Տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդիկ հաճախ պայքարում են ոսկրային զանգվածի հետևանքով կորստի հետ: Թեստոստերոնը ոչ միայն մարմնում գործում է որպես սեռական քիմիական նյութ, այն նաև ամրացնում է ոսկորները և պահպանում դրանք լավ առողջությամբ: Օստեոպորոզը հաճախ զարգանում է ցածր տեստոստերոն ունեցող տղամարդկանց մոտ և կարող է ավարտվել թույլ և հաճախակի կոտրված ոսկորներով: Որպեսզի ձեր ոսկրերի առողջությունը չտառապի և օստեոպորոզի լուրջ ախտանիշներից խուսափելու համար դուք պետք է պաշտպանեք ձեր ոսկորները: Տղամարդիկ կարող են փնտրել տեստոստերոնի բարձրացման բուժումներ և ընդհանուր առմամբ քայլեր ձեռնարկել ոսկրերի առողջությունը բարձրացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պաշտպանեք ձեր ոսկորները վնասվածքներից
Քայլ 1. Մնացեք ֆիզիկապես ակտիվ:
Անկախ տեստոստերոնից, ոսկրերի առողջությունը կարևոր է, և ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ոսկորներն ամուր պահել: Այն մարդիկ, ովքեր ֆիզիկապես անգործուն են և նստակյաց կենսակերպ են վարում, ավելի հավանական է, որ տառապեն օստեոպորոզով, քան նրանք, ովքեր կանոնավոր վարժություններ են կատարում: Նույնիսկ ցածր տեստոստերոն ունեցող անձանց համար, ովքեր անցնում են տեստոստերոնի բուժում, կարևոր է ֆիզիկապես ակտիվ մնալ և մասնակցել ոսկրերի առողջությունը խթանող միջոցառումներին:
- Կշիռներ բարձրացնելը կօգնի խրախուսել ոսկրերի վերափոխումը: Exerciseորավարժությունների, արշավների և սպորտով զբաղվելու այլ ձևեր, ինչպիսիք են բասկետբոլը, նույնպես կօգնեն ոսկրերի վերափոխմանը և կօգնեն զերծ մնալ օստեոպորոզից:
- Առողջ քաշի պահպանումը կօգնի նաև ամրացնել ոսկորները:
Քայլ 2. Սպառեք շատ կալցիում:
Կալցիումով հարուստ սննդակարգը կբարելավի ոսկրերի առողջությունը և կօգնի խուսափել տեստոստերոնի ցածր մակարդակի պատճառով ոսկրային խտության կորուստներից: Փորձեք ներառել կալցիումով հարուստ մթերքներ ձեր ամենօրյա ուտեստների մեջ: Պլանավորեք սննդամթերք օգտագործել, ներառյալ `կաթ, յոգուրտ, պանիր և այլ կաթնամթերք; բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին և կաղամբը; և կալցիումով հարստացված սնունդ, ներառյալ հացահատիկը և հացահատիկը:
- Մինչդեռ բոլոր տղամարդիկ պետք է օրական կալցիում օգտագործեն, հատկապես կարևոր է, որ 50 -ից բարձր տղամարդիկ օրական առնվազն 1000 մգ կալցիում օգտագործեն: Եթե 50 -ն անց եք, ստուգեք ձեր սննդամթերքի սննդային պիտակը `համոզվելու համար, որ բավականաչափ կալցիում եք օգտագործում:
- Եթե ձեր սննդակարգը ցածր է կալցիումով, ձեր ոսկրային խտությունը կկրճատվի, և դուք ձեզ վտանգի կենթարկեք ոսկրային խտության վաղ կորստի և ոսկրերի կոտրվածքների հավանականության բարձրացման համար:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր ոսկորները ՝ ավելի շատ վիտամին D սպառելով:
Կալցիումի հետ միասին, վիտամին D- ը ոսկրերի առողջության համար ամենակարևոր սնուցիչն է: Մեծահասակները պետք է օրական 600 -ից 800 միջազգային միավոր (IU) վիտամին D օգտագործեն: Վիտամին D- ն կարող է սպառվել վիտամինային հավելումների միջոցով (առկա է ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում): Վիտամին D- ն պարունակում է նաև հարստացված կաթնամթերք (կալցիումի հետ միասին) և ձվի դեղնուցներ, ինչպես նաև ձուկ և լյարդ:
Եթե մտահոգված եք ձեր ընդհանուր ոսկրային առողջության կամ ոսկրերի ամրության մասին, կամ անհանգստանում եք, որ կարող եք տառապել օստեոպորոզով, ձեր բժշկին խնդրեք ոսկրերի խտության հետազոտություն: Այս ընթացակարգը կարող է հեռացնել անորոշությունը ՝ չիմանալով, թե արդյոք ձեր ոսկորներն ամուր են և առողջ:
Քայլ 4. Կրճատեք ծխախոտի և ալկոհոլի օգտագործումը:
Ընդհանրապես խուսափեք ծխելուց և ծխախոտի այլ ձևերից և չափավոր խմեք ՝ ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխախոտի երկարատև օգտագործումը `ծխախոտ կամ ծխախոտ ծխելը, վնասակար ազդեցություն է ունենում ոսկրերի ամրության վրա: Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը `օրական երկու խմիչքից ավելի, նույնպես կապված է օստեոպորոզի ավելի բարձր ռիսկի հետ:
Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը վնասակար է ձեր ոսկրերի առողջության համար, քանի որ այն նվազեցնում է ձեր մարմնի ՝ ոսկրային նոր բջիջներ ձևավորելու ունակությունը:
Քայլ 5. Կատարեք ծանրաբեռնված վարժություններ ՝ թույլ ոսկորներին հաղթահարելու համար:
Եթե արդեն տառապում եք թույլ ոսկորներով, այդ թվում ՝ արդեն տառապում եք օստեոպորոզով, ապա ձեր լավագույն ոչ բժշկական բուժումը կիրականացվի վարժությունների միջոցով: Թույլ ոսկորներ ունեցող անձինք կարող են ամրապնդել դրանք, այսպես կոչված, «քաշ կրելու» վարժությունների միջոցով, որոնք քաշ են դնում ձեր ոսկորների վրա ՝ ընդօրինակելու ձեր մարմնին աջակցող լարվածությունը: Փոշեկուլը հրելը և սիզամարգը հնձելը ծանրաբեռնված վարժությունների երկու օրինակ են:
- Նաև սկսեք դիմադրության ծանրաբեռնվածության մարզում `ոսկրային խտությունը բարելավելու համար: Դուք կարող եք աշխատել դիմադրության մարզումների վրա մարզասրահում ՝ օգտագործելով քաշի մեքենա կամ ազատ կշիռներ, կամ ձեր տանը ՝ դիմադրության համար հատուկ առաձգական ժապավեններ օգտագործելով:
- Եթե դուք հետաքրքրված եք ավելին իմանալու կոնկրետ վարժությունների մասին, որոնք կարող եք անել ոսկորները ամրացնելու համար, և այն ամենը, ինչից պետք է խուսափեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ տեստոստերոնի բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Ստուգեք ցածր տեստոստերոնի առկայությունը:
Նախքան ձեր մարմնական հորմոնների վիճակի կամ ոսկորների վիճակի վերաբերյալ որևէ ենթադրություն անելը, այցելեք առաջնային բժշկի ՝ ցածր տեստոստերոնի ստուգման համար: Թեստոստերոնը ստուգվում է արյան նմուշի միջոցով, որն արվում է վաղ առավոտյան, երբ տեստոստերոնի մակարդակը ամենաբարձրն է: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա նորից ստուգել ձեր արյունը նախնական թեստից մի քանի օր անց `համոզվելու համար, որ տեստոստերոնի առաջին նշված մակարդակը անոմալիա չէ:
Testածր տեստոստերոնի առկայությունը կարող է ազդել հետևյալ պայմաններից որևէ մեկի վրա
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ տեստոստերոնի նորմալացման բուժման տարբերակների մասին:
Եթե ունեք ցածր տեստոստերոն և մտահոգված եք օստեոպորոզով կամ մտահոգված եք ձեր ոսկորների ուժով և առողջությամբ, նշանակեք հանդիպում ձեր բժշկի հետ խոսելու համար: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այցելել մասնագետ ՝ ամենայն հավանականությամբ ուրոլոգ կամ էնդոկրինոլոգ:
- Ձեր առաջնային բժշկի և այցելած մասնագետներին հայտնեք, որ մտահոգված եք ձեր ոսկրերի առողջությամբ և օստեոպորոզի ապագա հավանական սպառնալիքով:
- Նախքան տեստոստերոնի բուժումը սկսելը, ձեր բժիշկը և էնդոկրինոլոգը, ամենայն հավանականությամբ, պետք է անեն թեստեր `համոզվելու համար, որ դուք ունեք ցածր տեստոստերոն և չեք տառապում այլ բժշկական խնդիրներից, որոնք թուլացնում են ոսկորները:
Քայլ 3. Խնդրեք անցնել տեստոստերոնի բուժում:
Թեստոստերոնի բուժումը, որը հայտնի է նաև որպես տեստոստերոնի փոխարինում, հորմոնի ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման միջոց է: Եթե ձեր բժիշկը և համապատասխան մասնագետները որոշեն, որ տեստոստերոնի մակարդակը բնականաբար չի բարձրանա, և, հետևաբար, ոսկորների առողջությունը կնվազի, կարող եք սկսել տեստոստերոնի բուժման գործընթացը:
- Տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը բնականաբար նվազում է, քանի որ տղամարդիկ ծերանում են, և դառնում են բժշկական մտահոգություն միայն այն դեպքում, երբ հորմոնի ցածր մակարդակը հանգեցնում է կյանքի որակի, այդ թվում ՝ ոսկրերի առողջության նվազմանը:
- Թեև տեստոստերոնը միայն ազդում է ոսկրերի առողջության վրա և ամրացնում ոսկրերը, ոսկորների համար դրա օգուտի մի մասը գալիս է նաև տեստոստերոնի էստրոգենի փոխակերպումից, որը պահպանում է ոսկրերի խտությունը:
Քայլ 4. Որոշեք բուժման այն մեթոդը, որն ամենալավն է ձեզ համար:
Կախված ձեր և ձեր բժշկի նախասիրություններից և տեստոստերոնի քանակից, որի հետ դուք պետք է բուժվեք, բուժումը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր: Թեստոստերոնի բուժումը սովորաբար իրականացվում է կարկատանների կամ գելերի միջոցով (ուղղակիորեն կիրառվում են ձեր մաշկի վրա), ներարկումների կամ դեղահատերի և հաբերերի միջոցով, որոնք ընդունվում են բանավոր:
Բուժման տարբերակները դիտարկելիս փնտրեք ձեր բժշկի առաջարկությունը: Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը նախկինում աշխատել է ցածր տեստոստերոնի պատճառով ոսկրային սթրեսի ենթարկված հիվանդների հետ և կարող է առաջարկություններ տալ այն մասին, թե որ տեսակի բուժումն է ավելի լավ աշխատում:
Մեթոդ 3 3 -ից ՝ տեստոստերոնի բուժման ռիսկերի գնահատում
Քայլ 1. Մտածեք շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկի բարձրացման մասին:
Թեստոստերոնի բուժումը ընդհանուր առմամբ անվտանգ բժշկական ընթացակարգ է: Այնուամենայնիվ, տղամարդկանց համար ամենալուրջ հնարավոր ռիսկը շագանակագեղձի քաղցկեղն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը տեստոստերոնի բուժման արդյունքում ամենաբարձրն է 40-ից բարձր աֆրոամերիկացի տղամարդկանց և տղամարդկանց շրջանում:
50 տարեկանից բարձր բոլոր տղամարդիկ պետք է վերահսկվեն շագանակագեղձի քաղցկեղի առկայության դեպքում ՝ տեստոստերոնի բուժում ստանալիս:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին տեստոստերոնի բուժման այլ ռիսկերի մասին:
Տեստոստերոնի բուժումից կարող են առաջանալ առողջության հետ կապված մի շարք մտահոգություններ: Բժշկի հետ աշխատելով ՝ գուցե կարողանաք նվազեցնել այս բժշկական պայմանների վտանգը ՝ կարգավորելով յուրաքանչյուր բուժման ընթացքում ստացված տեստոստերոնի քանակը և տեստոստերոնի բուժման տևողությունը: Թեստոստերոնի բուժման այլ հնարավոր ռիսկերը ներառում են.
- Կարմիր արյան բջիջների քանակի ավելացում
- Պզուկ
- Կրճատված սերմնահեղուկի քանակը
- Քնի ապնոէ
- Մեծացած կամ քնքուշ կրծքեր
Քայլ 3. Խուսափեք տեստոստերոնի բուժումից, եթե բուժվում եք քաղցկեղով:
Թեստոստերոնի խթանման բուժումներն ընդհանուր առմամբ խորհուրդ չեն տրվում քաղցկեղի բուժում անցնող տղամարդկանց համար, հատկապես, եթե բուժումը շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքում է, քանի որ տեստոստերոնով բուժումը կարող է մեծացնել շագանակագեղձի չափը:
Երբ դուք անցնում եք տեստոստերոնի բուժում, համոզվեք, որ շարունակեք ստուգել տեստոստերոնի մակարդակը, որպեսզի վերահսկեք դրանց վերածնունդը կամ շարունակական նվազումը:
Քայլ 4. Խուսափեք տեստոստերոնի ավելացման հավելումներ ընդունելուց:
Դուք պետք է պլանավորեք բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը միայն բժշկի կողմից նշանակված բուժման միջոցով և բնական մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են վարժությունը և սննդակարգի փոփոխությունը: Շատ հավելումներ, ներառյալ առցանց գովազդվող կամ infomercials- ում, ձեր մարմնին քիչ օգուտ կտան և չեն օգնի բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը:
- Այս հավելման սահմանափակումը ներառում է DHEA հորմոնի հավելումներ ընդունել ՝ բնական արտադրված հորմոն, որը ձեր մարմինը վերածում է տեստոստերոնի: Ձեր մարմինը ինքնուրույն արտադրում է DHEA, և DHEA հավելումներ ընդունելը քիչ ազդեցություն կունենա ձեր տեստոստերոնի մակարդակի վրա:
- Եթե դուք լսել եք բուսական տեստոստերոնի բուժման մասին կամ մտածում եք սկսել հոմեոպաթիկ մեթոդ, միշտ սկսեք դա հարցնել ձեր բժշկին:
