Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր կնոջ աշխատանքը տարբեր է, և դա կարող է շատ սթրեսային փորձ լինել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր կնոջ համար: Մինչ ձեր կինը ծննդաբերության մեջ է, նա կարող է ձեր օգնության կարիքը ունենալ դիրքերը փոխելու, հանգստություն պահպանելու և ցավը կառավարելու համար: Փորձագետները նշում են, որ երեխայի ծնվելու ընթացքում նույնպես կարևոր է հակված լինել սեփական զգացմունքներին: Օգտակար է նախօրոք պատրաստվել ծննդաբերությանը, որպեսզի ձեր փորձը ավելի քիչ սթրեսային լինի: Թեև աշխատանքը կարող է կոպիտ լինել, փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք և ձեր կինը շուտով հպարտ ծնողներ կլինեն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգնելը աշխատանքից առաջ
Քայլ 1. Դասեր առեք ծննդաբերությունից առաջ:
Laborննդաբերությունից առաջ օգնելու լավագույն միջոցը նախածննդյան (ծննդաբերությունից առաջ) դասերով ինքներդ ձեզ կրթելն է: Կան բազմաթիվ դասեր, որոնք մատչելի են սպասող հայրերին և ծնողներին: Դիտեք մոտակայքում առկա դասերի տեսակները: Եթե երեխայի ծննդյան գաղափարը սարսափելի է թվում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նախածննդյան նախապատրաստական փուլը անցած տղամարդիկ, օրինակ ՝ դասը, ունեցել են ծննդաբերության ավելի դրական փորձ:
- Ստուգեք ձեր համայնքի կենտրոնը կամ այգու շրջանը:
- Հարցրեք ձեր բժշկին:
- Կապվեք մոտակա քոլեջի կամ համալսարանի հետ:
- Փնտրեք դաս առցանց:
Քայլ 2. Հավաքեք պաշարներ:
Համոզվեք, որ ունեք բոլոր անհրաժեշտ պարագաները ՝ ծննդաբերության փորձը հնարավորինս դրական դարձնելու համար: Դուք կարող եք ունենալ ծննդաբերության պայուսակ կամ ճամպրուկ: Մի վերցրեք միայն ձեր կնոջ և երեխայի համար նախատեսված իրերը, որոշ բաներ բերեք նաև ձեզ համար: Լավ է, որ դրա մեծ մասը նախապես փաթեթավորեք, որպեսզի այն պատրաստ լինի ձեր կնոջ ծննդաբերությունից առաջ: Արդյո՞ք պատրաստ եք ծննդաբերության պայուսակը առնվազն երկու շաբաթ առաջ:
-
Նրա համար:
- Յուղ մերսման համար, բայց զգույշ եղեք բույրերի հետ
- Gգեստ, հողաթափ և խալաթ, եթե նա դրանք նախընտրում է հիվանդանոցի հագուստից
- Գլանափաթեթ կամ ճամբարային սառույց ՝ մեջքի ստորին հատվածում ճնշման և սառնության համար
- Warերմ գուլպաներ
- Հանգստացնող երաժշտություն
- Անձնական կիզակետ (նկար, ծաղիկներ, արձանիկ), որի վրա նա պետք է կենտրոնանա կծկումների ժամանակ
- Սիրած հյութը կամ էլեկտրոլիտներով հավասարակշռված ըմպելիքը (օրինակ ՝ Gatorade) հովացուցիչի մեջ
- Կոսմետիկա
- Toուգարանի պարագաներ
- Նրա սիրած խորտիկները
- Բուժքույր կրծկալներ
- Միջադեպերի համար գումար
- Տուն գնալու հագուստ (որը դեռ պետք է լինի մայրության հագուստ)
-
Քեզ համար:
- Copննդյան ծրագրի պատճենը
- Դիտեք երկրորդ ձեռքով
- Խնամքի միջոցներ (ատամի խոզանակ, շնչառության թարմացնող միջոց, դեզոդորանտ, սափրիչ)
- Խորտիկներ և խմիչքներ (համարեք, որ ձեր կինը կարող է շատ զգայուն լինել ձեր շնչառության հոտի նկատմամբ)
- Հագուստի փոփոխություն
- Լողազգեստ, որպեսզի կարողանաք մայրիկին ուղեկցել ցնցուղի տակ
- Թուղթ և մատիտ
- Նյութեր կարդալը կամ ձեռքի աշխատանքը դանդաղ ժամանակների համար, երբ մայրը ձեր օգնության կարիքը չունի
- Աշխատանքի ընթացքում կամ դրանից հետո զանգահարող մարդկանց հեռախոսահամարները
- Տեսախցիկ (լուսանկար կամ տեսանյութ)
-
Երեխայի համար.
- Տակդիրներ,
- Վերմակ ընդունելը
- Ներքնազգեստ
- Արտաքին հագուստ (գլխարկ, տաք հագուստ)
- Օրորոցի չափ վերմակ
- Մեքենայի նստատեղ
-
Հիվանդանոց մեկնելու համար.
- Գազի լիարժեք բաք
- Lanածկոց և բարձ մեքենայում
Քայլ 3. Կազմեք ծննդյան ծրագիր:
Makingննդաբերության պլան կազմելով ՝ ձեր կինը կարող է ավելի վստահ զգալ ծննդաբերության սկսվելուց հետո հիվանդանոց հասնելու մասին: Երբեմն անհանգստության զգացմունքները կարելի է կառավարել `փորձելով և պլանավորելով, թե ինչ կլինի: Եթե դուք կրկին ու կրկին անցել եք այն, ապա հստակ կիմանաք, թե ինչ անել: Պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր պատրաստել են իրենց ծննդյան պլանները, կեսարյան հատման ավելի քիչ հավանականություն ունեն:
- Այս որոշումները կայացրեք ձեր կնոջ հետ:
- Ինքներդ կազմեք ծննդյան գործընկերի ծրագիր: Այնուհետև դուք ինքներդ ձեզ հնարավորություն եք տալիս խուսափել ամենաարագ ճանապարհը պլանավորելու, կորչելուց խուսափելու և ձեր անցած ճանապարհի զգացումից խուսափելու դժբախտություններից:
- Consultննդաբերության պլան կազմելիս խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Կան բազմաթիվ նախապես պատրաստված ծրագրեր, որոնք հասանելի են առցանց, բայց դրանք կասկածելի որակի են: Ավելի լավ է դա պլանավորեք ձեր բժշկի հետ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգնել աշխատանքի ընթացքում
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Սա լավագույն բանն է, որ կարող ես անել: Ամեն ինչից ավելի հանգիստ եղեք ձեր կնոջ համար: Սա կօգնի նրան հանգստություն պահպանել:
Քայլ 2. Եղիր քո կնոջ փաստաբանը:
Սա ձեր հիմնական աշխատանքն է: Դուք գիտեք, թե ինչ է նա ուզում: Ձեզ համար կարող է կարևոր լինել փոխանցել նրա ցանկությունները այն դեպքում, երբ նա չի կարող:
Քայլ 3. Կծկումների ժամանակը:
Հանգիստ լինելուց հետո սա երկրորդ լավագույն բանն է, որ կարող ես անել: Հայրերը կարող են ինչ -որ բան անելու անհրաժեշտություն զգալ, և հետևելը, թե քանի վայրկյան է անցնում կծկումների միջև, կենսական դեր է խաղում: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած և թեթևացնել ձեր կնոջը, այլև կարևոր տեղեկություններ կտրամադրի ձեր բժիշկներին:
Քայլ 4. Հիշեք «ԱPԱԿՈԹՅՈՆ» հապավումը ՝ աշխատանքի վաղ փուլերում:
Սա հեշտությամբ կհիշեցնի այն ամենը, ինչ կարող ես անել կնոջդ օգնելու համար: Սրանցից յուրաքանչյուրը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել նրա հարմարավետության մակարդակի և ծննդաբերության փորձի չափազանց դրական լինելու մեջ: akeամանակ հատկացրեք ՝ անգիր այս օգտակար կետերը:
- S - Supportգացմունքային աջակցություն: Emotionalգացմունքային աջակցություն ցուցաբերելը վճռորոշ նշանակություն ունի աշխատանքի ընթացքում: Ակտիվ լսեք, վավերացրեք նրա հույզերը, հարցեր տվեք և հանգստացրեք ձեր կնոջը, որպեսզի օգնի իրեն ավելի հարմարավետ զգալ:
- U - Միզացում, առնվազն ժամը մեկ անգամ: Հիշեցրեք նրան գնալ զուգարան: Սա կհանգեցնի նրան շարժվելուն, ինչը կարող է օգնել այս փուլերում:
- P - դիրքը փոխվում է, հաճախ:
- Պ - Գովաբանություն և քաջալերանք է պետք, այլ ոչ թե համակրանք, որպեսզի օգնեն նրան հաղթահարել այս խնդիրը:
- O - անկողնուց դուրս (զբոսանք/ցնցուղ) ավելի լավ է, քան պառկելը:
- R - Հանգստությունը բանալին է:
- T - Touch. Ճնշում և մերսում:
Քայլ 5. Թողեք մասնագետներին:
Աշխատանքի մեծամասնության ժամանակ գալիս է մի պահ, երբ ապագա հայրը կարիք ունի հետքայլ անելու: Առաքումը շատ հայրերի լիգայից դուրս է: Կախված այն միջոցներից, որոնցով դուք ընտրում եք ձեր երեխայի ծնունդը, հայրը դեռ կարող է թույլատրվել ծննդաբերության ժամանակ կնոջ հետ լինել: Խնդրեք մնալ ձեր կնոջ հետ այնքան ժամանակ, որքան կարող եք:
- Մի լքեք ձեր կնոջը աշխատանքի վերջին փուլերում, եթե դրա անհրաժեշտությունը չկա:
- Որոշ վայրերում, թեև ոչ ԱՄՆ -ում, հայրերին արգելվում է ծննդաբերել:
- Եթե մայրը ընդհանուր անզգայացման պայմաններում շտապ կեսարյան հատման է ենթարկվում, ապա ձեզ հարկավոր է լքել ծննդաբերության սենյակը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգնել աշխատանքից հետո
Քայլ 1. Ուշադիր եղեք նրա տրամադրության նկատմամբ:
Թե՛ մանկական բլյուզը, թե՛ հետծննդաբերական դեպրեսիան շատ իրական են: Baby-blues- ը բավականին նորմալ է, բայց զգույշ եղեք հետծննդաբերական դեպրեսիայի նշանների դեպքում: Դրանք կարող են լինել լուրջ խնդրի ազդանշաններ, որոնք կարող են պահանջել մասնագիտական օգնություն:
-
Մանկական բլյուզի նշաններ.
- Տրամադրության տատանումներ
- Անհանգստություն
- Տխրություն
- Դյուրագրգռություն
- Հոգնածության զգացում
- Լաց լինելը
- Կրճատված համակենտրոնացում
- Ախորժակի խնդիրներ
- Քնելու դժվարություն
-
Հետծննդաբերական դեպրեսիայի նշաններ.
- Դեպրեսիա կամ տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ
- Ավելորդ լաց
- Երեխայի հետ կապվելու դժվարություն
- Ընտանիքից և ընկերներից հեռանալը
- Ախորժակի կորուստ կամ հանկարծակի, ավելորդ սնունդ
- Անքնություն կամ հիպերսոմնիա (քնի պակաս կամ ավելորդ քուն)
- Ճնշող հոգնածություն
- Ուժեղ դյուրագրգռություն և զայրույթ
- Անարժեքության, ամոթի, մեղքի կամ անբավարարության զգացում
- Հստակ մտածելու, կենտրոնանալու կամ որոշումներ կայացնելու ունակության նվազում
Քայլ 2. Տոնեք, միասին:
Դուք գուցե ցանկանաք հուզմունքով ունենալ բոլորին, ում ճանաչում եք, որպեսզի տեսնեն երեխային: Պարզապես համոզվեք, որ դա չափազանց չեք անում: Նորածինը բավական սթրեսային է ՝ առանց տոնակատարությունների ավելացված քաոսի: Մաքրել: Մարդկանց տուն տարեք, քանի դեռ ուշ չէ:
Քայլ 3. Կիսեք հավասարապես:
Ingնողությունը երկու անձի (կամ ավելի) աշխատանք է: Համոզվեք, որ դուք կատարում եք ձեր մասը, բայց չափն անցեք: Ձեր հարաբերություններում հավասար գործընկեր դառնալով ՝ կարող եք ավելի դրական դարձնել ծննդաբերությունից հետո ժամանակը: Հատկապես ծննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում նոր մայրիկին կարող է շատ ժամանակ պահանջվել ապաքինվելու համար: Նա հաճախակի քնում էր, ցավում և ընդհանրապես հոգնում: Այս պահին հիշեք նրա կատարած աշխատանքը ծննդաբերության սենյակում և օգնեք նրան:
Փորձեք հնարավորինս ներգրավվել երեխայի հետ: Մայրը չպետք է միակը լինի երեխայի հետ ամբողջ գիշեր. Դու նույնպես պետք է ներկա լինես:
Քայլ 4. Եղեք լավ ինքներդ ձեզ հետ:
Լավ վարվեք նրա հետ, բայց համոզվեք, որ դուք նույնպես հոգ եք տանում ձեր մասին: Հայրերը երբեմն այնքան օգնության կարիք ունեն, որ մոռանում են իրենց մասին հոգ տանել: Համոզվեք, որ հանգստացած և գոհ եք, որպեսզի կարողանաք լինել ձեր կնոջ կողքին: Մի՛ այրեք ձեզ:
Խորհուրդներ
- Ընդունեք, որ շատ բան կարող եք անել: Մի հրաժարվեք ձեր կնոջը ծննդաբերությունից աջակցելուց, բայց եթե նա շարունակի ձեզ հետ մղել, և թվում է, որ դուք ոչինչ ճիշտ չեք կարող անել, հետ կանգնեք: Մի բարկացեք, խորը շունչ քաշեք և պարզապես այնտեղ եղեք:
- Համբերատար եղիր.
- Աջակցեք և ներկա եղեք ձեր կնոջը:
