Եթե ձեզ կամ ձեր սիրելիին ախտորոշվել է երկբևեռ խանգարում, գուցե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես դա կբացատրեք ուրիշներին: Չնայած հոգեկան հիվանդության մասին բարձրաձայնելը դժվար է, հասկանալու և սոցիալական աջակցության բացակայությունը կարող է երկբևեռ խանգարումներով զբաղվելը դարձնել ավելի դժվար: Դուք կարող եք սկսել ՝ բացատրելով ձեր տրամադրության փոփոխությունների հիմունքները և ձեր պաշտոնական ախտորոշումը: Աշխատեք սիրելիների մտահոգությունները թոթափելու համար: Առանձնահատուկ եղեք խանգարման կառավարման համար անհրաժեշտ աջակցության մասին: Հիշեք, թե ում եք նկարագրում վիճակը և բացատրության նպատակը: Ձեր մոտեցումը կարող է տարբեր լինել ՝ պայմանը նկարագրում եք գործատուին, ընտանիքի անդամին, ընկերոջը կամ ուսուցչին: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք տեղեկացվածություն տարածել, աջակցություն գտնել, կամ աշխատանքի կամ դպրոցում տեղավորվելու իրավունք ունենալը կարող է նաև ազդել ձեր բացատրության ձևի վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բացատրելով երկբևեռ խանգարման հիմունքները
Քայլ 1. Ներկայացրեք երկբևեռ խանգարում `բացատրելով ինտենսիվ տրամադրությունները:
Երկբեւեռ խանգարումը բնութագրվում է տրամադրության ինտենսիվ փոփոխություններով: Եթե ինչ -որ մեկը երբեք չի լսել երկբևեռ խանգարման մասին, նա կարող է շփոթված լինել, թե ինչպես է դա ազդում մեկի վրա: Սկզբունքները բացատրելու համար սկսեք նրանց տեղեկացնելով, որ երկբևեռ հիվանդները զգում են ինտենսիվ տրամադրություններ:
- Ասա հետևյալը.
- Այնուհետեւ կարող եք համառոտ բացատրել մոլուցքն ու դեպրեսիան: Օրինակ ՝ ասենք. «Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ունենում են ցածր տրամադրություն, որը կոչվում է դեպրեսիա, ինչպես նաև բարձր տրամադրություն, որը կոչվում է մոլուցք»:
- Կարող է օգտակար լինել երկբևեռ խանգարման ուղեցույց ուղարկել ձեր ընտանիքին և ընկերներին, որպեսզի նրանք նույնպես կարողանան կարդալ այն: «Դեպրեսիան և երկբևեռ աջակցության դաշինքը» օգտակար տեղ է սկսելու համար:
Քայլ 2. Նկարագրեք երկբևեռ խանգարման դեպրեսիվ կողմը:
Երկբեւեռ խանգարումը նշանավորվում է դեպրեսիայի ժամանակաշրջաններով: Յուրաքանչյուրի դեպրեսիան դրսևորվում է տարբեր ձևերով, այնպես որ հստակ եղեք, թե ինչպես է ձեր դեպրեսիան իրեն դրսևորում: Դուք նաև պետք է մարդկանց տեղեկացնեք, թե որքան հաճախ եք դեպրեսիա ունենում և որքան են տևում դաշտանները: Եթե դուք բացատրում եք ուրիշի երկբևեռ խանգարումը, համոզվեք, որ գիտեք դեպրեսիայի հետ կապված նրա հատուկ փորձառությունները: Օրինակ, եթե երեխայի մոտ ախտորոշվել է երկբևեռ խանգարում, գուցե հարկ լինի բացատրել ուսուցիչներին, ընկերներին և ընտանիքի անդամներին:
- Օրինակ, ասեք մի բան, ինչպիսին է. Եթե խոսում եք ուրիշի մասին, կարող եք ասել. «Սովորաբար դեպրեսիայի ժամանակ նա շատ է դանդաղում և կարող է այնքան էլ սոցիալական չլինել»:
- Փորձեք բացատրել, թե ինչով է դեպրեսիան տարբերվում սովորական տխրությունից: Օրինակ ՝ «Բոլորը տխրում են, բայց կլինիկական դեպրեսիայի դեպքում չես կարող դրանից դուրս պրծնել: Դժվար է քեզ շեղել վատ զգացմունքներից»:
Քայլ 3. Անցեք մոլուցքը:
Մոլուցքը նշանավորվում է շատ բարձր տրամադրություններով, որոնք շարունակվում են մի քանի օր կամ շաբաթ: Բացատրեք մանիայի հետ կապված ձեր փորձը, որքան հաճախ են առաջանում մոլագար հմայքները և ինչպիսի վարքագիծ է դրսևորում ձեր մեջ: Եթե դուք երկբևեռ խանգարում եք բացատրում մեկ ուրիշին, համոզվեք, որ գիտեք այդ մարդու մոլուցքի փորձը:
- Ասա մի բան, ինչպիսին է. Մեկ ուրիշի համար բացատրելիս կարող եք ասել հետևյալը.
- Բացատրեք ձեր վարքագիծը: Օրինակ ՝ ասեք հետևյալը. Եթե դուք բացատրում եք ուրիշի փոխարեն, թող որևէ մեկը իմանա որևէ կոնկրետ վարքագիծ ակնկալել այդ անձից: Օրինակ ՝ «Նա հակված է պայքարելու կենտրոնանալ դպրոցական աշխատանքի վրա, երբ նա մոլագար է և կարող է որոշակի խանգարող լինել»:
Քայլ 4. Բացատրեք ձեր կոնկրետ ախտորոշումը:
Կան երկբևեռ խանգարման տարբեր մակարդակներ: Երբ սիրելիին բացատրում եք երկբևեռ խանգարում, համոզվեք, որ նա գիտի ձեր կոնկրետ ախտորոշումը: Եթե դուք բացատրում եք ուրիշի երկբևեռ խանգարումը, համոզվեք, որ գիտեք այդ անձի ախտորոշումը:
- Երկբևեռ I խանգարումը նշանավորվում է ավելի ինտենսիվ մոլագար և դեպրեսիվ դրվագներով, որոնք տևում են ավելի երկար ժամանակ և կարող են հոսպիտալացում պահանջել: Երբ բացատրում ես երկբևեռ խանգարում, ասա հետևյալը.
- Երկբևեռ II խանգարումը նշանավորվում է դեպրեսիվ դրվագներով, բայց պակաս ինտենսիվ մոլագար դրվագներով, որոնք կոչվում են հիպոմանիա: Ասա նման մի բան.
Քայլ 5. Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք կառավարում ախտանիշները:
Ընտանիքին և ընկերներին ասեք, որ դուք անում եք հնարավորը ՝ ձեր ախտանիշները կառավարելու համար: Թող նրանք իմանան ձեր խնամքի կոնկրետ ծրագիրը կամ ուրիշի խնամքի ծրագրի կոնկրետ խնամքի ծրագիրը:
- Բացատրեք երկբևեռ խանգարման բուժման համար օգտագործվող ցանկացած դեղամիջոց: Օրինակ ՝ «Ես տրամադրության կայունացուցիչի վրա եմ, որը պետք է ամեն օր ընդունեմ» կամ «Իմ որդին ունի տրամադրության կայունացուցիչներ, որոնք նա ընդունում է խանգարման համար»:
- Եթե դուք թերապիայի մեջ եք, տեղեկացրեք անձին: Ասա մոտավորապես հետևյալը.
3 -րդ մաս 2 -ից. Առասպելների վերացում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ մարդիկ գիտեն, որ երկբևեռ խանգարումն իրական է:
Unfortunatelyավոք, դեռ կան մարդիկ, ովքեր կասկածում են հոգեկան հիվանդության և հոգեկան առողջության ախտորոշման մեջ: Համոզվեք, որ մարդկանց տեղյակ պահեք երկբևեռ խանգարումն իրական հիվանդություն է: Եթե ինչ -որ մեկը կասկածի տակ է դնում ախտորոշումը կամ ընդհանրապես հոգեկան հիվանդությունը կասկածի տակ դնող մեկնաբանություն է տալիս, բարձրաձայնեք: Ասա մի բան, ինչպիսին է.
Այն կարող է նաև օգնել մարդուն հասկացնել, որ դուք չեք կարող «պոկվել դրանից»: Ասա մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 2. Տեղեկացրեք մարդկանց, որ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ընդունակ են:
Երկբևեռ խանգարման շուրջ դեռ շատ խարան կա: Շատերը ենթադրում են, որ խանգարում ունեցողները չեն կարողանում նորմալ ապրել: Թող մարդիկ իմանան, որ դա այդպես չէ: Եթե ինչ -որ մեկը, օրինակ, զգում է, որ ձեր անկարգությունների պատճառով չեք կարող գլուխ հանել աշխատանքի մեջ, թող նրան իմանա, որ դա այդպես չէ: Ասա մի բան, ինչպիսին է.
- Դուք նաև պետք է բարձրաձայնեք, եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ երկբևեռ ախտորոշման պատճառով մեկ այլ անձ չի կարող ինչ -որ բան պատճառել: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը նշում է, որ վստահ չէ, որ երկբևեռ խանգարում ունեցող գործընկերն առաջադրանք է, ասեք հետևյալը.
- Եթե դուք ընդունում եք բուժում, որն արդյունավետորեն կառավարում է ախտանիշները, նշեք դա: Ասա մոտավորապես հետևյալը.
- Կարող է օգտակար լինել երկբևեռ խանգարումը համեմատել բժշկական հիվանդության հետ: Օրինակ ՝ «Դա նման է, եթե ինչ -որ մեկը շաքարային դիաբետ ունի: Թեև նա պետք է զգույշ լինի և կառավարի ախտանիշները, ճիշտ խնամքով նրանք կկարողանան առանց դժվարության զբաղվել գործունեության մեծ մասով»:
Քայլ 3. Փարատեք դեղերի վերաբերյալ սխալ պատկերացումները:
Շատերը բացասաբար են վերաբերվում դեղորայքին: Նրանք կարող են մտածել, որ դա հիմնովին փոխում է մարդուն կամ ինչ -որ մեկին թմրում կամ ռոբոտացնում: Թեև որոշ դեղամիջոցներ գտնելը կարող է տևել որոշ ժամանակ, դեղամիջոցը օգտակար է, երբ ճիշտ դեղաքանակ եք ընդունում:
- Ասա մոտավորապես հետևյալը.
- Բացատրեք, թե ինչպես է դեղամիջոցն օգնում ձեզ: Ասա նման մի բան. «Հիմա, երբ ճիշտ դեղամիջոցներ եմ օգտագործում, ես ինձ լավ եմ զգում: Տրամադրությունս ավելի կայուն է, բայց ես դեռ կարողանում եմ նորմալ բարձունքներ ու անկումներ ապրել, և չեմ զգում, որ դրանք ազդում են իմ ընդհանուր բնավորության վրա:"
Քայլ 4. Բացատրեք, թե ինչու է թերապիան կարևոր:
Շատերը կարծում են, որ թերապիան ինքնամփոփ է կամ անօգուտ: Թող մարդիկ իմանան, որ շատ մարդիկ օգուտ են քաղում թերապիայից: Օգնություն փնտրելը թուլության նշան չէ:
Այն կարող է օգնել համեմատել երկբևեռ խանգարումը բժշկական վիճակի հետ: Օրինակ, ասեք մի բան, ինչպիսին է
Փորձագիտական խորհուրդ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Լիանա Գեորգուլիս, PsyD Լիցենզավորված հոգեբան < /p>
Թերապիան լրացնում է մեր հասարակության կապի և տեղեկատվության կարիքը:
Հոգեբան բժիշկ Լիանա Գեորգուլիսն ասում է."
3 -րդ մաս 3 -ից. Աջակցություն խնդրելը
Քայլ 1. Խնդրեք ընկերոջը և ընտանիքի անդամներին ինքնակրթվել:
Դուք արդեն կատարել եք առաջին քայլը ՝ ձեր ընկերներին և ընտանիքին բացատրելով երկբևեռ խանգարման հիմունքները: Այժմ, խրախուսեք ընկերներին և ընտանիքին լրացուցիչ քայլ կատարել և մանրակրկիտ ուսումնասիրել ձեր խանգարումը իրենց իսկ ժամանակին: Խնդրեք նրանց ավելի շատ կարդալ խանգարման մասին, որը կօգնի նրանց ավելի լավ հասկանալ այն:
- Խրախուսեք նրանց դիտել այնպիսի վեբ կայքեր, ինչպիսիք են Միջազգային երկբևեռ հիմնադրամը, որոնք օգտակար տեղեկատվություն են տրամադրում առցանց:
- Բացի այդ, եթե դա ձեզ դուր է գալիս, առաջարկեք, որ նրանք գան ձեզ հետ հանդիպման: Questionsանկացած հարցի կամ մտահոգության մասին ուղղակիորեն բժշկի հետ խոսելը կարող է օգնել նրանց ընդլայնել երկբեւեռ խանգարման մասին իրենց պատկերացումները:
Քայլ 2. Հարցրեք սոցիալական աջակցության համար:
Մարդիկ, ովքեր ընկճված են զգում, երբեմն մեկուսանում են: Թող մարդիկ իմանան, թե ինչ կարող են նրանք անել, եթե դուք որևէ պահի պայքարում եք դեպրեսիվ դրվագի հետ: Ասա մի բան, ինչպիսին է.
Մարդիկ հաճախ վստահ չեն, թե ինչ անել, երբ ինչ -որ մեկը ընկճված է: Տեղեկացրեք մարդկանց, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ պետք: Օրինակ, ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր ախտանիշները ընտանիքի և ընկերների հետ:
Դուք ցանկանում եք, որ մարդիկ հասկանան նախազգուշական նշանները, որ դուք տառապում եք մոլուցքով և ընկճվածությամբ: Սա կարող է օգնել նրանց որոշել, թե երբ կարող եք լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ: Սկսեք հետևյալից.
- Դեպրեսիան բացատրելու համար ասեք մի բան, ինչպիսին է.
- Մոլուցքը բացատրելու համար ասեք մի բան, ինչպիսին է.
Քայլ 4. Խոսեք սթրեսի նվազեցման կարևորության մասին:
Սթրեսը կարող է վատթարացնել երկբևեռ խանգարումը, ուստի մարդկանց տեղեկացրեք, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ցածր սթրեսային միջավայր: Օրինակ ՝ ասեք հետևյալը. ֆիլմը կարող է ինձ շատ սթրես առաջացնել »:
Քայլ 5. Խնդրեք, որ նրանք աջակցեն ձեր ապրելակերպի սահմանափակումներին:
Երկբեւեռ խանգարում ունեցող շատ մարդիկ ունեն որոշակի սահմանափակումներ: Հնարավոր է ստիպված լինեք հեռու մնալ ալկոհոլից կամ որոշ սննդամթերքներից, օրինակ ՝ դեղորայքի պատճառով: Տեղեկացրեք մարդկանց, թե ինչպես կարող են աջակցել ձեր ապրելակերպի սահմանափակումներին:
