Ձեր կնոջը հակապատկեր տալը կարող է շատ մտերիմ փորձառություն լինել: Դուք ժամանակ եք հատկացնում կենտրոնանալու նրա կարիքներին: Այնուամենայնիվ, կուրորեն մի՛ մտեք: Takeամանակ գտեք հանգստանալու տրամադրություն ստեղծելու համար: Երաժշտությունը, լուսավորությունը և մոմերը երկար ճանապարհ են անցնում: Դուք կարող եք օգնել հանգստացնել նրա մկանները սթրեսային օրից կամ փորձից: Մի մոռացեք յուղի մասին: Նա, անշուշտ, երախտապարտ կլինի բոլոր ուշադրության համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Պատրաստվում է մերսման
Քայլ 1. Պատրաստեք ձեր միտքը `կենտրոնանալու նրա վրա:
Այս մերսումն իրեն հանգստացնելու համար է: Ձեր նպատակն է ՝ այս մտերմիկ կապի միջոցով նրան ավելի լավ դարձնել ձեզ հետ անցկացրած ժամանակը: Պատրաստվեք ամբողջովին կենտրոնանալ նրա վրա առնվազն 30 րոպե, եթե ոչ ավելի երկար: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է նրան դուր գալիս հանգստանալիս և օգտագործեք այդ պատկերացումները `հետնապատի համար կատարյալ միջավայր ստեղծելու համար:
Քայլ 2. Գտեք սենյակ կամ տարածք ՝ մեծ գաղտնիությամբ:
Որպեսզի մերսումը լավագույնս աշխատի, նրա մեջքը պետք է ամբողջությամբ մերկացվի: Սա նշանակում է, որ նա հավանաբար կիսամերկ կլինի: Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր ընտրած տարածքը հարևաններից և երեխաներից շատ գաղտնիություն ունի: Եթե տանը երեխաներ ունեք, կարող եք մտածել դուռը կողպելու մասին:
- Ննջասենյակը կարող է հիանալի վայր լինել մերսման համար: Այնուամենայնիվ, պատրաստ եղեք ժամանակի մեծ մասը մնալ ծնկների վրա: Հավանաբար ձեզ շատ սրբիչներ կպահանջվեն, որպեսզի յուղերը չմտնեն սավանների, բարձերի կամ հանգստացնողի վրա:
- Խուսափեք բազմոցին մերսելուց: Չնայած հարմար է, այն փոքր տեղ է տալիս ճնշում գործադրելու համար մանևրելու համար:
Քայլ 3. Տեղադրեք մերսման համար համապատասխան մակերես:
Չնայած մերսման սեղան չունեք, ամենայն հավանականությամբ պառկելու շատ տեղ կունենաք: Ձեզ հարկավոր է մակերես, որտեղ նա կարող է հարմարավետ պառկել ՝ առանց մրսելու: Ինչ -որ տեղ ՝ մեծ աջակցությամբ: Դուք ներքև եք մղվելու նրա հետևի մասում, այնպես որ խուսափեք ջրի հունից:
Քայլ 4. Հանգիստ երաժշտություն հերթագրեք:
Եթե նա ունի սիրված ալբոմ կամ խումբ, որը սիրում է լսել հանգստանալիս, գնացեք դրանով: Հակառակ դեպքում հանգստացնող բան գտեք: Ձեր տեղական երաժշտական խանութը, ամենայն հավանականությամբ, ընտրելու շատ բան կունենա, եթե խրված զգաք: Փորձեք խուսափել ռադիոյից, քանի որ չեք կարող վերահսկել, թե ինչ կարող է առաջանալ կամ ինչ կարող են ասել մեկնաբանները երգերի կամ գովազդերի միջև:
Մի փոքր հնարավոր է, որ կարողանաք գտնել որոշ հանգստացնող տեսացանկեր առցանց կամ սմարթֆոնների հավելվածի միջոցով: Պրեմիում հոսքային երաժշտական ծառայություններ տրամադրում են չափազանց հարմարեցված տեսացանկեր ՝ առանց գովազդերի:
Քայլ 5. Տրամադրեք տրամադրություն որոշ բուրավետ յուղերով:
Արոմաթերապիայի մեջ օգտագործվող եթերայուղերը կարող են ճիշտ հպում ապահովել սենյակին: Եթե գիտեք, որ ձեր սենյակում կան անցանկալի հոտեր կամ բույրեր, ապա անպայման ցանկանում եք ինչ -որ բան ունենալ լավ հոտով: Օրինակ ՝ նարնջի ծաղկի յուղն ունի բուրմունք, որը կարող է հանգստացնող զգացողություն առաջացնել:
Որոշ եթերայուղեր կարող են ներառվել մերսման յուղի մեջ: Նարդոսի յուղը հատկապես հանգստացնում է, երբ օգտագործվում է այս կերպ:
Քայլ 6. Լուսավորեք սենյակը մոմերով:
Էլեկտրական լուսավորությունը սովորաբար նախատեսված չէ հանգստացնելու համար: Էլեկտրական լուսավորության մեծ մասը կարող է բավականին կոշտ լինել աչքերի համար: Մոմերից բնական լուսավորությունը բավական լույս կստեղծի մերսում կատարելու համար, բայց այնքան պայծառ չէ, որ կարող է խանգարել տրամադրությունը: Սենյակը պետք է լինի հանգիստ և գրավիչ: Մոմի լույսը ստեղծում է շատ ջերմ միջավայր:
Եթե դուք օգտագործում եք տաքացվող եթերայուղեր, ապա կցանկանաք գտնել անուշաբույր մոմեր `հոտերը խառնելուց խուսափելու համար: Դուք կարող եք ընդհանրապես ընտրել բուրավետ մոմի փոխարեն ՝ եթերային յուղերի փոխարեն:
Քայլ 7. Մերսման յուղը պատրաստ եղեք օգտագործման համար:
Որպեսզի մկանները առավելագույն ուշադրություն դարձնեն, պետք է յուղ ունենալ: Յուղը նվազեցնում է մաշկի վրա շփումը: Սա թույլ է տալիս սեղմել ՝ առանց մատները կամ ձեռքերով մաշկը քաշելու կամ քաշելու: Մերսման համար պատրաստեք մեծ քանակությամբ յուղ, որը կարող եք օգտագործել ինչպես ձեր ձեռքերում, այնպես էլ նրա մեջքին:
Մերսման յուղի շշերը շատ խառնաշփոթ կդառնան, եթե ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ յուղ ավելացնել: Մտածեք մերսման յուղի շիշը փոքր լվացքի և ռետինե ժապավենով փաթաթելու կամ մերսման յուղը հեղուկ հեղուկի մեջ լցնելու մեջ, ինչպիսին է հեղուկի չափիչ փոքր գավաթը:
Քայլ 8. Մի շարք կտոր սրբիչներ մի կողմ դրեք տարբեր օգտագործման համար:
Կտորի սրբիչները, հատկապես բամբակյա սրբիչները, կարող են օգտագործվել բազմաթիվ առաջադրանքների համար: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ավելորդ յուղը սրբելու համար: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև անհրաժեշտության դեպքում մարմնի մասերը ծածկելու համար: Եթե ձեր կինը դեմքով պառկած է, նա կարող է սրբիչ դնել ծնկների տակ կամ գլորվել, որպեսզի ոտքերը հանգստանա:
Եթե ձեր կինը ցանկանում է ամբողջովին մերկանալ մերսման համար, սրբիչով ծածկեք նրա հետույքն ու ազդրերի վերին հատվածը, եթե նա իրեն չափազանց մերկ զգա:
Քայլ 9. Ձգեք ձեր ձեռքերը, ձեռքերը և մատները, որպեսզի խուսափեք ցավերից:
Եթե վաղուց ոչինչ չեք մերսել, եթե երբևէ, պատրաստ եղեք մի քանի ցավոտ ձեռքերի: Մերսում սկսելուց առաջ ցանկանում եք ձգել ձեռքի և դաստակի մկանները: Դա արեք ՝ ձեր բաց ձեռքերը միասին դնելով ձեր առջև ՝ երկարացված մատներով: Մի ձեռքով, մյուսը մատների ծայրերով հրեք: Կրկնեք երկու ձեռքի համար:
Մեկ այլ ձգտում է սեղմել սթրեսային գնդակը: Սա կարող է ամրացնել ձեր մատները ավելի կոշտ մերսման համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հանգստացնող մերսում տալ նրան
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք մերսման տարածքին մեկնարկային հպումներ գործադրելու համար:
Մինչ նա ճնշում է քամում, առաջ գնացեք և վերջնական շոշափեք կարգավորումը: Մոմեր վառեք և միացրեք երաժշտությունը: Սպասեք, մինչև նա պատրաստ լինի անել այս ամենը: Եթե դա անեք մինչև նրա ժամանումը, նա կարող է չզգալ, որ կարող է սթրեսից ազատվել: Բացի այդ, դուք չեք ցանկանում մոմերը թողնել առանց հսկողության, քանի որ դրանք կարող են կրակի մեջ ընկնել այլ իրեր:
Քայլ 2. Խնդրեք նրան հանել վերնաշապիկը և կրծկալը և պառկել դեմքով:
Երբ նա պատրաստ լինի մերսման, ամենայն հավանականությամբ դա կանի բնականաբար: Եթե դրա համար նա չի զգում կրծկալը հանել, կարող եք թույլ տալ նրան պառկել նախքան ժապավենը ամրացնելը: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ կրծկալի վրա կարող է յուղ ընկնել, եթե պառկելուց հետո այն չվերացնի:
Քայլ 3. Քսեք ձեր ձեռքերին և մեջքին:
Եթե դուք սովոր չեք յուղը մաշկի վրա քսել, սկսեք յուղը քսել ձեր ձեռքերին: Այնուհետեւ ձեռքերը շփեք նրա մեջքին: Եթե ձեզ թվում է, որ ավելին է պետք, ավելի շատ դրեք ձեր ձեռքերին և կրկնեք: Դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր ձեռքերն առանց ջանքերի սահեն վերև -ներքև նրա մեջքին: Համոզվեք, որ ձեռք բերեք նրա ուսերը, պարանոցը և կողքերը:
Քայլ 4. Սկսեք մերսելով նրա ուսերը:
Այստեղ է նրա սթրեսի մեծ մասը: Սկսեք ՝ ձեռքերը գցելով նրա ուսերին: Մեղմորեն սեղմեք ձեր ձեռքերը ՝ նրա ուսերի մկանների վրա ճնշում գործադրելու համար: Մկանները մերսելիս մատների վրա հավասարաչափ ճնշում գործադրեք: Խուսափեք մանյակի ոսկորից և շարժվեք ձախ և աջ պարանոցից դեպի զենք և մեջք:
- Տեխնիկայից մեկն այն է, որ բութ մատը դնես ուսի հետևի մասում `ճնշման համար: Մատները նույն տեղում պահելով ՝ բութ մատը յուրաքանչյուր սեղմումից շարժեք նրա մեջքով և դեպի պարանոցը: Պարբերաբար տեղադրեք ձեր մատներն ու ձեռքերը `ամբողջական մերսում ապահովելու համար:
- Մի մոռացեք պարանոցի և վերին թևերի մասին: Պարանոցով պարզապես մատների ծայրերով և բութ մատներով նրբորեն մերսեք մեջքն ու կողմերը: Վերին ձեռքերով դուք գրեթե ամբողջությամբ դուրս կգաք ուսից և հունցեք վերին թևը: Մատներով և բութ մատով հավասար ճնշում գործադրեք և թույլ տվեք, որ յուրաքանչյուր սեղմում ձեռքը սահի թևից:
- Սկսեք դանդաղ ՝ մի փոքր ճնշմամբ և հարցրեք ձեր կնոջը ՝ պե՞տք է ավելի թեթև կամ ավելի ուժեղ սեղմել:
Քայլ 5. Բութ մատներով և մատներով հունցեք մեջքի կողմերը:
Նրա ուսերը մերսելուց հետո շարժվեք դեպի նրա մեջքը: Տեղադրեք ձեր բաց ձեռքերը նրա մեջքի յուրաքանչյուր կողմում: մատների և բութ մատների ծայրերով սկսեք փոքր շրջանաձև շարժումներ կատարել ՝ մի փոքր բացելով և փակելով ձեր ձեռքը: Մեջքով իջնելիս մերթ մատներով մերսեք ողնաշարի կողքի մկանները, մինչ մատները մերսում են նրա կողերը:
- Խուսափեք ողնաշարի կամ այն ամենից, ինչը կարող է ծակել կամ ցավ պատճառել: Ողնաշարը և մկանները լավ չեն մերսում: Դուք կարող եք առաջացնել շատ անցանկալի ցավ (կամ վնասվածք) ՝ նրանց վրա չափազանց ուժեղ սեղմելով: Ավելին, ցանկացած տրտունջ, բռունցք, ծակոց, ապտակ կամ քերծվածք պետք է խուսափել, եթե դա չի պահանջվում: Սովորաբար դա խաթարում է հանգիստ տրամադրությունը:
- Եթե դուք շրջանաձև շարժումներ չանեիք, ձեր մատները ձեր ափից ներս ու դուրս կշարժվեին մոտավորապես մեկ կամ երկու մատնաչափ:
- Այս վարժության ընթացքում մատները տարածեք միմյանցից: Սա ապահովում է ավելի շատ ծածկույթ և ճնշումը ավելի հավասարաչափ է բաշխվում: Փորձեք հավասարաչափ ճնշում գործադրել մատի ներքևի մասում, այլ ոչ թե կենտրոնանալ ծայրերի վրա:
Քայլ 6. Սահեցրեք ձեր ձեռքը վերև և ներքև նրա մեջքի կողմերում:
Մեջքը և կողմերը հունցելուց հետո կարող եք օգտագործել ձեռքի սահիկ: Սահեցրեք ձեր բաց ձեռքը, ափը ներքև, մեջքը ներքևից ներքև բարձրացրեք մինչև ուսերն ու ձեռքերը: Այնուհետեւ սահեցրեք ձեր ձեռքերը դեպի նրա ստորին մեջքը: Կրկնեք այս շարժումը մի քանի անգամ ՝ հիշելով, որ ձեռքերի վրա հավասար ճնշում է գործադրում: Եթե մեծ շփում եք զգում, անմիջապես ավելացրեք ավելի շատ յուղ:
Քայլ 7. Useնշման համար օգտագործեք ձեր մարմնի քաշը:
Մերսման առաջընթացին կարող եք նկատել, որ ձեր ձեռքերը հոգնած են: Տեղավորվեք այնպես, որ կարողանաք օգտագործել մարմնի քաշը ճնշում գործադրելու համար: Ոչ շատ ճնշում-դուք չեք ցանկանում վիրավորել նրան: Բայց օգտագործեք ձեր մարմնի քաշը ՝ անընդհատ սեղմելու փոխարեն, որպեսզի ձեր ձեռքերն ընդմիջեն: Այս տեխնիկան հատկապես օգտակար է, երբ նրա մեջքը վեր ու վար է սահում:
Խորհուրդներ
- Լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք այն տարածքներին, որոնք նա ցույց է տալիս հաճույք (օրինակ ՝ ուսեր, պարանոց, մեջքի ստորին հատված):
- Եթե նա դառնում է փշաքաղված, փորձեք օգտագործել ավելի դանդաղ, ավելի ամուր շոյող շարժումներ ՝ օգտագործելով ամբողջ ձեռքը: Ավելի շատ նավթ հաճախ կօգնի:
Գուշացումներ
- Մի՛ կանգնեք և մի՛ քայլեք ձեր կնոջ մեջքին: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացված է մկանների մերսման վրա: Թողեք ողնաշարը վիրաբույժի համար:
- Մի ճնշում գործադրեք ողնաշարի վրա: Եթե դա անպատշաճ կերպով արվի, դա կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ:
- Կտրուկ եղունգները կամ շատ կոպիտ ձեռքերը կարող են անհարմար լինել կամ առաջացնել քերծվածքներ: Համոզվեք, որ շատ յուղ օգտագործեք ՝ պատահական վնասվածքներից խուսափելու համար:
