Անկյունի լայնությունը ձեր մարմնի շրջանակի չափը որոշող գործոն է: Այն կարող է օգտագործվել ձեր հասակի և սեռի հետ միասին ՝ որոշելու, թե որն է ձեր իդեալական քաշի միջակայքը: Հեշտ է արմունկի լայնության ճշգրիտ չափում լոգարիթմական տրամաչափի և օգնականի օգնությամբ, կամ ինքներդ կարող եք մի փոքր ավելի ճշգրիտ չափումներ կատարել ձեր մատներով և քանոնով: Այնուհետև պարզապես անհրաժեշտ է ձեր տվյալները մուտքագրել մարմնի շրջանակի չափի առցանց հաշվիչ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր արմունկը չափելու համար
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ ՝ ոտքերը միասին:
Այս ուղղահայաց դիրքում ավելի հեշտ է ձեռք և արմունկը ճիշտ հարթեցնել, և, հետևաբար, ավելի ճշգրիտ չափումներ կատարել:
Եթե ձեզ չի մտահոգում ճշգրտության ճշգրտությունը, այնուամենայնիվ, նստած դիրքից չափումը վերցնելը շատ չի փոխի արդյունքները:
Քայլ 2. Երկարացրեք ձեր գերիշխող ձեռքը ուղիղ դեպի դուրս ՝ գետնին զուգահեռ:
Եթե աջլիկ եք, օգտագործեք ձեր աջ թևը, և եթե ձախլիկ եք, օգտագործեք ձեր ձախ թևը: Եթե, այնուամենայնիվ, ստիպված լինեք օգտագործել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը (օրինակ ՝ վնասվածքի պատճառով), ստացված չափման մեջ փոքր-ինչ տարբերություն կլինի:
Եթե երկար թևեր եք հագնում, գլորեք դրանք, որպեսզի ձեր արմունկն ամբողջությամբ բաց լինի:
Քայլ 3. Արմունկը թեքեք 90 աստիճանի անկյան տակ և երկարացրեք ձեր մատները:
Ձեր վերին թևը պետք է ուղղված լինի ուղիղ առաջ, իսկ ստորին ձեռքը (և մատները) ՝ ուղղահայաց դեպի վեր: Տեղադրեք ձեր դաստակը այնպես, որ ձեր ափը ուղղված լինի դեպի ձեզ, իսկ ձեռքի հետևը ՝ ձեզանից հեռու:
Որոշ աղբյուրներ խորհուրդ են տալիս մատները փակել չամրացված բռունցքի մեջ ՝ դրանք երկարացնելու փոխարեն, բայց դաստակը նույն դիրքով: Ամեն դեպքում, արդյունքում ստացված չափումները պետք է էապես նույնը լինեն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լայնության չափում
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր ընկերոջը, եթե հնարավոր է, չափիչ տրամաչափ օգտագործել:
Լոգարիթմական տրամաչափը հիմնականում քանոն է, որի վրա ամրացված են երկու ամրակներ: Մեկ մատնաչափը անշարժ է քանոնի վերջում, իսկ մյուսը սահում է, որպեսզի կարողանաք չափել պտուտակների միջև եղած հեռավորությունը: Դուք կարող եք օգտագործել բժշկական նպատակների համար նախատեսված տրամաչափ, կամ նույնիսկ այն, որը պատրաստված է տան բարելավման կամ ավտոմեքենայի օգտագործման համար:
- Դուք ինքներդ կարող եք չափումը կատարել տրամաչափի միջոցով, բայց ճշգրիտ չափում ստանալը շատ ավելի հեշտ է, եթե ուրիշը դա անում է ձեր փոխարեն:
- Եթե դուք չունեք տրամաչափ, ապա ստիպված կլինեք իմպրովիզացնել և օգտագործել ձեր բութ ու ցուցամատը և քանոնը `ավելի քիչ ճշգրիտ չափումներ կատարելու համար:
Քայլ 2. Չափեք արմունկի ամենալայն հատվածը տրամաչափով:
Սահեցրեք ամրակները միմյանցից, որպեսզի դրանք հարմարավետորեն ավելի լայն լինեն, քան արմունկը: Ձեռք բերեք տրամաչափը մինչև արմունկը այնպես, որ ստացիոնար պտուտակն ու տրամաչափի հիմքը հպված լինեն արմունկին: Սահեցրեք շարժական մատնաչափը, մինչև այն նաև ամուր սեղմվի արմունկին:
- Ամրացուցիչները պետք է ուղղվեն ուղիղ դեպի վերև, նույն անկյան տակ, ինչ ստորին թևը:
- Ամրացուցիչները պետք է ամուր հակված լինեն ձեր արմունկի ոսկորներին, բայց պետք չէ դրանք ամուր սեղմել: Դուք պետք է կարողանաք տրամաչափը սահեցնել արմունկից ներքև ՝ առանց պտուտակները թուլացնելու:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ձեր մյուս բութ և ցուցամատը որպես ժամանակավոր տրամաչափ:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է միայն արմունկի համեմատաբար ճշգրիտ չափում, սեղմեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքի բութ մատն ու ցուցամատը գերիշխող արմունկի երկու կողմերին: Ձեր բութ մատն ու ցուցամատը պետք է ուղղված լինեն դեպի վերև ՝ ներքևի թևի նույն անկյան տակ, և դուք պետք է փորձեք չափել արմունկի ամենալայն կետում:
- Այնքան ամուր սեղմեք, որ զգաք ձեր արմունկի ոսկորը, բայց ամբողջ ճնշմամբ մի սեղմեք բութ մատը և ցուցամատը:
- Ի տարբերություն տրամաչափերի օգտագործման, ձեզ համար նույնքան հեշտ է ինքներդ կատարել այս ոչ ճշգրիտ չափումը, որքան ընկերոջը դա անելը:
Քայլ 4. Բարձր մատի և ցուցամատի միջև լայնությունը չափեք քանոնով:
Փորձեք առավելագույնը պահել ձեր բութ մատն ու ցուցամատը նույն դիրքում և սահեցրեք դրանք արմունկից: Նրանց միջև պահեք քանոն կամ դրանք հենեք սեղանի վրա դրված քանոնի վրա: Արձանագրեք չափումները որքան հնարավոր է ճշգրիտ:
Անհնար է, որ ձեր բութ մատն ու ցուցամատը մշտապես նույն դիրքում պահեն, այնպես որ այս չափումը երբեք չի կարող հուսալի ճշգրիտ լինել իրական ճշգրտությամբ: Գուցե ցանկանաք մի քանի անգամ կրկնել չափումը և օգտագործել միջինը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Չափման օգտագործումը `շրջանակի չափը որոշելու համար
Քայլ 1. Չափեք ձեր մարմնի բարձրությունը:
Եթե դուք չունեք ստադիոմետր (բարձրության չափման գործիք, որը դուք գտնում եք հանդերձարաններում և բժշկի գրասենյակներում քաշի կշեռքի հետ կապված), կարող եք օգտագործել դատարկ պատ, մատիտ և ժապավեն:
- Կանգնեք ուղիղ ձեր մերկ ոտքերի վրա, ոտքերը միասին, կրունկները, հետույքը, ուսի շեղբերները, իսկ գլխի հետևը ՝ դիպչելով պատին:
- Մատիտը պահեք ձեր գլխի վերևում և նշեք դիրքը պատին: (Ձեր ընթերցումը ավելի ճշգրիտ կլինի, եթե ընկեր ունենաք դա անելը):
- Չափեք հեռավորությունը պատից հատակից մինչև նշանը:
Քայլ 2. Առցանց փնտրեք մարմնի շրջանակի հաշվիչ:
Մուտքագրեք «մարմնի շրջանակի հաշվիչ» ձեր նախընտրած որոնման համակարգում և ստուգեք դրանցից մի քանիսը: Մարմնի շրջանակի հաշվիչները, որոնք օգտագործում են արմունկի լայնությունը, պահանջում են նույն տեղեկատվությունը ՝ ձեր սեռը, հասակը և արմունկի լայնությունը:
- Որակի որևէ նկատելի տարբերություն չկա մարմնի շրջանակի հաշվիչների միջև, որոնք հակված են հայտնվել որոնման արդյունքներում: Dataանկության դեպքում արդյունքները հաստատելու համար կարող եք մուտքագրել ձեր տվյալները դրանցից մի քանիսի մեջ:
- Եթե, այնուամենայնիվ, հանդիպեք կայքի, որը խնդրում է ցանկացած տեսակի անձնական տեղեկատվություն (հիմնական տվյալներից դուրս), ընտրեք այլ հաշվիչ:
Քայլ 3. Մուտքագրեք ձեր սեռի, մարմնի հասակի և արմունկների լայնության տվյալները:
Պարզապես մուտքագրեք պահանջվող տվյալները համապատասխան տուփերի մեջ, սեղմեք «հաշվարկել» (կամ նմանատիպ) և արդյունքները կունենաք վայրկյանների ընթացքում:
- Ձեր սեռը պահանջվում է, քանի որ կան մարմնի շրջանակի տարբեր կշեռքներ (բայց նույն փոքր, միջին և մեծ կատեգորիաները) տղամարդկանց և կանանց համար:
- Ձեր չափումների համար կարող եք օգտագործել ոտնաչափ/դյույմ կամ մետր/սանտիմետր, բայց համոզվեք, որ նույն սանդղակն եք օգտագործում ինչպես բարձրության, այնպես էլ դաստակի լայնության համար: Մարմնի շրջանակի հաշվիչներից շատերը թույլ կտան ձեզ ընտրել չափման սանդղակ:
Քայլ 4. Բացահայտեք ձեր մարմնի շրջանակը որպես Փոքր, Միջին կամ Մեծ:
Ձեր մարմնի շրջանակների կատեգորիան օգնում է տրամադրել ընդհանուր ուղեցույց ձեր իդեալական քաշի տիրույթի համար, որը նույնպես կարող է տրամադրվել ձեր արդյունքներով: Այնուամենայնիվ, ձեր իդեալական քաշի միջակայքը կարող է տարբեր լինել ՝ կապված առողջական վիճակի կամ այլ գործոնների հետ, ուստի այս տեղեկատվության համար ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
