Մարդկանց մեծամասնության համար ատամնաբույժ գնալը կարող է բառացի և առածային ցավ լինել: Բնակչության մեծ տոկոսը նույնիսկ վախենում է ատամնաբույժ գնալ: Եթե ունեք ատամների ֆոբիա կամ նույնիսկ խուսափում եք ատամնաբույժի կանոնավոր այցելությունից, կարող եք հաղթահարել ձեր վախերը ՝ դրանք բացահայտելով և դրական փորձառություններ ստեղծելով ձեր ատամնաբույժի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Հասկանալով ձեր վախերը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք, որ ձեր վախը ատամնաբույժից նորմալ է:
Ատամնաբույժից ձեր վախից ամաչելու պատճառ չկա: Աշխարհի շատ մարդիկ կիսում են այս ֆոբիան: Այն չպետք է ձեզ հետ պահի ատամնաբուժական պատշաճ խնամք ստանալուց, ինչը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության և շփվելու ունակության վրա:
- Շատ ուղեցույցներ առաջարկում են տարին երկու անգամ այցելել ձեր ատամնաբույժին `բերանի առողջությունը պահպանելու համար:
- Ատամնաբույժի կանոնավոր չգնալը կարող է հանգեցնել կարիեսի, թարախակույտերի, ատամների կոտրվածքի կամ բացակայության և բերանի տհաճ հոտի: Այս պայմաններից ոմանք կարող են վնասել ձեր սոցիալական կյանքին կամ ավելի վատ ՝ ձեր ֆիզիկական առողջությանը, քանի որ վարակները, որոնք դուք գուցե չեք նկատել, կարող են ազդել ձեզ վրա:
Քայլ 2. Գրեք ձեր կոնկրետ վախերը:
Որոշ մարդիկ գուցե դժկամությամբ ընդունեն, որ ունեն ատամների ֆոբիա: Ատամնաբույժի հանդեպ ձեր վախը հաղթահարելու համար գրեք մի ցուցակ, թե ինչն է ձեզ անհանգստություն պատճառում ատամնաբույժի մոտ:
- Դուք կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել ձեր հատուկ վախի (վախերի) մասին, մինչև չսկսեք դրա մասին մտածել: Դուք կարող եք հասկանալ, որ ոչ թե ընթացակարգերն են ձեզ վախեցնում, այլ ձեր սեփական ատամնաբույժը: Սա հեշտ վախ է, որը կարելի է հաղթահարել ՝ պարզապես փնտրելով նոր ատամնաբույժ:
- Այս ցուցակը վերցրեք ձեզ հետ ատամնաբույժի մոտ և քննարկեք ձեր վախերը նրա հետ: Նա/նա, ամենայն հավանականությամբ, կարող է ռացիոնալ բացատրություններ տալ այն ամենի համար, ինչ առաջացնում է ձեր անհանգստությունը:
Քայլ 3. Պարզեք ձեր վախերի պատճառը:
Վախը հաճախ սովորում են փորձի կամ հիշողության միջոցով: Ատամնաբուժության ֆոբիայի աղբյուրների բացահայտումը կարող է օգնել ձեզ ձեռնարկել նախաձեռնող քայլեր ատամնաբույժից ձեր վախը հաղթահարելու համար:
- Մտածել կոնկրետ փորձառությունների մասին, որոնք կարող են նպաստել ատամնաբույժի վախին և դրանց դրական փորձառություններով հակազդելուն կարող է օգնել ձեզ մտքի ճիշտ շրջանակում սկսել հաղթահարել ձեր ֆոբիան: Օրինակ, եթե դուք ունեցել եք հատկապես ցավոտ խոռոչ կամ արմատային ջրանցք, մտածեք այն իրավիճակների մասին, երբ ձեր ատամնաբույժը հաճոյախոսություններ է արել բերանի խոռոչի հիգիենայի համար, կամ դուք կատարել եք ցավազերծ ընթացակարգ, ինչպիսին է մաքրումը `ձեր վախը փոխհատուցելու համար:
- Եթե դուք չեք կարող բացահայտել որոշակի փորձ, որը ձեր վախի աղբյուրն է, դա կարող է լինել հիշողությունից կամ սոցիալական վախից, ինչպես օրինակ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների ատամնաբուժական սարսափ պատմությունները:
- Ատամնաբուժության ֆոբիայի աղբյուրների մասին մտածելը կարող է օգնել ձեզ աստիճանաբար հաղթահարել վախը: Պարզապես ձեր վախերը ճանաչելը կարող է լինել միակ բանը, որ ձեզ անհրաժեշտ է դրանք հաղթահարելու համար:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ ատամնաբուժական պրոցեդուրաները զգալիորեն բարելավվել են:
Նախքան ատամնաբույժի գրասենյակ այցելելու կոնկրետ քայլեր ձեռնարկելը `վախը հաղթահարելու համար, կարևոր է հասկանալ, որ վերջին տարիներին ատամնաբուժական պրոցեդուրաները զգալիորեն բարելավվել են: Անցել են միջնադարյան վարժությունների և մեծ անզգայացուցիչ ասեղների ժամանակները: Ատամնաբուժական բուժման բարելավումների մասին հասկանալը կարող է մեղմել ձեր վախերը:
- Կան բազմաթիվ նոր մեթոդներ ատամնաբուժական խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են կարիեսը: Կան վարժություններ ՝ կոճակով, որոնք ցանկանում են դադարեցնել, կամ նույնիսկ լազերային մեթոդներ ՝ վարակված տարածքը հեռացնելու համար:
- Շատ ատամնաբույժներ իրենց գրասենյակները դարձնում են ավելի քիչ կլինիկական `ավելի մեղմ գունապնակներով և հեռացնում են ատամնաբուժական այցելությունների հետ կապված բնորոշ հոտերը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ատամնաբույժ գտնելը
Քայլ 1. Գտեք ձեզ համար ճիշտ բժիշկը:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեր ամբողջ այցի տոնը սահմանել: Եթե նա ջերմ և գրավիչ չէ և հակված է լինել կլինիկական, դա կարող է ավելի խորացնել ձեր մտավախությունները: Doctorիշտ բժիշկ գտնելը կարող է զգալիորեն օգնել ձեզ հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ ունեցած ձեր վախը:
- Ձեզ համար լավ բժիշկ գտնելու լավագույն միջոցը ընկերներին և ընտանիքի անդամներին հարցնելն է: Այլ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ չեն տա ատամնաբույժի, ում հետ նրանք իրենց հարմարավետ չեն զգում:
- Դուք կարող եք կարդալ ատամնաբույժների ակնարկներ առցանց կամ տեղական հրատարակություններում, ինչպիսիք են թերթերը կամ ամսագրերը:
Քայլ 2. Պլանավորեք խորհրդատվություն ատամնաբույժի թեկնածուների հետ:
Պատվիրեք հավանական ատամնաբույժների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտը: Թեկնածուների հետ ձեր առողջության և վախերի հանդիպումը և քննարկումը կարող են օգնել ձեզ հարմարավետ զգալ կոնկրետ անձի հետ, ով կարող է լուծել ձեր ստոմատոլոգիական խնդիրները:
- Հարցեր տվեք ատամնաբույժի թեկնածուներին և քննարկեք ձեր վախերը: Ձեր վախերի կոնկրետ ցուցակը հարմար լինելը կօգնի համոզվել, որ ոչինչ չեք մոռանում:
- Համոզվեք, որ ատամնաբույժները լուրջ են վերաբերվում ձեզ և ձեր վախերին: Մի ընդունեք մեկին, ով ձեզ հեռացնում է, ինչը կարող է ուժեղացնել ձեր վախերը և կարող է ցույց տալ մեկին, ով մեղմ կամ համակրելի չէ:
Քայլ 3. Պլանավորեք այցելությունները ընթացակարգերի համար աստիճանաբար:
Երբ գտնեք ատամնաբույժ, որը ձեզ հարմարավետ է զգում, կազմակերպեք մի շարք այցելություններ: Սկսեք այնպիսի պարզ ընթացակարգերից, ինչպիսիք են ատամների մաքրումը և, որքան հնարավոր է, անցեք ավելի լուրջ ընթացակարգերի, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքները կամ պսակի լցոնումները:
Սա կօգնի ձեզ վստահելի հարաբերություններ հաստատել ձեր ատամնաբույժի հետ:
Քայլ 4. Եթե ձեզ անհարմար է որևէ բանից, խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ `դադարեցնելու ընթացակարգը, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Որքան հաճախ եք այցելում ատամնաբույժ և ունենում դրական փորձառություններ, այնքան ավելի հավանական է, որ պահպանեք ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը և հաղթահարեք ատամների ֆոբիան:
- Setամադրեք ժամեր, որոնց հավանականությունը քիչ է, որ ստիպված կլինեք երկար սպասել սպասման տարածքում: Առավոտյան առաջին հիվանդը լինելը լավ մարտավարություն է:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Վախերի կառավարում ընթացակարգերի ընթացքում
Քայլ 1. Շփվեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
Բժիշկ-հիվանդ ցանկացած լավ հարաբերությունների հիմքը արդյունավետ հաղորդակցությունն է: Գործընթացներից առաջ, ընթացքում և հետո ձեր ատամնաբույժի հետ խոսելը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր վախերը:
- Գործընթացից առաջ խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ `ձեր մտավախությունների կամ մտահոգությունների մասին: Կարող եք նաև ցանկանալ, որ նա բացատրի ձեզ ընթացակարգը մինչև այն սկսվի:
- Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին տեղեկացնել ձեզ ընթացակարգի կատարման ընթացքում: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք իմանալու, թե ինչ է կատարվում:
Քայլ 2. Սցենարային ընթացակարգեր, որոնք ձեզ վախեցնում են:
Վախի դեմ պայքարելը կարող է ցանկացած մարդու կորցնել վստահությունը և խուսափել իրավիճակից: Ձեր նշանակումից առաջ սցենարների վարքագծային մարտավարություն կիրառելը կարող է օգնել ձեզ զբաղվել այլապես սարսափելի իրավիճակներով և նվազագույնի հասցնել ատամնաբույժի ձեր վախը:
Scripting- ը տեխնիկա է, որտեղ դուք պատկերացնում եք խաղի պլանը կամ «սցենարը» որոշակի իրավիճակի համար և հետևում դրան: Օրինակ, եթե վախենում եք ատամների առաջիկա մաքրումից, գրեք գրառումներ և մշակեք ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ հավասար տիրապետել նշանակմանը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք ասել ՝ ի պատասխան ձեր հարցերին կամ անսպասելի իրադարձություններին, որոնք կարող են ծագել ձեր փոխազդեցության ընթացքում:
Քայլ 3. Շրջանակեք ատամնաբուժական ընթացակարգերը պարզ բառերով:
Եթե դուք վախենում եք ատամնաբույժի այցելությունից կամ որևէ հատուկ ընթացակարգից, ապա այն սահմանեք պարզ բառերով: Շրջանակելը վարքագծային տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ ձևավորել, թե ինչպես եք մտածում և զգում որոշակի իրավիճակների վերաբերյալ ՝ դրանք դարձնելով սովորական կամ սովորական:
- Եթե վախենում եք ձեր ատամները մաքրելուց, կարող եք այն ձևափոխել հետևյալ կերպ. «Սա արագ ընթացակարգ է, որը նման է ատամներիս խոզանակին»:
- Ավելի փոքր և ավելի կառավարելի ստորաբաժանումների հետ աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած վախ:
Քայլ 4. Աշխատեք հանգստանալու տեխնիկայով:
Հանգստանալը կարող է օգնել ձեզ ունենալ ավելի հաճելի փորձառություն ատամնաբույժի մոտ և կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր վախերը: Շնչառական վարժություններից մինչև դեղամիջոցներ կան հանգստանալու տարբեր տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել ատամնաբուժության ֆոբիան կառավարելու համար:
- Շատ ատամնաբույժներ կառաջարկեն օգտագործել ազոտի օքսիդ, հանգստացնող կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ալպրազոլամը, որոնք կօգնեն հանգստանալ ձեր այցելության ընթացքում:
- Որոշ ատամնաբույժներ նշանակումից առաջ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ կտան, եթե տառապում եք ծանր նյարդերից:
- Եթե դուք ընդունում եք անհանգստության դեմ ցանկացած դեղամիջոց, որը ձեր ատամնաբույժը չի նշանակել, համոզվեք, որ նա տեղյակ է նախքան ընթացակարգ սկսելը, որը կօգնի երաշխավորել, որ դեղերի միջև պոտենցիալ վտանգավոր փոխազդեցություններ չկան:
- Տեղյակ եղեք, որ ընթացակարգի ընթացքում այս դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է թանկացնել այն, ինչը ատամնաբուժական ապահովագրությունը չի կարող ծածկել:
- Փորձեք շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Դուք կարող եք ռիթմիկ շնչել 4 վայրկյան շնչելուց մինչև 4 վայրկյան արտաշնչելիս: Եթե դա օգնում է, մտածեք «թող» բառը, երբ շնչում եք և «գնացեք», երբ արտաշնչում եք, որպեսզի ձեր միտքը հնարավորինս ազատի ձեր վախը:
- Անհրաժեշտության դեպքում կրկնապատկեք ձեր հանգստանալու տեխնիկան:
Քայլ 5. Շեղեք ձեզ տարբեր լրատվամիջոցներով:
Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր լրատվամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ շեղել ատամնաբույժի այցելության ժամանակ: Ձեր ատամնաբույժի տեղադրած երաժշտություն լսելը կամ հեռուստացույց դիտելը կարող է հանգստացնել ձեզ և նվազագույնի հասցնել ձեր վախերը:
- Այժմ շատ ատամնաբույժներ ունեն MP3 նվագարկիչներ կամ հեռուստացույցներ և պլանշետներ, որոնք նրանք առաջարկում են հիվանդներին `նրանց ուշադրությունը շեղելու համար:
- Եթե ձեր բժիշկը չի առաջարկում դրանցից որևէ մեկը, հարցրեք `կարո՞ղ եք նշանակման ընթացքում լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ գիրք:
- Կարող եք նաև օգտագործել սթրեսային գնդակ, որը կօգնի ձեզ շեղել և հանգստանալ ձեր նշանակման ժամանակ:
- Կարող եք նաև լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ դիտելուց առաջ զվարճալի տեսանյութ դիտել, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ատամնաբույժին կապել հանգստության հետ, ինչը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը:
Քայլ 6. Ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին վերցրեք ձեր նշանակմանը:
Մտածեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրելու ձեզ ուղեկցել ձեր նշանակմանը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ շեղել ընթացակարգից, ինչպես նաև կարող են օգնել հանգստացնել ձեզ:
Եթե դուք չափազանց անհանգիստ եք, հարցրեք բժշկին, արդյոք ձեր ընկերը կարող է ձեզ ուղեկցել վիրահատության սենյակ: Իմանալով, որ սենյակում մեկ այլ վստահելի անձնավորություն կա, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:
Քայլ 7. Կանխեք ատամների լուրջ խնդիրները կանոնավոր այցելություններով:
Շատերը վախենում են ատամնաբույժից բարդ և հաճախ ցավոտ ընթացակարգերի պատճառով, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքը: Պարբերաբար մաքրումներ և ստուգումներ անցնելով ՝ դուք ոչ միայն կօգնեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ ունեցած ձեր վախը, այլև կկանխեք բերանի առողջության լուրջ վիճակները:
- Համոզվեք, որ ամեն օր հոգ տանել ձեր բերանի առողջության մասին `նվազագույնի հասցնելու բարդ ընթացակարգերի անհրաժեշտության ռիսկը: Ատամները լվանալը օրական առնվազն երկու անգամ և ատամնաթել օգտագործելը կարող է մեծապես օգնել կանխելու խնդիրները:
- Որքան հաճախ եք դրական ստուգումներ անցնում, այնքան ավելի արագ կարող եք հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ ունեցած ձեր վախը:
Քայլ 8. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ դրական նշանակումների համար:
Նշանակումից հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ինչ -որ բանով, որը ցանկանում եք կամ ինչ -որ զվարճալի բանով: Սա կարող է օգնել ձեզ ատամնաբուժական այցելությունները վախի փոխարեն պարգևների հետ կապել:
- Օրինակ, գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ գնել ատամնաբույժ այցելելու համար վերնաշապիկի կամ զույգ կոշիկի նման մի փոքր բան:
- Դուք կարող եք ինչ -որ զվարճալի բան անել, ինչպես գնալ տեղական զվարճանքի կամ ջրաշխարհ:
- Հնարավոր է, ցանկանաք խուսափել քաղցրավենիքով ձեզ պարգևատրելուց, ինչը կարող է կարիես առաջացնել և ավելի շատ ատամնաբույժներ այցելել:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք դրական վերաբերմունք: Հիշեք, որ դուք դիմում եք ատամնաբույժի, որը կօգնի մեզ մաքուր պահել մեր ատամները, այլ ոչ թե ձեզ վախեցնել:
- Ատամնաբույժ այցելելիս համոզվեք, որ հանգիստ և հանգիստ եք: Թող ատամնաբույժը անի այն, ինչ պետք է անի: Ի վերջո, դա ատամները մաքուր և թարմ պահելն է ՝ առանց խոռոչների: Ձեր ատամնաբույժը չպետք է ձեզ վախեցնի:
- Եթե դուք երեխա եք, ատամնաբույժները հավանաբար մրցանակ կունենան վերջում, այնպես որ դա անհամբեր սպասելու բան է: Այսպիսով, չնայած դուք կարող եք վախենալ, բայց վերջում հյուրասիրություն կունենաք:
- Ատամնաբուժական նշանակումից հետո ինչ -որ բանի պետք է սպասել: Որոշ օրինակներ կարող են լինել ՝ հյութալի խաղողի փունջ կամ գիրք:
