Եթե ձեր ծունկը կարմիր է, այտուցված, ցավոտ կամ տաք է դիպչելիս, այն բորբոքված է: Theնկների բորբոքումը կարող է առաջանալ բազմաթիվ տարբեր պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են արթրիտը, ջիլը, բուրսիտը կամ ծնկի շուրջ մկանների կամ ջիլերի վնասվածքը: Երբ ծունկը վիրավորվում է, բորբոքումն սկսվում է, երբ ծունկը սկսում է ինքն իրեն բուժել: Theնկի աննշան բորբոքումների բուժումը սովորաբար կարող է իրականացվել տանը `ընդհանուր խնամքի և ապրելակերպի որոշակի փոփոխություններով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք շարունակական կամ ինտենսիվ բորբոքում, դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնության:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Տնային բորբոքումների խնամք
Քայլ 1. Ընդմիջում տվեք ձեր ծունկին:
Եթե ձեր ծնկները բորբոքված են, ապա պետք է հնարավորինս հանգստացնեք նրան: Theնկի վրա ակտիվությունը միայն կբարձրացնի բորբոքումը: Հանգիստը ձեր մարմնին հնարավորություն կտա բուժել հիմնական պատճառը:
- Հնարավորինս հանգստացրեք ձեր ծունկը: Մարդկանցից շատերը դեռ պետք է քայլեն և պարզ շարժումներ կատարեն ծնկի հետ, որն ունի բորբոքում: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, գոնե փորձեք խուսափել ծնկի վրա ծանրաբեռնված աշխատանքից:
- Եթե 1-2 օր հետո բորբոքումը չի բարելավվել, ապա պետք է դիմեք բժշկի:
Քայլ 2. Կիրառեք սառը տարածքում:
Բորբոքումը կարող է նվազեցվել ՝ ծնկի սառեցնելով: Նվազեցնելով ջերմաստիճանը տարածքում սեղմում է արյան անոթները, ինչը նվազեցնում է այտուցը: Այն նաև նվազեցնում է ցավը ՝ թմրելով տարածքը:
- Կիրառեք սառույցի փաթեթը յուրաքանչյուր ժամից 15 րոպե: 3 -ից 4 ժամ անընդմեջ դա անելը կտրուկ կնվազեցնի բորբոքումը:
- Դուք կարող եք օգտագործել սառույցի իսկական փաթեթը `բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, սառեցված բանջարեղենի տոպրակը նույնքան լավ է աշխատում: Սառեցված տոպրակը փաթեթավորեք սրբիչով `ձեր մաշկը ցրտից պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Սեղմեք տարածքը:
Բորբոքում ունեցող ծնկի վրա որոշակի սեղմում դնելը կարող է կանխել կամ նվազեցնել այտուցը: Սեղմեք ծնկի հատվածը ՝ այն սեղմելով վիրակապով: Կոմպրեսիոն վիրակապերը հասանելի են դեղատների և մեծ տուփերի խանութներում:
- Համոզվեք, որ տարածքը շատ ամուր չեք փաթաթում: Շատ ամուր վիրակապը կարող է դադարեցնել շրջանառությունը վերջույթի մնացած մասում: Համոզվելու համար, որ այն չափազանց ամուր չէ, համոզվեք, որ կարող եք մատներից մեկը սայթաքել վիրակապի տակ և թեթևակի բարձրացնել մատը: Բացի այդ, եթե ձեր մատները կամ ոտքերը սկսում են թմրել, դա նշան է, որ դուք պետք է թուլացնեք փաթաթան:
- Ինքներդ ձեզ ընդմիջում տվեք փաթաթումից յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ:
- Kneeնկը փաթաթելը կարող է նաև աջակցել ծունկը, եթե դրա վրա քայլելու կարիք ունեք:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ծունկը:
Բարձրացրեք ձեր ծնկները ձեր սրտից վեր, որպեսզի ծնկի շրջանառությունը մեծանա: Սա ամենահեշտն է անել պառկած վիճակում: Երբ դուք պառկած եք, ինչ -որ մեկին ձեր ծնկի տակ դրեք բարձեր, մինչև այն ձեր սրտից վեր չբարձրանա:
Բարձրացրեք ձեր բորբոքված ծունկը, երբ հանգստանում եք: Եթե մտադիր եք հեռուստացույց դիտել, գիրք կարդալ կամ քնել, ապա դա անելիս բարձրացրեք ձեր ծնկները:
Քայլ 5. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ:
Պարզ, առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցները, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, կարող են նվազեցնել ծնկի այտուցը: Նրանք նաև կնվազեցնեն ցանկացած ցավ, որը դուք ունենում եք ձեր վնասվածքի պատճառով:
- Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ հարցեր դեղերի հնարավոր փոխազդեցության կամ հակաբորբոքային դեղեր ընդունելու հետ կապված խնդիրների մասին ՝ ձեր առողջության որոշակի պատմությամբ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Բորբոքումի նվազեցում ապրելակերպի փոփոխություններով
Քայլ 1. Վերացրեք ձեր ծնկներին կոշտ գործողությունները:
Եթե ձեր ծնկի բորբոքման մի քանի անգամ կրկնվել է, ապա պետք է սկսեք այն ավելի նրբորեն բուժել: Վերացրեք ձեր բորբոքումը սաստկացնող գործողությունները, օրինակ ՝ բարձր վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը կամ թենիսը:
- Շատ բորբոքումներ ծագում են ծնկի շրջանում ջիլերի և մկանների վնասվածքներից: Բարձր ազդեցության վարժությունները կարող են սրել այս տարածքների հին վնասվածքները, քանի որ այն ուժն է, որ այդ գործողությունները գործադրում են հոդերի վրա:
- Նմանապես, ամենօրյա գործունեությունը կարող է սրել ծնկի խնդիրները նրանց համար, ովքեր ունեն արթրիտի նման պայմաններ: Նվազեցրեք ձեր գործունեությունը `ձեր կարիքները բավարարելու համար:
Քայլ 2. Սկսեք զբաղվել ձեր ծնկների համար օգտակար գործունեությամբ:
Փոխարինեք բարձր ազդեցություն ունեցող գործողությունները ձեր ծնկներին ավելի հեշտությամբ: Impactածր ազդեցության վարժությունները, ինչպես լողը, կպահպանեն բորբոքումը և կբարձրացնեն ձեր ընդհանուր առողջությունը:
- Lowածր ազդեցության վարժությունների մի քանի այլ տեսակներ ներառում են հեծանվավազք, էլիպսային մարզումներ, ջրային աէրոբիկա, ձգումներ և աթոռի վարժություններ:
- Dailyածր ազդեցության ամենօրյա վարժությունները կօգնեն ձեր ծնկներին բուժվել ժամանակի ընթացքում:
Քայլ 3. Կերեք հակաբորբոքային դիետա:
Ձեր ծնկի բորբոքումը կարող է կապված լինել ձեր ամբողջ մարմնի ընդհանուր բորբոքման հետ: Բորբոքվածության քանակը նվազեցնելու համար փորձեք ուտել հակաբորբոքային սնունդ: Դրանցից մի քանիսը ներառում են.
- Լոլիկ
- Ձիթապտղի ձեթ
- Կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն, ներառյալ սպանախը, կաղամբը և կանաչի
- Ընկույզ
- Յուղոտ ձուկ, ներառյալ սաղմոնը, սկումբրիան, թյունոսը և սարդինը
- Մրգեր
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր քաշը:
Բորբոքված ծնկի վրա ճնշումը կարող է ավելի բորբոքել այն և նվազեցնել նրա բուժելու ունակությունը: Եթե դուք նվազեցնեք այն քաշը, որը նա պետք է ամեն օր կրեր, դա կարող է բարձրացնել նրա արդյունավետ բուժելու ունակությունը:
Մինչ քաշի կորստի շատ ծրագրեր են պաշտպանում ձեր կատարած վարժությունների ավելացումը, հիշեք, որ այդ վարժությունն անելիս պետք է զգույշ լինել ձեր արդեն վնասված ծնկի նկատմամբ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուժման համար բուժօգնություն ստանալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին վերջնական ախտորոշման և բուժման համար:
Kնկների ցավն ու այտուցը պետք է բուժվի բժշկի կողմից: Բժիշկը կարող է կատարել թեստեր, ինչպիսիք են ռենտգենյան ճառագայթները, ՄՌՏ-ն կամ ուլտրաձայնային հետազոտությունը, որը ձեզ կտրամադրի խնդրի վերաբերյալ կոնկրետ ախտորոշում: Սա թույլ կտա բժշկին նշանակել բուժումներ, որոնք հարմարեցված են ձեր կոնկրետ խնդրին:
- Եթե դուք կրկնել եք բորբոքումի վնասվածքները կամ արթրիտի նման վիճակը, խորհրդակցեք բժշկի հետ դրանց մասին, երբ գնաք ստուգման: Նրանք կարող են որոշ առաջարկություններ տալ, թե ինչպես կանխել և բուժել խնդիրը:
- Kնկների բորբոքումները կարող են բաժանվել սուր և քրոնիկ: Եթե ցավ եք զգում ավելի քան 6 շաբաթ, դա կարող է պայմանավորված լինել օստեոարթրիտից մինչև գայլախտ կամ այլ աուտոիմուն հիվանդություններից որևէ մեկի պատճառով:
Քայլ 2. Քննարկեք ցավի կառավարման տարբերակները:
Եթե առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները չեն նվազեցնում ձեր ցավը բավարար չափով, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ինչ-որ բան նշանակել, որը դա կանի: Բժիշկի հետ խոսեք ձեր ցավի մակարդակի մասին և արդյոք ավելի ուժեղ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են օփիոիդները կամ կորտիկոստերոիդները, համապատասխան կլինեն ձեր վիճակին:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել կապսաիցինի քսուք: Սա տեղական ցավազրկող է, որը կարող է օգնել հոդերի բորբոքումներին:
- Կորտիկոստերոիդները սովորաբար ներարկվում են հոդի մեջ: Դա արվում է բժշկի գրասենյակում և երկարատև ցավերի և այտուցվածության դեղամիջոց է:
- Օփիոիդային ցավազրկող դեղամիջոցները, օրինակ `կոդեինը, կարող են կախվածություն առաջացնել: Usingգույշ եղեք դրանք օգտագործելիս և օգտագործեք դրանք միայն անհրաժեշտության դեպքում `ցավը վերահսկելու համար:
Քայլ 3. Քննարկեք վիրաբուժական բուժման տարբերակները:
Kneeնկների ծանր վնասվածքների որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է վիրաբուժական բուժում առաջարկել: Եթե բորբոքումը, որը դուք ապրում եք, առաջացել է ծանր վնասվածքից, որը դուք չեք կարողացել բուժել այլ մեթոդներով, դիտեք սա որպես տարբերակ ձեզ համար:
Գոյություն ունեն ծնկի վիրահատությունների լայն տեսականի, որոնք կարող են առաջարկվել: Նրանք տարբերվում են ինտենսիվությամբ: Որոշ մարդիկ պարզապես պետք է ամբուլատոր արթրոսկոպիկ վիրահատություն կատարեն: Մյուսներին անհրաժեշտ կլինեն շատ ինվազիվ պրոցեդուրաներ, որոնց բուժումը տևում է ամիսներ, օրինակ ՝ ծնկի ամբողջական փոխարինումը:
Ինչու են ծնկները փոփ և ճաք տալիս:
Դիտեք
