբար դասակարգվում են 3 կատեգորիայի ՝ ցավազրկողներ, հակաբորբոքային միջոցներ (օրինակ ՝ NSAIDs, նույն կատեգորիայի ibuprofen- ն է) և անզգայացնող միջոցներ, ինչպիսին է լիդոկաինը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար լավագույն տարբերակի մասին:
- Նրանցից ոմանք նույնպես գալիս են լակի կամ կարկատանի տեսքով:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդ ներարկումների մասին `երկարաժամկետ ցավազրկման համար:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ դա կարող է օգնել, նրանք կարող են ստերոիդ ներարկել ձեր ազդրի մեջ: Ստերոիդն իր հերթին կնվազեցնի բորբոքումն ու այտուցը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի ամիսը մեկ բուժում ՝ ձեր օգնությունը շարունակելու համար, հատկապես, եթե ձեր բուրսիտը քրոնիկ է:
- Այս կրակոցները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դա ձեզ համար լավ տարբերակ է:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է ասեղը, խնդրեք ձեր բժշկին տեղական անզգայացուցիչ միջոց, որը կօգնի թուլացնել ցավը:
- Ստերոիդ կրակոցի բարդությունները կարող են ներառել նյարդերի վնասում, կրակոցի մոտ ոսկրային մահ, հյուսվածքների և ոսկորների նոսրացում և ջիլերի թուլացում:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բժշկական միջամտությունների փորձարկում
Քայլ 1. Պահանջեք ուլտրաձայնային բուժում (ֆոնոֆորեզ) `բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Այս բուժմամբ, բժշկական մասնագետը ձեր մաշկին կդիմի հակաբորբոքային կրեմ: Այնուհետև նրանք ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով կօգնեն ձեր մաշկին ցավը ներծծել կրեմը:
Նմանատիպ տարբերակն օգտագործում է թեթև էլեկտրական իմպուլսներ ՝ ներծծման գործընթացին օգնելու համար: Բժիշկը էլեկտրոդներ կկիրառի ձեր մաշկի վրա, նախքան մեղմ էլեկտրական հոսանք սկսելը: Ընդհանրապես, սա նույնպես ցավոտ է, ուստի միշտ ասեք ձեր բժշկին, եթե այն սկսում է ցավոտ դառնալ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ էլեկտրական խթանման թերապիայի մասին:
Բժիշկը կարող է իոնտոֆորեզ կոչվող բուժում իրականացնել: Բուժման համար բժիշկը ձեր մաշկին կպցնի հանգույցներ, որոնք փոքր էլեկտրական իմպուլսներ կուղարկեն բուժվող տարածքում, ինչը կնվազեցնի բորբոքումը, որը կարող է առաջացնել ձեր բուրսիտը: Չնայած այս բուժումը սովորաբար ցավոտ չէ, այն կարող է որոշակի անհարմարություն առաջացնել:
Ձեր բժիշկը, կամ որոշ դեպքերում ֆիզիոթերապևտը, կարող է նաև օգտագործել այս բուժումը ՝ ձեր մարմնին օգնելու համար դեղորայքը կլանելուն: Նրանք դեղամիջոցը կկիրառեն էլեկտրական հանգույցների վրա ՝ դրանք ձեր մարմնին կպցնելուց առաջ:
Քայլ 3. Դիմեք ֆիզիկական թերապևտի, որը կօգնի կարգավորել ձեր շարժումը:
Ֆիզիկական թերապևտը կարող է գնահատել ձեր քայլվածքը և այլ գործողություններ: Այնուհետև դրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե ինչ ճշգրտումներ պետք է կատարեք, ինչպես նաև աշխատեն ձեզ հետ ՝ ձեր շարժումների շրջանակը մեծացնելու համար:
Ֆիզիկական թերապևտը կարող է հատկապես օգտակար լինել այն բանից հետո, երբ բորբոքումը որոշ չափով իջել է, և դուք պետք է նորից շարժվեք:
Քայլ 4. Քննարկեք ասեղով տարածքը չորացնելու համար `ավելի մշտական լուծման համար:
Քանի որ բուրսան հեղուկի փոքր գնդիկներ են, որոնք բորբոքվում են դեպի բուրսիտ, երբեմն դրանք չորացնելը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը: Painավի համար տեղային անզգայացնող միջոց կիրառելուց հետո բժիշկը հատուկ ասեղ կներդնի ձեր ազդրի մեջ և դուրս կբերի հեղուկը:
- Բժիշկը փոքր ասեղով ձեզ տեղական անզգայացնող միջոց կտա: Դրանից հետո դուք չպետք է ցավ զգաք նիստի ընթացքում:
- Ներարկման վայրը, ամենայն հավանականությամբ, ցավոտ կլինի մի քանի օր:
Քայլ 5. Ակնկալեք բուրսի վիրահատական միջամտությունը որպես վերջին միջոց:
Եթե այլ բուժումներ չեն գործում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հետ քննարկել այս տարբերակը: Սովորաբար դա անհրաժեշտ չէ, բայց եթե շարունակեք ախտանիշներ ունենալ, այս բուժումը կարող է թեթևացնել:
Այս վիրահատությունը սովորաբար կատարվում է ամբուլատոր հիմունքներով, այսինքն ՝ գիշերակաց չեք ունենում: Ամենաքիչ ինվազիվ տարբերակը արթրոսկոպիկ վիրաբուժությունն է, որտեղ բժիշկը կատարում է 2 փոքր կտրվածք ՝ մեկը տեսախցիկի համար, իսկ մյուսը ՝ փոքր գործիքներով ՝ բուրսան հեռացնելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ մարզում ձեր ազդրին
Քայլ 1. Խոսեք բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ վարժությունների ռեժիմի մասին:
Դուք միշտ պետք է նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ վարժությունները, որոնք անում եք, ավելի շատ օգնում են, քան ձեզ վնասում: Բժիշկը կարող է նաև ձեզ տեղյակ պահել, երբ անվտանգ է սկսել որոշակի վարժություններ կատարել: Բացի այդ, ֆիզիոթերապևտը կարող է ձեզ ցույց տալ վարժություն կատարելու լավագույն միջոցը:
Եթե վարժությունը սխալ եք կատարում, այն կարող է ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել, քան օգնել ձեզ:
Քայլ 2. Փորձեք ազդրի պտույտով ձգվել ՝ ձեր կոնքը դուրս ձգելու համար:
Պառկեք մեջքի վրա հարթ մակերևույթի վրա, ոտքերը գետնին դրեք և ծնկները ծալեք: Ոտքը բարձրացրեք այն կողմում, որը ցավում է, և ոտքը (արտաքին կոճը) դրեք հակառակ ծնկի վրա: Ձեռքը դրեք ծունկի վրա, որն օդում է և նրբորեն դուրս քաշեք դեպի դուրս ՝ ձգելով ազդրի մկանները: Այս դիրքում ծնկները պահեք 15-30 վայրկյան, այնուհետև կրկնեք 2-4 անգամ:
Քայլ 3. Ազդրը ամրացնելու համար կատարեք ուղիղ ոտքերի բարձրացում վնասված կողմում:
Պառկեք մեջքի վրա ՝ ոտքերը ուղիղ դեպի դուրս: Ձգեք ձեր մկանները ձեր վնասված ոտքի ազդրում, այնուհետև բարձրացրեք այն գետնից ՝ պահպանելով ձգվածությունը: Թույլ տվեք, որ ձեր ոտքը նրբորեն վերադառնա հատակին: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ և կատարեք 3 հավաքածու `10 -ական:
Քայլ 4. Աշխատեք ճկման վրա `ձեր iliotibial գոտին ձգելու համար:
Կանգնած վիճակում ոտքերը տնկեք գետնին: Բարձրացրեք չվնասված ոտքը և հատեք այն վնասված ոտքի առջև: Թեքվեք և փորձեք դիպչել ձեր մատներին, մինչ ոտքերը խաչված են: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան և կրկնեք 2-4 անգամ:
Այլապես, փորձեք հենված վարժություն `այս մկանները ձգելու համար: Տեղադրեք ձեր վնասված ազդրը պատին մոտ, այնուհետև մյուս ոտքը հատեք դրա դիմաց: Feգացեք, թե ինչպես է ձեր ազդրը շարժվում դեպի պատը ՝ աջակցելով դրան: Բարձրացրեք ձեռքը ձեր վնասված կողմի վրա ձեր գլխից վեր և թեքվեք դեպի դուրս ՝ ձեր մկանները ձգելու համար:
Քայլ 5. Պառկեք ձեր կողքին ՝ ազդրի մկանները ամրացնելու համար:
Հանգստացեք վնասված ոտքը վերևում, այնուհետև քաշեք այն մյուս ոտքից: Պահեք այն 6 վայրկյան տեղում, այնուհետև նրբորեն հետ բերեք այն: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ:
Տատանումների համար սկսեք նույն մեկնարկային դիրքում, բացառությամբ ծնկները թեթևակի թեքելուց: Բարձրացրեք միայն ձեր ծնկները ՝ թողնելով, որ ձեր կոճերը դիպչեն միմյանց: Մնացեք դիրքում մոտ 6 վայրկյան, այնուհետև նրբորեն քաշեք ձեր ոտքը ներքև: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ կամ ավելի:
Խորհուրդներ
Բուրսիտով հիվանդանալու ժամանակ հատկացրեք: Դա կօգնի ձեզ բուժվել:
Գուշացումներ
- Երբեք մի՛ ընդունեք ձեր բժշկի առաջարկածից ավելի շատ դեղամիջոցներ:
- Միշտ դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ազդրի քրոնիկ ցավ, ինչը նշանակում է, որ դուք շարունակում եք ազդրի ցավը ամիսների ընթացքում:
