Ձգված դաստակը կապանների վնասվածք է, որոնք միացնում են դաստակի փոքր ոսկորները (կոչվում են կարպալ ոսկորներ) միասին: Դաստակի մեջ ամենից հաճախ վնասված կապանը սկաֆո-լուսնային կապանն է, որը կապում է սկաֆոիդ ոսկորը լուսնային ոսկորին: Դաստակի ճեղքվածքներն ունեն ծանրության լայն տեսականի ՝ կախված կապանի ձգման կամ պատռվածքի աստիճանից: Ձեր դաստակի ճեղքվածքի ծանրությունը թելադրելու է, թե ինչպես եք խնամում այն տանը, թե արդյոք անհրաժեշտ է դիմել բուժաշխատողի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մեղմորեն ձգված դաստակի խնամք
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր դաստակին և համբերատար եղեք:
Դաստակի աննշան ճեղքվածքները հաճախ առաջանում են կրկնվող առաջադրանքների կամ հոդի հիպերերկարաձգման արդյունքում ՝ մեկնած ձեռքի վրա ընկնելով: Ընդմիջեք կրկնվող առաջադրանքներից, եթե դա, ըստ ձեզ, հանգեցրել է դաստակի վնասվածքի: Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ մեկ շաբաթվա ընթացքում այլ գործունեության անցնելու մասին: Եթե սալջարդը կապված է վարժությունների հետ, ապա դուք կարող եք չափազանց ագրեսիվ կամ վատ մարզավիճակով աշխատել ՝ խորհրդակցեք անձնական մարզչի հետ:
- Դաստակի թեթև լարվածությունը հաճախ դասակարգվում է որպես I աստիճանի ձգում, ինչը ենթադրում է, որ կապանները մի փոքր շատ են ձգվում, բայց ոչ էականորեն:
- Անտանելի ցավը, թեթև բորբոքումը կամ այտուցը և դաստակի շարժման և (կամ) ուժի որոշ կորուստը I աստիճանի դաստակի ճեղքվածքների ընդհանուր ախտանիշներն են:
Քայլ 2. Սառեցրեք ձեր ճզմված դաստակը:
Սառույցի կիրառումը արդյունավետ բուժում է հիմնականում հենաշարժական ապարատի բոլոր աննշան վնասվածքների դեպքում, ներառյալ դաստակի ճեղքվածքները: Սառույցը քսեք ձեր դաստակի առավել քնքուշ հատվածին `այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար: Սառույցը պետք է քսել 10-15 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ մի քանի օր, այնուհետև նվազեցնել հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
- Ձեռքի սառույցը առաձգական փաթաթանով սեղմելը կօգնի նաև վերահսկել բորբոքումը, սակայն այն շատ ամուր մի կապեք, քանի որ արյան հոսքի ամբողջական սահմանափակումը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել ձեր ձեռքին և դաստակին:
- Միշտ սառույցը կամ սառեցված գել փաթեթավորեք բարակ սրբիչով, որպեսզի կանխեք ձեր մաշկի ցրտահարությունը:
Քայլ 3. Օգտագործեք դաստակի հիմնական հենարանը:
Ձեր դաստակը Ace կամ tensor վիրակապով փաթաթելը, վիրաբուժական ժապավենը կամ դաստակի նեոպրենային պարզ հենարանը կառաջարկեն հոդերի փոքր աջակցություն և թույլ կտան ավելի դյուրին սեղմել սառույցը ձեր դաստակին, սակայն ամենամեծ օգուտը, ամենայն հավանականությամբ, հոգեբանական է. հիշեցում կարճ ժամանակով հեշտությամբ վերցրեք ձեր դաստակը:
- Փաթաթեք ձեր դաստակը ձեր բռունցքներից մինչև ձեր նախաբազկի կեսը ՝ միաժամանակ համընկնելով առաձգական փաթաթայի հետ:
- Դաստակի փաթաթան, ժապավենը կամ դաստակի նեոպրենային հենարանը պետք է լինեն հարմարավետ, բայց չկտրեն ձեր շրջանառությունը. Համոզվեք, որ ձեր ձեռքը չի կապույտ դառնում, չի մրսում կամ սկսում է քորոց տալ:
Քայլ 4. Կատարեք դաստակի թեթև ձգումներ:
Painավն ու բորբոքումը թուլանալուց հետո թեթև ձգումներ արեք, եթե ձեր դաստակը թունդ է զգում: Մեղմ ձգումներն ու ձգումները լավ են արձագանքում որոշ թեթև ձգումներին, քանի որ այն թեթևացնում է լարվածությունը, նպաստում արյան հոսքին և մեծացնում ճկունությունը: Ընդհանուր առմամբ, ձգումներ կատարեք մոտ 30 վայրկյան և դրանք կատարեք օրական 3-5 անգամ, մինչև շարժունակությունը վերադառնա ձեր դաստակին:
- Դուք կարող եք միաժամանակ ձգել երկու դաստակները ՝ ձեր ձեռքերով ձևավորելով «աղոթքի դիրքը» (երկու ձեռքի ափերը միասին ՝ դեմքի դիմաց ՝ արմունկները թեքած): Pressureնշում գործադրեք ձեր ձեռքերի վրա ՝ բարձրացնելով ձեր արմունկների մակարդակը, մինչև ձեր ձգված դաստակի մեջ լավ ձգում չզգաք: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք ձեր բժշկին, մարզիչին կամ ֆիզիոթերապևտին ՝ ձեռքերի ավելի շատ ձգումների համար:
- Մտածեք ձեր դաստակի վրա խոնավ շոգ կիրառելուց առաջ այն ձգվելուց. Դա ջիլերն ու կապանները կդարձնի ավելի ճկուն:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ չափավոր ձգված դաստակի խնամք
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը) կարող են կարճաժամկետ լուծումներ լինել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դաստակի զգալի ցավը կամ բորբոքումները: Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները կարող են ծանրացնել ձեր ստամոքսը, երիկամները և լյարդը, ուստի ավելի լավ է դրանք չօգտագործել ավելի քան 2 շաբաթ շարունակ: Մինչև 18 տարեկան երեխաներին ասպիրին մի՛ տվեք
- Նոր դեղամիջոցներ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք բժշկական խնդիրներ, դեղեր եք ընդունում կամ ալերգիա ունեք դեղամիջոցների նկատմամբ:
- Այլապես, դուք կարող եք ցավազրկող կրեմ կամ գել քսել անմիջապես ձեր ցավոտ դաստակի մեջ:
- Դաստակը բարձր պահելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել այտուցը:
- Ձեռքի միջին չափի ջղաձգություններ, որոնք սովորաբար կոչվում են II աստիճանի ձգումներ, ներառում են էական ցավ, բորբոքում և հաճախ կապտուկ կապանների պատռվածքի պատճառով:
- II աստիճանի դաստակի ջղաձգումները կարող են ավելի անկայուն զգալ և հանգեցնել ձեռքի ավելի թուլության, քան I աստիճանի դաստակի ձգվածությունը:
Քայլ 2. Ավելի ջանասեր եղեք սառցաբեկորի հետ:
Միջին կամ II աստիճանի դաստակի ճեղքվածքը ներառում է ավելի մեծ ուռուցք, քանի որ կապանների մանրաթելերը պատռված են, չնայած այն ամբողջությամբ կտրված չէ: Որպես այդպիսին, դուք պետք է ավելի ջանասեր լինեք ձեր սառցե առօրյայի հետ, բացի որոշ հակաբորբոքային դեղեր ընդունելուց: Որքան շուտ կարողանաք կիրառել սառը թերապիա II աստիճանի ողնաշարի վրա, այնքան լավ, քանի որ արյան անոթները կծկվեն տրամագծով և կսահմանափակեն արյան հոսքը և հետագա այտուցը: Ավելի լուրջ ձգման դեպքում սառույցը պետք է քսել 10-15 րոպե ամեն ժամ սկզբնական մեկ-երկու օրվա ընթացքում, այնուհետև նվազեցնել հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
Եթե դուք չունեք սառույց կամ գել փաթեթներ, ապա օգտագործեք ձեր սառնարանից սառեցված բանջարեղենի տոպրակ. Ոլոռը կամ եգիպտացորենը հիանալի են աշխատում:
Քայլ 3. Հագեք դաստակի կցորդ կամ ամրակ:
Քանի որ անկայունությունն ու թուլությունն ավելի շատ մտահոգում են II աստիճանի դաստակի ձգվածությանը, պետք է կրել ավելի աջակցող դաստակ կամ ամրակ: Լիսեռը կամ ամրակը հիմնականում հոգեբանական չէ, քանի որ այն կսահմանափակի շարժումը (կշարժի) և էական աջակցություն կառաջարկի, եթե անհրաժեշտ լինի ձեռքը ինչ -որ բանի համար օգտագործել:
- Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, թե որ տեսակի ակոս կամ ամրակ է առաջարկվում:
- Համոզվեք, որ դաստակը տեղադրում եք չեզոք դիրքում, երբ սեղմում եք դաստակի կցորդը կամ ամրակը:
- II աստիճանի ճեղքվածքները կարող են 1-2 շաբաթ շարունակ անշարժանալ ամրացմամբ կամ սպլինտով, ինչը կարող է հանգեցնել կոշտության և շարժման նվազման, երբ այն հանում եք:
Քայլ 4. Նախատեսեք որոշակի վերականգնման աշխատանքներ:
Երբ ձեր II աստիճանի դաստակի ճեղքվածքը սկսում է բուժվել մի քանի շաբաթ անց, հնարավոր է, որ վերականգնման կարիք ունենաք ՝ ձեր ուժն ու շարժունակությունը վերականգնելու համար: Դուք կարող եք դա անել տանը կամ կարող եք տեսնել ֆիզիոթերապևտ, որը ձեզ ցույց կտա ձեր դաստակի և ձեռքի հատուկ և հարմարեցված զորավարժություններ:
- Ձեռքիդ ավելի լավ զգալուն պես փորձի՛ր սեղմել գնդակը. Ձեռքը մեկնած և ափդ դեպի վեր, սեղմելով ռետինե գնդակը (ռակետբոլը լավ է աշխատում) մատներով միաժամանակ 30 վայրկյան և կրկնում օրական 10-20 անգամ:.
- Այլ գործողություններ, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր դաստակը, ներառում են թեթև քաշեր բարձրացնելը, բոուլինգը, ռակետային սպորտաձևերը և ձեր բակում աշխատելը (մոլախոտ քաշելը և այլն): Մի սկսեք այս տեսակի գործունեությունը, մինչև ձեր բժիշկը կամ թերապևտը ձեզ չասի դա անել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բժշկական ուշադրության որոնում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Դաստակի զգալի վնասվածքների դեպքում, որոնք հանգեցնում են ուժեղ ցավերի, այտուցների, կապտուկների և (կամ) ձեռքի գործառույթի կորստի, ավելի լավ է անհապաղ դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին կամ շտապ օգնության բաժանմունքին, որպեսզի ճիշտ ախտորոշում կատարվի: III աստիճանի դաստակի ջղաձգումները ներառում են լիովին կտրված կապաններ, որոնց վերականգնման համար անհրաժեշտ կլինի վիրահատական միջամտություն: Դաստակի այլ լուրջ պայմաններ, որոնք բժիշկը պետք է հաշվի առնի, կոտրվածքներ, տեղաշարժեր, բորբոքային արթրիտ (օրինակ ՝ ռևմատոիդ արթրիտ կամ հոդատապ), կարպալ թունելի սինդրոմ, վարակ և ծանր ջիլ:
- Ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, ՄՌՏ և նյարդերի հաղորդունակության ուսումնասիրություններ են այն մեթոդները, որոնք ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել ձեր դաստակի խնդիրը ախտորոշելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ արյան անալիզի ուղարկել ՝ ռևմատոիդ արթրիտը կամ հոդատապը բացառելու համար:
- Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկի, եթե դեռևս ախտանիշներ ունեք տանը ավելի քան 2 շաբաթ բուժելուց հետո, կամ եթե ախտանշանները վատթարանում են:
- Այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են լինել կոտրվածքի նշաններ, ներառում են զգալի այտուցվածություն, կապտուկներ, քնքշություն, դեֆորմացիա և վնասվածքի պատճառներ, ինչպիսիք են դաստակի վրա ընկնելը և սպորտային վնասվածքները:
- Երեխաները հակված են ավելի շատ կոտրվածքներ ունենալ, քան դաստակի ճեղքվածքները:
Քայլ 2. Այցելեք վիրաբույժ կամ օստեոպաթ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը համատեղ մասնագետներ են, որոնք կենտրոնանում են ողնաշարի և ծայրամասային հոդերի, ներառյալ դաստակի նորմալ շարժման և գործառույթի հաստատման վրա: Եթե ձեր դաստակի ճեղքվածքը հիմնականում ներառում է խցանված կամ փոքր -ինչ տեղաշարժված carpal ոսկոր, ապա քիրոպրակտորը / օստեոպաթը կօգտագործի համատեղ ձեռքով մանիպուլյացիա, որը նաև կոչվում է ճշգրտում, վնասված հոդերը վնասելու կամ տեղակայելու համար: Հաճախ կարող եք լսել «թռցնող» կամ «ճաքող» ձայն `ճշգրտմամբ:
- Թեև մեկ ճշգրտումը երբեմն կարող է լիովին թեթևացնել դաստակի ցավը և վերականգնել շարժման ամբողջ տեսականին, ավելի հավանական է, որ զգալի արդյունքներ նկատելու համար կպահանջվի մի քանի բուժում:
- Դաստակի ճշգրտումները տեղին չեն դաստակի կոտրվածքների, վարակների կամ բորբոքային արթրիտի դեպքում:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դաստակի ներարկման մասին:
Ստերոիդ դեղամիջոցների ներարկումը կապանի, ջիլի կամ հոդի մոտ կամ դրա մեջ կարող է արագ նվազեցնել բորբոքումը և նորից թույլ տալ դաստակի նորմալ, առանց ցավերի շարժում: Կորտիզոնի ներարկումները նախատեսված են միայն դաստակի լուրջ կամ քրոնիկ ճեղքվածքների դեպքում: Ամենատարածված պատրաստուկներն են ՝ պրեդնիսոլոնը, դեքսամետասոնը և տրիամցինոլոնը:
- Կորտիկոստերոիդ ներարկումների հնարավոր բարդությունները ներառում են վարակ, արյունահոսություն, ջիլների թուլացում, մկանների տեղական ատրոֆիա և նյարդերի գրգռում / վնասում:
- Եթե կորտիկոստերոիդների ներարկումները չեն տալիս ձեր դաստակի համարժեք լուծում, ապա պետք է հաշվի առնել վիրահատությունը:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դաստակի վիրահատության մասին:
Դաստակի քրոնիկ ցավերի վիրահատությունը վերջին միջոցն է և պետք է դիտարկել միայն այն բանից հետո, երբ բոլոր այլ ոչ ինվազիվ թերապիաներն անարդյունավետ են, չնայած եթե երրորդ աստիճանի տրավմատիկ ցնցում եք ունենում, ապա վիրահատությունը կդառնա կտրված կապանների վերականգնման ձեր առաջին տարբերակը: Դաստակի վիրահատությունը ենթադրում է կտրված կապանի միացում կապակցված կարպալ ոսկորին, երբեմն կայունացման համար քորոցներով կամ թիթեղներով:
- Ձեռքի կապանների վիրահատության բուժումը տևում է 6-8 շաբաթ, չնայած որ մի քանի ամիս վերականգնման կարիք կարող է լինել ՝ նորմալ ուժն ու շարժման տիրույթը վերականգնելու համար:
- Դաստակի վիրահատությունից հնարավոր բարդությունները ներառում են տեղային վարակ, անզգայացման նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիա, նյարդերի վնասում, կաթված և քրոնիկ այտուց / ցավ:
Խորհուրդներ
- Եթե ունեք նոր վնասվածք կամ ախտանշաններ, որոնք ավելի քան թեթև են, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի, նախքան բուժումը սկսելը:
- Նախկինում անբավարար վերաբերմունքով կապանների վնասվածքներից դաստակի քրոնիկ կրկնվող ճեղքերը կարող են ի վերջո հանգեցնել արթրիտի:
- Սովորաբար դաստակի ջղաձգումները տեղի են ունենում ընկնելուց, այնպես որ զգույշ եղեք թաց կամ սայթաքուն տեղանքով քայլելիս:
- Սքեյթբորդինգը դաստակի ճեղքվածքների դեպքում բարձր ռիսկային գործունեություն է, ուստի միշտ կրեք դաստակի պաշտպաններ:
