Եթե ձեր ուսի մեջ սեղմված նյարդ կա, ցավը, հավանաբար, առաջին բանը կլինի, որ նկատում եք: Բարեբախտաբար, ցավը թեթևացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Փորձեք հանգստանալ հնարավորինս լավ և հանգստացեք ձեր ուսին-ձեր սեղմված նյարդը սովորաբար ինքն իրեն հոգ կտանի և մի քանի օրից կսկսի իրեն ավելի լավ զգալ: Եթե ցավը դառնում է անտանելի կամ կարծես թե չի լավանում, դիմեք ձեր բժշկի բժշկական օգնության:
Ահա ուսի սեղմված նյարդը բուժելու 12 արդյունավետ միջոց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառույց:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տեղադրեք փաթաթված սառույցի փաթեթ ձեր ուսին 10-15 րոպե:
Ամենայն հավանականությամբ, բորբոքումն առաջանում է ձեր սեղմված նյարդի սկզբում և հաջորդ 36-48 ժամվա ընթացքում: Սրբիչով փաթեթավորեք սառույցը, որպեսզի սառույցը ուղղակիորեն չդիպչի ձեր մաշկին: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել 2 -ից 3 ժամը մեկ:
- Կարող եք նաև փոխարինել ցրտից և ջերմությունից և տեսնել, թե արդյոք այդ կերպ ավելի շատ օգուտներ կստանաք:
- Առաջին 36-48 ժամից հետո, ամենայն հավանականությամբ, սառույցից ոչ մի օգուտ չեք ստանա:
Մեթոդ 2-ից 12-ը `Վերցրեք հակաբորբոքային դեղամիջոց:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի NSAID- ներ, ինչպիսիք են Advil- ը:
Եթե դեռ չունեք, շիշ գնեք ձեր տեղական դեղատնից, մթերային խանութից կամ զեղչերի խանութից: Հետևեք դեղաչափի վերաբերյալ փաթեթի հրահանգներին ՝ ձեր ուսի ցավն ու բորբոքումը ժամանակավորապես թեթևացնելու համար:
Նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ ձեզ համար նորմալ է այս դեղամիջոցներն ընդունելը, հատկապես, եթե այլ բան եք ընդունում:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Փորձեք ձգվել ՝ նյարդերի համար տարածք ստեղծելու համար:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձգումները օգնում են նվազեցնել ճնշումը նյարդի վրա:
Ձգումները լավագույնս աշխատում են, եթե ուսի ցավը ճառագայթում է պարանոցից ուսի մեջ: Եթե որոշակի շարժում առաջացնում է ցավը ձեր ուսից ձեր թևից կամ մեջքից, ապա այդ շարժումը չի օգնում ձեզ և կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը: Դադարեցրեք այդ վարժությունը և անցեք այլ բանի: Ահա որոշ ձգումներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Chնոտի ծալքեր. Նստեք ուղիղ ՝ մեջքը հարթ աթոռին դնելով և կզակը հետ մղեք դեպի պարանոցը ՝ առանց գլուխը իջեցնելու: Պահեք թեքությունը 3-5 վայրկյան ՝ խորը շնչելով: Կրկնել 10-20 անգամ:
- Chնոտի ճզմում `երկարաձգմամբ. Երբ կատարում եք կզակաձև վարժություն, երկարաձգեք որքան հնարավոր է հարմարավետ ՝ մեջքը թեքելով: Պահեք երկարաձգումը 3-5 վայրկյան ՝ խորը շնչելով: Կրկնել 10-20 անգամ:
- Գանգի ծակոցներ. Ուղիղ կանգնելիս կամ նստելիս սեղմեք ուսի շեղբերները ներքև և հետ միասին միասին ՝ ձեր հետևում: Պահեք 3 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կատարեք օրական մեկ կամ երկու անգամ 3 անգամ 10 կրկնում:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Խուսափեք ծանր աշխատանքից և ծանր բեռներ բարձրացնելուց:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու և ձեր ուսը հնարավորինս քիչ օգտագործելու համար:
Հանգստի դեպքում ձեր սեղմված նյարդը, ամենայն հավանականությամբ, կբուժվի ինքնուրույն: Մասնավորապես, ցանկանում եք խուսափել առաջին հերթին նյարդերի սեղմման արդյունքում առաջացած գործունեությունից:
- Սա կարող է դժվար լինել, եթե աշխատանքի ընթացքում կամ անհրաժեշտ առաջադրանք կատարելիս նյարդեր եք սեղմել: Պարզապես փորձեք մի քանի օր հանգիստ վերաբերվել դրան և ձեր ուսը օգտագործելուն այլընտրանք փնտրեք:
- Կրկնվող շարժումները նաև ճնշում են ձեր ուսին և կարող են սեղմել ձեր նյարդերը: Եթե ստիպված եք լինում կրկնվող գործողություններ կատարել, ապա կրկնեք դրանք: Օրինակ, եթե ունեք 100 տուփ ձեր գլխով դարակի վրա բարձրացնելու համար, ընդմիջեք յուրաքանչյուր 10 տուփից մոտավորապես:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը ՝ նստած կամ կանգնած ուսերը հետ պահեք:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ուսերը սեղմելը կարող է սեղմել ձեր նյարդերը և ցավ պատճառել:
Նստեք և կանգնեք ՝ ուսերն իջած և հետ պահած, որպեսզի ուսի շեղբերն ընկնեն նույնիսկ ողնաշարի երկու կողմերից: Երբ նստած կամ կանգնած եք, համոզվեք, որ ձեր քաշը հավասարաչափ բաշխված է, և դուք թեքված չեք այս կամ այն կողմը:
Եթե դուք սովոր եք կուլ տալու, լավ կեցվածքի սովորություն ձեռք բերելու համար կարող է պահանջվել որոշակի պրակտիկա: Փորձեք սկսել ճիշտ դիրքից, այնուհետև մտավոր կերպով ստուգեք և կարգավորեք ձեր դիրքը մի քանի րոպեն մեկ անգամ, մինչև այն դառնա ավտոմատ:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Քնելիս անցեք մյուս կողմը:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք քնել այն դիրքում, որը ճնշում չի գործադրում ձեր ուսի վրա:
Սա կարող է դժվար լինել, եթե սովոր եք քնել սեղմված նյարդով կողքի վրա, բայց դա կօգնի ձեր սեղմված նյարդին ավելի արագ բուժվել: Երբ քնած ժամանակ պառկում եք ուսի վրա, ճնշում եք դրա վրա և ավելի սեղմում նյարդը:
- Ձեր շուրջը բարձեր դնելը կօգնի ձեզ քնած ժամանակ չշրջվել ուսի վրա:
- Եթե դուք սովորաբար քնում եք փորի կամ մեջքի վրա, ապա պետք է լավ լինեք: Եթե ձեր դիրքը անհարկի ճնշում է գործադրում ձեր ուսի վրա, դուք դա կզգաք և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարմար չի լինի այդպես քնել:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Փորձեք ջեռուցման պահոց ՝ ձեր մկանները հանգստացնելու համար:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Setեռուցման բարձիկը դրեք ցածր կամ միջին մակարդակի վրա և օգտագործեք այն 15-20 րոպե:
Դուք կարող եք դա կրկնել յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ, եթե կարծում եք, որ դրանից օգուտ եք ստանում: Showerերմ ցնցուղը կարող է նաև օգնել թեթևացնել լարվածությունը և թեթևացնել ուսի ցավը:
Եթե շոգը ձեր ուսին ավելի լավ է զգում, գուցե ցանկանաք գնել ջերմային ծածկոցներ առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից: Դուք դրանք հագնում եք առավոտյան, և դրանք նախատեսված են մինչև 8 ժամ թեթևություն ապահովելու համար:
Մեթոդ 8-ից 12-ից. 3-4 օր անց դիմեք բժշկի:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եթե ձեր ցավը շարունակվում է ավելի քան մի քանի օր, խնդրեք ձեր բժշկին նայել դրան:
Մինչդեռ սեղմված նյարդի ամբողջական ապաքինումը կարող է տևել մի քանի շաբաթ, ցավը պետք է ցրվի մի քանի օր անց: Եթե դեռևս նույն ցավն ունեք 3-4 օր հետո, կամ եթե ձեր ցավն ավելի է վատանում, դիմեք բժշկի ՝ ձեր ուսը հետազոտելու համար:
- Ձեր բժիշկը ձեզ հետ կխոսի այն մասին, թե ինչ էիք անում մինչև ուսի ցավը սկսելը և կհարցնի, թե երբևէ նախկինում նման խնդիր ունեցե՞լ եք:
- Խնդրի նկարագրության և ֆիզիկական քննության հիման վրա ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել պատկերապատման թեստեր, օրինակ ՝ ՄՌՏ, խնդիրը ավելի լավ բացահայտելու համար:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Հագեք արգանդի վզիկի մանյակ ՝ ձեր պարանոցից ճառագող ցավերի համար:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր պարանոցի սեղմված նյարդը կարող է ճառագայթել դեպի ձեր ուսը:
Օձիքները հաճախ խորհուրդ է տրվում բժշկի կողմից հետազոտությունից հետո, բայց դուք կարող եք նաև փափուկ մանյակ գնել առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատնից: Եթե կարծում եք, որ ցավը ճառագայթում է ձեր պարանոցից, տեսեք, արդյոք օձիքը կօգնի ձեր ուսին ավելի լավ զգալ:
- Օձիքը պարզապես ձեզ հետ է պահում ձեր գլուխը շարժելուց, ուստի այն առավելագույն օգուտ է բերում, եթե ցավ եք զգում միայն այն դեպքում, երբ ձեր գլուխը շարժում եք որոշակի ձևով:
- Արգանդի վզիկի օձիքը կարճաժամկետ լուծում է. Մի հագեք այն մեկ շաբաթից ավելի, եթե ձեր բժիշկը այլ բան չի ասում ձեզ: Երկարաժամկետ օգտագործումը կհանգեցնի պարանոցի մկանների ուժի կորստի, ինչը իրականում կարող է մեծացնել նորից սեղմված նյարդ ունենալու հավանականությունը:
- Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս արգանդի վզիկի օձիք պարանոցից ճառագող ցավի դեպքում: Օրինակ, եթե դուք ունեցել եք MRI, որը ցույց է տալիս, որ սեղմված նյարդը գտնվում է ձեր պարանոցում, ապա արգանդի վզիկի մանյակ կարող է օգնել:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Tryավի համար փորձեք բանավոր կամ ներարկային կորտիկոստերոիդներ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կորտիկոստերոիդները առաջարկում են թեթևացում, եթե ձեր ցավը չի արձագանքում այլ բուժումներին:
Եթե այլ բան չի օգնում ձեր ցավին, ձեր բժիշկը կարող է կորտիկոստերոիդներ նշանակել ձեր ուսը հետազոտելուց հետո: Բերանի խոռոչի կորտիկոստերոիդներ, որոնք ընդունում եք դեղահատերի տեսքով `առաջարկվող դոզայից հետո: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ներարկում տալ անմիջապես ձեր ուսին:
- Եթե ներարկում եք կատարում, կարող եք պարզել, որ ձեր ուսը գրեթե անմիջապես ավելի լավ է զգում: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ հիմարի տեղ դնի: Վնասվածքը դեռ կա, և սովորական գործունեությանը վերադառնալը կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Կորտիկոստերոիդներ ընդունելուց հետո շարունակեք ձեր ուսին հանգստանալ, մինչև ձեր բժիշկը ձեզ լիարժեք պարզաբանի: Սովորաբար, մի քանի օրվա ընթացքում դուք կսկսեք ունենալ շարժման լայն շրջանակ:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը. Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սովորեք վարժություններ ՝ ուսն ամրացնելու և ձգելու համար:
Ձգվող շարժումները և շարժումների լայնությունը կարող են օգնել ցավին և բուժելուն, ինչպես նաև կանխել ապագա վնասվածքները: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի ֆիզիոթերապևտի, եթե երկար ժամանակ սահմանափակել եք ուսի օգտագործումը կամ եթե պարբերաբար նյարդայնանում եք:
Եթե ձեր սեղմված նյարդը բխում է կրկնվող շարժումից, ֆիզիոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ ամրացնել ձեր ուսը, ինչպես նաև ցույց տալ ձեզ շարժման տարբեր եղանակներ, որոնք ավելի քիչ հավանական է, որ նույն խնդիրը կրկնվի:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել, եթե ձեր վիճակը չբարելավվի:
Վիրահատությունը ավելի տարածված է, երբ ձեր ցավը կապված է ողնաշարի սկավառակի ճողվածքի հետ: Վիրահատությունը հեռացնում է սկավառակի ամբողջ կամ մի մասը, որը սեղմում է նյարդային արմատը, այնպես որ դուք այլևս ցավ չունեք:
- Ավելի ծայրահեղ դեպքերում, վիրաբույժը պետք է հեռացնի ողերի հատվածները կամ դրանք միաձուլի միասին:
- Եթե սեղմված նյարդը գտնվում է անմիջապես ձեր ուսի մեջ, վիրահատությունը կարող է ներառել սափրվել այն ոսկրերի մի մասը, որը սեղմում է նյարդը:
