Ձեր ոտքերի թմրությունը հաճախ այլ խնդրի ախտանիշ է: Որոշելու համար, թե ինչ է թաքնված ձեր ոտքերի թիկունքում, նշանակեք բժշկի այցելություն և պատմեք նրան այլ ախտանիշների մասին, որոնք դուք ունեցել եք: Այնուհետև աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ գտնելու հնարավոր բուժումները, որոնք կարող են օգնել: Դուք կարող եք նաև նկատել ոտքերի թմրության նվազում ՝ որոշ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելով, օրինակ ՝ ավելի շատ շարժվելը, ծխելը թողնելը և նիհարելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ախտորոշում ստանալը
Քայլ 1. Ախտորոշման համար դիմեք բժշկի, եթե թմրությունը շարունակական է կամ քրոնիկ:
Ոտքի անընդհատ թմրածությունը այլ խնդրի ախտանիշ է, այլ ոչ թե բժշկական: Ձեր ոտքերի թմրության բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ կան, ուստի ձեր բժիշկը պետք է լիարժեք գնահատական տա ՝ պարզելու, թե ինչն է դա առաջացնում: Ասացեք նրանց ցանկացած այլ ախտանիշի մասին, որը դուք ունեցել եք, ինչպես նաև ոտքի թմրություն, ինչը կօգնի նրանց որոշել ամենահավանական պատճառը: Որոշ պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել ոտքերի թմրություն, ներառում են.
- Ernողված սկավառակ
- Նյարդի վնաս
- Ողնաշարի ստենոզ
- Perայրամասային զարկերակների հիվանդություն
- Multրված սկլերոզ
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղերի մասին:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել ոտքերի թմրություն որպես կողմնակի ազդեցություն, ուստի այլ դեղամիջոցների անցնելը կարող է օգնել: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղերի, այդ թվում `առանց դեղատոմսի կամ հավելումների մասին: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել ոտքերի թմրություն, ներառում են.
- Հակաթրտամիններ
- Ալկոհոլի դեմ դեղամիջոցներ
- Քաղցկեղի դեղամիջոցներ
- Սրտի և արյան ճնշման դեղամիջոցներ
- Վարակման դեմ պայքարող դեղամիջոցներ
- Վինկրիստին
- Հիդրալազին
- Պերխեքսիլին
- Նիտրոֆուրանտոին
- Թալիդոմիդ
Քայլ 3. Կատարեք պատկերապատման թեստեր, եթե ունեք ողնաշարի ստենոզի ախտանիշներ:
Ողնաշարի ստենոզն այն է, երբ ողնաշարի ջրանցքը նեղանում է, իսկ ողնուղեղի վրա ճնշումը կարող է թմրություն առաջացնել: Ռենտգեն, մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ) կամ համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ) սկանավորումը կարող է օգնել ձեր բժշկին որոշելու, թե արդյոք դա կարող է լինել ձեր թմրածության պատճառը: Ձեր բժիշկը կարող է նույնիսկ պատվիրել այս պատկերային թեստերից մեկը `ողնաշարի ստենոզը բացառելու համար:
Ողնաշարի ստենոզի ախտանշանները ներառում են վերջույթների ցավը, որն ավելի է վատանում քայլելուց, կանգնելուց կամ որոշակի դիրքերում գտնվելուց, բայց թեթևանում է նստած կամ կանգնած վիճակում, ինչպես նաև թուլություն կամ նվազեցված զգայունություն ստորին վերջույթներում:
Հուշում Որոշակի պայմաններ կարող են մեծացնել ողնաշարի ստենոզի ռիսկը, ինչպիսիք են Փեյջի հիվանդությունը, սկոլիոզը, արթրիտը և քրոնիկ ֆտորոզը: Անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե երբևէ ձեզ մոտ ախտորոշվել է այս պայմաններից որևէ մեկը:
Քայլ 4. Լուրջ ախտանիշների առկայության դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:
Որոշ դեպքերում ոտքերի թմրությունը կարող է բժշկական շտապ օգնության նշան լինել: Անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ անմիջապես գնացեք ձեր մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք, եթե զգաք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Միզապարկի կամ աղիների վերահսկողության կորուստ
- Թմրություն ձեր ոտքերի, ազդրերի ներքին հատվածի կամ ոտքերի հետևի միջև, որը վատթարանում է կամ ուժեղ է
- Թուլություն և ուժեղ ցավ, որը տարածվում է մեկ կամ երկու ոտքերի վրա և դժվարացնում է աթոռից նստելը կամ քայլելը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բուժման տարբերակների քննարկում
Քայլ 1. Հարցրեք դեղերի մասին, որոնք կարող են օգնել ձեր վիճակը:
Կախված ձեր ախտորոշումից, կարող է լինել մի դեղամիջոց, որը կարող է օգնել բուժել այն, ինչ առաջացնում է ձեր ոտքերի թմրությունը: Ախտորոշում ստանալուց հետո ձեր բժշկին հարցրեք այն դեղերի մասին, որոնք կարող են օգնել: Քննարկեք նրանց հետ բոլոր տարբերակները ՝ յուրաքանչյուր դեղամիջոցի հավանական ռիսկերի և օգուտների հետ միասին, նախքան որոշելը:
- Ձեր բժշկի առաջարկած դեղամիջոցները կախված կլինեն ձեր վիճակից: Օրինակ, եթե դուք ունեք ողնաշարի ստենոզ, ապա կորտիզոնի ներարկումները և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, կարող են օգնել:
- Եթե դուք ունեք բազմակի սկլերոզ, ապա կորտիկոստերոիդները, ինչպիսին է պրեդնիզոնը, կարող են օգտակար լինել:
Քայլ 2. Դիտեք ֆիզիոթերապիան:
Ֆիզիկական թերապիայի կանոնավոր նշանակումների այցելելը կարող է օգտակար լինել տարբեր պայմանների դեպքում, որոնք առաջացնում են ոտքերի թմրություն: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել վարժություններ և ձգումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ոտքերի թմրությունը: Պարբերաբար դա անելը կարող է օգնել բարելավել ձեր վիճակը:
Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ֆիզիոթերապևտ, եթե ցանկանում եք փորձել այս բուժման տարբերակը ոտքերի թմրության դեպքում:
Հուշում. Ֆիզիկական թերապիայի նշանակումների բարելավում տեսնելը կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Եղեք համառ և հետևեք ֆիզիկական թերապևտների ցուցումներին, թե որքան հաճախ եք կատարում վարժություններն ու ձգումները:
Քայլ 3. Պարզեք, արդյոք աշխատանքային թերապիան կարող է բարելավել ձեր շարժունակությունը:
Եթե ձեր ոտքերի թմրությունը ձեզ ավելի է դժվարացրել շրջել, ապա մասնագիտական թերապևտ այցելելը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Նրանք կարող են ձեզ սովորեցնել ձեր միջավայրում ավելի հեշտ նավարկելու ռազմավարություններ, օրինակ ՝ զբոսնողի կամ ձեռնափայտի միջոցով: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել այնպիսի պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են բազմակի սկլերոզը, որը հակված է ոտքերի թուլության և թմրության:
Եթե ձեր ոտքի թմրության պատճառով դժվարանում եք քայլելիս դժվարություններ ունենալու դեպքում դիմեք ձեր բժշկին ուղղորդման ՝ մասնագիտական թերապևտ այցելելու համար:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ վիրաբուժական տարբերակները:
Վիրահատությունը կարող է լինել տարբերակ, եթե ոտքերի թմրածությունը չբարելավվի կամ վատանա: Եթե դուք փորձել եք բուժման այլ տարբերակներ, և դեռ զգում եք ոտքերի թմրություն, հարցրեք ձեր բժշկին վիրաբուժական տարբերակների մասին:
- Վիրահատության տեսակը, որը կարող է անհրաժեշտ լինել, կախված կլինի ձեր վիճակից: Օրինակ, եթե դուք ունեք ողնաշարի ստենոզ, ապա բազմամակարդակ դեկոմպրեսիվ լամինեկտոմիան կամ առանց գոտկային միաձուլման կարող է օգտակար լինել ողնաշարի ջրանցքը բացելու և ողնուղեղի վրա ճնշումը թուլացնելու համար: Սովորաբար, գոտկային միաձուլումը կատարվում է միայն այն դեպքում, երբ դուք ունեք սպոնդիլոլիստեզ, ինչը նշանակում է, որ ողնաշարը պտտվում է շրջապատի համեմատ: Դեկոմպրեսիոն լամինեկտոմիան առանց գոտկային միաձուլման ավելի քիչ ռիսկեր է պարունակում, ուստի դա սովորաբար առաջին ընտրությունն է:
- Եթե ունեք ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն, ապա կարող է օգնել ստենտի տեղադրումը, որը կօգնի զարկերակը բաց պահել և բարելավել արյան հոսքը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Ավելի հաճախ փոխեք ձեր դիրքը, եթե նստակյաց եք:
Երբեմն, երբ երկար ժամանակ մնում եք մեկ դիրքում, ձեր ոտքը կարող է «քնել» կամ թմրել: Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք փոխել ձեր դիրքը, օրինակ ՝ եթե նստած եք, ոտքի կանգնեք: Եթե ձեր ոտքը քնել է, ապա մի քանի րոպեի ընթացքում պետք է վերականգնեք նրա զգացումը:
Ձեռք բերեք ինչ -որ բանի համար, եթե ձեր ոտքը քնել է, և դուք պետք է ոտքի կանգնեք կամ քայլեք ՝ զգացումը վերականգնելու համար: Հնարավոր է, որ դուք մի փոքր ցնցվեք, մինչև թմրությունը չվերանա:
Հուշում Փորձեք ոտքի կանգնել և քայլել կամ ձգվել ամեն ժամ մեկ անգամ: Սա կարող է օգնել կանխել ձեր ոտքերի թմրությունը առաջին հերթին:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք ՝ լավ շրջանառությունը խթանելու համար:
Սրտանոթային կանոնավոր վարժությունները լավ են ձեր ընդհանուր առողջության համար: Այն կարող է նաև ձեռնտու լինել ոտքերի թմրությունը նվազեցնելու համար: Սկսեք դանդաղ վարժությունների նուրբ ձևով, օրինակ ՝ քայլել կամ լողալ: Այնուհետև աշխատեք մինչև 30 րոպե չափավոր սրտանոթային վարժություններ կատարել շաբաթվա 5 օրերին:
- Արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում դրան հավատարիմ մնալու հավանականությունը մեծացնելու համար: Փորձեք վարժության տարբեր ձևեր, մինչև չգտաք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
- Նույնիսկ օրվա ընթացքում փոքր ակտիվության ավելացումը կարող է օգտակար լինել: Փորձեք կայանել աշխատանքի կամ մթերային խանութի մուտքից ավելի հեռու, վերելակի փոխարեն բարձրանալ աստիճաններով և վեր կենալ և շարժվել առևտրային ընդմիջումների ժամանակ, երբ հեռուստացույց եք դիտում:
Քայլ 3. Յոգա արեք ՝ ձեր մեջքի ցավը թեթևացնելու համար:
Յոգան կարող է թեթևացնել մեջքի միջին և ծանր ցավը, ուստի դա կարող է լինել լավ ապրելակերպի փոփոխություն ձեզ համար: Մասնակցեք յոգայի դասին կամ հետևեք վիդեո մարզմանը: Լսեք ձեր մարմնին և մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, քան կարող եք: Յուրաքանչյուր դիրքը կատարելիս դանդաղ շնչեք և արտաշնչեք:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ յոգայի համար բավականաչափ առողջ եք:
- Դանդաղ ընթացեք և լսեք ձեր մարմնի կարիքները:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Okingխելը կարող է վատթարացնել որոշակի պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել ոտքերի թմրություն, օրինակ ՝ ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն: Բացի այդ, ծխելը կարող է մեծացնել ձեր ցավը, քանի որ նիկոտինը խթանում է ձեր մկանները: Եթե ծխող եք, ձեր բժշկի հետ խոսեք ծխելը թողնելու համար անհրաժեշտ միջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Նրանք կարող են դեղատոմս կամ նիկոտին փոխարինող ապրանքներ նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել:
Կարող եք նաև մտածել ճանաչողական վարքային թերապիայի կամ ծխելը դադարեցնելու աջակցության խմբի մասին, որը կօգնի ձեզ թողնել:
Քայլ 5. Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք:
Ավելորդ քաշը կարող է սթրես ձեր մարմնին այնպիսի եղանակներով, որոնք կարող են առաջացնել ոտքերի թմրություն: Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, քաշը կորցնելը կարող է օգնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու, թե արդյոք ձեզ հարկավոր է նիհարել և ինչ առողջ քաշ կարող է լինել ձեզ համար: Այնուհետև որոշեք օրական կալորիականության նպատակը և հետևեք, թե ինչ եք ուտում ՝ ապահովելու համար, որ դուք ստեղծում եք կալորիականության դեֆիցիտ:
