Անկյունի բորբոքումը, որը կոչվում է նաև tendinitis կամ «թենիսի արմունկ», կարող է դժվարացնել ձեր առօրյա կյանքը, սակայն դրա բուժման բազմաթիվ տարբերակներ կան: Արմունկի բորբոքումը բուժելու լավագույն միջոցները ձեր ձեռքի հանգստանալն ու արմունկը սառեցնելն է: Հակաբորբոքային ցավազրկողները կարող են նաև օգտակար լինել: Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե արմունկի բորբոքումը շարունակվում է ավելի քան մի քանի օր կամ վատթարանում է օրեցօր: Նրանք կարող են ախտորոշել այտուցի պատճառը և խորհուրդ տալ ավելի ինտենսիվ բուժումներ, որոնք կօգնեն ձեզ որքան հնարավոր է շուտ ապաքինվել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Այտուցը թեթևացնելը
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ձեռքը `այտուցը նվազեցնելու համար:
Նպատակ դրեք ձեր ձեռքը բարձր պահել ամբողջ օրվա ընթացքում: Գրասեղանի կամ սեղանի շուրջ նստելիս ձեռքը բարձրացրեք բարձի վրա, հատկապես, եթե այնտեղ երկար ժամանակ լինեք: Դուք նաև պետք է այն բարձրացնեք հանգստանալու ժամանակ, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք այտուցը:
Իդեալում, ձեր արմունկը պետք է բարձրացվի ձեր սրտի մակարդակից:
Քայլ 2. Արմունկը սառեցրեք օրական 3-4 անգամ:
Սառույցը փաթեթավորեք կտորի մեջ և քսեք այն արմունկին: Պահեք այն տեղում 15-20 րոպե, որը կօգնի նվազեցնել այտուցը: Դա արեք 3-4 անգամ ամբողջ օրվա ընթացքում, մինչև այտուցը չթուլանա:
Սառույցի տուփի ցուրտը կարող է վնասել ձեր մաշկը, եթե այն ուղղակիորեն քսեք դրա վրա ՝ առանց կտորի պատնեշի:
Քայլ 3. Փաթաթեք սեղմման վիրակապ ձեր արմունկի շուրջ:
Ձեր արմունկի շուրջ այտուցված հատվածը սեղմելը կօգնի նվազեցնել բորբոքումը: Փաթաթեք առաձգական վիրակապով կամ սեղմիչով փաթաթեք տուժած տարածքը և ամրացրեք այն անվտանգության քորոցով կամ բժշկական ժապավենով: Հեռացրեք փաթեթը, եթե ձեր ձեռքը սկսում է թմրել կամ ցավ զգալ:
- Կոմպրեսիոն փաթաթան կարելի է կրել մի քանի օր, մինչև այտուցը չթուլանա:
- Կոմպրեսիոն վիրակապերը կարելի է ձեռք բերել ձեր տեղական դեղատնից: Դուք կարող եք այն գնել կամ որպես փաթաթան, կամ որպես «գուլպա», որը սահում է ձեր ձեռքի վրա ձեր ձեռքով:
- Փաթաթեք վիրակապը արմունկի ներքևից դեպի վերև, այնպես որ հեղուկը շարժեք դեպի ձեր սիրտը:
Քայլ 4. Վերցրեք ibuprofen կամ naproxen ՝ այտուցը նվազեցնելու համար:
Առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցները կօգնեն նվազեցնել ձեր արմունկի բորբոքումը: Վերցրեք կամ իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն, ինչպես դա առաջարկվում է ձեր բժշկի կողմից, մինչև այտուցը թուլանա: Մի գերազանցեք շշի վրա կամ ձեր բժշկի կամ դեղագործի առաջարկած դոզան:
Նկատի ունեցեք, որ ացետամինոֆենը կօգնի թեթևացնել վնասված արմունկի ցավը, բայց չի նվազեցնի այտուցը:
Քայլ 5. Կիրառեք տեղական NSAID- ը օրական 4 անգամ `որպես բերանի ցավազրկողների այլընտրանք:
Հակաբորբոքային մաշկի քսուքներն ու գելերը կարող են արդյունավետ լինել մեղմ ցավերի և բորբոքումների բուժման համար: Կիրառեք տեղական NSAID (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց) անմիջապես ձեր արմունկին և նրբորեն մերսեք ձեր մաշկը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դա արեք 4 անգամ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Որոշ տեղական NSAID- ներ կարելի է գնել առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատանը, իսկ մյուսները պահանջում են ձեր բժշկի դեղատոմսը:
- Տեղական NSAID- ները չպետք է օգտագործվեն կոտրվածքի կամ ջիլերի պատռվածքի պատճառով բորբոքումների բուժման համար:
- Մի օգտագործեք տեղական NSAID- ներ, եթե ունեք խոցերի կամ ստամոքս -աղիքային արյունահոսության պատմություն, քանի որ այն մաշկի միջոցով ներծծվում է արյան մեջ:
- Դադարեցրեք տեղական NSAID- ների օգտագործումը, եթե կարմրություն, գրգռվածություն, ստամոքսի կամ կերակրափողի ցավ կամ ցան եք զգում:
Քայլ 6. Խուսափեք ծանր գործունեությունից, որը ներառում է վնասված ձեռքը:
Մինչ դուք տառապում եք արմունկի բորբոքումից, կարևոր է հանգստացնել ձեր ձեռքը: Խուսափեք այնպիսի գործողություններ կատարելուց, որոնք կսրեն տուժած մկաններն ու ջիլերը: Սա կարող է ներառել ծանրության բարձրացում, ուժ կառուցելու վարժություններ, տնային աշխատանքներ, հավաքների աշխատանք կամ այլ ինտենսիվ աշխատանքներ:
- Եթե դուք կանոնավոր կերպով ծանր աշխատանք եք կատարում աշխատանքում, հարցրեք ձեր գործատուին, թե կարո՞ղ եք փոփոխել այն գործողությունները, որոնք կարող են սրել ձեր արմունկի բորբոքումը:
- Պետք է նաև խուսափել թևին հենվելուց:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բժշկական ուշադրության որոնում
Քայլ 1. Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե այտուցը մի քանի օր անց չբարելավվի:
Եթե դուք չեք կարող նվազեցնել ձեր արմունկի բորբոքումը տանը, կարող եք պահանջել ավելի ինտենսիվ բուժում: Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր արմունկի այտուցը կամ ցավն արագ ավելանում են, կամ եթե մի քանի օր անց այտուցի փոփոխություն չկա: Ձեր արմունկի բորբոքումը կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի լուրջ վնասվածքի պատճառով, ինչպիսին է ճեղքվածքը կամ ոսկորի կոտրվածքը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել, թե արդյոք ձեր արմունկի բորբոքումը կապված է մեկանգամյա վնասվածքի, մաշվածության կամ արտրիտի նման հիվանդության հետ:
- Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ կամ ուլտրաձայնային սկան կամ ռենտգեն հետազոտություն կատարել ՝ ձեր արմունկի բորբոքման պատճառը որոշելու համար:
- Այտուցը կարող է պայմանավորված լինել նաև վարակի պատճառով, որի համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը հակաբիոտիկներ է նշանակում:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին ֆիզիոթերապիայի կամ ֆիզիկական թերապիայի մասին `մշտական բորբոքումները բուժելու համար:
Ֆիզիոթերապևտը կարող է օգտագործել մերսում կամ ձեռքով թերապիայի այլ տեխնիկա ՝ ձեր արմունկի բորբոքումը բուժելու համար, մինչդեռ ֆիզիկական թերապիան ավելի շատ հիմնված կլինի վարժությունների վրա: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուսուցանել ձեռքի վարժություններ ՝ խթանելու արյան շրջանառությունը դեպի տարածք, ազատելու կոշտությունը և ամրացնելու ձեր մկանները: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ֆիզիոթերապիան ձեզ համար բուժման լավ տարբերակ է:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ձեր տարածքում գտնվող ֆիզիոթերապևտի:
- Մի փորձեք արմունկի վերականգնողական վարժություններ ՝ առանց ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի առաջարկության:
Քայլ 3. Կարճաժամկետ օգնության համար հարցրեք ստերոիդ ներարկումների մասին:
Ստերոիդ ներարկումները կարող են կատարվել անմիջապես արմունկի վնասված հատվածին `այտուցը նվազեցնելու և ցավը բուժելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք բուժման այս տարբերակը ճիշտ կլինի ձեզ համար: Այս բուժման արդյունքները կարճաժամկետ են, բայց ընթացակարգը կարող է իրականացվել մինչև 3 անգամ ՝ 3-6 ամսական ընդմիջումներով:
Բժիշկը կարող է ձեզ տեղային անզգայացում տալ, նախքան պրոցեդուրան ՝ տարածքը թմրելու համար:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր թևում հեղուկի կուտակում չկա:
Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր արմունկի բորբոքումը կարող է պայմանավորված լինել տուժած տարածքի շուրջ հեղուկի ավելցուկով: Եթե այո, ապա նրանք կարող են նախընտրել հեղուկը արտահոսել ասեղով և ներարկիչով: Սա պետք է հեռացնի ճնշումը և նվազեցնի ձեր արմունկի շուրջ այտուցը:
Պրոցեդուրայից հետո դուք պետք է սեղմող վիրակապ կրեք, որպեսզի հեղուկը նորից չկուտակվի:
Քայլ 5. Քննարկեք վիրահատությունը որպես վերջին տարբերակ, եթե դուք ունեցել եք արմունկի բորբոքում 6-12 ամիս:
Ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել, եթե 6 ամսից ավելի փորձարկել եք ոչ ինվազիվ բուժման մեթոդներ ՝ առանց արդյունքի: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ձեռքի վնասված հյուսվածքը հեռացնելը կարող է բարելավել ձեր վիճակը: Քննարկեք տարբեր վիրաբուժական տարբերակներ, որոնք կարող եք ունենալ, և ինչ կբերի ձեր վերականգնումը:
- Վերականգնողական վարժությունները արմունկի վիրահատությունից հետո վերականգնման կարևոր մասն են:
- Վիրահատությունը կարող է ներառել մեկ մեծ կտրվածք կամ մի քանի փոքր կտրվածք ՝ կախված ձեր հատուկ վնասվածքից:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք մի քանի շաբաթ արմունկ ամրացնեք, մինչ ձեր ձեռքը բուժվում է վիրահատությունից:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ձեզանից կարող է պահանջվել կրել պարսատիկ և գիպս կամ սպլինտ, եթե դուք ճեղքել եք կամ ծանր վնասել ձեր արմունկը:
- Մարդկանց մեծ մասը վերականգնվում է արմունկային ոլորումից մոտ 4 շաբաթվա ընթացքում:
- Ուշադրություն դարձրեք, որ արմունկի բորբոքումը կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ և նույնիսկ մինչև մեկ տարի, մինչ վնասված ջիլերն ապաքինվում են:
- Takeամանակ հատկացրեք ձեր մկանները տաքացնելու համար `նախքան մարզվելը կամ սպորտով զբաղվելը` վնասվածքները կանխելու համար:
- Հարմարավետության համար հագեք ձեր արմունկի օղակը:
- Նախաբազկի մկանների ուժգնությունը կարող է օգնել կանխել վնասվածքները:
Գուշացումներ
- Որոշ դեպքերում, արմունկի երկարատև բորբոքումը կարող է ցույց տալ համատեղ կառուցվածքում ուռուցքի առկայությունը: Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել, երբ այցելության եք մեկնում:
- Անկյունի երկարատև բորբոքումը կարող է ձեզ փոխհատուցել ՝ այլ հոդերի վրա ճնշում գործադրելով ՝ առաջացնելով հետագա վնասվածքներ:
