Աշխատանքը վերջին պարադոքսն է, միանգամից սարսափելի և ոգևորիչ փորձ: Որոշ ապագա մայրերի համար դա կարող է լինել ճնշող և անհանգստացնող: Ամոթը, անհանգստությունը և հորմոնների ալիքի ալիքը, որոնք հաճախ ուղեկցում են հղիությանը, կարող են գլուխ բարձրացնել, երբ մոտենում է ճռճռոցի ժամանակը: Նույնիսկ ամենաթեժ և ամենահավաքված կինը կարող է հայտնվել անհանգստության և խուճապի մեջ: Բայց ներգրավելով նրա զգայարանները և բարոյական աջակցություն ցուցաբերելով ՝ դուք կապահովեք, որ նա կարողանա հաղթահարել իր վախերը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Enգայարանների ներգրավում
Քայլ 1. Խրախուսեք արտացոլումը:
Եթե հղի կինը պատկերացնում է, որ ձեր հպումը կլանում կամ ազատում է իր ծննդաբերական ցավերը, ապա գործընթացը կշարունակվի ավելի սահուն: Օգնեք նրան պատկերացնել սա ՝ ասմունքում նրբորեն սեղմելով ձեռքը կամ ոտքը. Պատրա՞ստ »: Երբ նա տալիս է իր համաձայնությունը, հետ հաշվարկեք երեքից, այնուհետև կիրառեք երեքից չորս վայրկյան սեղմում: Հանգստացեք ձեր ձեռքը, բայց մի թողեք վերջույթը: Հարցրեք նրան, թե արդյոք նա իրեն ավելի լավ է զգում: Կրկին փորձեք այն հինգից տասը րոպե ընդմիջումներով, կամ երբ հատկապես ցավոտ կծկումներ են առաջանում, մինչև որ նա ավելի քիչ խուճապի մատնվի:
- Կարող եք նաև խրախուսել նրան պատկերացնել իր սիրած վայրը: Անվճար վիզուալիզացիան կարող է նրան տանել ձնառատ Ալպեր կամ Մալիբուի շողացող լողափ: Խնդրեք նրան փակել աչքերը և պատմել աշխարհի ամենասիրելի վայրի մասին: Հորդորեք նրան ներկայացնել շատ մանրամասներ: Եթե նրա ընտրած վայրը լողափն է, հարցրեք նրան. «Ի՞նչ գույն ունի ջուրը: Ի՞նչ գույն ունի ավազը: Ինչ հոտ է գալիս: Որքա՞ն բարձր են արմավենիները »: եւ այլն:
- Programրագրավորված վիզուալիզացիաները, ի տարբերություն անվճար պատկերացումների, հիմնվում են որոշակի տեսողության վրա, որով պետք է անցնեք հղի կնոջը: Օրինակ, գուցե դուք ունեք վերջնական վիճակի պատկերացում իր իսկ ձեռքերում գտնվող երեխայի կամ աշխատանքի ընթացքում կծկման գործընթացի մասին: Խնդրեք նրան պատկերացնել, թե որքան հրաշալի է իրեն զգալու տանը, իր նոր, գեղեցիկ երեխայի հետ:
Քայլ 2. Կապ հաստատեք:
Բռնեք նրա ձեռքը կամ դիպչեք նրա դեմքին ՝ գործընթացի միջոցով նրան սփոփելու համար: Կենտրոնացրեք նրա ուշադրությունը: Եթե նա չի կարող աչքի հետ շփվել ձեզ հետ, ձեռքերը դրեք նրա այտերին և կենտրոնացրեք նրա ուշադրությունը ձեր աչքերի վրա:
- Եթե հիվանդանոցի պայմանավորվածության կամ ծննդաբերության այլ պայմանների պատճառով չեք կարող նրա առջև լինել, նրբորեն հենվեք նրա ուսերին:
-
Մերսեք նրան: Ուսերի, ոտքերի կամ ձեռքերի մեղմ մերսում կարող է օգնել ծննդաբերող կանանց հանգստանալ:
- Ձեր ձեռքը դրեք ոտնաթաթի կամ ձեռքի շուրջ և նրբորեն բութ մատները շրջանաձև շարժումով մակերեսի մեջ դրեք: Դանդաղ շարժեք ձեր բութ մատները ձեռքի կամ ոտքի մակերեսով, որպեսզի ամբողջ մակերեսը մերսվի:
- Մերսեք նրա ուսերը հետևից: Բռնակը բռնեք մատների և ձեռքի գարշապարի միջև: Սեղմեք և պահեք մի քանի վայրկյան, ապա արձակեք: Կրկնեք ՝ դեպի ներս շարժվելով դեպի պարանոցը:
Քայլ 3. Օգտագործեք արոմաթերապիա:
Արոմաթերապիան եթերային յուղերի բույրերի օգտագործումն է `անհանգստության և ցավի զգացումը նվազեցնելու համար: Այն կարող է ներառել նաև լոսյոններ, որոնք մերսում են ապագա մայրիկի մաշկին:
- Դուք կարող եք եթերայուղը թաթախել կամ քսել թղթի վրա (կոչվում է կոն) և ամրացնել այն կնոջ հիվանդանոցի զգեստին կամ հագուստին: Տեղադրեք այն դաստակի կամ պարանոցի մոտ, ինչ -որ տեղ այնքան մոտ, որ բույրը թռչի մինչև նրա քթանցքները:
- Դիֆուզերները սարքեր են, որոնք տարածում են եթերայուղերի բույրը: Նրանք տարբերվում են տեխնիկական բնութագրերով: Լավը հնարավորություն կունենա բաց թողնել ընդհատվող կամ շարունակական ցրում, ավտոմատ անջատում, երբ ջուրը ցածր մակարդակի է հասնում, և երկար (ութ կամ ավելի ժամ) գործառնական ժամանակ մեկ ջրի և նավթի համար:
- Նարդոսի, եղեսպակի, վարդի կամ հասմիկի հայտնի բույրերն են, որոնք հանգստության զգացում են ներշնչում: Գտեք այն բույրը, որը վայելում է հղի կինը:
- Եթերային յուղեր օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք կնոջ մանկաբարձուհու կամ բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել սովորական դեղամիջոցների հետ:
Քայլ 4. Նվագարկեք երաժշտություն:
Երաժշտությունը կարող է բուժական լինել և շեղել հղի կնոջը իր ցավից և վախից: Երաժշտությունը կարող է լինել ամեն ինչ ՝ 80 -ականների փոփից մինչև դասական: Քանի դեռ այն հանգստացնում է ունկնդիրին և օգնում նրան հանգստանալ, երաժշտությունը կատարում է իր աշխատանքը:
- Այս մեթոդը հատկապես օգտակար է, եթե կինը հղիության ընթացքում արդեն լսել է որոշակի երաժշտություն կամ երաժշտական ոճ ՝ ակնկալելով բեղմնավորման իրական գործընթացը: Այժմ, երբ նա ծննդաբերության մեջ է, խրախուսեք նրան նորից մտածել երաժշտական պրակտիկայի և այն դրական ընկերակցությունների մասին, որոնց հետ նա զուգակցել է դրանք: Թող նա պատկերացնի, թե որքան հանգիստ և վստահ էր պատկերացնում ծննդաբերությունը այդ պրակտիկայի ընթացքում:
- Encննդաբեր կնոջը խրախուսեք շարժվել կամ մի փոքր ճոճվել հարվածի հետ: Սա ավելի կենտրոնացված, կանխամտածված շարժում է ապահովում, քան պարզապես վախից աննպատակ ծակել:
- Թեև բժիշկներն ու բուժքույրերը հաճախ դրական են արձագանքում երաժշտությանը, այն կարող է նրանց ուշադրությունը շեղել: Հնարավորության դեպքում որոշ ականջակալներ տեղադրեք, որպեսզի կինը կարողանա լսել իր հանգստացնող երաժշտությունը ՝ չխանգարելով հիվանդանոցի աշխատակիցներին իրենց աշխատանքը կատարելուց:
Քայլ 5. Երգիր նրա հետ:
Եթե կինը կարողանա երգել կամ արտասանել մանտրա `կենտրոնացած լինելու համար, նա կհանգստանա և թույլ կտա անցնել անհանգստությունն ու վախը: Lowածր տոնով ձայն տալը պահանջում է ձայնալարերի թուլացում, որն էլ իր հերթին կարող է հանգստացնել մարմնի մնացած մասը: Երգերն ու մանտրաները կօգնեն նրան անցնել ցավը և հաղթահարել խուճապը:
- Մանտրաներն ու երգերը կարիք չունեն բարդանալու: Պարզը կարող է լինել միայն «հանգստանալ» բառը, որը բաժանված է իր երկու վանկերի: Խրախուսեք խուճապահար կնոջը շնչել «կրկին» և «թուլացած»:
- Խնդրեք նրան արտասանել մի պարզ արտահայտություն կամ կրոնական հատված: «Ես վերահսկում եմ իմ մտքերը», «Սա դժվար է, բայց ես ուժեղ եմ» կամ «Ես չպետք է վախենամ» արտահայտությունների լավ օրինակներ են, որոնք դուք կարող եք անընդհատ վանկարկել կնոջ հետ ՝ վախը և խուճապը խաթարելու համար:
Քայլ 6. Տվեք նրան խորտիկ:
Աշխատանքը ծանր աշխատանք է: Թեև որոշ կանայք տրամադրություն չունեն ուտելու կամ խմելու, մյուսները կցանկանան թեթև թարմություն կամ փոքր խորտիկ, հատկապես աշխատանքի սկզբնական փուլերում: Հղի կնոջը համապատասխան խորտիկները ներառում են հացահատիկային ապրանքներ, մակարոնեղեն, կոտրիչ, ապուր կամ թխվածքաբլիթներ: Այս նախուտեստները ածխաջրերի լավ աղբյուրներ են, որոնք երկար ժամանակ կապահովեն անհրաժեշտ էներգիան:
Նա հավանաբար կցանկանա ինչ -որ բանով լվանալ խորտիկը: Waterուրը լավագույն խաղադրույքն է: Այլընտրանքային ընտրությունը իզոտոնիկ խմիչքն է: Իզոտոնիկ խմիչքները խոսակցաբար հայտնի են որպես սպորտային ըմպելիքներ և պարունակում են ցածր քանակությամբ շաքար և աղ: Այս խմիչքները նախատեսված են նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ զբաղվում են եռանդուն գործունեությամբ `կատարյալ, այլ կերպ ասած` աշխատանքի համար: Գտեք նրան դուր եկած համը և տրամադրեք այն նրան:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ նրան պահի բերելը
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Դուք չեք կարող ակնկալել, որ նա հանգիստ կմնա, եթե դուք այդպես չլինեք: Նույնիսկ եթե դուք երբեք ներկա չեք եղել հղիության, փորձեք հանգստանալ և վայելել այդ փորձը: Պահպանեք դրական վերաբերմունք: Մի բղավեք կամ արտահայտվեք զգացմունքային ծանրաբեռնվածությամբ: Հիշեք, որ նա ծննդաբերում է, ոչ թե դուք: Եթե դուք հայրն եք, փորձեք հիշել այն, ինչ սովորել եք հղիության և ծննդաբերության դասընթացների ժամանակ, որոնց հաճախել եք ձեր զուգընկերոջ հետ: Callանգահարեք օգնության համար, եթե կարծում եք, որ նրան դա պետք է: Մնացեք նրա հետ և մի հեռացեք օգնություն ստանալու համար, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ:
Քայլ 2. Դարձրու քեզ տեսանելի:
Կանգնեք նրա կողքին կամ նստեք մահճակալին: Ստանձնեք այնպիսի դիրք, որտեղից կարող եք աչքով շփվել նրա հետ: Իմանալով, որ մոտ եք այն դեպքում, երբ ինչ -որ բան վատ է ընթանում, նրան կհամոզվի, որ նա կարող է հաղթահարել այդ գործընթացը:
Եթե նա աչքով չի շփվի և շարունակում է խուճապի մատնվել, մոտեցրեք ձեր դեմքը նրա դեմքին `համոզվելու համար, որ նա ձեզ տեսնում է:
Քայլ 3. Քայլեք նրա հետ:
Քայլելը կարող է լավ միջոց լինել աշխատանքի վաղ փուլերում հանգստանալու համար: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես զուգարան գնալն է կամ զբոսնելը տնով կամ հիվանդանոցով, օգնեք խուճապահար կնոջը, քանի որ դա անհրաժեշտ է: Եթե լայնացումը 4-7 սանտիմետր է (1,6-2,8 դյույմ), դուք պետք է աջակցեք նրան: Կանգնեք նրա կողքին և նայեք նույն ուղղությամբ, ինչ խուճապահար կինը: Թող նա աջ ձեռքը պատի ձեր պարանոցին: Ձախ ձեռքը նրբորեն դրեք նրա մարմնի շուրջը ՝ ձեր ձեռքը գցելով ձախ թևատակի տակ: Միասին փակված ՝ սկսեք դանդաղ քայլել դեպի իր նախընտրած վայրը: Դեկորացիայի փոփոխությունը նրան լավ կանի:
- Քայլելը կարող է հեշտացնել աշխատանքային գործընթացը: Կոնքի տեղափոխումը օգնում է երեխային գտնել արգանդից դուրս գալու ամենահեշտ դիրքը:
- Եղեք հատկապես ուշադիր և մնացեք մոտակայքում, եթե նա պնդում է քայլել աշխատանքի ավելի ուշ, ավելի ինտենսիվ փուլերում: Եթե հանկարծակի ցավոտ կծկում տեղի ունենա, նա կարող է փլուզվել ցավից, և դուք պետք է նրան աջակցեք:
Քայլ 4. Խաղացեք նրա հետ:
Խաղերը կարող են նրա միտքը հեռացնել աշխատանքային գործընթացից: Անկախ նրանից, թե դա քարտերի խաղ է, ինչպես սրտերը, ձուկ գնալը կամ պատերազմը. կամ սեղանի խաղ, ինչպիսին են մենաշնորհը, խզբզոցը կամ շախմատը, խաղերը կարող են լինել զվարճանքի մեծ աղբյուր և հանգստանալու լավ միջոց: Քանի որ նա ծննդաբերության մեջ է, ամեն դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, քնելու է, և անկողնում ժամանակ անցկացնելու ավելի լավ եղանակներ կան, քան խաղեր խաղալը:
Տեսախաղերը նույնպես հնարավոր են: Այս դեպքում նրան նույնիսկ պարտադիր չի լինի զուգընկեր, որի դեմ կարող է խաղալ ՝ պարզապես մխիթարել, հեռուստացույց և վերահսկիչ կամ շարժական խաղային սարք:
Քայլ 5. Խոսեք դրա հետ:
Պահպանեք ձեր տոնայնությունը մեղմ և հանգստացնող: Ձեր հանգիստ պահվածքը կխլացնի նրա խուճապը: Մի նեղացեք, եթե նա այս պահին դա չի գնահատում: Պահպանեք ձեր տոնայնությունը հավասարաչափ և մի բղավեք կամ ավելորդ հուզմունք մի արտահայտեք: Տվեք խորհուրդներ և քաջալերանք, ինչպիսիք են ՝ «Դուք հիանալի եք անում» և «Դուք կարող եք դա անել»:
- Եթե կծկումները սկսվել են, նրան ավելի դժվար կլինի պահել այս պահին, բայց դու դեռ կարող ես օգնել: Երբ կծկումները գալիս են, երեքից հինգ անգամ անընդմեջ ասեք նրան, որ առաջ քաշի, մինչև որ կծկումը դադարի: Յուրաքանչյուր կծկման ավարտից հետո նորից հիշեցրեք նրան, որ նա հիանալի աշխատանք է կատարում:
- Կենտրոնացեք նրա զգացմունքների վրա և հարցրեք նրան, թե ինչպես կարող եք օգնել: Խրախուսեք նրան արտահայտվել իրեն ամենալավ ձևով, որն օգնում է նրան հաղթահարել խուճապի զգացմունքները, անկախ այն բանից, թե դա ձեզ վստահության ձեռք մեկնելն է, լռելը կամ կարճ պոռթկումներով գոռալը: (Այնուամենայնիվ, գոռալու դեպքում ավելի լավ է առաջարկել, որ նա իր ճիչը իջեցնի հառաչանքի կամ տնքոցի; ցածր հնչերանգները հանգստացնում են, իսկ ավելի բարձրերը ՝ վախ և խուճապ են առաջացնում):
- Եղեք դրական! Ասացեք նրան, որ նա հիանալի աշխատանք է կատարում, ասեք, թե որքան հպարտ եք նրա համար: Խրախուսեք նրան ամբողջ ընթացքում: Թող նա իմանա, որ նա հիանալի մայր կլինի:
- Հարցրեք նրան, թե ինչ է նա ուզում: Եթե նա ցանկանում է շեղվել ծննդաբերության ծրագրից, որը նա ունեցել է ծննդաբերությունից առաջ, նրան պետք է թույլ տրվի դա անել: Becauseննդաբերության մեջ լինելը չի նշանակում, որ նա ի վիճակի չէ որոշումներ կայացնել:
Քայլ 6. Խրախուսեք ռիթմիկ շնչառությունը:
Խուճապի մատնված շնչառության ժամանակ մարմինը լարվում է, իսկ շնչառությունը ՝ կարճ և մակերեսային: Ուսերը կթեքվեն վերև, իսկ գլուխն ու պարանոցը կծկված կլինեն առաջ: Սա սպառում է շատ էներգիա և թթվածին, որը անհրաժեշտ կլինի ապագա մայրիկին `աշխատանքային գործընթացն ավարտելու համար: Այն նաև նվազեցնում է երեխայի համար առկա թթվածինը: Դա կանխելու համար օգնեք կնոջը շնչել դանդաղ և խորը ՝ ներսից և դրսից: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր շունչ և արտաշնչում հավասարակշռված են երկարությամբ և խորությամբ: Բնական արագությունը մոտ մեկ վայրկյանում մեկ շնչառություն է, և համապատասխան արտաշնչումը տևում է ևս երկու վայրկյան: Ույց տվեք տեխնիկան և խնդրեք նրան նմանակել ձեզ հետ:
- Շունչը հաշվելը նույնպես լավ տեխնիկա է: Խնդրեք նրան խորը շնչել ձեզ հետ և բարձրաձայն հաշվել ՝ «Մեկ, երկու, երեք, չորս»: Երբ հասնում եք չորսին, հրահանգեք նրան «շնչել»: Արտաշնչեք միասին ՝ նորից բարձրաձայն հաշվելով մինչև չորս: Կրկնեք, մինչև նրա շնչառությունը դանդաղեցնի, և նա հանգստանա:
- Թող նա շնչի քթով և արտաշնչի բերանով: Showույց տվեք նրան, թե ինչպես, և առաջարկեք, որ նա արտաշնչելիս ձայնով ազատի ծննդաբերական ցավերը («ախ» կամ «օօ»): Տվեք նրան մի բաժակ ջուր, որպեսզի նա կուլ տա շնչառության արանքից:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե դեռ անուն չեք ընտրել, երեխայի անվան գրքի միջով անցնելը կարող է նրան շեղել անհանգստությունից:
- Աշխատող կանանց օգնելու հիմնական բանը իսկապես կենտրոնանալն է նրա վրա և այն, ինչ նրան այս պահին անհրաժեշտ է: Շատերը պարզապես անընդհատ փորձում են նույն բաները, չնայած նա ասել է, որ դա իրեն դուր չի գալիս: Սա այն դեպքում, երբ ծեծկռտուք է սկսվում:
- Համոզվեք, որ նա գիտի, որ դուք իր կողքին եք: Աշխատեք ժամանակից շուտ, եթե նա ցանկանում է, որ դուք աշխատանքի ընթացքում որոշումներ կայացնեք նրա փոխարեն: Պատրաստ եղեք, սակայն, որ դա փոխվի ՝ կախված փորձի պայմաններից:
- Կարևոր է, որ այս տեխնիկան կիրառեք ծննդաբերությունից առաջ: Եթե դրանք նախապես չեն կիրառվում, ապա նրանցից շատերը պարզապես հանգստացնելու փոխարեն կզայրացնեն աշխատասեր կանանց: Togetherննդաբերության դասեր վերցրեք միասին կամ աշխատեք աշխատանքային տեխնիկայի վրա, ինչպես օրինակ ՝ հիպնոբերինգը, Լամազը կամ Բրեդլիի մեթոդը:
