Միացյալ Նահանգներում ինքնասպանությունը 15 -ից 24 տարեկան մարդկանց մահվան երրորդ հիմնական պատճառն է և 5 -ից 14 տարեկան երեխաների և դեռահասների մահվան վեցերորդ պատճառը: Եթե ձեր երեխան փորձել է խլել իր կյանքը, սա հատկապես տխուր ժամանակ է ձեր ամբողջ ընտանիքի համար: Դուք հավանաբար պայքարում եք շփոթության, ամոթի, տխրության, ափսոսանքի և շատ այլ զգացմունքների հետ: Ինքնասպանությունը սարսափելի իրավիճակ է, բայց դուք և ձեր ընտանիքը կարող եք սովորել աջակցել ձեր երեխային և բարելավել ձեր հարաբերությունները ապագայում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր երեխան պատշաճ կերպով հետազոտվում է հիվանդանոցում:
Կախված ձեր երեխայի ինքնասպանության փորձի վերաբերյալ մանրամասներից, նա կարող է ընդունվել շտապ օգնության սենյակ կամ հիվանդանոց `սուր խնամքի համար: Որոշ նահանգներում ինքնասպան եղած հիվանդների համար պարտադիր է գիշերակաց կամ եռօրյա պարտադիր կեցություն: Սկզբնական ուշադրությունը սկզբում ձեր երեխայի առողջական վիճակի կայունացման վրա է: Դրանից հետո տեղի է ունենում ամբողջական հոգեբուժական գնահատում, և ձեր երեխան ուշադիր հետևում է վերաիմաստավորման համար: Գնահատումն ուղղված է.
- Երեխայի բժշկական պատմությունը որոշելը (այսինքն ՝ ցանկացած բժշկական պայման, դեղորայք, նյութերի օգտագործման պատմություն, գլխի վնասվածքներ և այլն)
- Հոգեկան վիճակի քննության կատարում
- Լաբորատորիաներ պատվիրելը (այսինքն ՝ թունաբանական հետազոտություններ, արյան գլյուկոզա, արյան ամբողջական հաշվարկ և այլն)
- Գնահատեք ձեր երեխային ընդհանուր հոգեկան խանգարումների համար, որոնք ուղեկցում են ինքնասպանության փորձերին, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ ալկոհոլի չարաշահումը
- Գնահատելով նրանց աջակցության համակարգը
- Գնահատելով դրանց հաղթահարման ռեսուրսները
- Գնահատելով երկրորդ փորձի հավանականությունը
Քայլ 2. Ձեր երեխային պատրաստեք ամբուլատոր թերապիայի և դեղորայքի կառավարման:
Իմացեք, որ այս առաջին փորձից հետո ձեր երեխային սպառնում է ավելի ուշ ինքնասպանությունից մահանալու վտանգը: Նրանցից 20% -ը, ովքեր իրականում փորձում են հաջողությամբ ավարտել ինքնասպանությունը: Ձեր երեխային առավելագույն հնարավորություններ տալու համար թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան դուրս գա հիվանդանոցից ՝ առանց առաջ շարժվելու ծրագրի:
Համոզված եղեք, որ ունեք ուղղորդում կամ հանդիպում, որը նախատեսված է ամբուլատոր հոգեբանի, հոգեբույժի կամ խորհրդատուի համար: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքում որևէ դեղատոմս կա, որպեսզի հնարավորինս շուտ դրանք լրացնեք:
Քայլ 3. Մշակեք անվտանգության ծրագիր:
Համոզվեք, որ և՛ ձեր երեխան, և՛ ձեր ընտանիքը հագեցած են գիտելիքներով և ռեսուրսներով `ինքնասպանության գաղափարները բացահայտելու և ապագայում օգնություն ստանալու համար: Ձեր երեխայի բուժաշխատողը պետք է նստի և հանձնարարի ձեր երեխային լրացնել թղթի ձևի անվտանգության պլանը:
- Այս ձևը նախանշում է հաղթահարման ռազմավարությունները, որոնք ձեր երեխան կարող է ինքնուրույն կիրառել, երբ ինքնասպանություն է զգում, օրինակ ՝ մարզվելը, աղոթելը, երաժշտություն լսելը կամ օրագիր գրելը: Planրագիրը նաև թվարկում է ձեր երեխայի աջակցության ցանցը, ինչպես ընկերները, ընտանիքի անդամները և հոգևոր խորհրդատուները, որոնց ձեր երեխան կարող է դիմել օգնության համար: Բացի այդ, տրամադրվում են հոգեկան առողջություն տրամադրողների կոնտակտային համարներ և ինքնասպանության թեժ գծեր:
- Planրագիրը կքննարկի նաև, թե ինչ միջոցներ ունի ձեր երեխան ինքնասպանությունից մահանալու համար և այն ուղիները, որոնք նրանք կարող են նվազեցնել իրենց հասանելիությունը այդ պոտենցիալ զենքերին: Ձեր երեխային կհարցնեն անվտանգության պլանին հետևելու հավանականության մասին և կարևորվի համապատասխանության կարևորությունը:
Քայլ 4. ewգուշացեք նախազգուշական նշաններից:
Ձեր երեխայի անվտանգության ծրագիրն անօգուտ է, եթե նա և դուք չգիտեք և չեք հասկանում ինքնասպանության նախազգուշական նշանները: Ձեր երեխան կարող է կամ չի կարող խոսել իրենց մտքերի մասին կամ ուսումնասիրել իրենց վարքագիծը, և, հետևաբար, կարող է չկարողանալ իրականացնել կամ մուտք գործել անվտանգության ծրագրի ռեսուրսներ: Որպես նրանց ծնող կամ խնամող, ձեր պարտականությունն է ուսումնասիրել և դիտել ձեր վտանգված երեխայի վարքագիծը: Նախազգուշական նշանները կարող են ներառել, բայց չսահմանափակվել հետևյալով.
- դեպրեսիա կամ հատկապես ցածր տրամադրություն երկար ժամանակով
- սովորական հաճելի գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- մեղքի, անարժեքության կամ անհուսության զգացում
- անձի ուշագրավ փոփոխություն
- նյութերի օգտագործումը
- ընտանիքից, ընկերներից և կանոնավոր գործունեությունից հեռանալը
- ունեցվածքը տալը
- խոսել կամ գրել մահվան կամ ինքնասպանության մասին
- աշխատանքի կամ դպրոցում կատարողականի անկում
Քայլ 5. Միացեք աջակցության խմբերին:
Քանի որ ձեր երեխան պարբերաբար վերանայում է իր անվտանգության ծրագիրը և հաճախում ամբուլատոր կամ խմբային հոգեթերապիա, կարող է նաև օգտակար լինել մասնակցել ինքնասպանության փորձից փրկվածների տեղական աջակցության խմբին: Նման խումբը կարող է օգնել ձեր երեխային կապեր հաստատել նմանատիպ ճանապարհորդություն կրած այլոց հետ, օգնել նրանց մտավոր խանգարումը կամ ինքնասպանության փորձը յուրացնել իրենց ինքնորոշման կամ ինքնության մեջ, ինչպես նաև աջակցել ինքնասպանության մտքին կամ դեպրեսիային հաղթահարելու համար:
Հասանելի են նաև աջակցության խմբեր, որոնք ուղղորդում են ընտանիքներին ինքնասպանության փորձ կատարած սիրելիի հետ դժվարին ժամանակներում:
Քայլ 6. Մտածեք ընտանեկան թերապիայի մասին:
Ընտանեկան կոնֆլիկտը, չարաշահումը և հաղորդակցության արգելափակումները կարող են նպաստել դեռահասների ինքնասպանության մտքին: Բուժման ավանդական մեթոդներից շատերն ուղղված են դեռահասին օգնելու մշակել հաղթահարման ռազմավարություններ և խնդիրներ լուծելու հմտություններ: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դեռահասների մոտ ընտանիքի ազդեցությունը կարող է անբաժանելի լինել դեպրեսիայի և ինքնասպանության ախտանիշների նվազեցման համար:
- Ընտանեկան թերապիայի մի տեսակ, որը կոչվում է կցորդի վրա հիմնված ընտանեկան թերապիա (ABFT), ապացուցված է, որ արդյունավետ է ինքնասպանության փորձից հետո ընտանիքի գործունեության և հարաբերությունների բարելավման համար:
- Թերապիայի այս ձևը ձգտում է հասնել այն բանին, որ դեռահասներն ու նրանց ընտանիքները միասին աշխատեն `լուծելու և բարձրացնելու հաղորդակցությունը: Դեռահասներին առանձին-առանձին նկատում են ընտանիքում առկա խոչընդոտները հայտնաբերելու համար, որոնք խոչընդոտում են հաղորդակցությանը և զարգացնում այդ խոչընդոտները հաղթահարելու հմտությունները: Այնուհետև ծնողները մեկ առ մեկ հանդիպում են ՝ սովորելու ավելի առողջ ծնողական ռազմավարություններ և ինչպես ավելի սիրող և աջակցող լինել երեխաների հետ: Ի վերջո, բոլորը միասին հավաքվում են ՝ հմտություններ ձևավորելու համար, որոնք բարելավում են աշխատանքը և հաղորդակցությունը:
- Այս ընթացքում կարևոր է աշխատել ձեր բոլոր երեխաների հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Մյուս քույրերն ու եղբայրները կարող են զգացմունքային անտեսված լինել, երբ մեկ երեխա ինքնասպանության փորձ է կատարել: Այս խնդիրներից մի քանիսը կարող են լուծվել ընտանեկան թերապիայի ընթացքում: Այդուհանդերձ, ջանքեր գործադրեք ձեր երեխաներից յուրաքանչյուրի հետ խոսելու այն մասին, թե ինչպես են նրանք գլուխ հանում այս դժվարին ժամանակաշրջանից:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր հուզական արձագանքի վերահսկումը
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր պատասխանը հաջորդ օրերին:
Երեխայի ինքնասպանության փորձից հետո ձեր արձագանքը տարբեր է, բայց ընդհանուր առմամբ արձագանքը կարող է լինել բարդ հույզերի խառնուրդ: Դուք կարող եք ուժեղ բարկանալ: Դուք գուցե գայթակղվեք, որ այլևս երբեք ձեր երեխային բաց չթողնեք ձեր աչքից: Դուք կարող եք մեղավոր զգալ: Դուք կարող եք նաև նյարդայնանալ, քանի որ կարծում եք, որ ձեր երեխան պարզապես հանդես է գալիս: Ինչ էլ որ զգաք, այս զգացմունքները վերահսկեք ձեր երեխայի շուրջը: Անկախ նրանից, թե փորձը եղել է «օգնության կանչ», թե՞ ինչ -որ այլ բան, ձեր երեխան ակնհայտորեն ձեր կարիքն ունի: Հիշեք, որ միակ ճանապարհը, որով նրանք գիտեին, թե ինչպես վարվել այն ամենի հետ, ինչ զգում կամ ապրում էին, դա սեփական կյանքն առնելն էր:
- Անմիջապես դրանից հետո դիմադրեք «ինչու» հարցնելու ցանկությանը: կամ մեղադրանք նշանակել: Մանրամասները ի վերջո կպարզվեն հաջորդ օրերին և շաբաթներին: Այս պահին ամենակարևորն այն է, որ ձեր երեխան ողջ է: Դուք պետք է արտահայտեք սեր, մտահոգություն և գնահատանք, որ նրանք դեռ այստեղ են ձեզ հետ, որ դուք երկրորդ հնարավորություն ունեք:
- Խուսափեք ձեր երեխային կամ դեռահասին խիստ նկատողություն անել: Սա կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը և գուցե նույնիսկ նրանց դրդել երկրորդ փորձի:
-
Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները և բացահայտ ասեք ձեր երեխային, թե որքան վախեցած և վրդովված էիք: Երեխայի հետ խոսելու հուշումները կարող են ներառել.
- Ես սարսափելի եմ զգում, որ դուք չէիք զգում, որ կարող եք ինձ մոտ ինչ -որ խնդրով գալ: Չնայած հիմա ես այստեղ եմ, ուստի խնդրում եմ ասեք ինձ, թե ինչ եք իսկապես զգում: Այդ կերպ ես կարող եմ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և ավելի երջանիկ լինել »:
- Շատ եմ ցավում, որ չգիտեի, որ ինչ -որ բան այն չէ: Ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես սիրում եմ ձեզ և, անկախ ամեն ինչից, մենք դա կհաղթահարենք որպես ընտանիք:
- Ես հասկանում եմ, որ դու պետք է վիրավորվես: Ասա ինձ, թե ինչպես կարող եմ օգնել քեզ:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր հուզական կարիքների մասին:
Ինքնասպանության փորձ կատարած երեխայի մասին հոգալը կարող է հուզական առումով հոգնեցուցիչ աշխատանք լինել: Հիշեք, որ ոչ մեկին չեք կարող նվիրել, եթե ձեր սեփական բաժակը դատարկ է: Հոգ տանել նաև ձեզ:
Խուճապը, պատժելը, մեղադրելը և քննադատելը այս պահին չեն օգնի ձեր երեխային կամ ձեր ընտանիքին: Եթե այս բաներն անելու ցանկություն ունեք, ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին վերահսկել ձեր երեխային և ժամանակ տրամադրել միայնակ: Գրեք ձեր մտքերը: Աղոթեք: Մեդիտացիա անել: Լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Գնալ քայլելու. Եթե պետք է, լաց եղեք ձեր աչքերով:
Քայլ 3. Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ ձեր սեփական բարեկեցության համար:
Դիմեք մտերիմ ընկերների և հարազատների օգնությանը ՝ ձեզ և ձեր ընտանիքին օգնելու համար, երբ դուք հաղթահարեք հետևանքները: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, երբ դրա կարիքը ունեք: Հենվեք աջակցող ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ գործընկերոջ վրա: Մի տրվեք ինքնասպանության և հոգեկան հիվանդության մասին համատարած խարանին: Ուրիշի հետ խոսելը այն ամենի մասին, ինչ դուք և ձեր ընտանիքը ապրում եք, կարող է օգնել ձեզ քաջալերանք ձեռք բերել և համակերպվել իրավիճակի վերաբերյալ ձեր զգացմունքների հետ: Բացի այդ, ձեր պատմությունը կիսելը կարող է օգնել մեկ այլ անձի բացահայտել դեռահասի ինքնասպանության պահվածքը և գուցե փրկել մի կյանք:
- Խորաթափանց եղեք, թե ում եք դիմում օգնության համար: Գտեք աջակցող և քաջալերող մարդկանց, երբեմն նույնիսկ վստահելի ընկերներին կարող եք անսպասելի դատողություններ անել:
- Եթե դժվարանում եք համակերպվել կատարվածի հետ, եթե չեք կարողանում զսպել ձեր զայրույթը կամ վիրավորված զգացմունքները, կամ եթե անընդհատ ինքներդ ձեզ և ձեր ծնողական հմտություններին մեղադրում եք ձեր երեխայի ինքնասպանության փորձի համար, ապա պետք է խորհրդակցեք: Դիմեք աջակցության խմբին կամ ձեր երեխայի հոգեկան առողջության մատակարարներից մեկին ՝ մասնագետի ուղեգրման համար, որը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս զգացմունքները:
Քայլ 4. Պատրաստվեք տհաճ տեղեկատվության դուրս գալուն պես:
Մոտակա շաբաթների ընթացքում նշանակալի կլինի ունենալ մեկին, ում կարող եք վստահել կամ խոսել հոգեկան առողջության մատակարարի հետ: Դուք կարող եք ակնկալել, որ դուք կսովորեք որոշ դժվար տեղեկություններ ձեր երեխայի և նրա առողջության և բարեկեցության մասին: Հավանական է, որ դուք կհասկանաք որոշ բաներ, որոնք նախկինում բաց եք թողել: Սպասեք սա և, անկախ ձեր կարծիքից, ամեն դեպքում փորձեք աջակցել:
- Օրինակ, ձեր երեխան կարող է փորձել խլել իր կյանքը, քանի որ ենթարկվում է բռնության կամ սեռական ոտնձգության կամ հարձակման արդյունքում: Ձեր երեխան կարող է նաև պայքարել իր սեռական ինքնության կամ թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի խնդրի հետ, ինչը կարող է նաև ինքնասպանության էապես բարձր ռիսկի ենթարկել:
- Պատրաստ եղեք տիրել ձեր սխալների կամ բացթողումների ձեր մասնիկներին և ջանքեր գործադրեք փոխելու այն, ինչ կարող եք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապագա փորձերի կանխարգելում
Քայլ 1. Հեռացրեք ցանկացած զենք:
Մինչև ձեր երեխան հիվանդանոցից տուն վերադառնալը, դուք պետք է մանրակրկիտ մաքրեք յուրաքանչյուր ննջասենյակը, լոգարանը, խոհանոցը և ցանկացած այլ սենյակ, ինչպիսիք են պահարանները կամ ավտոտնակները պոտենցիալ զենքի համար: Ձեր երեխան անվտանգության պլանի միջոցները կքննարկի իր մատակարարի հետ: Այդուհանդերձ, նվազագույնի հասցնելու հնարավորությունը `տանից հանել զենքերը, դանակները, պարանը, սուր առարկաները և դեղորայքը: Եթե դեղերը պետք է պահվեն տանը, դրանք փակ պահեք կամ հասանելի լինեն սահմանափակ քանակությամբ:
Քայլ 2. Ստեղծեք օժանդակ միջավայր տանը:
Ձեր ամբողջ ընտանիքի հետ բացահայտ խոսեք ինքնասպանության մասին: Refերծ մնացեք, կարծես դա ամոթալի գաղտնիք է, որը պետք է մղել գորգի տակ: Ընդգծեք, որ բոլորդ միասին կպահպանեք այս խնդիրը ՝ միասին կպչելով: Խոսեք ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի հետ առանձին և հանձնարարեք առաջադրանքներ կամ հարցրեք, թե ինչ կարող է անել յուրաքանչյուր մարդ ներկա իրավիճակում օգնելու համար: Օրինակ, ավագ քույրը կամ եղբայրը կարող է կամավոր դիտել կրտսեր քրոջը (ոչ թե այն կենդանի մնացածին, ով պետք է հնարավորինս հսկողության տակ լինի), մինչդեռ ծնողները մյուս քրոջը կամ քրոջը տանում են թերապիայի կամ աջակցության խմբերի:
Արեք հնարավորը ՝ վեճերը նվազագույնի հասցնելու և տան հուզական մթնոլորտը հանգիստ և քաջալերող պահելու համար: Պլանավորեք զվարճալի ընտանեկան գործողություններ, ինչպիսիք են խաղային գիշերները կամ կինոյի երեկոն `կապը խթանելու համար:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք ձեր երեխային, որ նա կարող է խոսել ձեզ հետ:
Հիշեցրեք ձեր երեխային ձեր կարևորության մասին ձեր կյանքում և ընտանիքում: Երբ ձեր երեխան վերջապես պատրաստ է խոսել ձեզ հետ, լսեք առանց դատողության: Խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են `« Դու ընկճվելու ոչինչ չունես »կամ« Աշխարհի այլ մարդկանց վիճակը քեզանից վատ է »; սրանք շատ անվավեր են:
- Ամեն ինչ արեք, որպեսզի պահեք ձեր երեխայի հանդեպ ունեցած սերն ու կարեկցանքը այս դժվարին պահին:
- Պարբերաբար գրանցվեք ձեր երեխայի հետ `բուժման ընթացքը վերահսկելու և հարցնելու, թե ինչպես է նա հաղթահարում: Այս մեղմ և հաճախակի ստուգումները կարող են օգնել ձեզ նշաններ նկատել, եթե ձեր երեխայի հուզական վիճակը վատթարանում է:
- Երիտասարդ տարիներին երեխաները «բաց գրքեր» են: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք տարրական դպրոց են հաճախում, նրանք սկսում են սեղմված լինել: Խուսափեք փակ հարցեր տալուց, եթե ցանկանում եք ստիպել ձեր երեխային խոսել: Բացի այդ, ձեռնպահ մնացեք հարցի մեջ «ինչու» օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել նրանց կռկռոցի կամ պաշտպանողական բնույթի դառնալուն:
- Փոխարենը, օգտագործեք բաց հարցեր, որոնք պահանջում են ավելի երկար պատասխան «այո» կամ «ոչ» սահմաններից դուրս: Օրինակ ՝ «Ի՞նչն էր լավ այսօրվա քո օրը»: ավելի հավանական է, որ ձեր երեխան ավելի շուտ բացվի, քան «Ինչպե՞ս էր ձեր օրը», ինչը կարող է հանգեցնել մեկ բառի պատասխանի, ինչպիսին է «լավ» կամ «լավ», որը զրույցի ավարտ է:
- Նաև կարող է լավ գաղափար լինել երկխոսություն սկսելու ձեր ամբողջ ընտանիքի հետ: Բոլորին հարմարեցրեք խոսել դպրոցում կամ աշխատավայրում իրենց առօրյա փոխհարաբերությունների մասին: Դա անելը կարող է ձեր երեխաների համար ավելի հեշտ դարձնել հնարավոր խնդրահարույց ոլորտների քննարկումը, ինչպիսիք են դպրոցում առկա խնդիրները, ահաբեկումը կամ նրանց սեռական կողմնորոշումները, ինչը մեծապես կօգնի կանխել ինքնասպանության ապագա փորձերը:
Քայլ 4. Խրախուսեք ձեր երեխային ակտիվանալ:
Ինքնասպանության փորձից հետո վերականգնումը կարող է երկար, դժվար գործընթաց լինել: Երբ նկատում եք, որ ձեր երեխան դրսևորում է դեպրեսիայի կամ ինքնասպանության մտադրության նշաններ, դրդեք նրան դուրս գալ և զբաղվել: Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ծառայել որպես շեղում բացասական մտքի ձևերից: Բացի այդ, ակտիվանալը ձեր երեխային ապահովում է անհրաժեշտ էնդորֆիններով, որոնք ֆիզիկական վարժություններից հետո օրգանիզմում արտադրվող քիմիական նյութեր են: Այս քիմիական նյութերը օգնում են թեթևացնել սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան: Նրանք նաև բարելավում են ձեր երեխայի աշխարհայացքը:
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ բռնության ենթարկված ուսանողները ցույց են տալիս ինքնասպանության մտքերի կամ փորձերի 23% նվազում, երբ նրանք զբաղվում են ֆիզիկական գործունեությամբ շաբաթական առնվազն չորս օր:
Քայլ 5. Ձեր երեխային օրագիր գնեք:
Journամագիրքը հոգեկան առողջության բազմաթիվ օգուտներ ունի ՝ սթրեսը թեթևացնելուց և դեպրեսիան իջեցնելուց, մինչև գրողին օգնելու բացահայտել դրդապատճառներն ու բացասական մտքի օրինաչափությունները: Նրանց խնդիրների մասին խոսելը կամ դրանք թղթի վրա գրելը կարող է կատթարիկ լինել և իրականում օգնել նվազեցնել ինքնասպանության մտքերն ու ախտանիշները:
