Incնշված նյարդերը, չնայած սովորական են, ցավ են: Ձեր արմունկի սեղմված կամ փակված նյարդը կամ «կուբիտալ թունելի սինդրոմը» կարող են անհարմար լինել և ձեր ձեռքում թմրություն և քորոց առաջացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր լուսնային նյարդը սեղմվում և գրգռվում է ձեր արմունկն անցնելիս: Նյարդը իրականում «թակարդված» չէ այն իմաստով, որ ինչ -որ տեղ խրված է. Այն բորբոքված և գրգռված է, սովորաբար ձեր արմունկի ոսկորը քսելուց: Նյարդի ապակոմպլեքսավորումը գրգռվածություն առաջացնող սովորությունների փոխելու խնդիր է, պահպանողական բուժման տարբերակներ փորձելը, այնուհետև, եթե ամեն ինչ ձախողվի, նյարդը ազատելու վիրահատություն կատարել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Փոխել ձեր սովորությունները
Քայլ 1. Ձեռքը հնարավորինս ուղիղ պահեք:
Երկար ժամանակ մի նստեք արմունկը ծալած և փորձեք խուսափել արմունկը բազմիցս թեքելուց: Անկախ նրանից, թե դա ներառում է ձեր աշխատանքային գրասեղանի ձևավորումն այլ կերպ, մուտքագրումից հաճախակի ընդմիջումներ անելը կամ թենիս խաղալուց արձակուրդ վերցնելը, արեք այն, ինչ կարող եք:
Եթե աշխատավայրում շատ եք գրում, փորձեք ձեռք բերել թելադրման ծրագրակազմ:
Քայլ 2. Քնել ուղիղ ձեռքերով:
Շատերը քնում են արմունկները թեքած: Փորձեք չանել սա: Փաթաթեք սրբիչը ձեր թևին ժապավենով, որպեսզի թույլ չտաք, որ այն ծռվի քնելիս: Փաթեթավորեք սրբիչը ձեր արմունկի վրա, մինչ ձեր ձեռքը ուղիղ է և ամրացրեք այն արմունկի երկու կողմերում ՝ բավականաչափ թուլացած, որպեսզի չկտրեք շրջանառությունը, բայց բավականաչափ ամուր, որպեսզի սրբիչը գործի նման լինի սպլինտի ՝ ձեր ձեռքը պահելով ուղիղ: Եթե դա չաշխատի, ձեր բժշկին խնդրեք մի կապանք, որը կարող եք կրել գիշերը:
Ձեր թևի համար կոշտ կապան օգտագործելը շատ արդյունավետ է: Չնայած համբերատար եղեք: Եթե բժիշկը սպլինտ է նշանակում, այն պետք է կրել մինչև 3 ամիս: Կրկին խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դեռևս 6 շաբաթ անց որևէ թեթևացում չեք նկատում:
Քայլ 3. Ձեռք բերեք ձեռքի ազատ տեխնոլոգիա ձեր հեռախոսի համար:
Հնարավոր է, որ դուք անընդհատ թեքում եք ձեր ձեռքը, եթե շատ եք հեռախոսով խոսում: Ձեր հեռախոսը երկար ժամանակ ականջին պահելու փոխարեն, ձեռք բերեք Bluetooth- ի նման անլար տեխնոլոգիա:
Քայլ 4. Պահեք ճնշումը ձեր արմունկից և ձեր թևի ներսից:
Երկար ժամանակ մի՛ հենվեք արմունկին կոշտ մակերևույթների վրա: Սա կարող է սեղմել և գրգռել նյարդը: Փորձեք նորից կարգավորել ձեր կեցվածքը, որպեսզի չհենվեք ձեր արմունկներին:
- Մի արմունկդ մի դիր աթոռի բազկաթոռին:
- Մեքենա վարելիս ձեր ձեռքը մի դրեք բաց պատուհանի վրա:
Քայլ 5. Ամրացրեք ձեր արմունկը:
Եթե դուք պետք է ճնշում գործադրեք ձեր արմունկի վրա, ապա առաջին հերթին ամրացրեք այն: Տեղադրեք բարձ կամ այլ փափուկ առարկա ձեր արմունկի տակ `լրացուցիչ լիցքավորելու համար, կամ հագեք արմունկով բարձիկ:
Քայլ 6. Խուսափեք նյարդը գրգռող գործունեությունից:
Եթե տեղյակ եք, թե ինչն է առաջացնում նյարդի բորբոքման պատճառ, դադարեցրեք այդ գործունեությունը: Սովորաբար դա մի բան է, որը պահանջում է արմունկդ նորից ու նորից ծալել, կամ երկար ժամանակ արմունկը թեքած պահել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անում ամեն օր և ուշադրություն դարձրեք ձեր թևի դիրքին:
Փորձեք օրագիր պահել ձեր ամենօրյա գործունեության մասին:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Փորձեք պահպանողական բուժում
Քայլ 1. Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր:
Փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող NSAID- ներ, ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը `ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար: Սա կարող է օգնել նվազեցնել նյարդի շուրջ ճնշումը ՝ թույլ տալով, որ այն ավելի ազատ և ցավոտ տեղաշարժվի: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ համար ճիշտ, եթե ունեք որևէ բժշկական պայման, հատկապես եթե ունեք լյարդի կամ երիկամների խնդիրներ:
Երբեմն կորտիկոստերոիդ ներարկումները օգտագործվում են այտուցը և ճնշումը նվազեցնելու համար: Որոշ բժիշկներ նախընտրում են չօգտագործել դրանք, սակայն նյարդը վնասելու վտանգի պատճառով: Հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Սառեցրեք ձեր արմունկը:
Սառույցը կամ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչի մեջ և դրեք այն արմունկի վրա, որտեղ այն քնքուշ է: Պահեք սա 20 րոպե, օրական մի քանի անգամ: Սա կարող է օգնել թեթևացնել բորբոքումն ու ցավը:
- Մի անտեսեք նաև ջերմության բուժիչ ուժը: Heերմությունը կարող է նաեւ օգտակար լինել համատեղ հիվանդությունների դեպքում ՝ բարելավելով արյան հոսքը տուժած տարածքներում, ապահովելով սնուցիչներ և արագացնելով բուժումը:
- Փորձեք արմունկի վրա սեղմման թև կրել - թևը կօգնի հոդը տաք պահել և բարելավել արյան հոսքը ՝ նվազագույնի հասցնելով ձեր ախտանիշները:
Քայլ 3. Հագեք ամրակ կամ կապանք:
Խոսեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ այն մասին, թե արդյո՞ք օժանդակ սարքը, ինչպիսին է բրեկետը կամ կցորդը, ճիշտ է ձեզ համար: Սա կարող է օգնել ձեզ պահել ձեր ձեռքը ուղիղ, քանի դեռ ակտիվ եք, ինչը թույլ կտա նյարդին հանգստանալ և վերականգնվել: Հագեք ձեր թևնոցը կամ սպլինտը այնքան հաճախ և այնքան ժամանակ, որքան ձեր բժիշկը ձեզ կասի:
Դուք կարող եք ձեր գավազանը կրել միայն գիշերը, միայն այն ժամանակ, երբ ակտիվ եք, կամ ցերեկը և գիշերը:
Քայլ 4. Փորձեք նյարդերը սահելու վարժություն:
Ձեռքը դրեք ձեր առջև ՝ արմունկը ուղիղ: Թեքեք ձեր մատներն ու դաստակը դեպի ձեր մարմինը դեպի ներս: Այնուհետև դրանք երկարացրեք ձեզանից և երկարացրեք ձեր դաստակը այնպես, որ ձեր մատները ուղղված լինեն դեպի հատակը: Այնուհետեւ թեքեք ձեր արմունկը:
Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ այս վարժությունը կարող է օգնել ձեր նյարդը ավելի հեշտ սահել ձեր արմունկից և թեթևացնել ախտանիշները:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մասնագետներից օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Ախտորոշման և խորհրդատվության համար այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե ձեր մատնեմատի, փոքրիկ մատի և ափի կողքի հատվածում արմունկի զգայունություն և քորոց ունեք, դիմեք ձեր բժշկի: Նրանք պատմություն են վերցնելու և ֆիզիկական հետազոտություն են անցկացնելու, համոզվելու են, որ դուք չունեք հիմնախնդիր, որը նպաստում է խնդրին և խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես բուժել ձեր սեղմված նյարդը տանը:
Քայլ 2. Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ:
Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ձեզ ամրացնել կապանները և ջիլերը ձեր ձեռքի և արմունկի մեջ, ինչը կարող է օգնել ուլնար նյարդի ծուղակը: Խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր լիցենզավորված ֆիզիկական թերապևտի մոտ:
Հարցրեք ձեր բժշկին նաև մերսման թերապիայի մասին: Կան նշումներ, որ դաստակի և ձեռքի ճկուն մկանների վրա ուղղված մերսումը, արմունկի շուրջ թեթև աշխատանքով, կարող է օգնել բուժել որովայնի նյարդի խնդիրները:
Քայլ 3. Աշխատավայրում փոփոխություններ կատարելու համար խորհրդակցեք մասնագիտական թերապևտի հետ:
Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ լիցենզավորված մասնագիտական թերապևտի մոտ: Նրանք մասնագիտացած են ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել աշխատանքի ընթացքում ստացած ձեր վնասվածքները: Հարցրեք նրանց ՝ ձեր աշխատավայրը բարելավելու կոնկրետ եղանակներ ՝ ձեր ախտանիշներին օգնելու համար:
Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ ցանկացած փոփոխության մասին, որը դուք պետք է կատարեք ձեր աշխատավայրում: Անհրաժեշտության դեպքում, խնդրեք ձեր մասնագիտական թերապևտին գրել ձեր ղեկավարին այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Քայլ 4. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ոմանք ցավազրկում են ասեղնաբուժության թերապիայի արդյունքում, չնայած դա գիտականորեն ապացուցված չէ, որ նվազեցնում է նյարդի այտուցը կամ բորբոքումը: Տեղադրեք ձեր մոտ գտնվող լիցենզավորված մասնագետ և փորձեք ասեղնաբուժության նիստ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Havingանր դեպքերի վիրահատություն
Քայլ 1. Քննարկեք վիրաբուժության մասին օրթոպեդ վիրաբույժի հետ:
Կուբիտալ թունելի սինդրոմը սովորաբար կարելի է կառավարել ապրելակերպի փոփոխությամբ և ամրացմամբ, սակայն ծանր դեպքերում վիրահատության կարիք կունենաք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին, եթե պահպանողական միջոցները չօգնեն 6 շաբաթ անց, կամ եթե ձեր սեղմված նյարդը ձեր ձեռքում վնաս կամ մկանային թուլություն է առաջացնում: Խնդրեք ուղղորդել օրթոպեդ վիրաբույժի ՝ վիրաբույժի, որը մասնագիտացած է ոսկորների, մկանների և նյարդերի վրա:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր վիրաբուժական տարբերակների մասին:
Կան մի քանի հնարավոր վիրահատություններ, որոնք կարող եք կատարել: Խնդրեք ձեր վիրաբույժին քննարկել յուրաքանչյուրի ռիսկերն ու օգուտները, և կօգնեն ձեզ որոշել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար.
- Կուբիտալ թունելի բացթողում. Սա կտրում է կապանը, որը կարող է սահմանափակել ձեր լուսնային նյարդը:
- Ուլնար նյարդի առջևի փոխակերպում. Սա տեղափոխում է ուլնարի նյարդը արմունկային ոսկրերի հետևից ՝ իր դիմացից, ինչը թույլ չի տալիս նրան բռնել:
- Միջին էպիկոնդիլեկտոմիա. Սա հեռացնում է ոսկրերի մի մասը, որը բռնում է լուսնային նյարդը:
- Եթե ձեր արմունկի մեջ կա ուռուցք կամ կիստա, որը շփում է նյարդը, վիրահատությունը կարող է հեռացնել այն:
Քայլ 3. Վերականգնել վիրահատությունից:
Ձեր վիրահատությունից հետո, հավանաբար, որոշ ժամանակ կպչեք սպլինտ `մինչև 3-6 շաբաթ: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ֆիզիկական թերապիայի ուղարկել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե երբ է ձեզ համար անվտանգ աշխատանքի վերադառնալը և ձեր սովորական այլ գործունեությունը:
