Եթե դուք վնասել եք ձեր հոդերը և զգում եք ցավ, այտուցվածություն կամ կապտուկ, ապա կարող եք ունենալ ճզմում: Չնայած նրան, որ կոճերի ճեղքվածքներն ամենաընդունված տեսակն են, դուք կարող եք նաև ոլորել ձեր դաստակը, ծնկները, ոտքերը, բութ կամ այլ մատները: Եթե ցավն ու այտուցը ուժեղ են, դիմեք ձեր բժշկին: Փոքր ցնցումների դեպքում հանգստացեք տարածքը, քսեք սառույցը, փաթաթեք ոլորվածը սեղմող վիրակապով, բարձր պահեք այն, մնացեք խոնավեցված, հակաբորբոքային դիետա պահեք և սթրեսի նվազեցում կատարեք ՝ ավելի արագ բուժվելու համար: Թեթև ճեղքվածքները պետք է բուժվեն մի քանի շաբաթվա ընթացքում, սակայն ուժեղ ձգվածությունը կարող է տևել մի քանի ամիս: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ վնասվածքից ապաքինվելու վերականգնողական ծրագիր կազմելու վերաբերյալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Theալքավորի բուժում առաջին 48 ժամվա ընթացքում
Քայլ 1. Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշները ծանր են:
Եթե դուք չեք կարող որևէ ծանրություն կրել վնասված հոդի վրա, չեք կարող այն շարժել կամ տարածքում զգում եք թմրություն, սա կարող է նշան լինել, որ կապանը ամբողջությամբ պատռվել է կամ դուք ոսկոր եք կոտրել: Անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության: Տեղադրեք սառույցի փաթեթ ձեր բժշկի գնալու ճանապարհին:
- Լուրջ այտուցվածություն, երբ հոդը երկու անգամ ավելի մեծ է լինում կամ շոշափվում է շոգի զգացումով, կամ ցավն այդ շրջանում կարող է նշանակել նաև, որ դուք ունեք լուրջ ձգում, որը պետք է բուժվի բժշկի կողմից: Համեմատեք ձեր վնասված հոդը ձեր վնասված հոդի հետ `որոշելու, թե որքանով է այն այտուցված:
- Եթե դուք ունեք ջերմություն կամ վնասվածքի շուրջ բաց կտրվածքներ, անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ բացառելու ոսկորի կոտրվածքը և կանխելու վարակը: Բժիշկը կարող է ռենտգեն կամ ՄՌՏ անել ՝ ձեր վնասվածքի աստիճանը որոշելու համար:
- Եթե վնասվածքի շրջանում նկատում եք կարմրություն եւ ջերմություն, դա կարող է վարակի նշան լինել: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Եթե նույն հոդերը նախկինում ճեղքվել կամ վիրավորվել են, ավելի լավ է դիմել բժշկի, նույնիսկ եթե թվում է, որ աննշան շեղում ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ձեր ընթացիկ վնասվածքի հետ կապված ցանկացած բարդությունից և կանխել այն ապագայում կրկնվելուց:
Քայլ 2. Հանգստացեք լարված հոդին `հետագա վնասվածքները կանխելու համար և թողեք, որ այն բուժվի:
Ոչ մի ծանրություն մի դրեք տարածքի վրա առնվազն 48-72 ժամվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածից հետո, և երբ այտուցը նվազում է, կարող եք նորից մեղմ օգտագործել վնասված հոդը:
- Եթե դուք ունեք ճզմված կոճ կամ ծնկ, գուցե ցանկանաք հենակներ օգտագործել առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `լավագույն լուծումը գտնելու համար:
- Հանգստացեք ոլորված դաստակին ՝ ձեր ձեռքը կախովի մեջ դնելով:
- Կպցրեք ճզմված մատը կամ մատը հարակից մատին ՝ այն անշարժ պահելու համար, կամ այն կցեք տնական կամ առևտրային բզեզով: Կարող եք նաև փաթաթված բութ մատը վիրակապով փաթաթել, որպեսզի հանգստանա:
Քայլ 3. Միացրեք սառույցը 15-20 րոպե օրական 4-8 անգամ `այտուցը նվազեցնելու համար:
Տեղադրեք սառույց, սառույցի փաթեթ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ վնասված տարածքից անմիջապես հետո: Մի՛ դրեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Փոխարենը, սառույցը փաթեթավորեք բարակ սրբիչով: Թողեք այն վնասվածքի վրա 15-20 րոպե: Կրկնեք դա վնասվածքից հետո առաջին 48 ժամվա ընթացքում մի քանի ժամվա ընթացքում կամ մինչև այտուցվածության նվազումը:
- Սառեցնելուց հետո եղեք ավելի նուրբ ձեր սալջարդի հետ: Դուք այնքան ցավ կամ անհանգստություն չեք զգա, բայց դեռ պետք է հանգստանաք:
- Խուսափեք սալջարդի սառույցից, եթե ունեք բաց կամ վարակված վերք, ցրտի նկատմամբ գերզգայնություն, վնասված հոդի սուր դերմատիտ կամ էկզեմա, շրջանառության խանգարում, Ռեյնոյի հիվանդություն կամ մաշկի զգայունության պակաս:
Քայլ 4. Փաթաթեք հոդը `այն կայունացնելու և այտուցը ավելի նվազեցնելու համար:
Մի քանի անգամ էլաստիկ կամ նեոպրենային վիրակապ փաթաթեք հոդի շուրջ: Շատ ամուր մի փաթաթեք: Wantանկանում եք, որ վիրակապն իրեն լավ զգա առանց սեղմելու կամ սեղմելու:
- Ավելի լավ է, որ ինչ -որ մեկը փաթաթի հոդերը ձեզ համար, քանի որ դա շատ դժվար է ինքնուրույն ճիշտ անել:
- Գտեք առաձգական վիրակապ և հատուկ սեղմիչ թևեր ձեր կոճի կամ դաստակի համար ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 5. Բարձրացրեք հոդը, որպեսզի գրավիտացիան օգնի բուժման գործընթացին:
Հնարավորության դեպքում առաջին մի քանի օրվա ընթացքում հոդը սրտի մակարդակից բարձր պահեք այնքան, որքան կարող եք: Դուք կարող եք բարձրացնել տարածքը սառույցի ընթացքում և սեղմել վնասվածքը: Այս կերպ, ինքնահոսությունը կօգնի հեռացնել հեղուկը վնասվածքից ՝ նվազեցնելու այտուցը և արագացնելու բուժումը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժում և վերականգնում
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող ՝ ցանկացած անհարմարություն նվազեցնելու համար:
Ձգվելուց անմիջապես հետո վերցրեք հակաբորբոքային ցավազրկող, ինչպիսին է իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը, ցավը թեթևացնելու և այտուցը նվազեցնելու համար: Երբ ձեր ողնաշարը լավանում է, վերցրեք իբուպրոֆեն (օրինակ ՝ Ադվիլ) կամ ացետամինոֆեն (օրինակ ՝ Տիլենոլ) ՝ ցավը նվազեցնելու համար: Կարդացեք ձեր ցավազրկողի պիտակը և հետևեք նշված դեղաչափի ցուցումներին:
- Դուք կարող եք նաև գտնել հակաբորբոքային ցավազրկողներ ՝ որպես տեղական քսուքներ կամ բծեր, որոնք կարող եք ուղղակիորեն քսել ողնաշարի վրա ՝ նպատակային ցավազրկման համար:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել բնական դեղաբույսեր և համեմունքներ բորբոքման համար: Փորձեք օգտագործել կոճապղպեղ, քրքում, չիլի պղպեղ և կանաչ թեյ:
Քայլ 2. 72 ժամ հետո շոգին քսեք սալջարդին `բուժումը խթանելու համար:
Թեև սառույցը կարող է հիանալի կերպով նվազեցնել ողնաշարի այտուցը, ջերմությունը կարող է օգտակար լինել այտուցվելուց հետո ՝ հոդի արյան հոսքը մեծացնելու համար: Սա կօգնի անհրաժեշտ սնուցիչները հասցնել տարածքին և հեռացնել բջիջների թափոնները ՝ վերականգնումն արագացնելու համար: Խոնավ սրբիչը փաթաթեք տաք փաթեթի շուրջ: Thisածկեք սա չոր սրբիչով, այնուհետև քսեք այն ճեղքված հոդին: Պահեք տարածքում 15-20 րոպե: Կրկնեք օրական 4-5 անգամ, ըստ անհրաժեշտության:
- 15-20 րոպե շոգեբաղնիքում կամ սաունայում նստելը նույնպես հիանալի միջոց է ձեր վնասվածքին որոշակի ջերմային թերապիա տալու համար:
- Մի օգտագործեք ջերմային թերապիա ձեր ճեղքվածքի վրա, եթե ունեք ջերմության զգացում, շրջանառության խանգարում, բաց վերքեր, քաղցկեղ կամ տուբերկուլյոզի վնասվածք այն վայրում, որտեղ ջերմություն եք կիրառում:
Քայլ 3. Սկսեք կրկին համատեղ նրբորեն օգտագործել, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
Կախված ճեղքվածքի ծանրությունից, ամբողջովին ապաքինվելու համար կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս: Նախնական այտուցը հեռանալուց հետո, սովորաբար վնասվածքից մի քանի օր անց, կարող եք նորից նրբորեն շարժել հոդերը: Նուրբ շարժումները կօգնեն վերականգնել նրա ուժն ու կայունությունը, նախքան ձեր սովորական գործունեությանը վերադառնալը:
Եթե ունեք չափավոր կամ ծանր ճեղքվածք, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ ՝ հոդում ուժ և կայունություն վերականգնելու համար ճիշտ վերականգնողական վարժություններ կատարելու համար: Սա արագացնելու է բուժման գործընթացը և նվազագույնի հասցնելու տարածքի վերավնասման վտանգը:
Քայլ 4. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե 2-3 օր հետո ձեր լարվածությունը չի լավանում:
Երբեմն այն, ինչ զգացվում է սալջարդի տեսքով, կարող է լինել մեկ այլ լուրջ վնասվածք, ինչպես կոտրվածքը: Եթե մի քանի օր անց չեք զգում, որ ձեր ողնաշարը կայուն բարելավվում է, դիմեք ձեր բժշկին:
Խորհուրդներ
- Մի փոքր ձգվածություն կարող է շատ չփքվել, բայց միևնույն է, կարևոր է հանգստացնել հոդին: Եթե կասկածում եք, որ կարող է շեղվել, հանգստացեք վնասված հատվածը և մտածեք, որ սառույցը քսեք դրան մի քանի ժամը մեկ ՝ 15 րոպե մեկ անգամ:
- Եթե դուք կանոնավոր կերպով զբաղվում եք այնպիսի սպորտաձևերով, որտեղ կարող եք կապան ցրել, ներառյալ ֆուտբոլը, վազքը, ֆուտբոլը, վոլեյբոլը կամ բասկետբոլը, ձեռքի տակ պահեք առաջին օգնության հավաքածուն: Ներառեք սեղմման փաթաթաններ, սառույցի տուփեր, բեկորներ, վիրակապեր և ցավազրկողներ `ձեր առաջին առաջին օգնության հիմնական միջոցների հետ միասին:
