Ստամոքսի թթուն օգնում է մարսել սնունդը, ակտիվացնել ֆերմենտները և ոչնչացնել մանրէները, որոնք մտնում են ձեր ստամոքսը: Բայց դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել մարսողության խանգարում և կրծքավանդակի այրվող, անհարմար զգացում, որը հայտնի է որպես այրոց: Քրոնիկ այրոցը կարող է հանգեցնել մի վիճակի, որը հայտնի է որպես գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն կամ ԳԵՐԴ: Ստամոքսի թթվի ավելցուկ արտադրությունը կարող է առաջացնել նաեւ ցավոտ խոցերի առաջացում: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգնել նվազեցնել թթվայնությունը, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շարունակում եք պարբերաբար այրոց կամ որովայնի ցավ ունենալ, դիմեք ձեր բժշկին բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք երկարաժամկետ ցավազրկման համար NSAID- ների օգտագործումից:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) սովորաբար օգտագործվում են առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ: Այնուամենայնիվ, դրանք նաև ազդում են ձեր ստամոքսի թթվի վրա և կարող են վնաս հասցնել ձեր ստամոքսին և աղիքներին: Ձեր ստամոքսի վնասը կարող է առաջացնել ցավոտ խոցեր, այնպես որ խուսափեք NSAID- ների չափազանց շատ օգտագործումից կամ օգտագործեք այլ ցավազրկող:
- Ընդհանուր NSAID- ները ներառում են ասպիրին, իբուպրոֆեն, նապրոքսեն, ketoprofen և nabumetone:
- Առանց դեղատոմսի NSAID- ների օգտագործման դեպքում դրանք մի օգտագործեք ավելի քան երեք օր տապի կամ 10 օր ցավազրկման համար: Եթե երկարաժամկետ ցավազրկման կարիք ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք այլ տարբերակների մասին:
- 60-ից բարձր տարիքի մարդիկ և H. pylori- ի համավարակով հիվանդները նույնպես NSAID- ների օգտագործման դեպքում վտանգում են կյանքին սպառնացող խոցային բարդություններ:
Քայլ 2. Գտեք ձեր սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու ուղիներ:
Սթրեսի ենթարկվելը կարող է բարձրացնել ստամոքսի H. pylori բակտերիաների մակարդակը, որոնք առաջացնում են ցավոտ խոցեր, որոնց վրա ազդում է ստամոքսի թթուն: Սթրեսը կարող է նաև վատթարացնել ձեր ախտանիշները, եթե արդեն ունեք ստամոքսի խնդիրներ: Բացահայտեք ձեր կյանքի սթրեսային գործոնները, որպեսզի կարողանաք խուսափել դրանցից կամ գտնել դրանք կառավարելու միջոց, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել ձեր ընդհանուր սթրեսի մակարդակը:
- Setամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ՝ հանգստանալու համար զբաղվելու համար, ինչպիսիք են փրփուրով լոգանք ընդունելը, գնումներ կատարելը պարզապես հաճույքի համար կամ նոր հոբբի զբաղվելը:
- Փորձեք յոգա կամ թայ չի: Կլինիկական հետազոտություններում պարզվել է, որ երկուսն էլ թեթևացնում են սթրեսը:
- Փորձեք շաբաթական առնվազն 2,5 ժամ չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել: Որավարժությունները կարող են նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության զգացմունքները:
- Խոսեք ընտանիքի կամ ընկերների հետ կամ միացեք աջակցության խմբին ՝ զգալու համար, որ աջակցող համայնքի մաս եք:
Հուշում
Եթե սթրեսի կամ անհանգստության զգացում ունեք, խորհրդատուի կամ թերապևտի այցելությունը կարող է օգնել ձեզ սովորել դրա հետ վարվելու ուղիներ:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը ՝ ձեր մարսողական առողջությունը բարելավելու համար:
Smխելը փոփոխություններ է առաջացնում ձեր ստամոքսի և աղիների հյուսվածքներում, որոնք կարող են առաջացնել ցավ և անհանգստություն և պոտենցիալ խոցեր առաջացնել: Եթե ծխում եք, փորձեք հնարավորինս շուտ թողնել այն, որպեսզի ձեր ստամոքսը ինքն իրեն բուժվի, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր թթվայնությունը: Եթե ծխողների կողքին եք, փորձեք խուսափել ծխախոտի ծխի շնչառությունից:
- Smխելը մեծացնում է GERD- ի ռիսկը ՝ թուլացնելով կերակրափողի ստորին սփինտերը (LES), որովայնի մուտքի մկանն է, որը թույլ չի տալիս թթուն վերադառնալ դեպի կերակրափողիկ:
- Smխողների մոտ հաճախակի և քրոնիկ այրոցների ռիսկը շատ ավելի մեծ է:
- Okingխելը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը և մեծացնում H. pylori վարակի հավանականությունը, ինչը մեծացնում է ստամոքսի խոցերի առաջացման հավանականությունը: Smխելը նաև դանդաղեցնում է խոցերի բուժումը և դրանք դարձնում է ավելի հավանական:
- Okingխելը մեծացնում է պեպսինը ՝ ձեր ստամոքսի արտադրած ֆերմենտը, որը չափից ավելի կարող է վնասել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը: Այն նաև նվազեցնում է այն գործոնները, որոնք օգնում են բուժել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը, ներառյալ արյան հոսքը և լորձի արտադրությունը:
Քայլ 4. Պահպանեք առողջ քաշ ՝ ձեր թթվի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Ձեր որովայնի շրջանում ավելորդ քաշ կրելը ճնշում է ձեր ստորին կերակրափողի սփինտերի վրա ՝ ստիպելով ձեր ստամոքսի բովանդակությունը և ստամոքսի թթուն կերակրափողի մեջ և առաջացնելով այրոց, այդ իսկ պատճառով այրոցը հղիության սովորական կողմնակի ազդեցություն է: Եթե BMI- ից 29 -ից ավելի ունեք, քաշը կորցնելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր այրոցը:
- Նախքան քաշի կորստի որևէ ռեժիմ սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե դուք խիստ ավելաքաշ եք (BMI- ն հավասար է կամ ավելի քան 40), բարիատրիկ վիրահատությունը կարող է լինել տարբերակ, որը կօգնի ձեզ նվազեցնել քաշը և բարելավել թթվային վերադարձի ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք այս վիրահատությունը ճիշտ է ձեզ համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Հեռու մնացեք ճարպոտ և կծու կերակուրներից:
Fatարպերով հարուստ մթերքները հանգեցնում են այրոցի և հետադարձ հոսքի ախտանիշների բռնկմանը և դառնում են ավելի ուժեղ: Բացի այդ, կծու սնունդը կամ շատ համեմունք ունեցող սնունդ կարող են նաև ձեր ախտանիշների վատթարացման պատճառ դառնալ: Փորձեք խուսափել կծու կամ ճարպոտ սնունդ օգտագործելուց, որպեսզի այրոցը կամ հետադարձումը չսրվեն:
- Շոկոլադը ոչ միայն շատ ճարպեր է պարունակում, այլ նաև պարունակում է մեթիլքսանտին, որն ապացուցված է, որ հանգստացնում է ձեր LES- ը և որոշ մարդկանց մոտ առաջացնում այրոց:
- Highարպ պարունակող մթերքները կարող են նաև գիրանալ, ինչը կարող է նաև վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Կծու կամ կծու սնունդ, ինչպիսիք են պղպեղը, հում սոխը և սխտորը, կարող են հանգեցնել ձեր LES- ի թուլացմանը ՝ թույլ տալով, որ ստամոքսի թթուները վերադառնան կերակրափող:
Քայլ 2. Խուսափեք բարձր թթվայնության պտուղներ օգտագործելուց:
Citիտրուսային մրգերը և լոլիկը (այո, լոլիկը մրգեր են) պարունակում են մեծ քանակությամբ թթու, ինչը կարող է վատթարացնել այրոցի ախտանիշները: Եթե դուք հաճախ ունենում եք թթվային վերադարձի ախտանիշներ, փորձեք կտրել պտուղները, որոնք կարող են հանգեցնել դրանց բռնկման կամ վատթարացման:
- Նարինջը, գրեյպֆրուտը և նարնջի հյութը այրոցի ախտանիշների ընդհանուր ազդակներ են:
- Տոմատի հյութը և լոլիկը նույնպես շատ թթվային են և կարող են այրոց առաջացնել:
- Արքայախնձորի հյութը շատ թթու է և կարող է այրոց առաջացնել:
Քայլ 3. Կերեք ավելի փոքր սնունդ, որպեսզի խուսափեք ստամոքսի վրա լրացուցիչ ճնշում գործադրելուց:
Մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա, ինչը կարող է առաջացնել թթվային վերադարձի ախտանիշներ: Ստամոքսի վրա ճնշում գործադրելուց խուսափելու համար օրվա ընթացքում ավելի փոքր սնունդ կերեք:
Չամրացված հագուստ կրելը կարող է նաև օգնել խուսափել ստամոքսի վրա ավելորդ ճնշում գործադրելուց:
Քայլ 4. Ուտելուց հետո պառկելուց առաջ սպասեք առնվազն 2 ժամ:
Մոտ 2 ժամ է պահանջվում, որպեսզի ստամոքսը պարունակությունը դատարկի ձեր աղիների մեջ: Պառկելուց կամ քնելուց 2-3 ժամվա ընթացքում ուտելը կարող է այրոց առաջացնել: Ուտելուց հետո մնացեք ուղիղ 2 ժամ, որպեսզի այրոց չստանաք կամ ձեր ռեֆլյուքսի ախտանիշները բորբոքվեն:
Եթե ձեր այրոցն ավելի վատ է գիշերը, փորձեք ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնել 4-6 դյույմ (10-15 սմ) կամ օգտագործեք սեպաձև բարձ, որը կօգնի ձեզ քնել կիսաբարձր դիրքում:
Քայլ 5. Խմեք ալկալային ջուր ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար:
Խոնավ մնալը ձեզ ընդհանուր առմամբ առողջ է պահում և նոսրացնում է ձեր ստամոքսի թթուն, ինչը կարող է թույլ չտալ, որ այն կուտակվի և ձեզ անհանգստություն պատճառի: Ալկալային ջուրը pH- ի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող ջուր է, և այն խմելը կարող է բարելավել թթվային վերադարձի ախտանիշները:
Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր `ճիշտ խոնավացնելու համար:
Գուշացում
Ալկալային ջուրը կարող է ազդել ձեր ստամոքսի թթվի քանակի վրա, ինչը կարող է ազդել ձեր մարսողության առողջության վրա: Նախքան խմելը սկսեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այն ձեզ համար անվտանգ է:
Քայլ 6. Թթուների գերարտադրումից խուսափելու համար չափավոր սպառեք գարեջուրն ու գինին:
Ավելի ցածր ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են գարեջուրը, գինին և քացախը, կարող են ձեր ստամոքսում ավելի շատ թթու արտադրել, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր ռեֆլյուքսի ախտանիշները: Եթե դուք մտադիր եք ալկոհոլ խմել, խմեք չափավոր և ընտրեք թորված սպիրտներ, ինչպիսիք են օղին կամ ջինը `ձեր ախտանիշների վատթարացումից խուսափելու համար:
Մի՛ խմեք ավելի քան 4 ըմպելիք 24 ժամվա ընթացքում ՝ ստամոքսի թթու գերարտադրությունից խուսափելու համար:
Քայլ 7. Խուսափեք կոֆեին պարունակող խմիչքներից `այրոցը նվազեցնելու համար:
Կոֆեինը կարող է ձեր ստամոքսում ավելի շատ թթու արտադրել, ինչը կարող է ձեզ այրոց առաջացնել կամ էլ ավելի վատացնել ռեֆլյուքսի ախտանիշները: Խուսափեք խմիչքներից կամ կոֆեին պարունակող ուտելիքներից, որոնք կօգնեն նվազագույնի հասցնել ձեր ախտանիշները:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Մաստակ ծամեք ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար:
Մաստակը խթանում է ձեր մարմնի թքի արտադրությունը, որը հանդես է գալիս որպես բնական թթվային բուֆեր: Մաստակ ծամելը, երբ զգում եք, որ այրոց է գալիս, կարող է օգնել:
Խուսափեք անանուխի լնդերից, որոնք իրականում կարող են այրոց առաջացնել:
Քայլ 2. Վերցրեք DGL licorice հավելումներ `ձեր ախտանիշների սրությունը նվազեցնելու համար:
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) հավելումները կարող են օգնել բուժել այրոցի և թթուների վերադարձի ախտանիշները: Փորձեք օգտագործել դրանք ՝ ձեր ախտանիշները կառավարելու համար, երբ դրանք բռնկվում են:
- Համոզվեք, որ փնտրում եք deglycyrrhizinated (DGL) քաղցրեղեն: Գլիցրիզին ակտիվ բաղադրիչը կարող է լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
- Թթվային վերադարձի բուժման համար քաղցրեղեն օգտագործելիս օրական երեք անգամ ընդունեք 250-500 մգ:
- Դուք կարող եք նաև քաղցր թեյ պատրաստել ՝ թրմելով 1-5 գրամ չորացրած քաղցրեղենի արմատը 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) ջրի մեջ: Խմեք այս թեյը օրական երեք անգամ:
Գուշացում
Մի օգտագործեք քաղցրեղեն, եթե ունեք հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը. Սրտի անբավարարություն կամ սրտի հիվանդություն, հորմոնների նկատմամբ զգայուն քաղցկեղ, հեղուկի պահպանում, արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություններ, կալիումի ցածր մակարդակ կամ էրեկտիլ դիսֆունկցիա: Հղի և կրծքով կերակրող կանայք չպետք է քաղցրեղեն վերցնեն:
Քայլ 3. Օգտագործեք կոճապղպեղ ՝ մարսողությունը թեթևացնելու համար:
Կոճապղպեղն օգտագործվել է չինական ավանդական բժշկության մեջ մարսողության խանգարման բուժման համար: Մարսողության խանգարումը կարող է հանգեցնել ձեր այրոցի կամ թթվային վերադարձի ախտանիշների վատթարացման: Կոճապղպեղն ունի նաև առողջության այլ առավելություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցի և ստամոքսի խանգարման բուժումը:
Վերցրեք կոճապղպեղի հավելումներ պարկուճի տեսքով կամ վերցրեք կոճապղպեղը սնունդով:
Քայլ 4. Փորձեք խմորի սոդա օգտագործել որպես բնական հակաթթու:
Կերակրի սոդան կամ նատրիումի բիկարբոնատը բնական հակաթթու է, որը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն, որը վերադարձել է ձեր կերակրափողը: Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը բնականաբար արտադրում է նատրիումի բիկարբոնատ `օգնելու չեզոքացնել ստամոքսի ավելցուկային թթուն: Փորձեք խմորի սոդա խմել ՝ ախտանիշները բուժելու համար:
- Լուծեք ½ թեյի գդալ (3 գրամ) խմորի սոդա 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) բաժակ ջրի մեջ:
- Եթե դուք ցածր նատրիումի դիետայի եք, մի օգտագործեք նատրիումի բիկարբոնատ, քանի որ այն պարունակում է նատրիում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Խնդրեք դեղագործին խորհուրդ տալ հակաթթու:
Եթե դուք չեք կարող անհապաղ դիմել բժշկի և ցանկանում եք որոշակի թեթևացում թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշներից, հարցրեք ձեր դեղագործին: Նա կարող է խորհուրդ տալ արդյունավետ (բայց ժամանակավոր) առանց դեղատոմսի վաճառվող հակաթթուն: Դեղագործը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ ընտրել հակաթթու, որը չի փոխազդելու ձեր այլ դեղամիջոցների հետ: Ընդհանուր ընտրանքները ներառում են.
- Zantac, 150 մգ օրական մեկ անգամ
- Pepcid, 20 մգ օրական երկու անգամ
- Լանսոպրազոլ, 30 մգ օրական մեկ անգամ
- Antacid հաբեր, 1-2 դեղահատ յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ
Քայլ 2. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե հաճախակի կամ համառ այրոց ունեք:
Թթվային վերադարձը այն է, ինչ առաջացնում է կրծքավանդակի կամ կոկորդի այրվող ցավ կամ անհանգստություն, որը կոչվում է այրոց: Եթե ունեք այլ ախտանիշներ, կարող եք ունենալ ավելի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին է գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ), որը հայտնի է նաև որպես թթվային վերադարձի հիվանդություն: Եթե հաճախակի այրոց ունեք, որը կարծես թե չի անհետանում, այցելեք ձեր բժշկին բուժման համար: Ահա մի քանի ախտանիշ, որոնք պետք է փնտրել.
- Painավ, որն ուժեղանում է, երբ պառկում եք կամ թեքվում
- Սննդամթերքի վերադարձը բերանում (զգույշ եղեք ստամոքսի պարունակությունը ներծծելուց կամ ներշնչելուց)
- Թթվային համ բերանում
- Խռպոտություն կամ կոկորդի ցավ
- Լարինգիտ
- Քրոնիկ չոր հազ, հատկապես գիշերը
- Ասթմա
- Feգալով, որ ձեր կոկորդում «մի կտոր» կա
- Թքի ավելացում
- Բերանի տհաճ հոտ
- Ականջներ
- Որոշ դեպքերում Helicobacter pylori- ի խոցերը կարող են առաջացնել ստամոքսի քաղցկեղ:
Նշում:
Որոշ դեղամիջոցներ, ստերոիդներ և իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել թթվի ավելցուկ արտադրություն: Եթե դուք ընդունում եք այս դեղերը, մի դադարեք դրանք ընդունելուց մինչև ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ստամոքսի խոցի նշաններ ունեք:
Եթե դուք ունեք խոցեր, դրանք պահանջում են բժշկական բուժում: Նրանք կարող են առաջացնել այլ պայմաններ, ներառյալ ներքին արյունահոսություն, ստամոքսի շաղափում և ստամոքսի ելքի խցանում: Խոցի ամենատարածված նշանը ձեր որովայնի ձանձրալի կամ այրվող ցավն է: Painավը կարող է գալ ու գնալ, բայց կարող է ամենաուժեղը երեւալ գիշերը կամ ուտելու միջեւ: Խոցի այլ ախտանշանները ներառում են.
- Փքվածություն
- Այրվել կամ զգալ, որ պետք է բզզալ
- Ախորժակի բացակայություն
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Կշռի կորուստ
Քայլ 4. Ներքին արյունահոսության նշանների առկայության դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:
Խոցերը, վնասվածքները և այլ պայմաններ կարող են առաջացնել ստամոքսի և աղիների ներքին արյունահոսություն, ինչը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել: Եթե տեսնում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության.
- Մուգ կարմիր, արյունոտ կամ սև աթոռակ
- Շնչառության դժվարություն
- Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
- Հոգնածության զգացում առանց պատճառի
- Գունատություն
- Փսխում, որը նման է սուրճի նստվածքի կամ արյուն է պարունակում
- Սուր, սուր ստամոքսի ցավ
Խորհուրդներ
- Մի կարծեք, որ ձեր ստամոքսը թթու է գերարտադրում: Հարցրեք ձեր բժշկին այլ հնարավոր պատճառների մասին:
- Մի՛ ընդունեք NSAID- ների ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, ավելի քան 10 օր: Եթե դեռ ցավում եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
